ครูแหม่มสอนออนไลน์ ยิงแอด สร้างเพจ สู่มืออาชีพ

"6 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรากำลังตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ"

• เป็นฝ่ายเสียเปรียบตลอด ต้องยอมอยู่เสมอ
• ทำให้เรารู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลาทั้ง ๆ ที่เราไม่ได้ทำอะไรผิด
• ทำให้รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า
• ทำให้ใช้ชีวิตลำบากและรู้สึกเจ็บปวด
• รู้สึกอึดอัดหรือไม่ปลอดภัยทั้งทางด้านร่างกายความคิดและจิตใจ
• รู้สึกไม่มีพื้นที่ส่วนตัวและถูกควบคุม

#วิธีเอาตัวเองออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

1.ยอมรับความจริง
ว่าความสัมพันธ์นั้นของเรามันไม่เวิร์ค
อย่าหลอกตัวเองและคาดหวังว่าเราจะเปลี่ยนแปลงตัวตนใครได้

2.บอกตัวเองว่าเราดีพอและคู่ควรกับสิ่งที่ดีกว่านี้ รัก เคารพ และให้เกียรติตัวเอง อย่าให้ใครมาละเมิดร่างกายหรือจิตใจของเรา ความอดทนที่ดีควรใช้กับคนที่ถูกต้องและใช้กับสิ่งทำให้ชีวิตของเราเจริญขึ้น

3.อย่าเอาแต่โทษตัวเอง
เพราะความสัมพันธ์จะดีหรือแย่มันขึ้นอยู่กับทั้งสองฝ่าย และการที่มันไม่เวิร์คก็ไม่ได้แปลว่าเราไม่ดีพอ

4.ปรับโฟกัสไปที่เรื่องอื่นบ้าง
ชีวิตคนเรามีหลากหลายมิติ ถ้าอยากออกจากความสัมพันธ์แย่ ๆ
ก็ลองเอาตัวเองไปโฟกัสและพัฒนาด้านอื่น ๆ บ้างเพื่อให้ตัวเองไม่หมกมุ่นกับสิ่งที่ toxic เกินไป

5.ทบทวนตัวเอง
ว่าเราได้เรียนรู้อะไรจากความสัมพันธ์นั้นบ้าง เพื่อไม่ให้ตัวเองกลับไปวนลูปแบบเดิมอีก ที่สำคัญคือหมั่นเช็คพฤติกรรมของตัวเองให้ดี เพราะบางทีเราเองก็อาจจะเป็น toxic ให้คนอื่นโดยที่ไม่รู้ตัวเหมือนกัน

แน่นอนว่าไม่มีใครดีร้อยเปอร์เซ็นต์
ทุกคนล้วนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะให้เราทำตัว toxic ใส่ใครก็ได้นะคะ


ความสัมพันธ์ที่ดีจะผลักดันให้เราเดินไปในทางที่ถูกที่ควร สร้างพลังงานบวกและกำลังใจในการใช้ชีวิต ไม่บั่นทอนซึ่งกันและกัน นำมาซึ่งสุขภาพกายและใจที่ดีอีกด้วย

สุดท้ายนี้ขอฝากเอาไว้ว่า..
ความสัมพันธ์ที่ดีเริ่มได้ที่ตัวเรา
อยากให้คนอื่นทำกับเราอย่างไร
เราก็ควรทำอย่างนั้นกับคนอื่นด้วยเช่นกัน

Cr.เกลา นิสัยอันตราย

เราจะมีความสุขได้ยังไง
ถ้ามัวแต่แคร์สายตาของคนอื่น
ไม่จำเป็นต้องแคร์ทุกคน
เลือกแคร์เฉพาะบางคนก็พอ

'หากเราแคร์ทุกคนในชีวิตเราจะเป็นบ้า'
คำพูดนี้ไม่เกินจริงเลยสักนิด
หลายครั้งที่เรามัวแต่กังวลสายตาของคนอื่น
กลัวว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไงฯ จนไม่กล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง หมดความมั่นใจ กลัวไปซะทุกอย่าง
ไม่กล้าแสดงความคิดเห็น
ไม่กล้าบอกความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง
ไม่กล้าปฏิเสธในสิ่งที่ตัวเองไม่ได้ต้องการ ฯลฯ
จนกระทบกับความสุขในชีวิตของเรา
อย่าลืมว่า #เราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้
ต่อให้เราจะทำดีมากมายขนาดไหน
ถ้าเขาจะเกลียด เขาก็เกลียดอยู่ดี
ดังนั้นไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปแคร์คนเหล่านี้มากนักหรอก

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมจึงแสวงหา'การถูกยอมรับ'
และการได้รู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม
จึงไม่แปลกที่เราจะอยากรู้ว่าคนอื่นคิดยังไงกับเรา
นำไปสู่ความคิดมาก ไม่เป็นตัวของตัวเอง
และสูญเสียตัวตนไปในที่สุด

🌷อย่าแคร์คนอื่นมากเกินไป
ทุกคนต่างเป็นตัวเอกในเรื่องของตัวเอง
ไม่มีใครสนใจเราขนาดนั้นหรอก

