ม่อนแสงเดือน

26/06/2022

🥰

รากฐานสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และประสบความสำเร็จของลูก พ่อแม่คือคนสำคัญที่จะสอน และอยู่เคียงข...

23/06/2022

ความคิดเห็นที่ 13

-ดิฉันอายุ 76 ปีค่ะ เวลานี้มีรายได้จากเงินลงทุน ตั้งแต่เริ่มทำงาน
ประมาณ 30 ล้านบาทค่ะ ช่วยกันเก็บออมกับสามี ปัจจุบันสามีเสียชีวิต
แล้ว เลยรับมรดกของเขามาด้วย สามีเป็นข้าราชการ ดิฉันทำงานองค์กร
เอกชน รับแต่เงินเดือนทั้ง 2 คน

-ขณะนี้ลงทุนในหุ้นพื้นฐานดีทั้งหมดค่ะ โชคดีขณะนี้ลูกชายมาช่วย
ดูแลพอร์ตให้ เน้นรับเงินปันผลเท่านั้นค่ะ

ป.ล.พื้นฐานครอบครัวค่อนข้างดี ไม่ต้องเริ่มจากศูนย์ เพราะมีที่ดินให้
แต่ต้องมาปลูกบ้านเอง..

ความคิดเห็น จากบทความพันทิฟ ลิงกิ์อ่าน ฉบับเต็ม https://pantip.com/topic/41137067?fbclid=IwAR2ur05snE-u03uMmvtEaB6n3SiGFJOPNZzuUjLxh2F6YVqIxnWsue_vwRQ

