YC วิถีใหม่ PKW

15/08/2026

1. เปลี่ยนทีละนิด ชีวิตเปลี่ยนมหาศาล… ดูเพิ่มเติม

15/08/2026

https://www.facebook.com/share/p/1BknHiz7Vt/?mibextid=wwXIfr

#การเหยียด หรือ #บูลลี่ ❗️❗️ ในสังคมเรายังมีให้เห็นอยู่อีกมาก โดยบางครั้งผู้กระทำเองไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่กำลังพูดอยู่จะทำให้ผู้ฟังไม่สบายใจ 😞

น้องโสสะขอแนะนำ 7 ตัวอย่าง เรื่องที่ไม่ควรพูดเหยียด เพื่อให้เราได้ฉุกคิดก่อนจะพูดทำร้ายจิตใจคนอื่นค่ะ
📍 อ่านพิ่มเติมลิงก์ในคอมเมนต์ 👇
#มูลนิธิเด็กโสสะ

07/08/2026

ปฏิกิริยาทางใจเมื่อเกิดความสูญเสีย 🖤
เมื่อเกิดความสูญเสีย ไม่ว่าจะคนรักหรือสิ่งของสำคัญ ทุกคนล้วนมีปฏิกิริยาทางใจ ซึ่งมักเกิดขึ้น 5 ระยะ
1️⃣ การปฏิเสธ 🙅‍♀️
• รู้สึกช็อก ไม่เชื่อ ไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
• สิ่งที่ช่วยได้ : ให้ข้อมูลที่ถูกต้อง และสร้างความรู้สึกปลอดภัยให้กัน
2️⃣ ความโกรธ 😡
• โกรธตัวเอง โกรธคนอื่น หรือโกรธสถานการณ์
• สิ่งที่ช่วยได้ : เข้าใจว่า "ความโกรธเป็นเรื่องปกติ" แต่ควรแสดงออกอย่างเหมาะสม ผู้ช่วยเหลือต้องรับฟัง เตือนสติ และไม่ใช้คำพูดกระตุ้นให้โกรธเพิ่ม
3️⃣ การต่อรอง 💭
• รู้สึกผิด โทษตัวเอง หรือคิดทบทวนว่า "ถ้าทำแบบนั้น...จะไม่เกิดเรื่องนี้" บางคนเกิดความรู้สึกผิดที่ตัวเองรอด
• สิ่งที่ช่วยได้: พูดคุยให้เห็นว่าตนเองทำดีที่สุดแล้ว และแยกข้อเท็จจริงออกจากความรู้สึก
4️⃣ ภาวะซึมเศร้า 😔
• รู้สึกหมดแรง เบื่อหน่าย เศร้า เพราะต้องเผชิญความจริงอย่างลึก
• สิ่งที่ช่วยได้: ดูแลตัวเองด้วยกิจวัตรพื้นฐาน การนอน อาหาร ออกกำลังกาย หากอาการหนักควรพบผู้เชี่ยวชาญ
5️⃣ การยอมรับ
• เริ่มอยู่กับความจริงได้ ไม่ได้แปลว่าหายเศร้า แต่สามารถใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างสงบ
"เข้าใจอารมณ์ตัวเอง เข้าใจอารมณ์คนอื่น เพื่อช่วยดูแลใจกันให้ดีขึ้น"
#กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323