🌷ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบ
ทุกคนเกิดมาด้วยความสามารถเฉพาะตัวที่แตกต่างกัน
เพื่อทำประโยชน์บางอย่างให้กับโลกใบนี้
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ 100%
#ลดความคาดหวังที่จะให้ทุกคนยอมรับหรือชื่นชอบทุกอย่างที่เราทำ เพราะมันเป็นไปไม่ได้

🌷รู้จักตัวเอง&มีจุดยืนที่ชัดเจน
ถ้าเรารู้จักตัวเองมากพอและกล้าที่จะเป็นตัวเอง
เราจะสามารถนำศักยภาพที่มีออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่
ซึ่งการมีจุดยืนที่ชัดเจน&รู้ว่าเราทำสิ่งนั้นไปเพื่ออะไร
จะทำให้เราไม่หวั่นไหวต่อสายตาของคนอื่น
ที่ไม่ได้สำคัญต่อเราจริงๆ

🌷ไม่เอาคุณค่าของตัวเองไปผูกติด
ไว้กับความคิดเห็นของคนอื่น
'สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเราก็เป็นเพียงความคิด'
ไม่ได้หมายความว่ามันต้องเป็นจริงเสมอไป

🌷ยอมรับหรือขอความช่วยเหลือจากคนอื่นดูบ้าง
ไม่ใช่ทุกคนที่จะเลิกคิดมากได้ในทันที
ถ้าสิ่งเหล่านี้มันกระทบต่อชีวิตมากๆ
ก็ลองขอความช่วยเหลือจากคนอื่นดูบ้าง
เช่นการระบายให้เพื่อนฟัง ปรึกษานักจิตวิทยาฯ

🌷ความสุขไม่ใช่เรื่องซับซ้อน
ยิ่งซับซ้อนมากเท่าไรความสุขยิ่งลดลงไปเท่านั้น
เราสามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องรอให้ใครอนุญาตนะ

🌷รับฟังคำวิจารณ์ที่จริงใจและสร้างสรรค์
เราอาจจะไม่สามารถมองเห็นตัวเองได้ชัดทุกมุม
การมีคนช่วยตักเตือนและแนะนำถือเป็นสิ่งที่ดี
'วางอคติและอีโก้ลงบ้าง'เพื่อประโยชน์กับตัวเราเอง

เราเลิกแคร์ทุกคนไม่ได้
แต่เรา'เลือกแคร์เฉพาะบางคนได้นะ'
จงเป็นคนที่คุณอยากจะเป็นไม่ใช่ที่คนอื่นอยากให้เป็น
เพราะสุดท้ายแล้วคนที่จะอยู่กับเราไปตลอดชีวิต
ก็คือตัวเราเองนี่แหละ 💗

#วิธีเลิกแคร์สายตาคนอื่น

#เกลาไปพร้อมกัน
Cr.เกลานิสัยอันตราย

“ทำไม่ได้หรอก” “เก่งไม่พอ” “สู้คนอื่นไม่ได้” ที่เราคิดไปเองแบบนี้
กำลังปิดกั้น ‘โอกาส’ ดี ๆ ของเราไปรึเปล่า?

พอเราคิดไปก่อนแล้วว่า “เราทำอันนี้ไม่ได้หรอก”
“อันนี้มันยากเกินไป เราเก่งไม่พอที่จะสมัครทุนนี้หรอก”
เมื่อไหร่ที่เราเริ่มมีความคิดลบ ๆ แบบนี้
จะจัดการยังไงดี?
วันนี้เราเลยนำสิ่งที่เราได้ตกตะกอนกับตัวเอง
และจากประสบการณ์ที่พบเจอมาแชร์ให้เพื่อน ๆ กันค่ะ


1. เริ่มปรับที่Mindset
เพราะการที่เราเริ่มต้นมีความคิดในแง่นี้
เท่ากับเราได้ #ปิดโอกาส ปิดตายแบบ 100%
และเราจะไม่แม้แต่มองหาโอกาสเผื่อไว้เลย
พอมองย้อนกลับไปมันน่าเสียดายมากเลยนะ
เพราะอย่างน้อย…
#ขอแค่ลองทำก็ยังดี

2. มองหาต้นตอของความคิดนี้
บางทีมันอาจจะเกิดมาจากการที่เรา #กลัวผลลัพธ์
เช่น ลึก ๆ แล้วเราอาจจะกลัว #ความผิดหวัง ในผลลัพธ์ก็ได้

3. พาตัวเองไปอยู่กับคนที่มีพลังบวกและความมั่นใจ
เราเชื่อว่าเพื่อน ๆ จะต้องเคยมีเพื่อนแนวนี้มาบ้าง
เพื่อนคนที่ #มั่นใจไว้ก่อน
ถ้าสังเกตคนเหล่านี้ดี ๆ แล้วเนี่ย
เขามักจะมี #เสียงในหัวที่เป็นเพื่อนที่ดีให้กับตัวเอง
ยังไงน่ะหรอ?
เช่น เวลาที่คนเหล่านี้กำลังจะลงมือทำอะไร
เขาก็จะพูดกับตัวเองว่า
“ฉันทำได้ดีแน่ ๆ”
หรือในกรณีที่ทำอะไรไม่สำเร็จ หรือ ผิดพลาดไป
“ทำดีที่สุดแล้ว ไว้ลองใหม่ เดี๋ยวต้องสำเร็จแน่”

