Janda Pa Fit

มาช้าแต่มานะ Happy New Year 2024 ค่าทุกคนนนน….
ร่ำรวยเงินทอง มีความสุขมากๆนะคะ 🎉🥳

ปีใหม่แล้ว ใครตั้งใจปั้นหุ่น สร้างสุขภาพดีให้กับตัวเอง ไม่ต้องรอแล้วน๊า เริ่มเล้ย!!!

หรือถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง ทักหาได้ตลอด ยินดีอย่างยิ่งค่า ❤️


#เพจออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ

อาหารบ้านๆ กับจานบ้านๆ และความสุขแบบบ้านๆ 😌
#ข้าวที่แม่เตรียมให้
#แม่ช่างรู้ใจ

ขออวดข้าวเช้า(ที่ซื้อเขามา)ในตอนเย็นนะคะ 😜 ในภาพทุกคนจะเห็นได้ว่าเป็นแค่สลัดทูน่ากับแซนด์วิชไข่ธรรมดา แต่ๆๆๆตัวน้องขนมปังนั้น น้องเป็นขนมปังขาวค่ะทุกคน
#มันจะดีเร้อออออ

ที่จริงขนมปังขาวไม่ได้แย่ขนาดนั้นนะคะ เค้าก็มีขอดีของเค้าเหมือนกัน อย่างเช่น หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มปริมาณแลคโตตบาซีลัส หรือแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ได้ด้วยค่ะ

แถมยังมีบางงานวิจัยบอกด้วยว่า การรับประทานขนมปังธัญพืชหรือขนมปังแปรรูป อย่างขนมปังขาว ไม่ได้ส่งผลต่อประโยชน์ทางสุขภาพที่ต่างกันมากนัก แต่ทั้งนีขึ้้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยของผู้บริโภคแต่ละรายด้วยนะคะ

ซึ่งส่วนตัวของบีคิดว่า การรับประทานอาหารที่หลากหลาย เน้นเลือกทานของมีประโยชน์ตามความสะดวกของแต่ละคน ราคาสบายกระเป๋า และออกกำลังกายเป็นประจำ แค่นี้ก็น่าจะเพียงพอต่อการดูแลรูปร่างรวมถึงสุขภาพแล้วละค่ะ 😁👍🏽



#สุขภาพดี #ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ #อาหารเพื่อสุขภาพ

ดูแลสุขภาพ ดูแลรูปร่าง แล้วอย่าลืมดูแลจิตใจของตัวเองด้วยนะคะ อะไรที่มัน toxic คอยบั่นทอนจิตใจเรา หัวใจเรา ทำให้ต้องเหนื่อยล้าอยู่บ่อยๆ ตัดมันออกบ้างก็ได้

เรื่องบางเรื่อง หรือคนบางคน ไม่มีค่าพอที่จะนำมาใส่ใจด้วยซ้ำ

ไม่ควรมีใครต้องถูกทำร้ายจิตใจอยู่แบบนั้นเพียงเพราะไม่กล้าดึงตัวเองออกมา

การเริ่มต้นใหม่อาจดูน่ากลัว แต่ถ้ายังอยู่ที่จุดๆเดิมต่อไป หัวใจที่บอบช้ำอาจรับไม่ได้ซักวันนึง และวันนั้นเราคงไม่มีแม้แต่กำลังที่จะเยียวยาจิตใจของตัวเองอีกแล้ว

สวัสดีเช้าวันศุกร์ เป็นกำลังใจให้กับคนทุกคนที่กำลังเจอเรื่องแย่ๆนะคะ #รัก ❤️



#ออกกำลังกายที่บ้าน #กำลังใจ

สวัสดีสายวันหยุดค่าสาวๆ ใครเพิ่งตื่นบ้างเอ่ย วันหยุดแบบนี้จะมีใครออกกำลังกายบ้างมั้ยน๊า รายงานตัวกันหน่อยนะคะ คลิปใหม่เพิ่งอัปไปเมื่อวาน อย่าลืมเข้าไปดูกันน๊า 😘



👉🏽 https://www.youtube.com//videos

มอร์นิ่งจ๊ะสาวๆ หายไปนานมากกกกก จนคนเค้าคิดกันว่าเป็นเพจร้างไปแล้ว เค้ายังอยู่น๊า แต่ก็ยุ่งจนหัวหมุน 😂😂😂 วันนี้มาให้กำลังใจคนที่กำลังเริ่มลดน้ำหนัก หรืออยู่ระหว่างลดน้ำหนักนะคะ อย่าเพิ่งท้อแท้ อย่าเพิ่งล้มเลิก


"ล้มได้ ก็ลุกได้ ไม่มีความสำเร็จใดที่ไม่ต้องผ่านความพยายาม" นะจ๊ะ สู้ไปด้วยกันน๊า ✌🏽😁

วันหยุดแบบนี้ใครยังไม่นอนบ้างค๊า ☺️ ช่วงนี้หายหน้าไปอย่างอนกันน๊า บีกำลังเริ่มธุรกิจอาหารคลีนออนไลน์ธุรกิจเล็กๆที่ทำกันในครอบครัวอยู่ค่ะ อาจจะไม่ค่อยได้อัพเดทเพจนะคะ แต่ไม่ทิ้ง ไม่หายไปไหนแน่นอน ทั้งทางเพจแล้วก็ช่อง YouTube บียังอยู่เป็นที่ปรึกษาและเป็นกำลังใจให้ทุกคนอยู่นะคะ ขอบคุณหลายคนที่หลังไมค์มาถามไถ่กันด้วย ดีใจจริงๆค่ะ หรือถ้าใครคิดถึงไปหาบีที่นี่ได้นะคะ 👉🏽 อีแห้ง อาหารคลีน Delivery
😘❤️