Coach Sabri Ben Hamida

لا نعتمد في عملية التدريب على الاسلوب التقليدي الذي يعتمد بدوره على التلقين والقاء المحاضرات ولكن نرى أن التدريب بمفهومه الحديث يجب أن يعتمد على الحوار والنقاش وتبادل الخبرات ومساعدة المتدرب على طرح المشكل الذي قد يواجهه في شكل منهج متكامل لبناء توجهات سليمة وتنميتها للتعامل بثقة اكبر واقتدار مع الذات والاخرين ونعتمد في التدريب على العديد من الاساليب مثل:
.
.
.
.

الوعي الذتي بقدراتك ومهاراتك يعيد تشكيل طريقة تفكيرك من الجديد.
لأن حياتك لا تتغيّر عندما تتمنّى،
بل عندما تدرك ما يحدث داخل عقلك.
🔹 1️⃣ وعيك هو نقطة التحوّل
أغلب معاناتك ليست بسبب الواقع…
بل بسبب تفسيرك له.
“You don’t heal by becoming someone new,
you heal by returning to who you truly are.”
✔ راقب أفكارك دون مقاومة
✔ لا تصدّق كل ما يخطر ببالك
✔ اسأل: هل هذه الفكرة حقيقة أم عادة؟
🔹 2️⃣ الألم ليس عدوك
ما تتجنّبه اليوم… سيطاردك غدا.
وما تواجهه بوعي… سيتحرّر.
✔ الألم رسالة
✔ المشاعر غير المُعاشة تتحوّل إلى قلق
✔ المواجهة الصادقة بداية الشفاء
“Your triggers are guides, not punishments.”
🔹 3️⃣ عقلك لا يريد سعادتك… بل أمانك
العقل مبرمج على البقاء، لا على النمو.
لذلك يخوّفك من التغيير حتى لو كان للأفضل.
✔ الخوف لا يعني الخطر
✔ الراحة ليست دليلا على الصواب
✔ النمو يبدأ خارج المألوف
🔹 4️⃣ توقّف عن الهروب من نفسك
الانشغال الدائم، العلاقات السطحية،
والضوضاء المستمرة…
كلها محاولات للهروب من الداخل.
✔ اجلس مع نفسك يوميا
✔ دوّن ما تشعر به دون تصفية
✔ الصمت أداة وعي لا فراغ
“The moment you stop running, clarity begins.”
🔹 5️⃣ الانضباط الذاتي = حب حقيقي للنفس
فعل ما تحتاجه… لا ما تشتهيه.
✔ نم في موعد ثابت
✔ تحرّك حتى في الأيام الثقيلة
✔ احترم وعودك الصغيرة لنفسك
Self-discipline is self-respect.
🔹 6️⃣ مشاعرك ليست هويتك
أنت لست قلقك…
ولا حزنك…
ولا خوفك.
✔ المشاعر حالة مؤقتة
✔ راقبها دون اندماج
✔ لا تتخذ قراراتك وأنت في ذروة الانفعال
“Feel the emotion, don’t become it.”
🔹 7️⃣ التغيير الحقيقي هادئ
لا يحدث بضربة واحدة
بل بخيارات صغيرة متكررة.
✔ عادة واحدة أفضل من حماس مؤقت
✔ الاستمرار أقوى من الدافع
✔ التغيير الصادق لا يحتاج إعلانا
🔹 8️⃣ كيف تطبّق هذه الأفكار يوميا؟
🗓 روتين بسيط مقترح:
• 10 دقائق صمت أو تأمل
• كتابة فكرة واحدة تزعجك
• سؤال: لماذا أشعر بهذا؟
• فعل صغير يخدم مستقبلك
• مراجعة ليلية بلا جلد للذات
ليس طلب الرضا بالتمني إنما تؤخذ الدنيا غلابا، كل يوم وأنا في تجربتي الجديدة صاحب مشروع صغير أشعر أنني في الطريق الصحيح وإنني احرب من أجل أفكاري واحلامي طورت من تواصلي الاجتماعي وركزت أكثر لإصلاح بعض المهارات الذاتية ورفعت التحدي أكثر لاتميز تواصليا اللهم بشرني بما انتظر وحقق لي أمنياتي التي سخرت سعي لها وبارك لي عاجلا غير آجل.

قبل الزحمة والأهداف الكبيرة…
وقف لحظة واسأل نفسك عن:
#الرؤية
#الأهداف



#التحفيز
#الاستمرار
#النمو

⚠️ تنبيه هذا ليس كتابًا عاديا… بل هو النسخة التي كان يجب أن تصبحها منذ سنوات!

هل تعلم أن كل خطوة لم تخطُها، وكل فرصة ضيّعتها، وكل كلمة ترددت في قولها… لم يكن السبب ضعفًا فيك، بل خلل صغير في طريقة إحساسك بنفسك؟
هذا الكتاب يأتي ليعيد برمجتك من الداخل، ويمنحك القوة التي كنت تبحث عنها طوال حياتك.

🔻 "الثقة بالنفس – غير شعورك لتتحقق الأمور التي تريدها"

كتاب سيصدمك… لأنه لن يقول لك “كن واثقًا” فقط، بل سيأخذك إلى جذور الأشياء: لماذا تخاف؟ لماذا تشك في نفسك؟ ولماذا لا ترى قيمتك الحقيقية رغم أنها واضحة للجميع إلا أنت؟

✨ بعد قراءة هذا الكتاب ستشعر أنّ:

صوتك الداخلي لم يعد عدوك، بل سلاحك.

حضورك بين الناس أقوى… حتى دون أن تتكلم.

قراراتك واضحة، وخطواتك ثابتة، وطريقك مُمهّد نحو النجاح.

والأهم… أنك أصبحت الشخص الذي طالما تمنيته.

