18/06/2020
นอนไม่เต็มอิ่ม นอนไม่ค่อยหลับ ลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะครับ 💟
📌 #แชร์ให้คนที่คุณรักเห็น :)
⭐ ชีวิตดีขึ้นทุกวัน กดไลก์เพจ >> พี่ศักดิ์ ไอซีที
⭐ #รับเคล็ดลับความสำเร็จฟรีๆ ทาง Line >> https://lin.ee/xvqp5Se
⭐ ดูเคล็ดลับความสำเร็จฟรีได้ทาง Youtube >> https://bit.ly/2Loa83J
⭐ #กดเข้ากลุ่มลับเฉพาะ >> สร้าง Facebook ให้เป็นขุมทรัพย์
นอนไม่เต็มอิ่ม นอนไม่ค่อยหลับ ลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะครับ 💟
#5สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน 😴
1️⃣ ไม่ควรใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน
ก่อนนอน 1 ชั่วโมง ควรหยุดเล่นโซเชียลมีเดีย และวางสมาร์ทโฟนให้ไกลจากหัวเตียง แสงจากหน้าจอ และคลื่นความถี่ต่างๆ จะส่งผลต่อสมองและรบกวนการนอน
2️⃣ ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
มีงานวิจัยพบว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนนั้น แอลกอฮอล์จะเข้าไปรบกวนการนอนหลับในช่วง Rapid eye movement (REM) หรือช่วงเวลาที่ร่างกายหลับแต่สมองยังคงทำงานอยู่ ซึ่งเป็นระยะที่สำคัญอย่างมากต่อความจำและสมาธิ
3️⃣ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
ก่อนนอน 6 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนจะรบกวนร่างกายส่งผลต่อการนอน
4️⃣ ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนนอน
การรับประทานอาหารก่อนนอนอาจทำให้คุณภาพการนอนลดลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณรู้สึกหิวก่อนนอน อาหารที่คุณควรจะรับประทานคือ ธัญพืชคู่กับโปรตีน เพื่อไม่ให้ระบบการเผาผลาญทำงานหนักจนเกินไป
5️⃣ ไม่ควรทำงานบนเตียง
ห้องนอนนั้นถูกออกแบบมาเพื่อใช้ในการพักผ่อน เพราะฉะนั้นเราจึงควรใช้ห้องนอนสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
📌 #แชร์ให้คนที่คุณรักเห็น :)
⭐ ชีวิตดีขึ้นทุกวัน กดไลก์เพจ >> พี่ศักดิ์ ไอซีที
⭐ #รับเคล็ดลับความสำเร็จฟรีๆ ทาง Line >> https://lin.ee/xvqp5Se
⭐ ดูเคล็ดลับความสำเร็จฟรีได้ทาง Youtube >> https://bit.ly/2Loa83J
⭐ #กดเข้ากลุ่มลับเฉพาะ >> สร้าง Facebook ให้เป็นขุมทรัพย์
พี่ศักดิ์ ไอซีที
#ผู้ก่อตั้ง สถาบัน ICT Ultimate Success