4. เสริมสร้างความมั่นใจและเข้าใจตัวเอง
อยากให้เพื่อน ๆ ลองสังเกตตัวดูว่า #เรามีเพื่อนในหัวแบบไหน?
ถ้าเกิดเรารู้ตัวแล้วว่ามีเสียงในหัวในเชิงซ้ำเติมตัวเองแล้ว
ก็ลองค่อย ๆ เริ่มจากการ #พูดให้กำลังใจเล็กๆน้อยๆกับตัวเอง
สังเกตคนรอบข้างว่าเขามีวิธีเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองยังไงบ้าง
ลองชมตัวเองในกระจกบ้าง
ลองเปลี่ยนจากการมองหาจุดบกพร่องของตัวเองเป็น
#มองหาข้อดีเล็กๆน้อยๆของตัวเองในแต่ละวัน


5. ลองลงมือทำอะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับเรื่องๆนั้น
แม้ว่าเราจะดูมีโอกาสทำได้น้อยก็ตาม
เช่น อยากเรียนต่อแต่ดูเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสมัครขอทุน
เพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งพอ สู้คนอื่นไม่ได้
อย่างน้อยๆก็ลองสมัคร เพื่อ #เติมโอกาส ให้มากกว่า 0%
หรือลองหาข้อมูลดู แล้วเราจะเห็นลู่ทางอะไรอีกเยอะแยะแบบที่เราคาดไม่ถึงเลย

หรืออีกตัวอย่างคือ…
การทำธุรกิจ หรือสร้างแบรนด์เป็นของตัวเอง
อยากทำนะ แต่ก็ยังรู้สึกไม่พร้อมสักที
เริ่มช้าไปแล้วมั้งคนเขาทำกันเต็มไปหมดเลย
เขามีต้นทุน แต่เราไม่มีต้นทุน ทำไม่ได้หรอก

แน่นอนว่าไม่มีอะไรที่ได้มาง่าย ๆ
แต่การที่เรามีจุดเริ่มต้นด้วยความคิดแบบนี้แล้วละก็
ความฝัน หรือสิ่งที่อยากทำไม่มีวันเป็นจริงได้แน่
อยากให้ลองเปิดใจ ทำเล็ก ๆ ไม่คาดหวังผลลัพธ์ดู
ผลลัพธ์จะออกมาไม่ว่าจะเป็นยังไงแต่อย่างน้อย
#เราก็ได้ลองแล้ว


Cr.เกลาความคิด
#เกลาขจัดความคิดซ้ำเติม
#รักตัวเอง
#เกลานิสัยอันตราย

รู้จักกับ Color Psychology..จิตวิทยาแห่งสีที่แบรนด์ต้องเข้าใจ ⛳️

Cr.DigitalTipsAcademy

สีมีผลต่อความรู้สึก

หลายครั้ง....สีทำให้เราตัดสินใจซื้อแบรนด์หนึ่ง มากกว่าอีกแบรนด์หนึ่ง หรือเลือกซื้อของชิ้นหนึ่งมากกว่าอีกชิ้น

ดังนั้น ไม่ว่าจะสีของแพคเกจ โลโก้ หรือ แบรนด์ ล้วนแล้วแต่มีความหมายในเชิงจิตวิทยาทั้งสิ้น🌟

การศึกษาเรื่อง Color Psychology จึงมุ่งสำรวจผลของสีต่อการรับรู้และพฤติกรรมของมนุษย์ ซึ่งในทางการตลาด จะมุ่งเน้นเรื่องของ อิทธิพลของสี ที่มีต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือความรู้สึกที่ผู้บริโภคมีต่อแบรนด์

ยกตัวอย่างเช่น

สีแดง : มีผลต่อการ ‘เรียกร้องความสนใจ’ ทำให้เกิดความรู้สึก ตื่นเต้น passion พลังงาน การลงมือทำ อันตราย หรือแม้กระทั่ง ความอยากอาหาร (นี่เลยเป็นสาเหตุ ที่แบรนด์อาหารจำนวนมากชอบสีนี้ค่ะ) กรณีถ้ามีเว็บไซต์ เก็บสีแดงไว้ใช้กับปุ่ม Call-to-action ดีสุดค่า

สีส้ม: ให้ความรู้สึก สนุกสนาน....เป็นตัวแทนของความคิดสร้างสรรค์ การผจญภัย ความกระตือรือร้น ความสำเร็จและสมดุล