03/06/2022

วิกฤตอาหารโลก ไทยต้องเตรียมพร้อมรับมือ
#เศรษฐศาสตร์ตลาดสด ผลพวงสงครามรัสเซีย-ยูเครน หลายประเทศจำกัดการส่งออกสินค้าเกษตรบางรายการ ไทยได้รับผลกระทบเรื่องปุ๋ย อาหารสัตว์ ถั่วเหลือง น้ำมันปาล์มและน้ำมันเชื้อเพลิง และต้องจับตาแนวโน้มอัตราเงินเฟ้อปรับตัวสูงขึ้น
ข้อมูลอ้างอิงจาก Peterson Institute for International Economics ระบุว่า ประเทศที่มีนโยบายห้ามส่งออกอาหาร มุ่งสร้างความมั่นคงทางอาหารเฉพาะตัว (Food Protectionism) ดังนี้
1. “อาร์เจนตินา” ห้ามส่งออก น้ำมันถั่วเหลือง, กากถั่วเหลือง สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565 และจำกัดการส่งออกเนื้อวัว จนถึงปี 2566
2. “แอลจีเรีย” ห้ามส่งออกพาสต้า, เมล็ดข้าวสาลี, น้ำมันพืช, น้ำตาล สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
3. “อียิปต์” ห้ามส่งออกน้ำมันพืช, ข้าวโพด สิ้นสุดวันที่ 12 มิถุนายน 2565 และข้าวสาลี, แป้งสาลี, น้ำมันพืช, ถั่วเลนทิล, พาสต้า, ถั่ว สิ้นสุดวันที่ 10 มิถุนายน 2565
4. “อินโดนีเซีย” ห้ามส่งออกน้ำมันปาล์ม, น้ำมันปาล์มจากเมล็ดปาล์ม สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
5. “อิหร่าน” ห้ามส่งออก มันฝรั่ง, มะเขือม่วง, มะเขือเทศ, หัวหอม สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
6. “คาซัคสถาน” ห้ามส่งออก ข้าวสาลี, แป้งสาลี สิ้นสุดวันที่ 15 มิถุนายน. 2565
7. “โคโซโว” ห้ามส่งออก ข้าวสาลี, ข้าวโพด, แป้งสาลี, น้ำมันพืช, เกลือ, น้ำตาล สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
8. “ตุรกี” ห้ามส่งออก เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อแพะ, เนย, น้ำมันประกอบอาหาร สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
9. “ยูเครน” ห้ามส่งออก ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้างฟ่าง, น้ำตาล สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
10. “รัสเซีย” ห้ามส่งออก น้ำตาล, เมล็ดทานตะวัน สิ้นสุดวันที่ 31 สิงหาคม 2565 และข้าวสาลี, แป้งเมสลิน, ข้าวไรย์, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโพด สิ้นสุดวันที่ 30 มิถุนายน 2565
11. “เซอร์เบีย” ห้ามส่งออกข้าวสาลี, ข้าวโพด, แป้งสาลี, น้ำมันพืช สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
12. “ตูนิเซีย” ห้ามส่งออกผัก, ผลไม้ สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
13. “คูเวต” ห้ามส่งออกผลิตภัณฑ์จากเนื้อไก่, ธัญพืช, น้ำมันพืช สิ้นสุดวันที่ 31 ธันวาคม 2565
14. “อินเดีย” มีมาตรการชั่วคราวห้ามส่งออกข้าวสาลี และ น้ำตาล อาจมีการปรับเปลี่ยนมาตรการอีกที
หลายประเทศในเอเชียเริ่มมีท่าทีดำเนินนโยบาย Food Protectionism ตามไปด้วย อย่าง มาเลเซียเพิ่งประกาศห้ามการส่งออกไก่และสัตว์ปีก ซึ่งข้อมูล ณ วันที่ 24 พฤษภาคม 2565 รายงานจากบลูมเบิร์กอ้างว่าจำนวนประเทศที่ดำเนินนโยบายลักษณะนี้ได้ขยายไปถึง 30 ประเทศทั่วโลกแล้ว
สงครามรัสเซีย-ยูเครน ส่งผลกระทบเศรษฐกิจโลกรวมถึงแนวโน้มวิกฤตอาหารโลก จากการที่หยุดการส่งออกสินค้าสำคัญอย่างธัญพืช ข้าวโพดเลี้ยงสัตว์ ข้าวสาลี เรปซีดออยล์ และน้ำมันเชื้อเพลิง เพื่อสำรองอาหารและพลังงานไว้เพื่อความมั่นคงในประเทศ ทั้งนี้องค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) ได้ออกมาเปิดเผยข้อมูล ถึงวิกฤตราคาอาหารแพงทั่วโลก โดยจากรายงาน FAO ระบุว่าดัชนีราคาอาหาร (Food Price Index) รวมทั้งปี 2564 แล้วดัชนีที่ว่าจะมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 125.7 เพิ่มขึ้น 28.1% เทียบกับปี 2563 โดยเฉพาะ “ผลิตภัณฑ์ในกลุ่มธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ น้ำมันพืช และน้ำตาล” ในปี 2565 ดัชนีราคาอาหารเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง ในเดือนเมษายนที่ผ่านมาราคาอาหารเพิ่มขึ้นเกือบร้อยละ 30
“ไทยต้องเตรียมพร้อมรับมือ” ประเทศไทยได้รับผลกระทบในเรื่องปุ๋ย อาหารสัตว์ ถั่วเหลือง ข้าวโพด น้ำมันปาล์มและน้ำมันเชื้อเพลิง ที่ต้องเตรียมแผนรับมือให้ดี คือเรื่องราคาอาหารสัตว์ที่เป็นภาระต้นทุนเกษตรกรไทย อย่างถั่วเหลืองถือเป็นวัตถุดิบสำคัญในอุตสาหกรรมอาหาร อาหารสัตว์ และพลังงานทางเลือก โดยเฉพาะอาหารสัตว์มีสัดส่วนถึงร้อยละ 77 การที่อาร์เจนตินาห้ามส่งออกถั่วเหลืองมีผลให้ราคาถั่วเหลืองในตลาดโลกปรับสูงเพิ่มขึ้นร้อยละ 22 ประเทศไทยนำเข้ากากถั่วเหลือง และเมล็ดถั่วเหลืองจากต่างประเทศเป็นหลัก โดยเฉพาะจากบราซิลและอาร์เจนตินา ต้นทุนอาหารสัตว์ปรับตัวสูงขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ประกอบกับไทยยังคงต้องเฝ้าระวังสถานการณ์โรคระบาดในสัตว์ทั้งหมูและสัตว์ปีก ราคาเนื้อสัตว์น่าจะปรับตัวสูงขึ้นอีก
“จับตาอัตราเงินเฟ้อ” แม้ว่าธนาคารแห่งประเทศไทยยังคงคาดการณ์ว่าอัตราเงินเฟ้อทั่วไปในปี 2565 และ 2566 จะอยู่ที่ร้อยละ 4.9 และ 1.7 ตามลำดับ โดยอัตราเงินเฟ้อมีแนวโน้มที่จะเพิ่มสูงขึ้นกว่าร้อยละ 5 ในไตรมาสที่ 2 และ 3 ในปี 2565 จากราคาพลังงานและผ่านต้นทุนในหมวดอาหารเป็นหลัก ก่อนที่จะปรับลดลงเข้าสู่กรอบเป้าหมายในปี 2566 แต่ถ้าดูจากสถานการณ์หลายประเทศทยอยออกนโยบายห้ามส่งออกอาหารมุ่งสร้างความมั่นคงทางอาหารเฉพาะตัว (Food Protectionism) ส่งผลให้ราคาอาหารและพลังงานโลกปรับสูงขึ้น อัตราเงินเฟ้อน่าจะปรับตัวสูงกว่าที่คาดไว้ในช่วงครึ่งหลังของปี 2565 ต้องมาจับตาดูกันต่อไป
“ในภาพรวมไทยยังได้เปรียบในเรื่องความมั่นคงทางอาหาร” ตัวเลขการส่งออกสินค้าเกษตรและอาหารเพิ่มขึ้น ล่าสุดกระทรวงพาณิชย์เผยตัวเลขการส่งออกของไทยเดือนเมษายน 2565 ขยายตัวร้อยละ 9.9 มีมูลค่า 23,521 ล้านเหรียญสหรัฐ ขณะที่การนำเข้า ขยายตัวร้อยละ 21.5 มีมูลค่า 25,429 ล้านเหรียญสหรัฐ ทั้งนี้การส่งออกที่ขยายตัวเป็นผลมาจากสินค้าการเกษตรและเกษตรอุตสาหกรรม เช่น ผลิตภัณฑ์มันสำปะหลัง ข้าว เงาะสด มังคุดสด และมะม่วงสด โดยเฉพาะข้าว กระทรวงพาณิชย์พยายามผลักดันการส่งออกข้าวตามความต้องการของตลาดโลก นอกจากนี้สินค้าอุตสาหกรรมยังขยายตัวต่อเนื่อง เช่น ผลิตภัณฑ์อะลูมิเนียม อัญมณีและเครื่องประดับ เหล็ก เหล็กกล้าและผลิตภัณฑ์ และแผงวงจรไฟฟ้า เป็นต้น
แม้ว่าไทยยังมีโอกาสเรื่องส่งออก ประเด็นเรื่องวิกฤตอาหารโลกน่ากลัวและยืดเยื้อกว่าที่คาดการณ์ไว้ ไทยต้องเตรียมรับมือเช่นกัน
คลิกอ่านข่าว : https://news.ch7.com/detail/573523
#เศรษฐศาสตร์ตลาดสด #วิกฤตอาหารโลก
้อนออนไลน์
#ข่าว7HD
🔴เกาะติดข่าว news.ch7.com

