Dr. Khem : Mind Detox

04/03/2024

โรคซึมเศร้า ( DEPRESSION)
ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความรู้สึกแค่ไม่สบายกายหรือไม่สบายใจที่จะสามารถสลัดออกไปได้ง่าย ๆ ผู้ที่มีสภาวะนี้จะเรียกว่าเป็นผู้ป่วยได้หรือไม่ ควรทำอย่างไร เมื่อมีอาการเบื่อหน่าย หดหู่ เศร้า ท้อแท้ สิ้นหวัง สภาพการนอนเปลี่ยนไป เบื่ออาหารหรือยากอาหารเพิ่มมากขึ้น และอื่น ๆ อีกมากมายที่เล่าใครไม่ได้ บอกใครไม่ถูก กลายเป็นคนขี้เกียจในสายตาใคร ๆ (พูดง่าย ๆ คือ ความสุขลดไปเกินครึ่ง)
แล้วเราจะไปต่ออย่างไรหากมีอาการและสภาวะเหล่านี้มาสักระยะหนึ่ง....
ครั้งหน้าจะมาหาวิธีการด้วยกันนะคะ คอยติดตามกันต่อไป
หรือส่งคำถามพูดคุยกันได้ที่ : Mind Detox , [email protected]
Introvert VS Depression >>PANIC

26/02/2024

" ๑ ปีกับอีก ๕ เดือนแล้วซินะ ที่ปราศจากเงินเดือน...
> ตื่นเวลาใดก็ได้ นอนเวลาใดก็ดี แต่ไม่น่าเชื่อว่า กลับตื่นเช้าตรู่ทุก ๆ วัน โดยไม่ต้องฝืน...นอนหัวค่ำ นั่งสมาธิ อ่านนวนิยาย ฟังข่าวสารบ้านเมืองเท่าที่จำเป็น...นับว่าเป็นการตัดสินใจถูกที่สุดของชีวิตในวัย ๔๐ ปลาย ๆ ที่สำคัญและท้าทายมากที่สุดครั้งหนึ่งก็ว่าได้ที่ยอมวางจากงานที่ดีที่สุด วางเงินจำนวนมากพอประมาณ วางตำแหน่งที่หลายคนใฝ่ฝัน วางความคาดหวังจากใคร ๆ...เพื่อมาใช้ชีวิต เติมเต็มชีวิตด้วยความสุขแบบเรียบง่าย บ้าน ๆ สมถะ ...อืมม์ #หรือนานพอแล้วกับการพักผ่อนพักกายพักใจ
>>>ด้วยองค์ความรู้ในหลักวิชาการหลากหลายด้านที่อุตส่าห์ร่ำเรียนพากเพียรศึกษาและพัฒนาตนเองมามากพอ...จึงคิดจะกลับเข้าสู่การทำงานอีกครั้งตามที่หลายองค์กรทาบทามมา....ครานี้สัญญากับตัวเองว่า "ฉันจะไม่เบียดเบียนตัวเองจนเกินไปอีกแล้ว" ทำงานเพื่องาน ทำใจกับสิ่งที่จะต้องพบเจอ...จะรักษาสุขภาพจิตให้นิ่งสงบ...ยอมรับกับบางสิ่งที่พอยอมรับได้!
เน้นสร้างความสุขใจ & ความสบายใจเป็นที่ตั้ง... #ภายใต้หลักศีล ๕ และพุทธวจน...
🧑‍🎓Dr.Khem.Minddetox

20/02/2024

✅Introvert
✅Depression
✅Panic
สามสิ่งนี้ สิ่งใดที่ทำให้ความสุขของเราหายไปมากที่สุด...
#รายละเอียดแต่ละอาการจะตามมาเป็นลำดับ
(เผื่อเป็นประโยชน์)
#คุณต้องรอดอย่างปลอดทุกข์ทางใจ)
By [email protected]