สีม่วง: สื่อถึงพลัง อำนาจ จิตวิญญาณ ความจริงแท้ คุณภาพ และภูมิปัญญา

สีฟ้า:ให้ความรู้สึก มั่นคง สงบ น่าไว้วางใจ น่าเชื่อถือ (จะสังเกตว่า สีฟ้ามักจะถูกใช้กับเครื่องหมายการันตี ต่างๆ)

สีเขียว: สื่อถึงธรรมชาติ ความสมดุล ความเติบโต ความอุดมสมบูรณ์ การพักผ่อน

สีเหลือง: กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกมีความสุข การมองโลกในแง่ดี ร่าเริงสดใส ความเป็นมิตร มั่นใจในตัวเอง ลองนึกภาพแบรนด์แบบ ikea หรือ เฟอร์รารี่ จะเห็นภาพชัดขึ้นค่ะ

สีเทา: ความเป็นกลาง และสมดุล

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้มีข้อกำหนดตายตัว
ว่าแบรนด์ควรเลือกใช้สีแบบไหน ดังนั้น คำถามที่น่าจะเหมาะที่สุดก็คือ ‘สีไหนที่เหมาะสมกับสิ่งที่แบ

Cr.DigitalTips

ความพยายามครั้งที่ 100 >>
ดีกว่าคิดท้อถอยก่อนที่จะทำ✌🏻

Cr.บอสวิน
#อัศวินออนไลน์

#ครูแหม่มสอนออนไลน์

ความสำเร็จไม่ได้เกิดเพราะโชคช่วย
จงพยายามจนกว่าจะถึงวันที่คู่ควรกับมัน
'กล้าคว้าโอกาสแล้วพร้อมบวกเสมอ'

🌟Don't let your opportunity pass🌟

เพราะท้ายที่สุดแล้วความสำเร็จมันไม่ได้เกี่ยวกับดวง
เราอาจจะมองว่าคนนั้นคนนู้นโชคดี
แต่เบื้องหลังความโชคดีนั้น
อาจเต็มไปด้วยความพยายาม ความอดทน
และการเสียสละอีกมากมายที่เรามองไม่เห็น
หลายคนเชื่อว่าชะตาชีวิตถูกกำหนดมาแล้ว
และต้องเป็นแบบนั้นตลอดไป
แต่ความจริงแล้วเราเองต่างหากที่เป็นตัวแปรสำคัญ

ความโชคดีอาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
แต่อาจเป็นผลมาจากความคิด ทัศนคติ และการกระทำของเรา
มีแค่ตัวเราเท่านั้นแหละที่จะกำหนดอนาคตของตัวเองได้ดีที่สุด
ถ้าเหนื่อยก็พักได้แต่อย่าเพิ่งรีบยอมแพ้
ไม่ใช่แค่เราคนเดียวหรอกนะที่กำลังพยายามอยู่
ทุกคนล้วนมีสมรภูมิรบและกำลังพยายามต่อสู้
ในแบบของตัวเองกันทั้งนั้น

🌷 4 นิสัยที่ช่วยดึงดูดความสำเร็จ
เพราะทุกสิ่งที่เกิดขึ้นมันไม่ได้เรียกว่าโชคดี
แต่มันเกิดจากนิสัย&การวางแผนที่ดีต่างหาก

1 #คว้าโอกาสใหม่ๆ
กล้าที่จะคว้าโอกาสเอาไว้และลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน อย่าลืมว่าไม่มีใครเก่งตั้งแต่เกิดหรอก
ทุกคนต้องมีครั้งแรกกันทั้งนั้นแหละ
แน่นอนว่าบางครั้งมันก็เสี่ยง
แต่ประสบการณ์ที่ได้รับกลับมามันคุ้มค่าแน่นอน

2 #พร้อมบวกอยู่เสมอ
คำว่าพร้อมบวกไม่ได้หมายถึงให้ไปปะทะหรือทะเลาะกับใครนะ
แต่หมายถึงให้เราฝึกมี'ทัศนคติในเชิงบวก'
มันจะทำให้เราฝึกโฟกัสแต่สิ่งดีๆ
แล้วมันจะดึงดูดสิ่งที่มีพลังงานเท่าๆ กันเข้ามา
🍃ไม่ได้ให้โลกสวยนะ แต่เป็นการมองโลกบนพื้นฐานความเป็นจริงอย่างมีความหวังต่างหาก

ถ้าเราเอาแต่คิดลบ หมกมุ่นอยู่กับการคิดว่าชีวิตช่างโชคร้าย
สมองก็จะปักใจเชื่อว่าอนาคตจะต้องมืดมน
แล้วก็หมดกำลังใจในการใช้ชีวิตในที่สุด

3 #หมั่นพัฒนาตัวเองและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
สิ่งมีชีวิตอยู่รอดมาได้ด้วย'การปรับตัว'
ถ้าเอาแต่ใช้ชีวิตไปวันๆ โดยไม่พัฒนาหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ บ้าง
สุดท้ายเราก็จะกลายเป็นยีนด้อยที่ถูกกำจัดทิ้ง
โดยการคัดเลือกตามธรรมชาติ