02/06/2022

31/05/2022

#การตลาดวันละตอน AI-Driven Marketing กับ Case Study ของ Sephora ที่ใช้ AI มาช่วยทำการตลาดประสบความสำเร็จจริงๆ
เมื่อธุรกิจยุคใหม่กำลังแข่งขันกันด้วย AI ว่าของใครจะสามารถ Predict ได้แม่นยำกว่ากัน แต่ก่อนจะไปถึงจุดนั้น เราต้องมี Data ที่ดีมาสอน AI ให้ฉลาดขึ้นด้วยครับ
บริษัทใครกำลังมีแผนจะใช้ AI ทำ Marketing ลองดูจากบทความวันนี้ แล้วเอาไปประยุกต์ใช้กับงานที่กำลังทำอยู่ดูนะครับ

จุดที่ทำให้ Sephora เป็นที่รู้จักและถูกพูดถึงอยู่เสมอ ไม่ใช่แค่สินค้า แต่ยังเป็นเทคโนโลยีที่แบรนด์นำมาสร้าง....

30/05/2022

Seismometers คือ เครื่องมือที่ใช้ตรวจจับแผ่นดินไหวในปัจจุบัน มีเซนเซอร์คอยวัดการสั่นสะเทือนในพื้นดิน
แต่การตรวจจับสัญญาณในเมืองมีอุปสรรคหลายอย่าง เช่น มีพื้นที่ก่อสร้างกำลังทำงาน มีการทำงานของเครื่องยนต์สารพัดอย่าง ยานยนต์แล่นอยู่ตลอดเวลา เครื่องจักรกำลังทำงาน ฯลฯ
การค้นหา และแยกแยะสัญญาณแผ่นดินไหวที่ใช่ เป็นเรื่องยากลำบากมาก
นักวิจัยจาก Stanford ได้พบวิธีตรวจจับสัญญาณแผ่นดินไหวที่มีความชัดเจนมากขึ้น โดยให้เทคโนโลยี AI
อัลกอริธึมการเรียนรู้เชิงลึกสามารถตรวจจับแผ่นดินไหวได้โดยการกรองเสียงที่ไม่เกี่ยวข้องในเมืองออกไป การสั่นไหวที่เครื่อง Seismometers แยกไม่ออกว่าเป็นการสั่นสะเทือนที่มนุษย์สร้างขึ้น วันนี้ AI ช่วยทำหน้าที่ได้
เมืองเป็นสถานที่ที่มีเสียงดัง การจราจร รถไฟ และเครื่องจักรทำให้เกิดเสียงดังมาก และกลายเป็นปัญหาร้ายแรงในการตรวจจับแผ่นดินไหว
นักวิจัยจากสแตนฟอร์ดพบวิธีรับสัญญาณที่ชัดเจนขึ้น ด้วยการสร้างอัลกอริธึมที่มีการอธิบายไว้ในบทความทางวิชาการ Science Advances โดยอ้างว่า ได้ปรับปรุงความสามารถในการตรวจจับสัญญาณแผ่นดินไหวในเมืองและพื้นที่ที่สร้างขึ้นอื่นๆ
การกรองสัญญาณรบกวนการเคลื่อนไหวสะเทือนที่ไม่เกี่ยวข้องกับแผ่นดินไหวออกไป ช่วยเพิ่มคุณภาพสัญญาณโดยรวม และยังช่วยกู้คืนสัญญาณที่เคยดูเหมือนอ่อนเกินไปกลับมาใหม่ได้
อัลกอริธึมการเรียนรู้เชิงลึกโดยฝึกฝนจากชุดข้อมูลเสียงแผ่นดินไหวในเมือง 80,000 ตัวอย่าง และมี 33,751 ตัวอย่างที่บ่งบอกถึงสัญญาณการเกิดแผ่นดินไหว
AI ได้สร้างมาตรฐานการตรวจจับสัญญาณแผ่นดินไหวในเมืองจากชุดข้อมูลสัญญานจริงที่มันเรียนรู้ ในระยะยาว ยิ่งมีการป้อนข้อมูลให้มันเรียนรู้มากขึ้น ประสิทธิภาพของปัญญาประดิษฐ์จะดียิ่งขึ้น
นอกเหนือจากการวิจัยแยกสัญญาณรบกวนที่ไม่เกี่ยวข้องกับแผ่นดินไหวดังกล่าวแล้ว ขณะนี้ยังมีนักวิจัยจาก Penn State ได้ฝึกอัลกอริทึมการเรียนรู้เชิงลึกเพื่อคาดการณ์สัญญาณการเปลี่ยนแปลงต่างๆในพื้นดิน AI บอกได้อย่างถูกต้องว่า การเปลี่ยนแปลงอะไรที่เกิดขึ้น เป็นสัญญาณที่บ่งชี้ถึงการเกิดแผ่นดินไหวที่กำลังจะเกิดขึ้น มันเป็นงานที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญสับสนมานานหลายศตวรรษ
สรุปแล้ว วันนี้เรามี AI ที่สามารถแยกเสียงรบกวนการตรวจจับแผ่นดินไหวในเมือง และเข้าใจรูปแบบสัญญาณต่างๆด้วยว่า การสั่นสะเทือนแบบไหนที่เป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าว่า กำลังจะเกิดแผ่นดินไหว
AI มีประโยชน์ในทุกสาขา แยกแยะ วิเคราะห์ รับรู้ คาดการณ์ล่วงหน้าได้ มันทำงานได้ดีกว่ามนุษย์ และหากมีการนำปัญญาประดิษฐ์มาใช้มากขึ้นในทุกสาขา คุณภาพชีวิตของมนุษย์ทั่วโลกก็จะดีกว่าวันนี้อีกมาก!!!
https://www.technologyreview.com/2022/04/13/1049763/a-deep-learning-algorithm-could-detect-earthquakes-by-filtering-out-city-noise/
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abl3564
https://agupubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1029/2021GL093187