01/02/2024

"Introvert"
คือคนที่ไม่ชอบการอยู่ท่ามกลางคนหมู่มาก มักไม่ชอบการเข้าสังคม รู้สึกสูญเสียพลังงานหลังจากที่จำเป็นได้เข้าสังคม ผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบ Introvert มักเป็นผู้ฟังมากกว่าผู้พูด (ทั้งที่หลาย ๆ เรื่องมีความรู้ ความเข้าใจมากกว่าคนพูดก็ตาม) รู้สึกเกรงใจและให้เกียรติผู้อื่นเสมอ มักเป็นผู้ที่ไม่เริ่มบทสนทนาก่อน เป็นผู้ที่ชอบใช้ความคิดวิเคราะห์สิ่งที่ผู้อื่นพูด และเป็นผู้ที่มีมุมมองความคิดที่ลึกซึ้ง หรือเรียกง่าย ๆ อักอย่างว่า "ผู้รักสันโดษ"

By Dr. Khem

22/09/2023

ผ่านห้วงเวลาที่เรียกว่า...จุดพีค (คิดว่านะ?)
ของอารมณ์แม่วัยทองVSลูกวัยทีน (แม่เลี้ยงเดี่ยว)
บทถัดไป...ดูแลตัวเองจริงจัง
เมื่อลูกเริ่มอยากโบยบิน...
เพื่อให้ห่างไกลจากโรคร้าย..
#ขอให้คุณ "รอด" จาก"มะเร็ง"..โดย ดร. กมลพร สกุลพงศ์

#อยู่กับลูกวัยรุ่นอย่างไรให้ทุกข์น้อยที่สุด EP 1

ขอแบ่งปันประสบการณ์ความรู้สึกทั้งจุดที่มีความสุขและจุดที่มีความทุกข์

⏩การอยู่กับวัยรุ่นนั้นมีทั้งช่วงทุกข์ ช่วงสุขในระหว่างทาง แต่คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวอย่างเราสามารถทำให้ความทุกข์ลดน้อยลงได้ โดยใช้เทคนิคง่าย ๆ เบื้องต้น (จริงดิ!!!)
• เข้าใจและสนับสนุน
✅เข้าใจและสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความทุกข์ในการอยู่กับเค้า การให้คำแนะนำในเวลาที่เหมาะสมช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกว่ามีคนที่จะรองรับและเอื้อต่ออารมณ์ที่เขารู้สึก
• มองโลกในแง่ดี
✅การมองโลกมุมบวก มองโลกในแง่ดีจะช่วยลดความทุกข์ของเรา ไม่ว่าอะไรที่เกิดขึ้นแล้วขอให้ถือว่าสิ่งนั้นดีทั้งหมด และคิดว่าแค่นี้เอง ดีกว่าที่จะมีเรื่องร้ายแรงกว่านี้ ใช้ความคิดนี้กับทุกเหตุการณ์
• ทำกิจกรรมที่ชอบ
✅การทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยลดความทุกข์ในจิตใจของเรา ลดการไปโฟกัสที่เรื่องของลูกบ้าง
• ทำเป็นมองไม่เห็น
✅เราควรทำเป็นไม่เห็นในสิ่งที่ลูกทำบ้าง ปิดตาข้าง ปิดหูข้าง เพื่อลูกจะได้รู้สึกอิสระ โอกาสดี ๆ ค่อยหาเวลาคุยกันแบบเบา ๆ (เมื่อเรื่องนั้นผ่านไปแล้วสักระยะ)
Cr. Dr.Khem.Minddetox

