Safe Space Mental Health Center จ.ขอนแก่น

Safe Space Mental Health Center จ.ขอนแก่น ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Safe Space Mental Health Center จ.ขอนแก่น, 120/3 ถ. รอบบึงแก่นนคร ต. ในเมือง อ. เมือง, Khon Kaen.

หากคุณรับมือปัญหาไม่ไหว อย่าลังเลใจที่จะมองหาความช่วยเหลือ ที่นี่คือพื้นที่ปลอดภัย บริการให้คำปรึกษาทุกปัญหาสุขภาพทางจิตใจ โดยไม่ใช้ยา เครียด กังวล หมดไฟ ทุกปัญหาความสัมพันธ์ อย่ารีรอที่จะเข้าสู่กระบวนการช่วยเหลือทางจิตใจโดย ทีมนักจิตวิทยา และนักบำบัด

🎉✨ ขอแสดงความยินดีอย่างภาคภูมิใจ ✨🎉SafeSpace Mental Health Center จ.ขอนแก่น ขอร่วมแสดงความยินดีกับอ.กบ. อภิวัฒน์ ลีวัฒนห...
19/08/2026

🎉✨ ขอแสดงความยินดีอย่างภาคภูมิใจ ✨🎉

SafeSpace Mental Health Center จ.ขอนแก่น ขอร่วมแสดงความยินดีกับ

อ.กบ. อภิวัฒน์ ลีวัฒนหิรัญไพศาล
นักกิจกรรมบำบัดเฉพาะทาง สาขาจิตเวชและสุขภาพจิต
Ph.D. Candidate in Cognitive Psychology
ผู้อำนวยการ SafeSpace Mental Health Center จ.ขอนแก่น

เนื่องในโอกาสได้รับการเสนอแต่งตั้งเป็น อาจารย์พิเศษ
ประจำภาควิชาวิจัยและจิตวิทยาประยุกต์
คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา

โดยได้รับมอบหมายให้รับผิดชอบกระบวนวิชา
Psychological Well-being : การบริหารสุขภาวะทางจิต
สำหรับนิสิตระดับปริญญาตรี 🧠🤍

อีกหนึ่งก้าวสำคัญของการนำองค์ความรู้และประสบการณ์ด้านสุขภาพจิต จิตวิทยา และการส่งเสริมสุขภาวะทางจิต มาร่วมพัฒนาศักยภาพของคนรุ่นใหม่ เพื่อให้สามารถเข้าใจ ดูแล และสร้างสมดุลให้กับจิตใจของตนเองได้อย่างเหมาะสม

เพราะ สุขภาวะทางจิตที่ดี ไม่ได้หมายถึงการไม่มีปัญหา แต่คือการมีความสามารถในการเข้าใจ ยอมรับ และดูแลใจของตนเองให้พร้อมก้าวผ่านทุกช่วงของชีวิต 💚

SafeSpace Mental Health Center ขอร่วมแสดงความยินดีและภาคภูมิใจในความสำเร็จครั้งนี้ 🎊👏

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #สุขภาวะทางจิต #มหาวิทยาลัยบูรพา

🛡️ การตั้งขอบเขต (Setting Boundaries): วิธีปฏิเสธงานหรือการติดต่อหลังเลิกงานโดยไม่รู้สึกผิดเคยสงสัยไหมว่า.. ทำไมเราถึงต้...
16/05/2026

🛡️ การตั้งขอบเขต (Setting Boundaries): วิธีปฏิเสธงานหรือการติดต่อหลังเลิกงานโดยไม่รู้สึกผิด
เคยสงสัยไหมว่า.. ทำไมเราถึงต้องเป็นคนที่เหนื่อยตลอดเวลา? ทำงานหนักที่สุด ต้องช่วยเหลือคนอื่นตลอดเวลา.. แต่ทำแล้วกลับทำให้ตนเองเหนื่อยล้าแทนที่จะสุขใจ.. การปฏิเสธช่างเป็นอะไรที่ยากลำบาก ซึ่งมักมีสาเหตุมาจาก:


🔍 ทำไมเราถึงปฏิเสธไม่เป็น?
• ความต้องการเป็นที่ยอมรับ (People-Pleasing): 🫂 กลัวว่าหากทำให้คนอื่นผิดหวัง เราจะไม่สำคัญหรือถูกทอดทิ้ง.. คำขอของคนอื่นจึงดูสำคัญกว่าความต้องการของตนเอง
• ภาวะแบกรับความแข็งแกร่ง (Strong Person Complex): 🏋️ การยึดติดว่าเราต้องเป็นที่พึ่งให้คนอื่นตลอดเวลา จนมองว่าความอ่อนแอหรือการพักผ่อนเป็นเรื่องผิด.. โดยลืมไปว่าเราก็เป็นคนธรรมดาคนหนึ่ง
• การขาดทักษะการสื่อสารแบบ Assertive: 🗣️ การไม่รู้วิธีบอกความต้องการของตนเองอย่างหนักแน่นแต่สุภาพ..