4 #ทำตามสัญชาตญาณ
หมายถึงให้เชื่อความรู้สึกภายในของตัวเอง
เพราะมันสำคัญกว่าความคิดของคนอื่นๆ ที่เป็นปัจจัยภายนอก
หลายคนเลือกที่จะมองข้ามมันไป
แล้วให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่า
มัวแต่กังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไง จะรู้สึกยังไง
จนลืมฟังเสียงหัวใจของตัวเองทั้งๆ ที่สิ่งนี้แหละบอกความต้องการของเราได้ดีที่สุด
ถ้าเชื่อว่าเราทำได้..ก็คว้าโอกาสไว้แล้วลงมือทำเลย
บางครั้งการวิเคราะห์มากเกินไปก็อาจทำให้เราเสียเวลา
และพลาดจังหวะดีๆ ของชีวิตก็ได้เหมือนกัน

ฝึกจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัว
ไม่ว่ามันจะเล็กน้อยหรือยิ่งใหญ่แค่ไหนก็ตาม
มันจะช่วยให้เราไม่หมกมุ่นกับสิ่งแย่ๆ
และทำให้เรามีทัศนคติเชิงบวกที่แข็งแกร่ง
'จงพยายาม อดทน และใจเย็น'
เพราะความเร็จไม่อาจเกิดขึ้นได้ในวันเดียว
แต่ต้องผ่านการบ่มเพาะจนกว่าจะถึงเวลางอกงาม
เมื่อวันนั้นมาถึงคุณจะรู้ว่า
คุณไม่ได้โชคดีแต่คุณคู่ควรที่จะได้รับมัน

Cr.เกลา นิสัยอันตราย

🎯3 นิสัยของคนสำเร็จที่มีเหมือนกัน

1. มีเป้าหมายในชีวิต
การที่เรารู้ว่าเป้าหมายเราอยู่ที่ไหน ทำให้เราสามารถเดินตามทางที่พาไปสู่เป้าหมายได้อย่างถูกต้อง คนที่ไม่มีเป้าหมาย ก็เหมือนเรือ ที่ลอยอยู่ในทะเลแบบไม่รู้ทิศทาง

2. ลงมือทำทั้งๆที่ยังไม่พร้อม
อย่าเอาแต่หวังรอให้ทุกอย่างพร้อม เริ่มได้เลยตอนนี้ จงทำทั้งๆที่ยังไม่พร้อม ความพร้อมไม่มีอยู่จริง

3. อยู่ใกล้คนคิดบวก
คนที่ประสบความสำเร็จทั้งหลายชอบที่อยู่ใกล้กับคนที่คิดบวก ทำให้พวกเขามีแรงบันดาลใจ มีพลังในการทำเป้าหมายให้สำเร็จ ไม่หลุดทิศทาง

Cr.อาจารย์สวยInspire

ภาวะสิ้นยินดี (Dead inside)
#รู้สึกเฉยชากับทุกสิ่ง #ไม่ยินดียินร้ายกับเรื่องใดๆ
แค่ใช้ชีวิตให้ผ่านไปแต่ละวัน

😒 คุณเคยรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิตบ้างไหม?

เคยเป็นกันไหมคะที่บางทีก็รู้สึกชินชาไปหมดกับทุกสิ่ง
ไม่ทุกข์แต่ก็ไม่มีความสุข
ไม่โกรธ ไม่เกลียด ไม่เสียใจ ไม่มีจุดหมายในการใช้ชีวิต
ไม่ได้รู้สึกอะไรและไม่อยากรู้สึกอะไรด้วย
เหมือนกับคอมพิวเตอร์ที่ติดบัค
แต่น่าเสียดายที่ชีวิตคนเราไม่ใช่เครื่องจักร
ไม่ใช่คอมพิวเตอร์หรือเกมที่เมื่อเกิดปัญหาแล้ว
จะปิดสวิตช์เพื่อซ่อม หรือเมื่อ over แล้วรีสตาร์ทใหม่ได้ในทันที
เพราะไม่ว่ายังไงชีวิตของเราก็ต้องดำเนินต่อไปอยู่ดี

เมื่อรู้สึกเหนื่อยมากๆ หรือโดนทำให้เสียความรู้สึกบ่อยๆ
ก็ไม่แปลกที่เราจะใช้วิธี'ปล่อยเบลอ'ในการเอาตัวรอด
แม้จะดูคล้ายกับการปล่อยวาง
แต่จริงๆ แล้วมันต่างกันอยู่มาก
เพราะ 'dead inside' นั้นคือการบังคับจิตใจให้ปล่อยไป
ไม่เต็มใจ ไม่เรียนรู้หรือสนใจอะไรทั้งนั้น
แล้วก็ดำเนินชีวิตต่อไป
จริงๆ แล้วภาวะนี้อันตรายมากเลยนะ
เพราะมันจะทำให้เราหมดไฟไปเรื่อยๆ
อะไรที่เราเคยชอบทำ ก็จะไม่อินกับมันอีกต่อไป
ไม่ว่าจะเป็นเพลง หนัง งานอดิเรก ความรัก ความสัมพันธ์ ฯลฯ
เป็นภาวะที่คล้ายกับจะพรากทุกสิ่งไปจากเรา
และอาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าในอนาคต

📌 เมื่อเกิดความรู้สึกนี้จะรับมือยังไงดี?

