CF Performance

16/08/2026

ในมุมของผม…ผมจะบอกว่าเพราะ “Barrier To Entry” มันต่างกัน‼️

Barrier To Entry แปลตรงตัวแบบบ้านๆ แปลว่า ความสามารถในการเข้าถึง….ในที่นี้หมายถึง ความยากง่ายในการเข้าถึงการแข่งขันกีฬาที่เล่น

Hyrox เข้าถึงได้ง่ายครับ ผมเห็นบางคนซ้อม 4 เดือนเองก็ลงแข่งละ หลายคนแค่ยกเวทในยิมอยู่แล้วก็ลงมาหวดเลยก็มีทั้งๆที่ยังขาดฝั่ง cardio

ซึ่งกีฬาอื่นทำแบบนี้ไม่ได้ไง…..🤷🏻‍♂️

เคยเห็นคนที่เริ่มฝึกกีฬาประเภท high technical แค่ 4 เดือนแล้วลงแข่งขันมั้ยละครับ..??? เล่นขำๆแข่งขำๆไม่นับนะ เอาแบบลงแข่งทัวร์นาเม้นท์….

เป็นไปไม่ได้‼️

และนั่นแหละคือสิ่งที่ทำให้หลายภาคส่วนต้องออกมาช่วยกันเตือน เพราะพอมันเข้าถึงได้ง่าย คนที่เอาจริงๆคือยังเทรนไม่ถึงก็สามารถลงแข่งได้….มันก็มีความเสี่ยงสูงกว่ากีฬาอื่นที่เข้าถึงยากกว่าและต้องใช้เวลาในการเตรียมความพร้อมนานกว่าไง

ลองว่าถ้ามันคือกีฬา จะเป็น field sports หรือ fitness sports มันก็มีระดับความหนักและความยากของมันทั้งนั้น…..แต่เพราะสังคมบ้านเราไม่ใช่สังคมที่ส่งเสริมการกีฬาไง ดังนั้นความประมาทมันสูงมากครับจากมุมของคนที่ไม่รู้ว่ามันต้องใช้พละกำลังและแรงใจขนาดไหนในการแข่งขัน

นั่งดูคลิปแล้วฝันว่าเราทำได้….เป็นเรื่องง่ายเสมอ

แต่ลงมือทำ, เตรียมความพร้อม, และประเมินขีดความสามารถของตัวเองตามความเป็นจริง….คือหัวใจสำคัญของกีฬาทุกประเภท

การแข่งขันที่ Barrier To Entry ต่ำ มักนำมาซึ่งคนที่ไม่พร้อมจริงเข้ามาสู่การแข่งขัน…..ซึ่งนั่นส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงขึ้นโดยไม่จำเป็น

ฝากไว้ประมาณนี้นะครับ
ขอบคุณครับ

#เทรนไว้ใช้ไม่ได้เทรนไว้โชว์

16/08/2026

Done & Done…!!!!
- All theories on plyometrics training
- Plyometric Components
- Coaching Models (3Ps & TEC)
- Feedback Loop & Coaching Cues
- Simple Program for Plyometric Activation

Good job everyone, love your effort and energy. 🔥❤️

Hope you have a great time learning one of the most important and most ignored training component in our industry.

Have a safe journey home everyone.
See you in our next chance. 😊👍🏻

#เทรนไว้ใช้ไม่ได้เทรนไว้โชว์

15/08/2026

CFP Plyometric Training 101 the final chapter….

It was supposed to be in Hat Yai last year but the catastrophic flood took place before the even started. It took another 10 months before everyone is recovered enough to start traveling and studying again without worries about their financial situation based on the damage those flood has brought.

And here we are on Day 1.

I’ve already completed the fundamental parts. Tomorrow, the Coaching Part. 🔥

Let’s go‼️🔥❤️

#เทรนไว้ใช้ไม่ได้เทรนไว้โชว์

31/07/2026

Legacy Race เปิดรับสมัครแล้วนะครับ
ตามลิ้งค์ในโพสต์ของพี่จ๋าไปได้เลย ❤️🔥

29/07/2026

Having a fun day at Beat Discovery with my senpais ❤️

Highly Technical Sports RULES…!!!! 🔥

#เทรนไว้ใช้ไม่ได้เทรนไว้โชว์

25/07/2026

การเอากระเป๋าสัมภาระหรือของหนักอื่นๆเช่นถุงจ่ายตลาดขึ้นสู่ที่สูง เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่ไม่ว่าใครก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ (ยกเว้นบ้านรวยจัดมีคนใช้ทำแทนให้ทุกเรื่อง) ซึ่งชาว สว. ก็ต้องอยู่กับสถานการณ์แบบนี้ไม่ต่างจากคนอื่นครับ

ถูกต้อง สว. สามารถขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างได้ คำถามคือ แล้วถ้าไม่มีคนรอบข้างคอยช่วยเหลือจะเอาไงดี…???

