KKU More Care

17/08/2026

🎮 NIKSEN PLAYGROUND @ มข.

มานั่งเล่นก่อน เดี๋ยวค่อยกลับไปใช้ชีวิต 🫠

เหนื่อยไหมกับการต้อง Productive ตลอดเวลา?
ต้องเรียน ต้องทำงาน ต้องพัฒนาตัวเอง
พักก็ยังรู้สึกแย่อีก…

งั้นวันนี้ ไม่ต้องทำอะไรให้มีประโยชน์ก็ได้
เรามีสนามเด็กเล่น 5 สนาม คือ
📖 อ่านไปเรื่อย (ไม่ออกสอบ)
✍️ เขียนไปเรื่อย (ไม่มีคะแนน)
🎨 วาดไปเรื่อย (ไม่เน้นสวย)
🎧 ฟังไปเรื่อย (ไม่ต้องจำ)
🫠 หรือจะนั่งเหม่อเฉย ๆ ไม่ทำอะไรก็ได้

กติกา : แค่แวะมาแปปเดียว
คะแนน : 0
การบ้าน : ไม่มี
เป้าหมาย : ไม่มี
สิ่งที่ต้องทำ : แวะมานั่งเล่นก็พอ

เพราะบางทีการพักที่ดี
อาจไม่ใช่การพักเพื่อกลับไป Productive
แต่คือการ พักโดยไม่ต้องมีเหตุผล 🌱

📍 พบกันที่ Niksen Day ณ กองพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น วันที่ 18 สิงหาคม 2569 17.00-20.00 น.

วันนี้ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องรีบ ไม่ต้อง productive
แวะมาเล่นกันสักพัก แล้วค่อยกลับไปใช้ชีวิตต่อ 🫶

#มข #เด็กมข #วันนี้ไม่ต้องProductive

17/08/2026

ศูนย์ให้คำปรึกษาและแนะแนว (KKU MORE CARE) ร่วมเป็นวิทยากรบรรยาย

ในวันที่ 14 สิงหาคม 2569 เวลา 13.00–16.00 น. ณ ห้องประชุมสมาคมศิษย์เก่า ชั้น 3 อาคารเรียนรวม โรงพยาบาลศรีนครินทร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น

ด้วยงานการพยาบาลคุณภาพ ฝ่ายการพยาบาล โรงพยาบาลศรีนครินทร์ จัดการอบรมเชิงปฏิบัติการ เรื่อง “พื้นที่ปลอดภัย หัวใจของทีม : การรับฟัง เข้าใจ และเติบโตไปด้วยกัน” โดย ศูนย์ให้คำปรึกษาและแนะแนว (KKU MORE CARE) ร่วมเป็นวิทยากรบรรยาย เพื่อส่งเสริมการรับฟัง การสื่อสารอย่างเข้าใจ และการสร้างพื้นที่ปลอดภัยในการทำงานร่วมกัน

เพราะเราเชื่อว่า “พื้นที่ปลอดภัย เริ่มต้นจากการรับฟังและเข้าใจกัน” 🤍
KKU MORE CARE พร้อมเป็นอีกหนึ่งพื้นที่ที่ส่งเสริมการดูแลใจ และการเติบโตไปด้วยกันของทุกคน

Facebook : KKU MORE CARE
Line :
Tel : 089-273-5334


#ศูนย์ให้คำปรึกษาและแนะแนว
#พื้นที่ปลอดภัยหัวใจของทีม
#การรับฟังและความเข้าใจ
#โรงพยาบาลศรีนครินทร์
#มหาวิทยาลัยขอนแก่น

15/08/2026

POV : แวะพัก 3 นาที แต่ไม่ใช่พักไปไถฟีดนะ 👀

Niksen คือการพักแบบ "อยู่เฉย ๆ ไม่ทำอะไร"

ไม่ต้องมีเป้าหมาย
ไม่ต้องผลิตผลงาน
ไม่ต้องรู้สึกผิดที่กำลังพัก

แค่นั่งเฉย ๆ เหม่อมองฟ้า มองต้นไม้ หรือปล่อยใจลอยสัก 1–5 นาที ก็ถือว่าเป็น Niksen แล้ว ☁️

ทำไมถึงน่าลอง?

