Coach Souhaieb Sfaxi

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L alcool et la musculation

5 raisons de ne pas boire d’alcool :

1. L’alcool empêche la sécrétion d’hormones de croissance.
L’alcool réduit le niveau de testostérone. Cette dernière est en grande partie responsable du processus anabolisant naturel.

2.L’alcool déshydrate ton organisme.
Cela induit le risque de déshydratation, complique le démantèlement de substances nocives et empêche aux muscles d’être suffisamment fournis en nutriments. Et sans ces nutriments, le muscle n’a pas assez d’énergie pour se développer.

3.L’alcool augmente la sécrétion de cortisol
Le cortisol est une hormone de stress, qui agit de manière catabolisante (qui dégrade le développement des muscles). Les effets anabolisants générés par le sport sont donc inversés. CQFD, l’alcool empêche une musculation efficace.
De plus, le cortisol dégrade les fonctions du système immunitaire. L’organisme, qui est déjà affaibli par le sport, sera plus propice à tomber malade dès que l’alcool entre en jeu.

4.L’alcool dégrade le sommeil
Plus tu fais de sport, plus ton corps a besoin d’être tranquille pour récupérer. Le sommeil est sacré ! Tu dois éviter tout ce qui le dérangerait.

5.L’alcool fait grossir
D’une part, il comporte beaucoup de calories et l’excédent va être stocké comme graisses. D’autre part, l’alcool va être transformé en acétate dans le foie, composant constituant de l’acide acétique. L’organisme va d’abord utiliser cet acétate pour son énergie, au lieu d’utiliser les graisses.

Boire ou pousser il faut choisir!!

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Coach Souhaieb Sfaxi coach personnel ( vie , sports et nutrition )
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