⚠️ ผลกระทบเมื่อไม่มีขอบเขต
การไม่สามารถปฏิเสธใครได้จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและความเหนื่อยล้าสะสมตามมา.. ทั้งภาวะ Burn-out ความเครียดสะสม.. รู้สึกไม่มีใครเข้าใจเรา จนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาการปรับตัวในที่สุด..


🛠️ วิธีเริ่มต้นตั้งขอบเขต (Boundaries)
การตั้งขอบเขตไม่ใช่การเปลี่ยนคนอื่น.. แต่คือการประกาศว่า "เรา" จะตอบสนองอย่างไรเพื่อรักษาพลังงานและสุขภาพใจของตนเอง.. หากเรา "หยวน" บ่อยครั้ง ขอบเขตจะหมดความศักดิ์สิทธิ์และนำไปสู่การถูกละเมิดซ้ำ (Boundary Violation) ⚠️ โดยเริ่มทำได้จาก:

1. เริ่มจากขอบเขตเล็ก ๆ เพื่อสร้างความเคยชิน 🚗
• เช่น เมื่อเจอคนขับรถแย่ ๆ บนถนน.. แทนที่จะด่าทอให้เสียสุขภาพจิต เปลี่ยนเป็น "ฉันจะหลบข้างทางก่อน เพื่อให้ตัวฉันปลอดภัย"

2. สื่อสารแจ้งล่วงหน้าให้ชัดเจน 📢
• "หลังจาก 18:00 น. ผม/ฉัน อาจจะไม่ได้เช็คข้อความทันที เพื่อขอเวลาพักผ่อนและเตรียมตัวสำหรับงานในวันพรุ่งนี้ครับ/ค่ะ"

3. วิธีรับมือเมื่อมีงานแทรกนอกเวลา (Reactive Response) 💬
• "ได้รับเรื่องแล้วค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าตอน 09:00 น. จะรีบจัดการเป็นลำดับแรกให้นะคะ"
• "หากเป็นเรื่องด่วนมาก สะดวกคุย 5 นาทีค่ะ.. แต่ถ้าไม่ด่วน ขออนุญาตยกไปคุยรายละเอียดพรุ่งนี้เช้านะคะ"

4. การพูดคุยอย่างเป็นทางการ (Formal Discussion) 🤝
• หากปัญหาเกิดซ้ำซาก ควรนัดคุยเพื่อตกลงกันใหม่โดยเน้นที่ "ผลลัพธ์ของงาน".. เช่น "ผม/ฉัน อยากทำงานให้เต็มที่ในเวลา เพื่อที่นอกเวลาจะได้พักผ่อนและกลับมามีพลังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดค่ะ"

5. ไม่ต้องอธิบายเหตุผล (No need to justify) 🚫
• ในกรณีความสัมพันธ์ทั่วไป คุณไม่จำเป็นต้องหาเหตุผลมาอธิบายความชอบธรรมในการตั้งขอบเขต.. แค่บอกว่า "นี่คือสิ่งที่ฉันสะดวกทำ" หากอีกฝ่ายไม่ยอมรับ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณ "ไม่เข้ากัน" (Not in alignment) และควรเว้นระยะห่างเพื่อเลี่ยง Toxic Relationship


✨ "การตั้งขอบเขตไม่ใช่เรื่องใจดำ แต่คือการให้เกียรติสุขภาพกายและใจของตัวเอง เพื่อให้เราเป็นที่พึ่งที่แข็งแรงให้คนอื่นได้นานที่สุด"

#สุขภาพจิตวัยทำงาน #การตั้งขอบเขต #จิตวิทยาวัยทำงาน #รักตัวเอง #พัฒนาตนเอง

📱 ไถฟีดจนดึก... แต่ทำไมตื่นมาแล้วเพลีย?หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมช่วงนี้ "หงุดหงิดง่าย" หรือ "คิดงานไม่ออก" ทั้งที่ก็นอนครบช...
07/05/2026