สมองได้พักจากความวุ่นวาย
ใจได้มีช่องว่าง
กลับไปลุยงานต่อได้สบายขึ้น

วันนี้ลองให้ตัวเองมีเวลา "นั่งเฉย ๆ" สักนิดไหม 🌿

#มข #พักได้ไม่ต้องรู้สึกผิด

13/08/2026

📢 ประชาสัมพันธ์
ศูนย์ให้คำปรึกษาและแนะแนว KKU More Care มีพี่ๆคอยให้คำปรึกษา
📆 ทุกวันจันทร์-ศุกร์
⏰ เวลา 09.00-16.00 น.
*ยกเว้นวันหยุดราชการและวันนักขัตฤกษ์

11/08/2026

☁️ NIKSEN DAY @ กองพัฒฯ มข.
วันแห่งการ “ไม่ต้องทำอะไร แค่นั่งเฉย ๆ”

ช่วงนี้เรียน งาน กิจกรรม สอบ
มีอะไรให้ทำมากมายไปหมดเลยใช่ไหม?

18 สิงหาคมนี้
ลองหยุด…แล้ว นั่งเฉย ๆ ดูบ้าง 🪑

ไม่ต้องเก่ง
ไม่ต้องรีบ
ไม่ต้อง Productive
อยากวาด อ่าน เล่น เขียน หรือไม่ทำอะไรเลยก็ได้

ไม่มีคะแนน ไม่มีผลงาน ไม่มีใครตัดสิน 🌱
เพราะบางครั้ง… การนั่งเฉย ๆ ก็เป็นการดูแลตัวเอง

📅 18 สิงหาคม 2569
⏰ 17.00–20.00 น.
📍 กองพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น

มาเมื่อไหร่ก็ได้ กลับเมื่อไหร่ก็ได้
หรือไม่รู้จะทำอะไร… นั่งเฉย ๆ ด้วยกันก็ได้ ☁️

#ไม่ต้องProductiveตลอดเวลาก็ได้ #ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ #พื้นที่พักใจ

11/08/2026

ใกล้ช่วงสอบกลางภาคทีไร วงจรอุบาทว์เริ่มทำงานทันที

อ่านไม่ทัน → เครียด → จัดเวลาไม่ถูก →
หนีไปไถโทรศัพท์→ รู้สึกผิดและเครียดกว่าเดิม!

ใครกำลังติดอยู่ในลูปนี้จนรู้สึกว่าสมองรวนไปหมด มาตั้งหลักใหม่แล้วแก้ปัญหาไปทีละจุดด้วยวิธีรับมือ 3 ด้านนี้กัน

1. วิธีดูแลจิตใจและความเครียดในช่วงสอบ 😵‍💫
- หยุดเปรียบเทียบกับเพื่อน เห็นเพื่อนลงสตอรี่ว่าอ่านจบแล้ว อย่าเพิ่งสติแตก จังหวะการเรียนรู้ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน โฟกัสแค่สปีดและความพร้อมของตัวเองในปัจจุบันพอ
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อความจำและการเรียนรู้ ไม่ว่าจะต้องอ่านหนังสือหลายวิชาหรือเนื้อหาเยอะมากแค่ไหนก็ต้องมีเวลานอนพักผ่อนที่เพียงพอ อย่างน้อยควรนอนวันละ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
- เปลี่ยนคำพูดบั่นทอนในหัว เวลาความคิดแวบขึ้นมาว่า "อ่านไม่ทันแน่ ๆ ตกแน่นอน" ให้ตั้งสติแล้วเปลี่ยนประโยคเป็น "เหลือเวลาน้อยก็จริง แต่เก็บได้อีกหลายข้อ ทำเต็มที่ในเวลาที่เหลือ" เพราะเสียงในหัวมีผลต่อกำลังใจนะ!

2. วิธีจัดตารางเวลาอ่านหนังสือ 📕
- เรียงลำดับความสำคัญ เปิดตารางสอบดู แล้วจัดลำดับอ่านจาก "วิชาที่สอบก่อน" และ "วิชาที่ยากหรือเนื้อหาเยอะที่สุด" ขึ้นมาก่อนเสมอ
- เบรกสมอง อย่าฝืนนั่งอ่านยาวหลายชั่วโมงรวด เพราะสมองจะล้าและรับข้อมูลไม่ไหว ให้ใช้วิธีอ่าน 25–45 นาที แล้วลุกไปยืดเส้นยืดสาย 5 นาที เพื่อให้สมองได้พักหลั่งสารเคมีลดความเครียด
- ซอยเนื้อหาให้เป็นเป้าหมายเล็ก ๆ เลิกเขียนตารางว่า "อ่านวิชา A ทั้งวัน" เพราะจะทำให้รู้สึกไม่อยากทำ ให้เปลี่ยนเป็น "อ่านวิชา A บทที่ 1 (หน้า 1–15)" การเห็นเป้าหมายเล็ก ๆ จะช่วยลดอาการผลัดวันประกันพรุ่ง และทำได้จริง

