23/04/2026
📖 "เวลานิทาน" ช่วยลดความเครียดของเด็ก
—
เด็กสามารถรับรู้ความเครียดจากผู้ใหญ่ได้ แม้จะยังไม่เข้าใจเหตุการณ์รอบตัวอย่างชัดเจน
พวกเขาสังเกตน้ำเสียง สีหน้า และบรรยากาศในบ้าน เมื่อผู้ใหญ่เครียด เด็กมักซึมซับความรู้สึกนั้น และแสดงออกผ่านพฤติกรรม เช่น นอนยาก งอแง หรืออารมณ์แปรปรวน
คำถามสำคัญคือ เมื่อเด็กยังอธิบายความรู้สึกของตัวเองไม่ได้ ผู้ใหญ่จะช่วยได้อย่างไร?
หนึ่งในวิธีที่ง่ายและได้ผลคือ "การอ่านหนังสือร่วมกัน"
การอ่านนิทานช่วยสร้างช่วงเวลาที่สงบ เด็กได้นั่งใกล้ผู้ใหญ่ที่ไว้ใจ ได้ฟังเสียงที่สม่ำเสมอ สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ของเด็กค่อย ๆ ผ่อนคลาย
เด็กเล็กยังต้องพึ่งพาผู้ใหญ่ในการควบคุมอารมณ์ เมื่อผู้ใหญ่สงบ เด็กก็จะสงบตาม กระบวนการนี้ช่วยให้เด็กค่อย ๆ เรียนรู้การจัดการความเครียดด้วยตัวเองในระยะยาว
นิทานยังช่วยให้เด็กเข้าใจความรู้สึกที่ซับซ้อน ผ่านตัวละคร เด็กจะได้เห็นความกลัว ความกังวล หรือความไม่มั่นใจ
เมื่อเห็นสิ่งเหล่านี้ในเรื่องราว เด็กจะเริ่มเชื่อมโยงกับประสบการณ์ของตัวเองได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้ผู้ใหญ่ชวนคุย เช่น ถามความรู้สึกของตัวละคร ซึ่งช่วยพัฒนาให้เด็กเข้าใจอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น
ความสม่ำเสมอของการอ่านก็มีความสำคัญ การอ่านในเวลาเดิม เช่น ก่อนนอน หรือหลังเลิกเรียน ช่วยให้เด็กมีความรู้สึกมั่นคง เพราะสามารถคาดเดาได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป
ในช่วงเวลาที่โลกภายนอกไม่แน่นอน ความสม่ำเสมอเล็ก ๆ แบบนี้ช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัย
การอ่านนิทานไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ ไม่ต้องใช้เวลานานหรือหนังสือพิเศษ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้ใหญ่กับเด็ก ไม่ว่าจะเป็นการชี้ภาพ เล่าเรื่อง หรือพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างอ่าน
โดยสรุป การอ่านนิทานร่วมกันไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องภาษา แต่ยังช่วยให้เด็กเข้าใจอารมณ์ สร้างความสัมพันธ์ที่ดี และพัฒนาทักษะการรับมือกับความเครียดในโลกที่เต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลง ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการอ่านร่วมกันสามารถเป็นพื้นที่ที่มั่นคงและปลอดภัยสำหรับเด็กได้นะคะ
♥️
พี่ดวงค่ะ
—
ที่มา : Terri D. McFadden, MD, How to Use Storytime as a Stress-Relief Tool for Kids - Psychology Today