ต้องรอคอยความช่วยเหลืออย่างเดียว…???
ถ้าคำตอบคือใช่…..นี่แหละคือการขาดอิสรภาพทางการเคลื่อนไหว

ดังนั้น…..เทรนร่างกายให้แข็งแรงครับ ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน ถ้าไหวยางยืดก็เริ่มจากยางยืด ถ้าไหวเวทก็เริ่มจากเวท….แล้วพัฒนาร่างกายขึ้นมา

เบสิคเลย ;
- Squat
- Lunge
- Hip Hinge
- Upper-Push
- Upper-Pull
- Rotation ทั้งต้านการหมุนและหมุนส่งแรง

ชีวิตที่ขาดอิสรภาพทางการเคลื่อนไหว ก็เหมือนนกในกรงขังครับ

ยินดีกับจุดนั้นรึเปล่าหละ…???

ถ้าไม่….เทรนซะ..!!!

ไม่รู้จะเทรนยังไง ไม่รู้จะเริ่มยังไง
เข้าเพจ Fitdemy Colab แล้วลงชื่อสมัครเข้างาน Longevity Foundation วันที่ 4 ตุลาคม 2569

หวังว่าจะได้เจอกับทุกท่านครับ 🙏🏻

#เทรนไว้ใช้ไม่ได้เทรนไว้โชว์

25/07/2026

ใกล้หมดเวลาลงทะเบียนแล้วนะครับสำหรับ Legacy Race
ใครที่กำลังคิดหน้าคิดหลัง จะลงไม่ลง จะลงไม่ลง
ลงครับ...!!!!!

สมัครเลย...👍

อีก 6 วัน จะถึงวันรับสมัคร!!!!

Allianz Ayudhya presents LEGACY RACE
เจอกันแน่ 31 กรกฎาคมนี้ 📌🔥🔥🔥🔥

24/07/2026

Athletic Base Position....Position เจ้าปัญหาซึ่งถ้าเข้าแต่ยิมอย่างเดียวอาจไม่เข้าใจ

Athletic Base Position หรือท่าเตรียมพร้อมของนักกีฬา เป็น 1 ใน position สำคัญที่นักกีฬาทุกประเภทต้องมีพื้นฐานในการสามารถรักษาท่านี้ได้อย่างมั่นคงและพร้อมออกแรง (ออกตัว)

เอาจริงๆมันก็ดูไม่ต่างจาก Partial Squat นะ....ทำไมจึงมีปัญหา..???
คำตอบ : เพราะจุดที่น้ำหนักลงต่างกันครับ

ในการแบกโหลดทำ Squat ผู้ฝึกต้องการความมั่นคงสูงสุดเพื่อการแบกโหลด น้ำหนักจะลงเต็มเท้า หรือค่อนไปทางส้นเท้ามากกว่าปลายเท้าเล็กน้อยในหลายกรณี เช่นการทำ smithmachine Squat เป็นต้น

แต่ในภาคสนาม Athletic Base Position น้ำหนักจะต้องค่อนมาทางฝั่งปลายเท้า แม้ว่าส้นเท้าจะยังวางอยู่แตะพื้น แต่ coaching cue สำคัญสำหรับการนี้คือ ถ้าเอาบัตรเครดิตไปรูดผ่านใต้ส้นเท้า บัตรต้องสามารถรูดผ่านได้แบบง่ายดายไร้การติดขัด

ในรูปแรกจะเห็นได้ว่า Carlos Alcarez อยู่ใน Athletic Base Position ที่สวยงามพร้อมพุ่งมากๆ ;
- Chin Angle น้อย
- สะโพกดันหลังเป็น Counter-Balance แต่ไม่ดันเลยแนวส้นเท้าไปไกล
- ลำตัวโน้มมาข้างหน้าเพื่อเตรียมรับแรงกระแทกหรือออกแรงกระแทก

ในขณะที่ในรูปที่ 2 ซึ่งมาจากตำราสอน จะเห็นความแตกต่างได้จากตำแหน่งการแทงก้นไปข้างหลังซึ่งค่อนข้างเยอะ รวมถึง Chin Angle ที่ทำมุมเกือบ 90 องศากับเท้า ทำให้น้ำหนักลงเต็มเท้ามากๆ ถ้าเอาบัตรเครดิตไปรูดใต้ส้นเท้าบอกเลยว่าไม่ผ่านแน่นอน

ซึ่งนั่นแหละคือปัญหาครับ...!!!

น้ำหนักลงส้นเท้า ;
- สิ่งที่ได้คือความมั่นคง แบบ Static Position
- สิ่งที่เสียไปคือ ความพร้อมในการรับแรงกระแทกและส่งกำลัง

เหมือนจะง่ายนะ position นี้.....แต่เอาเข้าจริงๆกรามสะเทือนกันมานักต่อนักแล้วเวลาฝึก plyometrics ซึ่งมักจะเป็นจุดแรกของ field performance ที่ผู้ชอบเข้ายิมแต่ไม่เล่นกีฬาต้องเจอ ยิ่งคนทั่วไปยิ่งยากเลยที่จะเข้าใจถ้าไม่เคยทำกิจกรรมกีฬาใดๆเลย

เรื่องนี้ผมมีสอนในทุก Performance Short Course และ Coaching Certification นะครับ รวมถึงในงาน Longevity Foundation ด้วย ใครที่สนใจสามารถติดต่อมาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายวันเรียนกันได้ครับ

#เทรนไว้ใช้ไม่ได้เทรนไว้โชว์