07/08/2026

📢 กรมสุขภาพจิตขอแสดงความห่วงใยและขอแนะนำวิธีการดูแลตนเองสำหรับบุคคลทั่วไปที่รับรู้เหตุการณ์รุนแรง
1️⃣ ปฏิบัติตาม คำแนะนำของเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยอย่างเคร่งครัด 👮‍♂️
2️⃣ ไม่เสพข่าว มากเกินไป ไม่ส่งต่อ ข้อมูลที่ยั่วยุ ไม่แชร์ภาพผู้ป่วย แสดงความคิดเห็น เคารพสิทธิผู้อื่น 📱🚫
3️⃣ รู้เท่าทัน ความคิด อารมณ์ พฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพจิตตนเอง
4️⃣ รู้วิธีดูแลสุขภาพจิต เบื้องต้น เช่น รู้ลมหายใจเข้าออก ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำจิตใจให้สงบ เดินเล่น ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย พูดคุยเรื่องราวดีดี และหาพื้นที่คลายเครียด
5️⃣ สำรวจ สัญญาณเตือนสุขภาพจิต ถ้ารู้สึกไม่สบายใจ วิตกกังวล นอนไม่หลับ ตื่นตระหนก พูดเรื่องเหตุการณ์ซ้ำๆ เป็นต้น ขอคำปรึกษา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 📞
6️⃣ ให้กำลังใจ ส่งต่อข้อความดีดีแก่กัน หาความรู้ สร้างความเข้าใจเรื่องสุขภาพจิต ชุมชนช่วยเหลือกัน สังคมมีความหวัง ❤️
#กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323

07/08/2026

💚 4 วิธีดูแลใจตัวเอง หลังเผชิญข่าวเหตุการณ์ความรุนแรง
🫂 รับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
💬 พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
📱 พักหรือลดการติดตามข่าวหรือสื่อที่กระทบจิตใจ
🚫 งดส่งต่อภาพหรือคลิปความรุนแรง
สุขภาพใจเป็นสิ่งที่ควรได้รับการดูแลไม่แพ้สุขภาพกาย หากรู้สึกไม่สบายใจ ลองให้เวลากับตัวเองได้พักและค่อย ๆ ฟื้นฟูใจ 🤍
#สสส #สื่อสารสุข #ภูมิคุ้มใจ

07/08/2026

🚫 ไม่แชร์คลิป
🚫 ไม่แชร์ภาพในที่เกิดเหตุ
🚫 ไม่ไลฟ์
🚫 ไม่ส่งต่อชื่อกับใบหน้าของผู้ก่อเหตุ

07/08/2026

🤍🥹

โรงเรียนภูเก็ตวิทยาลัย

ขอแสดงความห่วงใย ต่อเหตุการณ์ความรุนแรงที่เกิดขึ้นใน โรงเรียนเทพศิรินทร์ นนทบุรี

คณะผู้บริหาร ครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน ขอร่วมไว้อาลัยต่อผู้เสียชีวิต และขอส่งกำลังใจ ให้แก่ครอบครัวผู้สูญเสีย คณะครู นักเรียน ตลอดจนผู้ได้รับผลกระทบทุกท่าน

ด้วยความอาลัยและห่วงใยยิ่ง

01/08/2026

⭐️⭐️ ขออนุญาติเผยแพร่ผลงานการนำเสนอนวัตกรรมวิธีปฎิบัติที่ดีเป็นเลิศ ( Best Practice ) ⭐️⭐️
ชื่อผลงาน : PSYCHOLOGICAL COUNSELING ONLINE BY KRU NI
กลุ่มสาระการเรียนรู้ : กลุ่มกิจกรรมพัฒนาผู้เรียน ( กิจกรรมแนะแนว )
ผู้นำเสนอผลงาน : ครูปริญญาดา พรหมเดช
ตำแหน่ง : ครู วิทยฐานะ ชำนาญการ
โดยใช้ PKW CARE MODEL เพื่อให้การปรึกษาแบบออนไลน์ กับห้องให้การปรึกษา By Kru Ni ซึ่งเป็นช่องทางที่สามารถเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายได้ง่าย มีความสะดวก รวดเร็ว ต่อการจัดสรรเวลา ลดข้อจำกัดในเรื่องการเดินทาง สามารถรองรับได้ไม่ว่าอยู่ที่ใด เวลาใดก็ตาม

ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น 🤍
✅ นักเรียนเข้าถึงได้อย่างเท่าเทียม
✅ ความสะดวกในการเข้าถึงไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถปรึกษาได้โดยไม่จำเป็นต้องเดินทาง
✅ ความรู้สึกปลอดภัยและเป็นส่วนตัว บางคนอาจรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจมากขึ้นเมื่อปรึกษาผ่านออนไลน์

BestPractice “PSYCHOLOGICAL COUNSELING ONLINE”

31/07/2026

❤️❤️❤️😊