Personal Coach - Hassen Mkadmi

لكل مبتدئ في هذه الرياضة 😲

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
7-الوزن الذى تلعب به 8 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية)
8-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)
تمرن بذكاء 💪💪👍☕

كان تحب تحسن من بدنك وتغير من روحك ما يكفيش انك تترنا كل يوم لازم يكون عندك
-رجيم
-برنامج تدريب خاص بيك
- مكمل غذائي تسحقو
-كارديو
انا حسان مقدمي مدرب ولاعب كمال اجسام متحصل على شهادات علمية بالاضافة الى خبرة سنوات
وانت كان تحب تبدل من روحك وتحسن بدنك ما عليك كان تبعث ميساج ومرحبا بالجميع

Good morning guys
Getting fit
With the help
of a pro 😁🔥💪💪

Work in progress
Ayheem welcome back son

‎ قداش كنت نتغشش وقت نسمع حد قال عليا كلام كذب وإلا حاول يشوهني بأي شكل من الأشكال، كنت نبرر ونحاول نظهر الحقيقة وتغيضني روحي ونتوجع ونعملهم الكل
‎ نبقى نسأل في روحي علاش شنوة عملتلهم و إلا خاطر ما نيش في صفهم و مانيش متاعهم و ووو؟؟؟؟.. .....
‎أما توّه لا، ولا فارقة معايا الناس الكل و إكتشفت و أنو الدنيا الكل مصالح ...و إللي يحبك موش على خاطر هو يحبك بالفعل و إللي يكرهك موش من بلاش لأن المصلحة أفسدت الطموحات !!
‎ توّه، آمنت وإقتنعت قناعة تامة إلي مهما عملت، عمري ماني باش نسكّت الكذاب، ولا نمنع حقد الحاقد، ولا نقدر نطفي حرقة المغلول والناس إلي قلوبهم كحله، ولا نقدر نحبب فيا إلي يكرهني.. إقتنعت أنو حتى كي ما تعمل شيء و إلا حتى تعمل معاهم الباهي إحساسهم بالنقص يخليهم يتصرفوا هكاك تصرفات غير إنسانية من تشويه سمعة و قرصنة ،لذا خلي الحاقد يكذب كيما يحب، والمعيوب يأكدلو، والناقص يصفقلو، والمريض يصدق..!😉و نأكدلكم إللي هذا الكل ما يزيدني إلا ثبات و ثقة في النفس، و يا جبل ما يهزك ريح. ... ريح السد يدي لا يرد...
‎واللي يحبني بالرسمي ينبهني و يساندني، يهتم بيا يقف معايا والأصيل إلي يثمر فيه الماء والملح يرد غيبتي❤️
‎اللهم باعد بيني و بين القاسية قلوبهم و قرب إلي إلا من يحفظ الود و يصون العشرة.......