จิตวิทยาเข้าใจง่าย - Psychology for Everyone

17/02/2026

ปรึกษาศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาฯ ครั้งละ 60 บาท 💙

📢 กลับมาอีกครั้งกับมุมโอบใจ ❤️ พื้นที่ที่ให้คุณได้กลับมาทำความเข้าใจและโอบกอดตัวเอง 🐻

ศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ขอประชาสัมพันธ์โครงการให้การปรึกษาเชิงจิตวิทยาสำหรับบุคคลทั่วไปที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป ให้บริการโดยนิสิตระดับปริญญาโท แขนงจิตวิทยาการปรึกษา คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

▶️ อัตราค่าบริการ 60 บาท / ครั้ง

บุคคลทั่วไปที่สนใจเข้าร่วมโครงการ สามารถลงทะเบียนเพื่อขอนัดหมายรับบริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาได้ตั้งแต่วันนี้ถึง 30 เมษายน 2569 (รับจำนวนจำกัด) ผ่านแบบฟอร์มลงทะเบียนออนไลน์ https://forms.gle/VbAD2hpFN5sUVQYq6
หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
✅ ️Inbox ศูนย์สุขภาวะทางจิต (Center for Psychological Wellness)
✅ ️Line Official “มุมโอบใจ”: https://lin.ee/yhLafis ()
✅️ อีเมล: [email protected]

16/02/2026

💻 งานก็ต้องทำ ใจก็ต้องดูแล... ทำพร้อมกันได้ไหม? 💖
หลายคนอาจรู้สึกว่าต้องเลือกระหว่าง “งาน” กับ “ใจ” เพราะคิดว่าการดูแลใจคือการไม่ทุ่มเททำงาน... แต่ความจริงคือ “ใจที่ได้พัก จะทำงานได้ดีขึ้น” และความเครียดสะสมคือความเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะ “หมดไฟ” (Burnout)

🔍 Burnout คืออะไร?
ภาวะหมดไฟในการทำงาน เกิดจากความเครียดสะสมต่อเนื่องมาเป็นระยะเวลานาน ไม่ใช่เพราะเราอ่อนแอ แต่เพราะเรา “ยังพักไม่พอ”

สัญญาณที่พบบ่อย
• เหนื่อยเรื้อรัง นอนแล้วแต่ไม่หายเหนื่อยล้า 😴
• รู้สึกเบื่อ เฉยชา ไม่ยินดีกับงาน 😐
• รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่ดีพอ 📉

🛠️ ทำอย่างไรให้ “งานเดิน ใจไม่พัง” ในชีวิตจริง
1️⃣ เตือนตัวเองเรื่อง Work-Life Balance งานยังเดินได้ โดยไม่รู้สึกว่าชีวิตถูกงานกลืนกินไปทั้งหมด และยังมีพื้นที่ให้ชีวิตส่วนตัวในแต่ละวัน
2️⃣ Self-care ไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย คือการดูแลพื้นฐานที่ทำได้ทุกวัน เช่น นอนให้พอ, ยืดเหยียดร่างกาย, ฝึกสติ, เขียนเรื่องดีๆ ของวันนี้ และอยู่กับคนที่ปลอดภัยต่อใจ
3️⃣ เทคนิค 10-15 นาที ในวันที่งานหยุดไม่ได้
• กำหนดสัญญาณปิดงาน ปิดคอม เก็บโต๊ะ แล้วบอกตัวเองว่า “วันนี้พอแล้ว พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน”
• พักสั้นๆ ระหว่างวัน ลุกยืดเหยียด ดื่มน้ำ พักสายตา 💧
• กิจกรรมเติมพลังหลังเลิกงาน เดินช้าๆ ฟังเพลง หรือเขียน “3 เรื่องที่ทำได้ดีวันนี้”
• หยุดคิดกังวลเรื่องงาน เปลี่ยนมาจดระเบียบสิ่งที่ต้องทำพรุ่งนี้แทน เพื่อให้สมองวางใจและหยุดคิดวน