26/05/2022

ล้มแล้วรู้ใหม่ไม่รู้จบ ตอนที่ 3 ทักษะชีวิต

ทักษะชีวิตที่สำคัญที่สุดคือความอดทน

ชีวิตคืออะไร ชีวิตคืออนุกรมของความทุกข์ เป็นคำนิยามที่ฟังดูหดหู่ชวนให้คิดต่อไปว่าเราเกิดมาทำไม อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่มีอายุมากพอจะพบว่าชีวิตเป็นอนุกรมของทั้งความสุขและความทุกข์จริงๆ

ตอนที่มีความสุขจะเป็นช่วงเวลาที่เราไม่ได้ใคร่ครวญเรื่องเหล่านี้ ตอนที่มีความทุกข์เรามักจะถามว่าเมื่อไรเราจึงจะมีความสุขเสียที

เพราะชีวิตเป็นเช่นนี้เอง ยามที่มีความสุขจึงไม่ควรประมาท ยามที่มีความทุกข์จึงควรอดทน

ความอดทนเป็นปฐมบทของทักษะชีวิต อดทนทำไม เป้าหมายระยะสั้นคืออดทนที่จะไม่กระทำการหุนหันพลันแล่นด้วยความใจเร็วด่วนได้จนกระทั่งชีวิตเสียหายมากกว่าเดิม เป้าหมายระยะยาวคืออดทนที่จะรอเวลาให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจสงบมากมากพอที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหนึ่ง

ความสามารถที่จะเริ่มต้นใหม่คือทักษะชีวิต
ความสามารถที่จะล้มแล้วรู้ใหม่ไม่รู้จบก็เป็นทักษะชีวิต

สำหรับเด็กเล็ก ความสามารถที่จะเริ่มต้นใหม่คือความสามารถที่จะล้มแล้วลุกนั่นเอง แต่ที่แตกต่างจากวัยผู้ใหญ่คือเด็กเล็กไม่มีช่วงเวลาพักนานนัก

เวลาเราเห็นเด็กเล็กเดินหรือวิ่งเล่นแล้วล้มลง เด็กที่มีพ่อแม่อยู่ใกล้หรือพ่อแม่ที่มีอยู่จริงมักจะไม่ร้องไห้ หรือร้องไห้ไม่นาน แล้วลุกขึ้นเดินหรือวิ่งต่อไปได้เร็วกว่า ดูเผินๆเหมือนเขาไม่มีช่วงเวลายากลำบากที่จะต้องผ่านสิ่งที่เรียกว่า ความอดทนเลย

แต่เด็กบางคนร้องไห้นานมาก รอจนกว่าจะมีพ่อแม่มาปลอบหรืออุ้ม หรือไม่ก็มีปู่ย่าตายายมาตีพื้นให้ดูจึงจะลุกขึ้นใหม่ได้ การตีพื้นเป็นกลไกการยกความผิดให้ผู้อื่นซึ่งใช้ได้ผลสำหรับเป้าหมายระยะสั้นแต่อาจจะไม่ดีนักสำหรับเป้าหมายระยะยาว เพราะหากคนเราเลือกใช้แต่กลไกโทษสิ่งอื่นหรือคนอื่นอยู่ร่ำไปก็จะมิได้พัฒนาตนเองเสียที

ความสามารถที่จะพัฒนาตนเองเป็นทักษะชีวิต

กลไกการโทษผู้อื่นเป็นกลไกป้องกันตัวทางจิต เรียกว่า projection และเป็นจิตใต้สำนึก บ่อยครั้งที่เราใช้โดยไม่ทันรู้ตัวว่าเรากำลังโทษผู้อื่นสำหรับเรื่องที่เกิดขึ้นอีกแล้ว เป็นกลไกที่ไม่เป็นสุขภาวะ (unhealthy)

เมื่อเด็กเล็กล้มลงไปที่พื้น เขาร้องไห้ หลังจากร้องไห้ไปสักพักหนึ่ง อาจจะมีหรืออาจจะไม่มีพ่อแม่เข้ามาช่วย เขาจะรู้ได้ในเวลาไม่นานนักว่าชีวิตมีทางเลือก ทางเลือกที่ 1 คือนอนร้องไห้ต่อไปที่พื้น ทางเลือกที่สองคือยันตัวเองลุกขึ้นมาใหม่

วิธีที่ 1 ทำได้ง่ายเพราะไม่ต้องใช้ความพยายามอะไร วิธีที่ 2 ทำได้ยากกว่าเพราะต้องออกแรงดันตัวเองขึ้น ไม่ว่าเด็กจะเลือกวิธีไหนก็ตาม สิ่งที่เด็กๆจะทราบคือที่แท้แล้วชีวิตมีทางเลือก และเราจะเลือกได้ต่อเมื่อเรามองเห็นทางเลือกเหล่านั้น เรียกทักษะชีวิตนี้ว่ามีความยืดหยุ่น (resiliency)

ความยืดหยุ่นเป็นทักษะชีวิต

ทักษะชีวิต (Life Skills) คืออะไร ทักษะชีวิตคือความสามารถที่จะกำหนดเป้าหมาย ตัดสินใจ ลงมือทำ รับผิดรับชอบ และมีความยืดหยุ่น ด้วยนิยามเช่นนี้ทักษะชีวิตจึงเป็นการหมุนวนของความคิดและการกระทำที่ไม่รู้จบ ไม่อับจนโดยง่าย