3. วิธีบริหารจัดการเวลาเล่นโทรศัพท์ 📱
- สร้างระยะห่าง ขณะอ่านหนังสือ วางมือถือไว้ห่างตัวและสายตา เช่น เก็บใส่กระเป๋าหรือวางไว้บนชั้นไม่ให้เห็น เพราะการมองเห็นโทรศัพท์และหยิบจับได้ทันที คือตัวกระตุ้นให้เสียสมาธิได้มากที่สุด
- เปิดโหมด Focus หรือ Do Not Disturb ปิดการแจ้งเตือนของแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมด อนุญาตให้แจ้งเตือนได้เฉพาะสายโทรเข้าที่สำคัญเท่านั้น
- จำกัดเวลาเล่นโทรศัพท์ ตั้งกฏกับตนเองอย่างจริงจังว่าจะเล่นโทรศัพท์กี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อโฟกัสกับการอ่านหนังสือให้ได้มากที่สุด

จำไว้ว่าเกรดไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต แต่ความพยายามเต็มที่ในวันนี้จะทำให้เราภูมิใจในตัวเองแน่นอน! ทำเท่าที่ไหว พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วเดินเข้าห้องสอบแบบมั่นใจ ทีม KKU More Care ขอให้ทุกคนโชคดีและผ่านสอบกลางภาคนี้ไปได้ด้วยดี! 💗

สุดท้ายนี้ หากรู้สึกเครียด หรือมีเรื่องกังวล สามารถมาหาพี่ ๆ ได้ที่ศูนย์ให้คำปรึกษาและแนะแนว ใต้ตึก อน. ได้เลยน้า🫶🏻

Facebook: KKU More Care
LINE: (มี@)
โทรศัพท์: 0892735334

07/08/2026

🏆 กองพัฒนานักศึกษาฯ คว้ารางวัลระดับประเทศ ชูนวัตกรรมดูแลใจนักศึกษา "KKU Mental Health Care Model" 💚

มหาวิทยาลัยขอนแก่น โดย กองพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์ ได้รับคัดเลือกเป็น ตัวแทนเขตสุขภาพที่ 7 เข้ารับโล่รางวัลเชิดชูเกียรติ ในงาน Mental Health Care for All Expo ครั้งที่ 1 จัดโดย กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 🎉

✨ จุดเด่นของนวัตกรรม "KKU Mental Health Care Model" วิเคราะห์และแก้ปัญหาเชิงระบบด้วยแนวคิด Stepped Care 5 ระดับ : 🔹 Step 0 : เฝ้าระวังและคัดกรองเชิงรุก 🔹 Level 1 : ให้คำปรึกษาโดยอาจารย์และนักจิตวิทยาการปรึกษา 🔹 Level 2 : ดูแลโดยนักจิตวิทยาคลินิก 🔹 Level 3 : ดูแลเชิงลึกแบบองค์รวมโดยแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว 🔹 Level 4 : วินิจฉัยและรักษาโดยจิตแพทย์

ประสานพลังความร่วมมือจากเครือข่ายสหวิชาชีพทั้งภายในและภายนอก เพื่อให้นักศึกษาเข้าถึงการดูแลได้อย่างทันท่วงที สะท้อนความมุ่งมั่นในการเป็น "มหาวิทยาลัยแห่งสุขภาวะ" (Healthy University) อย่างแท้จริง 🏢🌱

//อ่านข่าวฉบับเต็มได้ที่คอมเมนต์

#มหาวิทยาลัยขอนแก่น #กองพัฒนานักศึกษาและศิษย์เก่าสัมพันธ์

07/08/2026

กองพัฒนานักศึกษาฯ คว้ารางวัลระดับประเทศ ชูนวัตกรรมดูแลใจนักศึกษา "KKU Mental Health Care Model" ได้รับคัดเลือกเป็น ตัวแทนเขตสุขภาพที่ 7 เข้ารับโล่รางวัลเชิดชูเกียรติ ในงาน Mental Health Care for All Expo ครั้งที่ 1 💖

#ทีมมข #มข

28/07/2026

KKU More Care X Master of Arts Program in Music Therapy, Khon Kaen University 🪇👯🏻🎸🎶🥁

24/07/2026