🩺 เช็กตัวเองสักนิด... เราเริ่มเสี่ยงภาวะหมดไฟไหม?
หากตื่นมาแล้วรู้สึกหมดแรง ไม่ยินกับงานที่เคยชอบ หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกตัวเองไม่มีคุณค่า ถ้าเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ หรือมีความคิดอยากหายไป... อย่าเก็บไว้คนเดียวครับ

📞 ขอความช่วยเหลือได้ที่
สายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง

#สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 http://www.สุขภาพจิต.com

13/02/2026

ขอสนับสนุนกิจกรรมดีๆแบบนี้ค่ะ 👏🏻👏🏻

23/01/2026

23/01/2026

18/01/2026

ขอขอบคุณ SistaCafe ที่ชวนกริ๋งไปให้ความรู้จิตวิทยา เรื่อง FOMO Burnout & Self-care จัดงานร่วมกับ โรงพยาบาลนวมินทร์9 ในฐานะแอดมินเพจ จิตวิทยาเข้าใจง่าย - Psychology for Everyone 🩵

และยังได้ฟังทิปดูแลสุขภาพ ความงาม และการเป็นผู้บริหารที่มีลูกเล็กจาก Dr.Pimkhwan แม่พิมพ์ แม่มือใหม่ ที่เล่าสนุกฟังเพลินมากๆ 🤍

ขอบคุณโอกาสที่ได้แชร์สิ่งดีๆและรับประสบการณ์ดีๆเช่นกันค่ะ 😊

17 Jan 2026

16/01/2026

พรุ่งนี้เจอกันค่ะ 😊

31/12/2025

📘 รีวิวหนังสือ “ขั้นตอนรักษาแผลใจ จากคน Toxic ที่นักจิตวิทยาแนะนำ”
โดย Stephanie Moulton Sarkis, PhD

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางการเยียวยาจิตใจจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (toxic relationship) อย่างเป็นขั้นเป็นตอน 🧠💛 พร้อมตัวอย่างการถูกทำร้ายทางใจจากพ่อแม่ คนรัก และคนใกล้ชิด

ผู้อ่านที่ไม่ได้มีปัญหากับคน toxic อยู่ก็สามารถอ่านได้เช่นกัน

หนังสือเล่มนี้อธิบายวิธีสร้างขอบเขตส่วนตัว (personal boundary) และการดูแลตัวเองทางอารมณ์ 🌱 ซึ่งช่วยให้ใช้ชีวิตได้ง่ายและเบาสบายขึ้น


จุดเด่นของหนังสือ

🔹 ขั้นตอนเยียวยาครบถ้วน
ครอบคลุมตั้งแต่การรับรู้ความเสียหายทางอารมณ์ ไปจนถึงการฟื้นฟูและสร้างพฤติกรรมใหม่ในระยะยาว

🔹 สอนทักษะที่นำไปใช้ได้จริง
เช่น การสร้างขอบเขต (boundary) การสังเกตและรู้ทันการเอาเปรียบของผู้อื่น การรักตัวเอง และการจัดการอารมณ์

🔹 เน้นการเปลี่ยนแปลงระยะยาว
ไม่ใช่แค่การแก้ปัญหาชั่วคราว แต่ช่วยให้ผู้อ่านปรับตัวและเติบโตทางอารมณ์อย่างยั่งยืน

🔹 ปรับใช้ได้หลากหลายบริบท
สามารถนำไปใช้กับความสัมพันธ์ทุกประเภท และในหลายสถานการณ์ของชีวิต


หนังสือเล่มนี้ใช้ความรู้ทางจิตวิทยาเป็นพื้นฐาน แต่ถ่ายทอดด้วยตัวอย่างที่อ่านง่าย 📖 ทำให้ผู้อ่านนึกภาพตามได้ไม่ยาก หลายคนอาจเคยพบเจอสถานการณ์คล้ายกันกับตัวเองหรือคนใกล้ชิดมาก่อน