เด็กเล็ก เด็กโต วัยรุ่น ไปจนถึงวัยผู้ใหญ่และวัยชรา เราใช้ทักษะชีวิตกันตลอดเวลา ส่วนใหญ่ไปได้เรื่อยๆดีบ้างไม่ดีบ้าง แต่บางคนไปไม่ได้ ชีวิตอาจจะหยุดนิ่งด้วยการดื่มเหล้าไม่เลิก หรือใช้ยาเสพติด หรือติดการพนัน หรือทำร้ายตัวเอง หรือฆ่าตัวตายสำเร็จ เป็นชีวิตที่ไปต่อมิได้ หมุนวนอยู่กับที่ในวังวนเล็กๆ เช่น เหล้า ยา การพนัน หรือลงเอยด้วยการทำร้ายตนเองและยุติชีวิตตนเอง เช่นนี้เพราะไม่สามารถยืดหยุ่นได้อีก

มองไม่เห็นว่าชีวิตมีอย่างน้อยสองทางแยกเสมอ หนึ่งคือหยุด สองคือไปและไปทางใหม่ ที่แท้แล้วชีวิตเป็นเรื่องง่ายๆเท่านี้เอง

เด็กเล็กใช้กล้ามเนื้อขาและแขนยันตัวลุกขึ้นมา เด็กโตใช้ความยืดหยุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ การล้มแล้วลุกเกิดขึ้นในจิตใจมากกว่าทางร่างกาย จึงมีคำพูดว่าหนักแค่ไหนก็ไหวถ้าใจแข็งแรง

ที่จริงแล้ว เวลาล้มลง คนทุกคนนอนพักสักครู่ได้ หรือจะพักนานๆก็ยังได้ แต่สุดท้ายแล้วควรลุกขึ้นมาใหม่ได้ทุกครั้งทั้งร่างกายและจิตใจ จะว่าไปแล้วบางคนอาจจะดื่มเหล้าเมายาสักพัก (หากเป็นเด็กเล็กคือร้องไห้) หรือนอนซึมเศร้าไม่ยอมทำอะไรสักหลายวัน (หากเป็นเด็กเล็กคือร้องไห้) แต่แล้วก็จะลุกขึ้นมาใหม่ได้อีกครั้ง

ทักษะชีวิตประกอบด้วยการกำหนดเป้าหมาย ตัดสินใจ ลงมือทำ รับผิดรับชอบ และมีความยืดหยุ่น

ขั้นที่ 1 กำหนดเป้าหมาย

เด็กเล็กกำหนดเป้าหมายที่จะวิ่งไปให้ถึง ปีนไปให้ถึง ปาไปให้โดน เหล่านี้เป็นเป้าหมายที่เห็นได้ด้วยตาเปล่าและเป็นเป้าหมายระยะสั้น (ที่จริงแล้วสำหรับเด็กเล็กก็ไม่สั้น)

เมื่อเด็กๆเติบโตขึ้นเป้าหมายที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่าเปลี่ยนเป็นเป้าหมายที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เช่น สอบเข้ามหาวิทยาลัยที่ต้องการ หรือ โตขึ้นอยากทำงานอะไร

ที่ว่ามองไม่เห็นด้วยตาเปล่าเพราะว่าเด็กหลายคนไม่รู้ว่าตัวเองต้องการเรียนอะไร คณะไหน ที่มหาวิทยาลัยไหน ส่วนหนึ่งเพราะพ่อแม่คิดให้หมดแล้ว อีกส่วนหนึ่งเพราะระบบการศึกษาที่ไม่ส่งเสริมการคิดวิเคราะห์มากพอ การกำหนดเป้าหมายจึงเป็นทักษะสำคัญที่ต้องการการฝึกฝนตั้งแต่แรกๆ

สำหรับเด็กเล็กเราฝึกกำหนดเป้าหมายได้ง่ายๆด้วยการสร้างพื้นที่และโอกาสให้เขาได้เล่นอย่างเสรีในสถานที่โล่งกว้าง

ในพื้นที่ที่โล่งกว้างและไม่มีกฎกติกามากจนเกินไป เด็กๆจำเป็นต้องสร้างเป้าหมายของการเล่นขึ้นมากลางอากาศธาตุ อาจจะสุมหัวกันเล่นเป่ายิ้งฉุบหรืออาจจะแบ่งข้างกันเตะฟุตบอล นั่นแหละคือเป้าหมาย

หรือถึงแม้เราปล่อยเขาอยู่คนเดียวเดินไปในสนามหญ้ากว้างใหญ่ เขาจะกำหนดเป้าหมายด้วยการก้มดูใบไม้ใบหญ้าอยู่ดี เหล่านี้เป็นเรื่องพื้นฐานที่จำเป็น

เด็กเล็กหลายคนวิ่งเล่นอย่างเสรีในสนาม กลางแสงแดดอ่อนๆที่ช่วยเสริมสร้างวิตามินดี ภาพฝันนี้เป็นเรื่องจำเป็นเรามิได้เห็นภาพนี้มากนักในโลกยุคใหม่ ที่ซึ่งเด็กๆมีไอทีให้เล่น อากาศเป็นพิษต้องอยู่ในที่ร่ม หรือไวรัสระบาดต้องรักษาระยะห่าง เด็กๆจึงเป็นโรคอ้วนกันมากขึ้นทุกที

