06/03/2024
พี่ฟ้าใสลูกแม่ส้ม ติดตามมาตั้งแต่แม่ส้มเขียนหนังสือโฮมสคูล ชื่นชมและชื่นใจในหัวใจของแม่ๆ ค่ะ😍
สิ่งที่สำคัญ ต่อสุขภาพจิต
✅ แสงแดด
✅ การเคลื่อนไหวร่างกาย
✅ การกินที่ดี เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีน
✅ การมีเวลาที่ไม่ต้องมองจอ
✅ การหายใจถูกวิธี
ผมไม่ได้ พยายามปั้นหุ่นอะไร นี่คือร่างกายที่ได้มาจากการดูแลสุขภาพจิต และการซ้อมกีฬา สิ่งสำคัญคือทำ 5 ข้อนี้อย่างสม่ำเสมอจนหลายเป็น Routine
การจะเอาหุ่น มาเป็นลำดับสำคัญก่อน มันก็ไม่ผิด แค่เราก็ต้องเข้าใจบริบท เวลาที่เหมาะสม ว่าช่วงไหน ควรเน้นอะไร
แต่ละข้อที่ลิสต์มาให้ มันคือสื่งที่ฟังดูง่าย
แต่มันก็มีรายละเอียดของมันอยู่
🙋แสงแดด ช่วยสุขภาพจิตยังไง มีงานวิจัยมั้ย (มี)
🙋การเคลื่อนไหว เกี่ยวกับสมองยังไง
🙋อาหาร เกี่ยวกับสุขภาพจิตด้วยเหรอ
🙋การไม่มองจอ ... แล้วคนที่ต้องทำงานล่ะ?
🙋วิธีหายใจ เวลาเครียด วิตก
มีคอนเท้นให้ทำอีกเยอะเลย
เรื่องสุขภาพจิต ไปตามที่ช่อง fassai1986 ทางยูทูปนะครับแปะลิงค์ให้ในเม้นนะ
ถ้าได้ประโยชน์ ช่วยกด 1 ขอบคุณครับ