หนังสือเล่มนี้สำนักพิมพ์ Think Beyond ส่งมาให้ แอดมินเห็นว่าเป็นหนังสือที่มีเนื้อหาดีและเป็นประโยชน์ จึงนำมารีวิวโดยไม่ได้รับค่าตอบแทนค่ะ 🤍


#จิตวิทยา #สุขภาพใจ #เยียวยาใจ #บาดแผลทางใจ #รักตัวเอง #ตั้งขอบเขต #สุขภาพจิต #คนเป็นพิษ #จิตวิทยาความสัมพันธ์

24/12/2025

ดีใจที่หนังสือ "ปลดล็อกชีวิตด้วยจิตวิทยาแบบแอดเลอร์” ที่แอดมินเป็นผู้แปล ได้รับการคัดเลือกเป็น 1 ในหนังสือแนะนำของบรรณาธิการสำนักพิมพ์

หนังสือเล่มนี้ชวนทำความเข้าใจตัวเองและความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้ง สำนักพิมพ์นี้มีหนังสือหลายเล่มที่น่าสนใจมากๆ ลองเข้าไปดูกันนะคะ 📚

24/12/2025

ตุลาคมที่ผ่านมา แอดมินไปวอชิงตัน ดีซี เมืองหลวงของสหรัฐอเมริกา บังเอิญผ่านหน้าตึก APA เลยนำรูปมาฝากค่ะ

สำนักงานใหญ่ของ American Psychological Association (APA) 🏛️ องค์กรวิชาชีพด้านจิตวิทยาที่ใหญ่และมีชื่อเสียงที่สุดในโลก ต้นกำเนิดการอ้างอิงงานวิชาการสไตล์ APA

แอดมินแชร์ประสบการณ์ไปทุนแลกเปลี่ยนของรัฐบาลสหรัฐฯไว้ที่เพจ Krungkringtales กรุ๋งกริ๋งเทลส์ 🔔

09/10/2025

📌 📚 งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติเริ่มขึ้นแล้ว! ขอแนะนำผลงานแปลเล่มใหม่ล่าสุดของแอดมิน

"มือใหม่เข้าใจจิตวิทยา (Psychology for Beginners)” สำนักพิมพ์ ลีฟริช Live Rich Books สำนักพิมพ์ ลีฟริช


หนังสือเล่มนี้ถ่ายทอดแนวคิดพื้นฐานทางจิตวิทยาอย่างเข้าใจง่าย ผ่านภาพประกอบที่สวยงาม สอดแทรกอารมณ์ขัน และเกร็ดความรู้น่าสนใจ

เหมาะสำหรับผู้อ่านทุกระดับที่อยากทำความเข้าใจ “จิตใจมนุษย์” อย่างลึกซึ้งแต่ไม่ซับซ้อน


🌟 ติดตาม “Psychology for Beginners มือใหม่เข้าใจจิตวิทยา” ได้ในงานมหกรรมหนังสือระดับชาติ

⏰9 ต.ค. 68 - 19 ต.ค. 68 เวลา 10.00 - 21.00 น.

📌ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ชั้น LG ฮอลล์ 5 - 7 บูธ H46

🪙 สำนักพิมพ์ ลีฟริช

#ปลดล็อกชีวิตด้วยจิตวิทยาแบบแอดเลอร์ #อัลเฟรดแอดเลอร์ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #หนังสือแปล #หนังสือใหม่ #งานสัปดาห์หนังสือ #งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ #งานสัปดาห์หนังสือครั้งที่30 #นักแปล #ล่าม #รีวิวหนังสือ #สำนักพิมพ์ลีฟริช #โค้ชหนุ่มแนะนำ #งานหนังสือ68 #พัฒนาตัวเอง #การเงิน #ธุรกิจ #จิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #อมลณัฐน้อยจีน