ขั้นที่ 2 ตัดสินใจและลงมือทำ

เพื่อให้เข้าใจว่าลงมือทำแปลว่าอะไร ขอยกตัวอย่างเรื่องคนที่ไม่ลงมือทำ ในเวชปฏิบัติด้านจิตเวชศาสตร์ที่ผู้เขียนทำอยู่ทุกวัน พบว่าคนจำนวนหนึ่งขาดความสามารถที่จะลงมือทำ มิใช่เพราะไม่กล้าแต่ไม่ได้คิดที่จะทำเลย พวกเขาทำได้เพียงแค่ถึงระดับการพูดหรือบ่นแต่ไม่ได้คิดไปไกลถึงระดับลงมือทำ

พวกเขาพบว่าตื่นเช้ามาก็มีความทุกข์อย่างเดิมซ้ำๆไปเรื่อยๆ แต่ก็ไม่สามารถฉีกตัวออกจากวังวนที่สร้างความทุกข์หรือทำร้ายตัวเองนั้นได้
บุคคลที่มีสุขภาพจิตดี ควรกล้าตัดสินใจ และกล้าลงมือทำ

ขั้นที่ 3 รับผิดรับชอบ

เพื่อให้เข้าใจว่ารับผิดรับชอบแปลว่าอะไร ยกตัวอย่างงานที่ทำในเวชปฏิบัติด้านจิตเวชศาสตร์อีกครั้งหนึ่ง คนจำนวนหนึ่งไม่รับผิดรับชอบสิ่งที่ตนเองตัดสินใจแล้วลงมือทำ คอยแต่จะโทษผู้อื่นถึงเรื่องที่เกิดขึ้นอยู่ร่ำไป

ยกตัวอย่าง ปัญหาที่แก้ไขยากที่สุดสองเรื่องในชีวิตคือปัญหาชีวิตสมรสกับปัญหาในที่ทำงาน

คนจำนวนไม่น้อยที่ไม่มีความสุขในชีวิตสมรส มากกว่านี้คือมีแต่ความทุกข์ไปจนถึงทุกข์ยากแสนสาหัส แต่คนจำนวนมากก็พร้อมจะทนอยู่ต่อไปโดยไม่ตัดสินใจเลิกแล้วก็เลิก

วันหนึ่งเขาอาจจะตัดสินใจเลิกแล้วก็เลิก ก่อนที่จะพบว่าชีวิตลำบากมากกว่าเดิม

การตัดสินใจที่ทำลงไปนั้นผิดหรือถูก ดีหรือไม่ดี เป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่ต้องใช้เวลารอคอย แต่บางคนจะโทษผู้อื่นที่ยุยงให้เลิก

ในความเป็นจริงก็คือแม้ว่าจะมีคนยุให้เลิก แต่คนที่ตัดสินใจแล้วลงมือเลิกคือตัวเอง ตัวเองจึงเป็นบุคคลคนเดียวที่ต้องรับผิดรับชอบการกระทำของตนเองจึงจะนำไปสู่การพัฒนาขั้นต่อไป

คนจำนวนไม่น้อยที่ไม่มีความสุขในที่ทำงาน มากกว่านี้คือมีแต่ความทุกข์ไปจนถึงทุกข์ยากแสนสาหัส แต่คนจำนวนมากก็พร้อมจะทนอยู่ต่อไปโดยไม่ตัดสินใจลาออกจากงานแล้วออกจากงาน วันหนึ่งเขาอาจจะตัดสินใจลาออกจากงานแล้วก็ออกจากงาน ก่อนที่จะพบว่าชีวิตลำบากมากกว่าเดิม การตัดสินใจที่ทำลงไปนั้นผิดหรือถูก ดีหรือไม่ดี เป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่ต้องใช้เวลารอคอย แต่บางคนจะโทษผู้อื่นที่ยุยงให้ออกจากงาน ในความเป็นจริงก็คือแม้ว่าจะมีคนยุให้ออกจากงานแต่คนที่ตัดสินใจแล้วลงมือเขียนใบลาออกคือตัวเอง ตัวเองจึงเป็นบุคคลคนเดียวที่ต้องรับผิดรับชอบการกระทำของตนเอง จึงจะนำไปสู่การพัฒนาขั้นต่อไป

จะเห็นว่าความรับผิดรับชอบ (accountability) ซึ่งเป็นคนละความหมายกับความรับผิดชอบ (responsibility) นี้เป็นเรื่องเข้าใจยาก ลองอีกตัวอย่างหนึ่งที่น่าจะพบได้ในชีวิตของคนทุกคน

เวลาคนเราอยากได้ของใหม่ เช่น เสื้อผ้าสวยๆใหม่ๆแพงๆ หรือรถยนต์คันใหม่ คนเราจะมีข้ออ้างก่อนเสมอว่าสินค้านั้นจำเป็นต่อชีวิต ใช้ดีมีประโยชน์ การยกข้ออ้างขึ้นมานำหน้านี้เป็นกลไกทางจิตชนิดหนึ่ง เรียกว่า rationalization ให้ความสบายใจที่ได้จ่ายเงินจำนวนมาก

สมมติว่าเมื่อได้สินค้านั้นมาแล้วไม่ดีดั่งใจ หรือไม่สามารถชำระเงินผ่อนได้ตลอดรอดฝั่ง คนจำนวนหนึ่งจะเริ่มโทษผู้อื่น เพราะเธอยุให้ซื้อบ้าง เพราะเธอไม่ห้ามบ้าง เพราะเธอใช้จ่ายฟุ่มเฟือยบ้าง สารพัดจะหาเหตุมาอธิบายว่าทำไมเป้าหมายที่เราวาดไว้เลิศหรูจึงไม่เป็นไปตามคาด แต่ที่จริงแล้วผู้ที่ลงมือซื้อคือตัวเราเอง เราจึงเป็นคนแรกที่ต้องรับผิดรับชอบการกระทำของตัวเองแม้ว่าเขาจะเป็นคนยุ เขาจะไม่ห้าม หรือเขาจ่ายเงินฟุ่มเฟือยก็ตาม ถึงแม้เขาทำทั้งสามอย่างนั้นจริงๆ แต่ความรับผิดรับชอบยังคงอยู่ที่เราวันยังค่ำ เมื่อยอมรับและเข้าใจเรื่องนี้การพัฒนาจึงจะไปขั้นต่อไปได้