📱 ไถฟีดจนดึก... แต่ทำไมตื่นมาแล้วเพลีย?
หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมช่วงนี้ "หงุดหงิดง่าย" หรือ "คิดงานไม่ออก" ทั้งที่ก็นอนครบชั่วโมง? คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ "จำนวนชั่วโมง" แต่อยู่ที่ "คุณภาพการนอน" ที่ถูกขโมยไปโดยไม่รู้ตัวครับ

💤 เมื่อการนอนแย่ จิตใจก็รวน
การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แตคือช่วงเวลาที่สมอง "ทำความสะอาด" อารมณ์ที่ค้างคา

ตัวอย่าง: ถ้าเราอดนอน สมองส่วนที่คุมอารมณ์จะทำงานไวเกินเหตุ เหมือนน้ำเต็มแก้วที่พร้อมจะล้นออกมาแค่มีคนมาสะกิดนิดเดียว ทำให้เราหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้ง่ายกว่าปกติครับ

📵 Digital Detox: คืนความสงบให้สมองก่อนปิดไฟ
การเล่นโซเชียลมีเดียก่อนนอน กระตุ้นให้สมองตื่นตัวและรับข้อมูลมากเกินไป (Information Overload)

แสงสีฟ้า: ไปหลอกสมองว่ายังเป็นตอนกลางวัน ทำให้ฮอร์โมนง่วง (Melatonin) ไม่ทำงาน

ความฟุ้งซ่าน: การเห็นข่าวเคร่งเครียดหรือการเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นในหน้าจอ ทำให้ใจเราไม่สงบพอที่จะหลับลึก

✅ 3 สเต็ปง่ายๆ เพื่อการนอนที่มีคุณภาพ
กฎ 1 ชั่วโมง: วางมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที

เปลี่ยนกิจกรรม: ลองอ่านหนังสือเล่มที่ชอบ หรือฟังเพลงเบาๆ แทนการดูคลิปสั้น

จัดห้องนอนใหม่: ปิดไฟให้มืดสนิท และเก็บมือถือไว้ให้ห่างตัว (หรือไว้นอกห้องนอนยิ่งดีครับ)
ลองทำดูคืนนี้ แล้วคุณจะพบว่า "การตื่นมาพร้อมความสดใส" คือรางวัลที่ดีที่สุดของวัน
#สุขภาพจิต #การนอนหลับ #พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ #สุขภาพดีเริ่มจากการนอน
ทักมาคุยกับเราได้ที่:
LINE: คลิกเลย https://lin.ee/q2EKZJy
หรือ โทร 0614474690
#สุขภาพจิต #พื้นที่ปลอดภัย

Safe Space Mental Health Center: พื้นที่ที่อนุญาตให้คุณเป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่ และรับฟังโดยไม่ตัดสินทักมาคุยกับเราได้ท...
02/05/2026

Safe Space Mental Health Center: พื้นที่ที่อนุญาตให้คุณเป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่ และรับฟังโดยไม่ตัดสิน

ทักมาคุยกับเราได้ที่:
LINE: คลิกเลย https://lin.ee/q2EKZJy
หรือ โทร 0614474690
#สุขภาพจิต #พื้นที่ปลอดภัย"

รู้ทันโรคย้ำคิดย้ำทำทักมาคุยกับเราได้ที่:LINE:  คลิกเลย https://lin.ee/q2EKZJyหรือ โทร 0614474690     #สุขภาพจิต  #พื้นท...
30/04/2026

รู้ทันโรคย้ำคิดย้ำทำ

ทักมาคุยกับเราได้ที่:
LINE: คลิกเลย https://lin.ee/q2EKZJy
หรือ โทร 0614474690
#สุขภาพจิต #พื้นที่ปลอดภัย"

"เหนื่อยหน่าย หมดไฟ ใจพัง... ไม่ใช่เรื่องที่ต้องทน 🔋การดูแลใจก็เหมือนการดูแลกาย ให้เราช่วย Reset พลังใจให้กลับมาแข็งแรงอ...
29/04/2026

"เหนื่อยหน่าย หมดไฟ ใจพัง... ไม่ใช่เรื่องที่ต้องทน 🔋
การดูแลใจก็เหมือนการดูแลกาย ให้เราช่วย Reset พลังใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

