Achref.S. fitness et nutrition

الديلود Delod كلمة أو مسطح في التدريب فهو مهم جدا من أجل نجاح التدريبية والشخص الذي يهمله فهو يهمل شيء مهم جدا وعنصر أساسي من عناصر نجاح البرنامج التدريبي والتقدم فيه
والديلود Deload من الأفكار التدريبية التي يجهلها الكثير من المدربين وفي هذه المقالة سوف نتعرف او شرح فكرة الديلودDeload

الديلود Deload هو تقليل الحجم التدريبي للمتدرب بغرض استشفاء الجسم وراحة الجهاز العصبي وحتى تستطيع زيادة الحجم التدريبي بعد ذلك

كما قلنا سابقا هو تقليل الحجم التدريبي إذا لابد من نعرف ماهو الحجم التدريبي
الحجم التدريبي=المجاميع*العدات*الوزن إللي تتمرن بيه



-يجب تقليل الحجم التدريبي بمعدل 50%
-أما أن تقلل عدد المجموعات أو تقلل الوزن الذي تتمرن بيه
-بمعنى أنه من الممكن أن تلعب نفس المجموعات(بنصف) الوزن إللي بتتمرن بيه
-أو تلعب بنفس الوزن الذي تتمرن به ولكن(نصف) عدد المجموعات

حسب رغبتك الشخصية وراحتك النفسية ولكن الكثير من المدربين يفضلون الحفاظ على الوزن المؤثر مع تقليل المجاميع حتى لا تخسر اوزانك بعد ذلك

لا تتأخر عن عمل ديلود كلما شعرت بوقوع اوزانك فاجهاد جهازك العصبي يحتاج إلى راحة حتى تستطيع زيادة الحجم التدريبي بعد ذلك
فإذا كنت تتمرن بفاعلية وتتمرن باوزانك المؤثرة فلابد كل عدة أسابيع تحتاج إلى الديلود

سوف تظل فترات طويلة اوزانك لا تتقدم بل من الممكن أن تقل اوزانك التى تتمرن بها وسوف تدخل في مرحلة الإجهاد والإرهاق العضلي(fatigué)

#الديلود
قم بزيادة سعراتك حتى تصل لاحتياج جسمك حتى تساهم في عمل الاستشفاء العضلي التام والذي سيساعدك على التقدم وزيادة الحجم التدريبي بعد ذلك

GET YOUR TICKETS NOW!!! Secure your seats at the biggest weekend of the year! .official
@

احسن وجه تصبح عليها 😘.. نهاركم ازين منها😉

موش كيما الي عندنا ... اول ما تعرف روحها حبله تولي تصلي بالقاعده 😂🤣🤣

*سأل النبي جبرائيل عليه السلام : هل انت تضحك؟*
*قال له: نعم.*
*قال له النبي: متى؟*
*قال عندما يخلق الانسان ومن اول مايولد الى ان يموت وهو يبحث عن شيء لم يخلق في الدنيا!*
*تعجب النبي وقال ماهو الشي الذي يبحث عنه الانسان ولم يخلق في الدنيا؟*
*قال جبرائيل: الراحة.*
*ان الله لم يخلق الراحة في الدنيا بل خلقها في الاخرة*
*فالانسان يبحث دائما عن الراحة*
*فالطفل يقول متى اكبر*
*والشاب يقول ليتني اعود طفلا*
*والشیخ يقول ليت الشباب يعود يوما*
*والمتزوجة تقول ليتنی اعود عزباء*
*والعزباء تقول ليتني اتزوج*
*والذي لم ينجب اطفال يقول ليتني عندي طفل واحد*
*والذي انجب اطفال يتضجر ويقول ليتني لم انجب اطفال*
*والذي تزوج امرأة واحدة يريد ان يتزوج الاخرى بحثا عن الراحة*
*وكلا يبحث عن الراحة*
*ولكن لاوجود للراحة في هذه الدنيا*
*قالت مريم: ياليتني مت قبل هذا، ولم تعلم أن في بطنها نبي*
*فلا تيأسوا إنَ طال البلاء*
*موسى عليه السلام لما دفن اخاه هارون عليه السلام ذكر مفارقته له وظلمة القبر... فأدركته الشفقة فبكى*
*فأوحى الله تعالى إليه: ياموسى لو اذنت لأهل القبور أن يخبروك بلطفي بهم لاخبروك!*
*ياموسى لم انساهم على ظاهر الارض احياء مرزوقين أفأنساهم في باطن الارض مقبورين!*
*ياموسى اذا مات العبد، لم انظر الى كثرة معاصيه ولكن انظر إلى قلة حيلته*
*بعض الكلام يريحك نفسياً*
*ماأرحمك وماالطفك*
*ياالله ياالله ياالله*

*حكمة جميلة*
*ان الزيتون اذا ضغطت عليه اخرج ارقى الزيوت*
*وكذلك الفواكه اذا ضغطت عليها اخرجت احلى العصائر*
*فاذا احسست ان متاعب الدنيا تضغط عليك بهمومها فاعلم ان الله يريد ان يخرج منك احلى ما في قلبك*
اللهم نسألك حسن العاقبة
فضلآ إذا اتممت القراءه فوحد الله

سيأتي رمضان بخيره وبركاته بإذن الله 🌙
وستعلو المساجد بأصوات التراويح 🕌
لأن من سنن النبي ان لا يطول بلاء علي أمة محمد
استبشروا

صباح الخير الناس لكل وإنشالله ربي بعد علينا البلاء و الوباء و تحمي تونس 3>

كم نسبة الدهون في جسمك ??
الناس الكل تشارك