พัฒนาการขั้นต่อไปคือความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นนี้เป็นทั้งทักษะชีวิต ทักษะเรียนรู้ และ Executive Function

เด็กเล็กล้มแล้วลุก กระบวนการล้มแล้วลุกของเด็กเล็กไม่ซับซ้อน ขอแค่มีพ่อแม่ที่มีอยู่จริง ไว้ใจตัวเอง และมีกล้ามเนื้อแขนขาที่แข็งแรง เขาลุกขึ้นใหม่ได้ง่ายๆเสมอ

แต่เมื่อเด็กค่อยๆเติบโตขึ้น ชีวิตซับซ้อนมากขึ้น เป้าหมายระยะสั้นที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่าเปลี่ยนเป็นเป้าหมายระยะยาวที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ล้มแล้วลุกไม่พอแต่ต้องล้มแล้วรู้ใหม่ไม่รู้จบอีกด้วย กล้ามเนื้อแขนขาไม่พอแต่ต้องใช้กล้ามเนื้อใจและกล้ามเนื้อสมองร่วมด้วย คือทักษะชีวิต ทักษะเรียนรู้ และ EF

ตอนต่อไปทักษะเรียนรู้และ EF

#ล้มแล้วรู้ใหม่ไม่รู้จบ
#ภูมิต้านทานอุปสรรคสร้างได้

06/05/2022

เอาจริงๆ คำว่า Metaverse เราเริ่มได้ยินกันบ่อย
หลัง Facebook ประกาศเปลี่ยนชื่อเป็น Meta
ปลายปี 2021 เพื่อบอกกับโลกว่า…
เค้าทุ่มสุดตัว เพื่อพัฒนา Metaverse โลกเสมือนใบใหม่ และมันจะเปลี่ยนวิธีใช้อินเตอร์เน็ตเก่าๆ ของพวกเรา ไปสู่ยุคใหม่ รูปแบบใหม่

ในจีนคำว่า Metaverse ไม่ใช่คำใหม่เพราะมีหลายบริษัทพัฒนามาตลอดอยู่แล้ว
ล่าสุดปลายปีที่แล้ว Baidu ก็เปิดตัว Xirang เป็นโลก Metaverse ของจริง ที่รองรับผู้คนใช้งานได้ถึง 100,000 คนแล้ว ในโลกนี้เราสามารถ
-จัดงานนิทรรศการต่าง ๆ ได้
-จัดประชุม ทำงานกันได้ (แทน Zoom)
-จัดห้องเรียน
-จัดคอนเสิร์ตกันในนี้
-ดูหนัง ฟังเพลง
แต่ Baidu บอกว่านี่เป็นเพียงการเริ่มต้นเท่านั้น ของจริงแบบเต็มรูปแบบ เป็นโลกที่ครบถ้วน จะมาภายใน 6 ปี

ไม่ใช่แค่ Baidu ที่เร่งพัฒนาประสบการณ์การใช้อินเตอร์เน็ตใหม่ๆ ของพวกเรา อย่าง Alibaba ก็เคยปล่อยคลิป โลกแห่งการ Shopping ผ่าน VR
-คนจะลองเสื้อผ้าเสมือนจริงได้จากที่บ้าน
-ลองเอาสิ่งของ หรือเฟอร์นิเจอร์ มาวางจริงในบ้าน
ดูว่าเหมาะ ไม่เหมาะยังไง

บางทีการ Shopping ของพวกเราต่อไป ในโลกเสมือน บางอย่างมันสะดวกกว่า เดินไปดูของจริงเสียอีก
เพราะเราเอาสินค้า มาวางในโลกเสมือน ย้ายไป ย้ายมา ได้อย่างอิสระ พอได้ของและตำแหน่งที่ถูกใจแล้ว ก็ตัดสินใจได้ง่ายกว่าเดิม
ไว้มีอะไรน่าสนใจมาเล่าให้ฟังอีกนะครับ
อาเหลียง
จีนประจำวัน

----

ปล. ใครว่าง ๆ มาเรียนกับเหล่าซือจีนผ่าน Zoom กัน อยากไปเที่ยวเมืองจีนเองได้ ติดต่อซื้อขาย ดูซี่รี่ย์จีน ไม่ต้องเปิดซับ แอดไลน์นี้ไว้เลยฮะ
>> https://lin.ee/5ZIk0S0

06/05/2022

Your highest obligation to other people is to be your highest self.
. Rory Vaden

05/05/2022

เยอะจริงอะไรจริง
คอร์สออนไลน์สอนเขียนโปรแกรมและวิทย์คอม
เข้าไปแอบส่องได้ที่ลิงค์นี้
https://www.freecodecamp.org/news/free-online-programming-cs-courses/
✍ เขียนโดย โปรแกรมเมอร์ไทย thai programmer