🧠ลึก ๆ แล้วพฤติกรรมที่เราแสดงออกในแต่ละวัน อาจมี "รูปแบบ" บางอย่างซ่อนอยู่

หนังสือ “Psychology for Beginners มือใหม่เข้าใจจิตวิทยา” จะพาคุณไปท้าทายความเชื่อเดิม ๆ และค้นพบความจริงอันน่าทึ่งเกี่ยวกับกลไกของจิตใจมนุษย์ ผ่านการทดลองสุดคลาสสิก และทฤษฎีที่เข้าใจง่าย

📖 ทำไมบางครั้งเราถึงตัดสินใจแบบไม่มีเหตุผล?
📖 อคติและความเชื่อส่งผลต่อการรับรู้ของเราได้อย่างไร?
📖 เราเรียนรู้และจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างไร?

เล่มนี้ไม่ใช่แค่หนังสือให้ความรู้ แต่เป็นเหมือน "คู่มือถอดรหัสความคิด" ที่จะทำให้คุณมองตัวเอง และโลกรอบข้างเปลี่ยนไป

📍เข้าใจ “จิตวิทยา” พื้นฐานอย่างครบถ้วนกับ “Psychology for Beginners มือใหม่เข้าใจจิตวิทยา” และค้นพบว่า "จิตวิทยา" อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด ได้ในงานมหกรรมหนังสือระดับชาติ ครั้งที่ 30

⏰ในวันที่ 9 ต.ค. 68 - 19 ต.ค. 68 เวลา 10.00 - 21.00 น.
📚ที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ชั้น LG ฮอลล์ 5 - 7
🥰บูธ H46

_______________________________

📖สำนักพิมพ์ลีฟริช
ร่วมสร้างสรรค์สังคมนักอ่านผู้มั่งคั่ง รวยทรัพย์ และรวยสุข

#สำนักพิมพ์ลีฟริช #โค้ชหนุ่มแนะนำ #งานหนังสือ68 #พัฒนาตัวเอง #การเงิน #ธุรกิจ #จิตวิทยา

_______________________________
📢อย่าลืมแอดเราเป็นเพื่อนใน LINE OA ( ) เพื่อรับข้อมูลข่าวสารและสั่งซื้อสินค้าพร้อมสิทธิพิเศษกันได้เลย

09/10/2025

📌 📚 งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติเริ่มขึ้นแล้ว! ขอแนะนำผลงานแปลเล่มใหม่ล่าสุดของแอดมิน

"มือใหม่เข้าใจจิตวิทยา (Psychology for Beginners)” สำนักพิมพ์ ลีฟริช Live Rich Books สำนักพิมพ์ ลีฟริช


หนังสือเล่มนี้ถ่ายทอดแนวคิดพื้นฐานทางจิตวิทยาอย่างเข้าใจง่าย ผ่านภาพประกอบที่สวยงาม สอดแทรกอารมณ์ขัน และเกร็ดความรู้น่าสนใจ

เหมาะสำหรับผู้อ่านทุกระดับที่อยากทำความเข้าใจ “จิตใจมนุษย์” อย่างลึกซึ้งแต่ไม่ซับซ้อน


🌟 ติดตาม “Psychology for Beginners มือใหม่เข้าใจจิตวิทยา” ได้ในงานมหกรรมหนังสือระดับชาติ

⏰9 ต.ค. 68 - 19 ต.ค. 68 เวลา 10.00 - 21.00 น.

📌ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ชั้น LG ฮอลล์ 5 - 7 บูธ H46

🪙 สำนักพิมพ์ ลีฟริช

#ปลดล็อกชีวิตด้วยจิตวิทยาแบบแอดเลอร์ #อัลเฟรดแอดเลอร์ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #หนังสือแปล #หนังสือใหม่ #งานสัปดาห์หนังสือ #งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ #งานสัปดาห์หนังสือครั้งที่30 #นักแปล #ล่าม #รีวิวหนังสือ #สำนักพิมพ์ลีฟริช #โค้ชหนุ่มแนะนำ #งานหนังสือ68 #พัฒนาตัวเอง #การเงิน #ธุรกิจ #จิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #อมลณัฐน้อยจีน