12/08/2025
8+8+8 စည်းမျဉ်းဆိုတာဘာလဲ❓
(ကိုယ့်ဘဝတစ်နေ့တာကို တိုးတက်ပြောင်းလဲချင်သူများဖတ်ပါ)❗️
8+8+8 စည်းမျဉ်းဆိုတာ တစ်နေ့တာကို အပိုင်းသုံးပိုင်း ခွဲခြားစီမံခြင်းဖြစ်ပြီး၊ သင့်ရဲ့ ဘဝအတွက် “လုပ်ငန်း၊ အိပ်စက်မှု၊ ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှု” ဆိုတဲ့ တန်းတူအရေးကြီးတဲ့အရာသုံးခုကို ညှိနှိုင်းဖို့အတွက် တစ်နေ့လုံးကို တိတိကျကျ စီမံခွဲခြားပေးတာပါ။
ပြောရရင်……
၁။ ပထမပိုင်း (8 နာရီ) – အလုပ်ကို တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်း
ပထမဆုံး ၈ နာရီဟာ သင့်လုပ်ငန်း၊ အလုပ်၊ သင်ယူရေး၊ စီးပွားရေး အစီအစဉ်၊ စီမံခန့်ခွဲမှုတို့အတွက် သီးသန့်သတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
မနက်စောစောမှာ..စိတ်ပင်ပန်းမှုနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေ လျော့ပါးစေဖို့၊အလုပ်တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးဖို့၊
တစ်န့တာလုံးတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်နဲ့အတွရည်မှန်းချက်တွေ ရှင်းလင်းစေရန် အရေးကြီးတဲ့ အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီ ၈ နာရီကတော့ တစ်နေ့တာ အလုပ်တာဝန်တွေကို စနစ်ကျစွာ ပြုလုပ်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ဒုတိယပိုင်း (8 နာရီ) – အိပ်စက်အနားယူခြင်း
အိပ်စက်ခြင်းဟာ..ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်အတွက် ပြန်လည်အင်အားသွင်းပေးတဲ့ အရေးကြီးဆုံး အချိန်ပါ။
• အနားယူမှုမှတဆင့် စိတ်ပင်ပန်းမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းမှုများပျောက်ကင်းစေရန်၊
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကအရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်မှုမရှိရင် နေ့စဉ်တာဝန်တွေ မှာအကောင်အထည်မဖော်နိုင်ဘဲ စိတ်ညစ်စိတ်ပန်းဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်…….။
၃။ တတိယပိုင်း (8 နာရီ) – ကိုယ်ပိုင်ဘဝ/မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း
ဒီအချိန်ကို သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုဘဝအတွက် အသုံးပြုပါ။
ဒီပိုင်းကို 3Fs, 3Hs, 3Ss ဆိုတဲ့အပေါ်မှာ အခြေခံထားပါတယ်။
💙3Fs
• Family (မိသားစု): မိသားစုနဲ့အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးမြှင့်တင်ခြင်း
• Friends (မိတ်ဆွေများ): မိတ်ဆွေ၊ သူငယ်ချင်းများ နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများ ထိန်းသိမ်းခြင်း
• Faith (ယုံကြည်ခြင်း): ဘာသာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာယုံကြည်မှုများကို တိုးတက်စေခြင်း
💙3Hs
• Health (ကျန်းမာရေး): ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်း
• Hygiene (သန့်ရှင်းမှု): ကိုယ်အဝတ်အစား၊ အိမ်သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ခြင်း
• Hobby (ဝါသနာ): ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ အလုပ်အကိုင်၊ အပန်းဖြေ လုပ်ငန်းများ
💙3Ss
• Soul (စိတ်): စိတ်ကြည်လင်ပြီး အေးချမ်းစွာ နေထိုင်ကာ၊ အတွေးတွေကို ထိရောက်စွာ စီမံပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုနဲ့ တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း
• Service (လူမှုဝန်ဆောင်မှု): အခြားသူများအတွက် ကူညီပံ့ပိုးမှု
• Smile (အပြုံး): လူတွေကို အပြုံးနှင့် ဆက်ဆံခြင်း
စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။‼️
⬅️ဒီမှာအရေးကြီးတာက
တနေ့ကို 8 နာရီအလုပ်၊ 8 နာရီအိပ်စက်ခြင်း၊ 8 နာရီကို ကိုယ်ပိုင်ဘဝအတွက် ခွဲခြားထားခြင်းက သင့်ဘဝမှာ လုပ်ငန်းပိုင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုတွေကို တပြိုင်နက်တည်းတိုးမြှင့်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။
ဒီလို လုပ်ခြင်းဟာ အလုပ်ကိုစနစ်တကျစီမံခန့်ခွဲပြီးသားဖြစ်စေရုံသာမက လုံလောက်စွာအိပ်စက်ချိန်၊ ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကိုပါကောင်းမွန်စေတဲ့ အခွင့်အရေးကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။
တစ်နည်းပြောရရင်
“အလုပ်လုပ်ခြင်းနဲ့ အိပ်စက်ခြင်း၊ ကိုယ်ပိုင်ဘဝမှာ စိတ်ပျော်ရွှင်မှုရရှိဖို့အတွက် ချိန်ညှိပေးတဲ့ “ Balance စနစ်” ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအကြံပေးချက်ကို လက်တွေ့အသုံးချပြီး တစ်နေ့တာ အချိန်များကို မှန်ကန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ်ဆိုရင်၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပါးမှု၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတိုးတက်မှု စတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ရရှိနိုင်မှာပါ……။❗️