03/05/2022

🤍🧒🤍🧒🤍

#เพราะเรานั้นต่างกัน
#ลูกบ้านเรากับบ้านเขาจึงไม่เหมือนกัน

เราต่างเลือกเกิดไม่ได้ ... เราเกิดมาเจอกับคุณพ่อคุณแม่พร้อมกับญาติอีกกระบุง ปู่ ย่า ตา ยาย ทวด ที่มาเป็นแพคเกจโดยอัตโนมัติ ตั้งแต่วินาทีแรก จนกระทั่งเราเองเติบโตมาในฐานะ 'เด็ก' มาเรื่อย ๆ ในแบบที่เราไม่รู้ตัวเสียด้วยซ้ำว่าวันหนึ่งจะเริ่มชราเช่นวันนี้ 555 เป็นผู้ใหญ่คนหนึ่งที่มีอาชีพ มีการงานที่เลี้ยงตัว และสำหรับคนที่ตามเพจพ่อหมอเกือบทั้งหมด ... เราโตมาเป็นผู้ใหญ่ที่มีสถานะพิเศษมากที่เรียกว่า #พ่อแม่ ... และคุณก็ได้สิทธิ์ทันทีเช่นกันในวันที่เสียงร้องแรกของเจ้าตัวน้อยในห้องคลอด (หรือห้องผ่าตัด)

จากนั้นทุกคนก็ได้อวยยศกันถ้วนหน้า stat

ฉันเธอ ได้อวยยศเป็น พ่อแม่
พ่อแม่ ได้อวยยศเป็น ปู่ย่าตายาย
พี่ของฉันเธอ ได้อวยยศเป็น ลุงป้า
(ฟังแล้วเศร้านิด ๆ กับคำนี้ 555)
น้องของฉันเธอ ได้อวยยศเป็น น้าอา

เจ้าตัวน้อยก็ได้สถานะ #ลูก ของเราทันที เช่นกัน แล้วลูปนี้ก็ดำเนินต่อไปตราบที่มนุษย์ยังคงอยู่ต่อไปในโลกใบนี้ ... และแน่นอน #แต่ละครอบครัวนั้นต่างกัน ทั้งอาชีพ ฐานะ การงาน วิธีคิด และอื่น ๆ บ้านนี้จะเหมือนบ้านโน้นไม่ได้ ลูกชั้นจะเหมือนลูกป้าข้างบ้านก็ไม่ได้เช่นกัน 555 เข้าใจตรงกันนะคะ คุณป้าขา 555

หลานบ้านนั้นเรียน รร. เน้นวิชาการ หลานบ้านนี้ได้เรียน รร. อินเตอร์ ในขณะที่คนละแวกบ้านให้ลูกเรียน รร. ทางเลือก กิจกรรมที่ทำของแต่ละบ้านก็ต่างกัน บางคนสายเที่ยว บางบ้านสายอยู่ติดบ้าน บางบ้านก็สายธรรมชาติ เล่นดินเล่นทราย ในขณะที่ตัดไปอีกบ้านเป็นสาย 'ลงคลาส' เอาทุกคลาส 555 ดนตรี กีฬา ปีนป่าย ร้องเพลง งานปั้น หรือจะเป็นสาย 'ที่เล่น' ฮาร์เบอร์แลนด์ต้องมา ลานกิจกรรมต้องมี บางบ้านเป็นสายประกวด สมัยก่อนก็ต้องแฟนต้ายุวทูต สมัยนี้เป็นอะไร พ่อหมอก็ตามไม่ทันแล้ว 555

นอกจากครอบครัวจะต่างกันแล้ว #เด็กแต่ละคนก็ต่างกัน บ้างเลี้ยงง่าย บ้างเลี้ยงยาก บ้างเป็นแบบงง ๆ บางอย่างจะง่ายก็ง้ายง่าย บางอย่างจะยากก็ยากเวอร์ บางคนเป็นคนกล้าสุด ๆ ก๋ากั่นประหนึ่งลูกสาวกำนัน หัวโจก หัวหน้าหมู่บ้าน บางคนก็ขี้อาย ขี้กลัวสุด ๆ เกาะขาแม่เป็นตุ๊กแก ร้องไห้กรีดร้องยามเจอคนแปลกหน้า (หรือหน้าแปลก) ก็เยอะ

แต่รู้ไหมครับ ว่าอะไรคือสิ่งที่เหมือนกัน ...

คำตอบก็คือ #เด็กเรียนรู้และเติบโตขึ้นทุกวัน เหมือนกัน ในรูปแบบที่ต่างกัน ผ่านการเล่น ผ่านกิจกรรม ผ่านการเรียนในรูปแบบต่าง ๆ #ด้วยความเร็วที่อาจไม่เท่ากัน บางคนเดินได้เร็ว บางคนพูดได้เร็ว บางคนฟันขึ้นเร็ว บางคนจะขวบยังไม่มีฟันสักซี่ ก็มี ...

#หยุดเปรียบเทียบเด็ก และ
#ให้เด็กได้เติบโตในแบบของเขา
โดยมีเราเอื้อให้เต็มศักยภาพในแบบของครอบครัวเรา ก็พอ

#หมอวินเพจเลี้ยงลูกตามใจหมอ

ปล. สั่งหนังสือของหมอวินทั้ง 5 เล่มได้ที่ร้านหนังสือชั้นนำ หรือที่
อินบอกซ์ http://m.me/tamjaimorbooks
หรือ https://tamjaimorbooks.page365.net/
A. เลี้ยงลูกให้กินง่าย แก้ไขเด็กกินยาก * ((เล่มล่าสุด))
B. อย่าปล่อยให้พ่อแม่รังแกฉัน (การเลี้ยงลูกเชิงบวก)
C. เลี้ยงลูกทางสายกลาง (คู่มือการดูแลเด็กเล็ก)
D. เส้นทางสายนมแม่
E. เลี้ยงลูกให้ไกลโรค (ความรู้เรื่องสุขภาพ อาการ โรคและยาในเด็ก)