08/07/2023

#อยู่กับลูกวัยรุ่นอย่างไรให้ทุกข์น้อยที่สุด EP 1

ขอแบ่งปันประสบการณ์ความรู้สึกทั้งจุดที่มีความสุขและจุดที่มีความทุกข์

⏩การอยู่กับวัยรุ่นนั้นมีทั้งช่วงทุกข์ ช่วงสุขในระหว่างทาง แต่คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวอย่างเราสามารถทำให้ความทุกข์ลดน้อยลงได้ โดยใช้เทคนิคง่าย ๆ เบื้องต้น (จริงดิ!!!)
• เข้าใจและสนับสนุน
✅เข้าใจและสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความทุกข์ในการอยู่กับเค้า การให้คำแนะนำในเวลาที่เหมาะสมช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกว่ามีคนที่จะรองรับและเอื้อต่ออารมณ์ที่เขารู้สึก
• มองโลกในแง่ดี
✅การมองโลกมุมบวก มองโลกในแง่ดีจะช่วยลดความทุกข์ของเรา ไม่ว่าอะไรที่เกิดขึ้นแล้วขอให้ถือว่าสิ่งนั้นดีทั้งหมด และคิดว่าแค่นี้เอง ดีกว่าที่จะมีเรื่องร้ายแรงกว่านี้ ใช้ความคิดนี้กับทุกเหตุการณ์
• ทำกิจกรรมที่ชอบ
✅การทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยลดความทุกข์ในจิตใจของเรา ลดการไปโฟกัสที่เรื่องของลูกบ้าง
• ทำเป็นมองไม่เห็น
✅เราควรทำเป็นไม่เห็นในสิ่งที่ลูกทำบ้าง ปิดตาข้าง ปิดหูข้าง เพื่อลูกจะได้รู้สึกอิสระ โอกาสดี ๆ ค่อยหาเวลาคุยกันแบบเบา ๆ (เมื่อเรื่องนั้นผ่านไปแล้วสักระยะ)
Cr. Dr.Khem.Minddetox

27/06/2023

#อยู่กับลูกวัยรุ่นอย่างไรให้ทุกข์น้อยที่สุด

ขอแบ่งปันประสบการณ์ความรู้สึกทั้งจุดที่มีความสุขและจุดที่มีความทุกข์
การอยู่กับวัยรุ่นนั้นมีทั้งช่วงทุกข์ ช่วงสุขในระหว่างทาง แต่คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวอย่างเราสามารถทำให้ความทุกข์ลดน้อยลงได้ โดยใช้เทคนิคง่าย ๆ (จริงดิ!!!)
• เข้าใจและสนับสนุน
เข้าใจและสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความทุกข์ในการอยู่กับเค้า การให้คำแนะนำในเวลาที่เหมาะสมช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกว่ามีคนที่จะรองรับและเอื้อต่ออารมณ์ที่เขารู้สึก
• มองโลกในแง่ดี
การมองโลกมุมบวก มองโลกในแง่ดีจะช่วยลดความทุกข์ของเรา ไม่ว่าอะไรที่เกิดขึ้นแล้วขอให้ถือว่าสิ่งนั้นดีทั้งหมด และคิดว่าแค่นี้เอง ดีกว่าที่จะมีเรื่องร้ายแรงกว่านี้ ใช้ความคิดนี้กับทุกเหตุการณ์
• ทำกิจกรรมที่ชอบ
การทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยลดความทุกข์ในจิตใจของเรา ลดการไปโฟกัสที่เรื่องของลูกบ้าง
• ทำเป็นมองไม่เห็น
เราควรทำเป็นไม่เห็นในสิ่งที่ลูกทำบ้าง ปิดตาข้าง ปิดหูข้าง เพื่อลูกจะได้รู้สึกอิสระ โอกาสดี ๆ ค่อยหาเวลาคุยกันแบบเบา ๆ (เมื่อเรื่องนั้นผ่านไปแล้วสักระยะ)
Cr. Dr.Khem.Kul (แม่วัยทองvsลูกวัยทีน)

13/06/2023

...ยามท้อ เราคิดจะไปต่ออย่างไร...
ใครคือคนแรกที่เรานึกถึง...

22/05/2023

Beautiful views Beautiful day... Detox my mind by Nature...
🙏 Thanks you my big patients... for long time and Now I am getting better than the past...
I know it's very hard to decision to change but Important to move on ⏩...
I am ready to start New life... ,IloveThailand.
.TH
Contact: [email protected]