💥 هذا الكتاب لا يعطيك الثقة…
إنه يوقظها.
ويجبرك على رؤية القوة التي نمت بداخلك بصمت سنين طويلة.

📘 إذا كنت تريد كتابًا يُغيّر فيك شيئًا حقيقيًا، فهذا الكتاب لن تتركه من يدك إلا وقد تغيّرت.

كل عام وتونس بخير
الموسم الدراسي الجديد بدايه جديدة لكل التلاميذ والطلبة والاطار التربوي والاولياء والساهرين على امن الوطن ليس مجرد موسم عادي بل هو احياء لقيم الولاء والانتماء، التضحية والعمل الجاد الذي بنى وطننا الغالي
لنفتخر بتاريخنا ونواصل العطاء والإصرار لبناء مستقبل أفضل لكل أجيالنا

دام عزك يا وطن، ودامت قيمك نبراسا لنا جميعًا

مشاركتي في المعرض الدولي بجرجيس، مليئة هذه الحياة بالفرص الجميلة ولكنها تحتاج في المقابل إلى مستثمر واع بمفاهيم هذه الفرص

الأكادمية الجهوية للطلبة المبدعين بمدنين و تطاوين.
الدورة 7 تحت شعار "التراث و الفن" أيام 1 و2 و3 ماي 2025
@à la une

لا نعتمد في عملية التدريب على الاسلوب التقليدي الذي يعتمد بدوره على التلقين والقاء المحاضرات ولكن نرى أن التدريب بمفهومه الحديث يجب أن يعتمد على الحوار والنقاش وتبادل الخبرات ومساعدة المتدرب على طرح المشكل الذي قد يواجهه في شكل منهج متكامل لبناء توجهات سليمة وتنميتها للتعامل بثقة اكبر واقتدار مع الذات والاخرين ونعتمد في التدريب على العديد من الاساليب مثل:
.
.
.
.

حصة توعوية تحسيسية حول مخاطر الإدمان
الاكاديمية الجهوية للطلبة المبدعين بمدنين و تطاوين
المركب الشبابي المغاربي تطاوين
3ماي2025
تاطير المدرب صبري بن حميدة

سهرة تنشيطية بالحي الجامعي بتطاوين (طلبة الاكاديمي،و طلبة الحي الجامعي)
اشراف :المنشط محمد جبارة و المدرب صبري بن حميدة
مسابقات و جوايز
لجنة تحكيم /الجمهور للتقييم

📕كتاب "تحدث أمام الجميع بجاذبية"
تعلم فن الارتجال والحوار الممتع في هذا الكتاب :
يهدف الكتاب إلى تزويد القارئ بالأدوات والاستراتيجيات التي تمكنه من التحدث أمام الجمهور بثقة وجاذبية. يعد التحدث أمام الجمهور مهارة حيوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك المهنية والشخصية.

2. فهم الخوف من التحدث أمام الجمهور
يفسر الكتاب أن الخوف من التحدث أمام الجمهور هو أمر شائع ويعاني منه الكثير من الناس. يعزى هذا الخوف إلى القلق من الحكم السلبي والتعرض للإحراج. يقدم المؤلف نصائح للتغلب على هذا الخوف، مثل ممارسة التأمل والتنفس العميق للتخفيف من التوتر.

3. التحضير الجيد
يشدد الكتاب على أهمية التحضير الجيد قبل أي خطاب. التحضير يتضمن كتابة النص والتدرب عليه بشكل متكرر حتى يتمكن المتحدث من تقديمه بثقة. يؤكد المؤلف على ضرورة معرفة الجمهور وفهم احتياجاتهم وتوقعاتهم لضمان تواصل فعال.

4. بناء الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي مفتاح التحدث أمام الجمهور بجاذبية. يوضح الكتاب أن الثقة يمكن بناؤها من خلال الممارسة المستمرة والتغذية الراجعة البناءة. يقترح المؤلف القيام بتمارين مثل الوقوف أمام المرآة وتقديم الخطاب، أو تسجيل الخطاب ومشاهدته لتحليل نقاط القوة والضعف.

5. استخدام لغة الجسد
تلعب لغة الجسد دورًا كبيرًا في إيصال الرسالة بفعالية. ينصح الكتاب باستخدام تعابير الوجه والإيماءات لتأكيد النقاط المهمة وجذب انتباه الجمهور. الحفاظ على اتصال بصري مع الجمهور يساعد أيضًا في بناء جسر من التواصل والثقة.

6. إدارة الوقت
يجب على المتحدث أن يكون واعيًا بالوقت المخصص للخطاب وأن يلتزم به. يساعد التخطيط المسبق والتدريب على الالتزام بالوقت المحدد، مما يمنع التشتت ويضمن تقديم المحتوى بطريقة منظمة.

7. التعامل مع الأسئلة
يعلم الكتاب المتحدثين كيفية التعامل مع الأسئلة من الجمهور بفعالية. ينصح بالاستماع الجيد للسؤال، والرد عليه بوضوح وثقة، وعدم الخوف من الاعتراف بعدم معرفة الإجابة إذا لزم الأمر.

8. الإرتجال بثقة
في بعض الأحيان، قد يتطلب الموقف التحدث بشكل ارتجالي. يقدم الكتاب نصائح حول كيفية الإرتجال بثقة، مثل التركيز على الأفكار الرئيسية والبقاء هادئًا تحت الضغط.
يؤكد الكتاب في خاتمته أن التحدث أمام الجمهور بجاذبية هو مهارة يمكن اكتسابها وتحسينها من خلال الممارسة والتدريب المستمر. يدعو المؤلف القراء إلى مواجهة مخاوفهم والتدرب بانتظام ليصبحوا متحدثين مؤثرين وجذابين.