1 #ดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรง
ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ
กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
หาคลิปดีๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจหรือให้กำลังใจดูบ้าง
ถ้าเศร้าแล้วเราอยู่เฉยๆ มันจะยิ่งทำให้เศร้ามากขึ้น
ขยับร่างกายสักหน่อยเพื่อให้ร่างกายได้ปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาบ้าง
ถือเป็นการลดความเครียดไปในตัวด้วยนะ

2 #หากิจกรรมที่ต่างจากปกติทำ
ออกจากรูทีนเดิมๆ
ลองหาอะไรใหม่ๆ ทำดูบ้าง
ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่เว่อร์วัง
แค่ให้รู้สึกต่างจากลูปชีวิตปกติที่เราใช้อยู่ทุกวันก็พอแล้ว
อารมณ์เหล่านี้มันจะมาเป็นช่วงๆ
เราไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตตื่นเต้นตลอดเวลาก็ได้
แค่เวลาที่รู้สึกเบื่อหน่ายก็ต้องหาวิธีใช้ชีวิตต่อไปให้ได้เท่านั้นเอง

3 #หาแรงบันดาลใจพร้อมตั้งเป้าหมายใหม่
ออกเดินทางไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ
การได้พบเจอผู้คนที่แตกต่างจากเรา
อาจทำให้เราได้มีมุมมองใหม่ๆ มากขึ้น
นำสิ่งเหลานั้นมาปรับใช้กับชีวิต
แลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน
นอกจากจะได้แรงบันดาลใจแล้วยังได้เพื่อนเพิ่มอีกด้วย

ที่สำคัญลองกลับมา'ทบทวนความรู้สึก'ตัวเองบ่อยๆ ว่า
ตอนนี้อะไรคือสิ่งที่เราต้องการมากที่สุด?
นิยามชีวิตที่มีคุณค่าของเราคืออะไร?
อะไรคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขในชีวิต?

4 #ระบายกับเพื่อนที่รู้ใจ
หา support system หรือที่พึ่งพาทางใจที่สามารถรับฟังเราได้
บางครั้งการที่ได้ระบายออกไปบ้างก็ถือเป็นการเยียวยาจิตใจได้ดีเหมือนกัน
ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า
และอาจกลับมามีความรู้สึกกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น

อย่าลืมว่าเราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา
ขนาดซุปเปอร์ฮีโร่ยังต้องมีผู้ช่วยเลย
#อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกกับสิ่งต่างๆบ้าง
ไม่ว่าจะเป็นทุกข์ สุข เศร้า เหงา เซ็ง ฯลฯ
แค่เรียนรู้ที่จะรับมือกับมันก็พอ
แต่ถ้าสุดท้ายแล้วไม่มีอะไรสามารถแก้ไข
ทำให้เรากลับมารู้สึกมีชีวิตชีวาได้
การพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็เป็นทางออกที่ดีเช่นกัน
'อย่าจมอยู่กับความเศร้าหรือความเฉยชา'
จนปล่อยให้มันกัดกินจิตวิญญาณของเราไปจนหมดนะคะ ♥️

Cr.เกลา นิสัยอันตราย

#ภาวะสิ้นยินดี

#เกลาไปพร้อมกัน
#เกลานิสัยอันตราย

“เก่งจริง” หรือแค่ “โชคดี” กว่าใครๆ?

เคยได้ยินคำพูดแบบนี้มั๊ยคะ

“ที่บ้านเค้ารวยอยู่แล้ว เค้าก็เลยทำได้”
“โอ๊ย พ่อตาเค้าเป็นคนใหญ่โต เค้าเลยสอบเข้าได้”
“แน่ละสิ....พี่คนนี้เค้าเข้าเจ้านายเก่ง ก็เลยได้เลื่อนตำแหน่ง”

เอาเข้าจริงๆ การมองว่าใครบางคนสำเร็จเพราะมีโชค ถือเป็นรูปแบบของการปฏิเสธแบบหนึ่ง

คือ ปฏิเสธที่จะยอมว่า ใครคนนั้นอาจจะต้องผ่านการทำงานชนิดหัวหกก้นขวิด หนักหนาสาหัสมาก่อน และความสำเร็จที่เราเห็น ก็เป็นเพียงแค่ภาพ Snapshot ตอนที่ทุกอย่างลุล่วงไปแล้ว

ซึ่งการมองแบบนี้ก็ไม่ได้ผิด แต่มันไม่ดี

ไม่ดีเพราะมันจะทำให้เราเข้าข้างตัวเองว่า ทุกวันนี้ที่ไม่สำเร็จ เพราะเราไม่มีนู่นนี่เหมือนคนอื่นเค้า แทนที่จะมองว่า ความสำเร็จนั้น มันต้องเอาความพยายามเข้าแลก

ดังนั้น ต่อไปนี้ ทุกครั้งที่เห็นใครทำอะไรสำเร็จ ลองหลับตานึกภาพว่า เค้าต้องผ่านอะไรมาบ้าง? แล้วเราจะนำสิ่งนี้มาเป็นแรงผลักดันได้อย่างไร?

