Aikido Lions Academy

07/10/2026

زعمة شنوة اسمها التقنية هذه 🙄🧐
كان تعرف قول 💬🗣
كان ما تعرفش أسأل ⁉️🗣 عادي 🤷‍♀️
وكان تحب تعرف أكثر معلومات خلي ميساج نجاوبوك 🗯🗣
🇹🇳

05/10/2026

🔥❤️‍🔥

تمرين التقاط العصا في الهواء (إفلات العصا والتقاطها قبل سقوطها) يُعدّ من التدريبات التفاعلية والذهنية-الحركية الهامة جداً في الفنون القتالية والرياضات التوافقية.

تتمثل أبرز إيجابيات هذا التمرين في:

✅️ ​تحسين سرعة رد الفعل (Reaction Time): يعود الممارس على الملاحظة السريعة والاستجابة الفورية لحظة إفلات العصا دون تردد.
✅️ تطوير التوافق الحركي البصري (Hand-Eye Coordination): يعزز الربط الدقيق بين ما تراه العين ودقة حركة اليد لإمساك العصا في الوقت والمكان المناسبين.
✅️ تعزيز التركيز والانتباه الحاضر: يتطلب التمرين حضوراً ذهنياً كاملاً وتصفية الذهن من المشتتات لمتابعة حركة الأدوات بدقة.
✅️ ​زيادة سرعة وسلاسة حركة اليدين والأصابع: يساعد على تحسين التحكم العضلي الدقيق (Fine Motor Skills) والقدرة على القبض السريع.
✅️ تقدير المسافات والأبعاد (Spatial Awareness): ينمي إدراك الممارس للمجال المحيط به وتوقيت الجاذبية ومكان سقوط الهدف في الهواء.
✅️ ​كسر الروتين وإضافة طابع ممتع للتدريب: يضفي روح التحدي والمرح خلال الحصص التدريبية، مما يرفع من حماس الممارسين وزيادة تفاعلهم.

Send a message to learn more

05/10/2026

هذه صورة ولدي الغالي آدم 🥰🤩 من بن عروس 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿

05/10/2026

تتجلى أهمية التدرج 📶 في الصعوبات أثناء حصة التدريب في الجوانب التالية:

1. الوقاية من الإصابات والسلامة البدنية
​إعداد الجهاز الحركي: يساعد التدرج على تهيئة العضلات، المفاصل، والأربطة تدريجياً لتحمل الجهد الأكبر، مما يقلل من احتمالية الشد العضلي أو الإصابات المفاجئة.
​السيطرة على الجسم: يتيح للمتدرب تعلم التحكم بوزنه وزوايا حركته قبل إضافة سرعة أكبر أو مقاومة أشد.
​2. البناء المهاراتي والحركي الصحيح
​إتقان التكنيك الأساسي: التركيز على الحركات البسيطة أولاً يساعد على ترسيخ "الذاكرة العضلية" الصحيحة للمهارة دون تشويه أو أخطاء ناتجة عن التسرع.
​تسهيل المركبات الحركية: المهارات المعقدة تتكون غالباً من عدة أجزاء بسيطة؛ التدرج يتيح تفكيك المهارة إلى أجزاء، ثم ربطها تدريجياً لتبدو كحركة واحدة سلسة.
​3. الإعداد الذهني والعصبي
​استيعاب المسار الحركي: التكنيك الجديد يتطلب تركيزاً ذهنياً عالياً؛ التدرج يخفف من الضغط العصبي ويمنح الدماغ الوقت الكافي لتكوين المسارات العصبية الخاصة بالمهارة.
​تطوير ردود الفعل: بدء المهارة ببطء يتيح للمتدرب فهم التوقيت والتوازن قبل رفع الإيقاع إلى السرعة الواقعية.
​4. تعزيز الثقة بالنفس والدافعية
​تحقيق نجاحات متتالية: عندما يستطيع المتدرب إتقان الخطوة الأولى البسيطة، يشعر بالانجاز، مما يمنحه دافعاً وقوة نفسية للانتقال إلى المستوى التالي.
​تجنب الخوف والإحباط: مواجهة صعوبة عالية في البداية قد تؤدي إلى الخوف من الفشل أو الاستسلام، بينما التدرج يجعل التحدي متناسباً مع قدرة المتدرب الحالية.

03/10/2026

يُستحسن تقوية العضلات للتمكن من ممارسة الأيكيدو بفعالية وبأمان، ولكن بطريقة مخصصة تتناسب مع طبيعة هذه الرياضة القتالية:
​طبيعة تقوية العضلات في الأيكيدو: لا تهدف ممارسة الأيكيدو إلى تضخيم العضلات بشكل كبير، بل تركز على بناء العضلات الوظيفية (Functional Strength) والتحمل العضلي.
​مرونة العضلات واستقرار الجذع: يعتمد الأيكيدو بشكل كبير على المرونة واستقرار عضلات الجذع (الظهر والبطن) لتنفيذ السحب، والدوران، ورمي الخصم، إضافة إلى التوازن أثناء الحركات الدائرية.
​حماية المفاصل وتقليل الإصابات: تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل (مثل الكتفين، المعصمين، والركبتين) تساعد على حمايتها من الضغط الناتج عن الفنون القتالية والإسقاطات.

30/09/2026

في متناول الجميع ⁉️ نعم ✅️ لا ❌️

نعم، الأيكيدو (Aikido) 🥋🥷 من أكثر الفنون القتالية ملاءمة للجميع ومن مختلف الأعمار والمستويات.🚼🚸🚻
​والسبب في ذلك يعود إلى طبيعة هذا الفن ومبادئه الأساسية:
☯️ ​لا يعتمد على القوة العضلية: يركز الأيكيدو على تحويل طاقة هجوم الخصم واستغلال توازنه بدلاً من مواجهته بالقوة. لذلك، لا يتطلب ممارسته بنية جسدية ضخمة أو عضلات قوية.
☯️ ​مناسب لجميع الأعمار: متاح البدء في ممارسته للأطفال من سن مبكرة لبناء اللياقة والتركيز، كما يمكن للكبار ومتقدمي السن ممارسته والبدء فيه في أي مرحلة عمرية دون خوف من الإصابات البليغة.
☯️ ​مناسب للرجال والنساء: تعتمد الفنيات على الانسيابية والرشاقة والتوافق الحركي، مما يجعل كفاءة الأداء متساوية بغض النظر عن الجنس.
☯️ ​غياب المنافسات والنزالات الخشنة: لا يحتوي الأيكيدو على بطولات أو استعراض قوة قاسية، بل يركز على التعاون بين الزملاء داخل القاعة (الدوجو) لتطوير المهارات والتكنيك بشكل آمن.
☯️ ​التدرج والمرونة: يتكيف التدريب مع القدرات البدنية لكل شخص، حيث يمكن للمبتدئ التدرج في تعلم سقطات حماية الجسد (Ukemi) وحركات التوازن والحركات المفصلية وفقاً للياقته وتطوره الشخصي.

فاش تستنى🤔🤨 هيا ايجا 🏃‍♀️🏃

🇹🇳

29/09/2026

كي تبدا تترانى عند مدرب 🥷 مغروم 🥰 بالتصوير 📸 الضوئي😅😁🤩🤗

27/09/2026

حب المدرب لتلاميذه هو الذي يحوّل قاعة التدريب من مجرد مكان لممارسة الرياضة أو المهارة، إلى بيئة تربوية دافئة تُخرج أجيالاً واثقة، متوازنة، وقادرة على مواجهة الحياة بثبات وبشجاعة وبأخلاق عالية 🫡🤩🥰

🇹🇳