Safe Space Mental Health Center: พื้นที่ที่อนุญาตให้คุณเป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่ และรับฟังโดยไม่ตัดสิน

ทักมาคุยกับเราได้ที่:
LINE: คลิกเลย https://lin.ee/q2EKZJy
หรือ โทร 0614474690
#สุขภาพจิต #พื้นที่ปลอดภัย"

05/04/2026

พรุ่งนี้
👉🏻เปิด
ทำการตามปกตินะคะ
☺️😊

🏡❤️ Safe Space Mental Health Center จ.ขอนแก่น พื้นที่ปลอดภัยสำหรับปรึกษาสุขภาพใจ ทุกปัญหาเรายินดีรับฟังด้วยหัวใจ 🫂ปรึกษา...
02/04/2026

🏡❤️ Safe Space Mental Health Center จ.ขอนแก่น

พื้นที่ปลอดภัยสำหรับปรึกษาสุขภาพใจ ทุกปัญหาเรายินดีรับฟังด้วยหัวใจ

🫂ปรึกษาได้ทุกช่วงวัย วัยรุ่น นักศึกษา วัยทำงาน ผู้ใหญ่

บริการของเรามีอะไรบ้าง

📌การบำบัดรายบุคคล (Individual Therapy): ให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับนักจิตวิทยา โดยมุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาส่วนตัว
🩵ภาวะซึมเศร้า
🩵ความวิตกกังวล
🩵ความเครียด
🩵ปัญหาชีวิตส่วนตัว
🩵ขาดความมั่นใจ
🩵ปรับตัวไม่ได้
🩵ภาวะหมดไฟ
🩵ปัญหาความรัก
🩵ปัญหาการเรียน

📌การบำบัดแบบกลุ่ม (Group Therapy): ให้คำปรึกษาในกลุ่มผู้ที่มีปัญหาคล้ายกัน รวมกันพูดคุยแชร์ประสบการณ์แนวทางในการดูแลสุขภาพใจ มีเพื่อนคอยรับฟังซึ่งกันและกัน

📌การบำบัดครอบครัว (Family Therapy): เน้นการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ในครอบครัว ช่วยปรับปรุงการสื่อสาร ความเข้าใจ และแก้ไขปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสมาชิกในครอบครัว

📌การบำบัดคู่รัก (Couples Therapy): ช่วยคู่รักที่กำลังเผชิญปัญหาความสัมพันธ์ เช่น ความขัดแย้ง ความไม่เข้าใจ หรือปัญหาการสื่อสาร ช่วยให้พวกเขาเข้าใจและสนับสนุนซึ่งกันและกันได้ดีขึ้น

📌การบำบัดด้วยศิลปะหรือดนตรี (Art and Music Therapy): ใช้ศิลปะ ดนตรี หรือการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์เพื่อช่วยให้ผู้เข้ารับบริการได้สื่อสารความรู้สึกและบรรเทาความเครียด

📌การให้คำปรึกษา (Life Coaching) ที่เน้นการสนับสนุนผู้รับบริการในการกำหนดเป้าหมายและการพัฒนาชีวิตส่วนตัว ช่วยสร้างแนวคิดที่ดีและเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต

📌 การฝึก Mindfulness ที่เน้นให้เรารับรู้ความเป็นจริงของประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนั้น และพัฒนาความสามารถในการจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกเชิงลบได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิ ความชัดเจนทางความคิด และสร้างความสงบ

📍ข้อมูลของทุกท่านจะถูกเก็บรักษาเป็นความลับตามหลักจรรยาบรรณวิชาชีพ

สอยถามเพิ่มเติมได้
โทร.061-4474690
Line: หรือ https://lin.ee/q2EKZJy หรือ สแกนคิว QR Code ในรูปภาพได้เลย

#สุขภาพจิต #นักจิตวิทยา #ให้คำปรึกษา #สุขภาพใจ #การบำบัดทางจิต #เครียด #วิตกกังวล #ปัญหาสุขภาพใจ #ปัญหาคู่รัก #ปัญหาครอบครัว #จิตวิทยา #ปรึกษา #หมดไฟ #ซึมเศร้า #ปัญหาชีวิต

ที่อยู่

120/3 ถ. รอบบึงแก่นนคร ต. ในเมือง อ. เมือง
Khon Kaen
40000

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Safe Space Mental Health Center จ.ขอนแก่นผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์