ลองตั้งเป้าหมาย และเริ่มจากเรื่องเล็กๆ

ให้ตัวเองได้มี Small Wins เช่น การลุกขึ้นมาสวดมนต์วันละ 5 นาที ตื่นเช้ากว่าเดิม 15 นาที เป็นต้น

เพราะความโชคดี แท้จริงแล้ว คือ การเตรียมพร้อมเสมอเมื่อโอกาสมาถึง

“Luck is what happens when preparation meets opportunity.” ☘️

ไม่อย่างนั้น ต่อให้ “โชคดี” ตกลงมาจากฟากฟ้า ก็ใช่ว่าเราจะรับมันได้ทัน

ดังนั้น ไม่ว่าจะเรื่องอะไรที่เราอยากได้ อยากมี อยากเป็น เลิกมองคนอื่น แล้วหันมา Focus ที่ตัวเอง

วันนี้ เราเตรียมพร้อมแล้วหรือยัง?

Cr.DigitalTips

4 ลักษณะของคนที่มีความสุขน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

1). Playing the blame games:

คนเหล่านี้จะโทษทุกอย่างที่ขวางหน้าว่าเป็นต้นเหตุของเรื่องแย่ๆทั้งหลาย เราจะได้ยินคำพูดประเภท....ระบบไม่ดี เจ้านายไม่มีวิสัยทัศน์ คู่ครองไม่เข้าใจ และอื่นๆอีกมากมาย ....คือ พูดง่ายๆกว่า แย่ทั้งโลก ยกเว้นตัวเขาเอง 😂

2). Picking fights for no reason :

เคยเจอคนที่มีเรื่องให้ทะเลาะทุกวันมั๊ยคะ

เขาเหล่านี้สามารถทะเลาะกับแม่ค้าขายข้าว คนส่งของ แท็กซี่ หรือแม้กระทั่งคนที่พึ่งเดินสวนกัน ...ไม่แปลกใจที่ ในด้านความสัมพันธ์ส่วนตัว เรื่องเล็กจึงกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เสมอ เพราะ Drama คือ อาหาร 3 มื้อของเขานั่นเอง

3). A thankless state of mind :

ผลวิจัย บอกชัดเจนว่า คนที่รู้สึกขอบคุณสิ่งดีๆในชีวิตจะมีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีความสุขมากกว่า ...ในทางกลับกัน การขาดความสามารถในการมองเห็นและ รู้สึกซาบซึ้งใจกับเรื่องดีๆ หรือสิ่งที่คนอื่นทำให้ ก็จะทำให้เราเป็นคนสุขยากและทุกข์ง่าย ซึ่งเป็นเรื่องน่าเสียดายมากๆค่ะ

4). It’s all about personal gain :

หมายถึง การมองทุกอย่างเป็นผลประโยชน์หมด คนเหล่านี้ จะไม่ยอมถอยแม้ซักก้าว หากมันทำให้เขารู้สึกโดนเอาเปรียบ หรือ เสียผลประโยชน์ และก็เลยทำให้พวกเขา มีเพื่อนดีๆน้อยกว่าที่ควรจะเป็น แถมต้องคอยทุกข์ใจ ในการต้องระแวดระวังทุกอย่างตลอดเวลาอีก

เอาเข้าจริงๆแล้ว ความสุขเป็นเรื่องเรียบง่าย และใกล้ตัวกว่าที่คิด และถ้าวันนี้ เรายังมีสุขภาพดี มีคนที่รักอยู่ใกล้ๆ ให้จำไว้ว่า เรายังโชคดีกว่าคนอื่นอีกมากมายค่ะ❤️

Cr.DigitalTips

#การตลาดออนไลน์ #ข้อคิด #หลักการใช้ชีวิต #แรงบันดาลใจ

อยากมีชีวิตที่คนส่วนใหญ่ไม่มี #ก็ต้องกล้าทำสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทำ

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหลายคนที่ประสบความสำเร็จเร็วกว่าคนอื่นก็เพราะ

ในขณะที่คนอื่นนั่ง เขาจะยืน
ในขณะที่คนอื่นยืน เขาจะเดิน
และในขณะที่คนอื่นเดิน เขาจะวิ่ง

Rosa Luxemburg นักเศรษฐศาสตร์ชาวโปแลนด์กล่าวว่า “อิสรภาพมีไว้สำหรับคนที่กล้าคิดต่าง”

ส่วนอดีตโค้ชอเมริกันฟุตบอล Vince Lombardi กล่าวว่า “การทำงานหนักคือราคาที่ต้องจ่ายเพื่อความสำเร็จ”

ไม่ว่าจะเกิดมาในฐานะครอบครัวแบบใด คุณสมบัติที่คนสำเร็จมักจะมีร่วมกันก็คือ “ความขยัน”

