12/06/2026
👉@𝐧𝐥𝐩𝐬𝐚𝐦𝐞𝐭𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞𝐬
🧑🎓⏰
#𝐲𝐤𝐬𝟐𝟎𝟐6
#𝐥𝐠𝐬𝟐𝟎𝟐6
*SINAVA GİDEN YOLDA BAŞARI İÇİN ALTIN TAVSİYELER*
*Zihinsel Hazırlık ve Hayal Etme Gücü*
Spor psikolojisinde ve sahne sanatlarında kullanılan zihinsel canlandırma tekniği oldukça etkilidir.
Ünlü futbolcu George Hagi, maçlardan önce rakip savunma oyuncularını nasıl geçeceğini zihninde canlandırdığını söylerdi. Zeki Müren ise sahneye çıkmadan önce şarkılarını zihninde tekrar ettiğini ifade ederdi.Bu canlandırmanın sonrasında işlerin kolaylıkla ilerlediğini ifade ederler.
Bu nedenle öğrencilerimiz:
Sınav salonunu,
Sınava sakin başlamayı,
Soruları rahat çözmeyi,
Süreyi doğru kullanmayı
zihinlerinde canlandırmalıdır.
Beyin hayal ile gerçeği ayırt edemez.
Beyin, güçlü şekilde hayal edilen deneyimlere gerçek yaşantıya benzer tepkiler verebilir. Bu nedenle olumlu senaryolar üzerinde yoğunlaşmak önemlidir.
---
*Duruş ve Nefes Kontrolü*
Stres yönetiminin en etkili yollarından biri duruş ve nefes kontrolüdür.
*Dik duruşun faydaları:*
Özgüven hissini artırır.
Daha rahat nefes almayı sağlar.
Dikkatin korunmasına yardımcı olur.
*Nefes önerisi:*
Omuzlar geride,
Sırt dik,
Diyaframdan yavaş ve derin nefesler alın.
Sınav öncesinde birkaç dakika uygulanacak doğru nefes çalışması öğrencinin sakinleşmesine yardımcı olur.
---
*Sınav Günü Beslenmesi*
Sınav öncesi ve sınav sırasında ani kan şekeri yükseltip düşüren yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
*Kaçınılması gerekenler:*
Şekerli gıdalar
Fazla unlu yiyecekler
Meyve suları
Gazlı içecekler
*Tercih edilebilecekler:*
Yumurta
Peynir
Ceviz, fındık, badem
Muz üzerine sürülmüş tahin
Su
Hafif limonlu çay
Bu tür besinler daha uzun süreli enerji sağlar ve dikkat dağınıklığını azaltır.
*LGS oturumları arasında:*
Bir avuç kuruyemiş
Bir miktar kuru meyve
Taze meyve
Su
tercih edilebilir.
---
*Zaman Yönetimi:*
*"Tek Okuma – Tek İşlem" Tekniği*
LGS'de yalnızca bilgi değil, zaman yönetimi de ölçülmektedir.
*Uygulanacak yöntem:*
Soruyu bir kez dikkatlice oku.
Çözebiliyorsan çöz ve geç.
Çözemiyorsan ikinci kez okumaya çalışma.
Takıldığın soruyu işaretleyip geç.
İki seçenek arasında kaldıysan