ในขณะที่หลายคนยังนอนฝันหวานอยู่ คนสำเร็จอาจจะตื่นมาวางแผนชีวิตแล้ว

ในขณะที่หลายคนยังปาร์ตี้สังสรรค์ เขาอาจใช้เวลาตรงนั้นศึกษาเรื่องที่ตัวเองสนใจ

ในขณะที่คนอื่นใช้จ่าย เขาเลือกที่จะเก็บออม ให้กับสิ่งมีค่าในระยะยาว

และในขณะที่หลายคนท้อแท้ล้มเลิก เขาคือคนที่ยืนหยัดสู้ต่อ ไม่ยกธงขาวง่ายๆ 🏳

T. Harv Eker ผู้เขียนหนังสือ Secrets of the Millionaire Mind อธิบายว่าสิ่งที่แตกต่างระหว่างคนจนกับคนรวยก็คือ

คนจนเวลาเจอปัญหา ขนาดตัวเขาจะเล็กลง พยายามหาทางหลบซ่อนปัญหา

แต่คนรวยจะพยายามขยายขนาดตัวเองให้ใหญ่กว่าปัญหานั้น

ด้วยการโฟกัสกับการพัฒนาทักษะและความสามารถตนเอง

นอกจากนี้ หนังสือ From the Rat Race to Financial Freedom อธิบายว่า

การจะมีสิ่งที่คนเพียง 1% ในโลกมีได้ เราก็ต้องทำสิ่งที่คนเพียง 1% ในโลกกล้าเสียสละที่จะทำ

ในความเป็นจริง เราอาจจะไม่ต้องสุดโต่งถึงขนาดนั้น

ขอแค่เริ่มก่อนคนอื่น ขยันมากกว่าคนอื่น ตั้งใจมากกว่าคนอื่น มีเป้าหมายชัดเจนกว่าคนอื่น

คุณก็นำคู่แข่งไปไกล หลายช่วงตัวแล้ว

Cr.DigitalTips

6 แอปฯ สร้าง IG Stories ให้สวยได้แบบอินฟลูเอ็นเซอร์

1. Ash
ใครที่เป็นสายมินิมัลและอยากเริ่มทำ IG Stories ให้สวยและยังเป็นมือใหม่ แอปฯนี้ตอบโจทย์อย่างมาก แม้ว่าเทมเพลตอาจไม่ได้เยอะมากเท่าแอปฯอื่นๆ แต่เค้าคัดมาให้แล้วแบบสวยๆทุกเทมเพลตที่พร้อมใช้งานทันที มือใหม่ทำได้ไม่ยากแน่นอน

2. Artory
ไม่ว่าคุณจะเป็นสายมินิมัล สายคุมโทน สายหวาน ต้องลองใช้แอปฯ นี้ มีเทมเพลตให้เลือกใช้ตามธีมเยอะมากหลากหลายคอลเล็กชัน แถมดีไซน์สวยงาม รับรองว่า ได้มี Stories ที่สวยงามแบบอินฟลูฯ แน่นอน

3. Canva
แอปฯ สุดฮิตที่ทำได้ทุกอย่างสารพัดนึก และก็สามารถให้เราสร้าง IG Stories ได้สวยๆอีกด้วย จุดเด่นของ Canva คือ เทมเพลตที่มีให้เลือกหลากหลาย และการปรับแต่งที่สามารถทำได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นใส่ไอคอน เปลี่ยนสี และที่สำคัญ ทำง่ายมากๆ

4. Unfold
สายมินิมัล ที่ชอบความเรียบๆ คลีนๆ จะต้องชอบเทมเพลตของแอปฯ นี้อย่างแน่นอน เค้ามีเทมเพลตแนวเรียบๆ คลีนๆ มาให้ได้ใช้กับแบบจัดเต็ม จะใช้กับ IG Stories ธุรกิจร้านค้าของคุณก็ได้ หรือจะใช้กับ IG Stories ส่วนตัวก็ชิคมากๆ

5 . Nichi
เป็นอีกแอปฯ ที่มีหลากหลายเทมเพลตให้ได้ลองเล่น และแต่ละเทมเพลตน่ารักสวยงาม มีความละมุน ด้วยรูปแบบและโทนสี ใครอยากได้แนวอบอุ่น หวานๆ ต้องตกหลุมรัก

6. InShot
อยากตัดต่อวิดีโอแบบสวยๆ ปังๆ เหมือนมีกราฟฟิกทำให้ ต้องแอปฯ นี้เลย สามารถสร้างสรรค์วิดีโอแบบเก๋ๆ ด้วยฟีเจอร์ที่เค้ามีให้มากมาย สามารถใช้งานได้ง่ายแม้มือใหม่ หรืออยากจะใส่เสียงเพลงให้สนุกสนานก็ทำได้ แถมเค้ายังมีดีไซน์ เทมเพลตต่างๆที่สวยๆ มาให้ใช้ด้วย ต้องลองน้า!

และนี่เป็น 6 แอปฯ ที่เรานำมาฝากกันค่า

Cr.DigitalTipsAcademy