การผ่อนคลายความเครียด MSU

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeA6Y-hqLQdzJTh1vaMAqZikTI40v6FxjnfjrDwQlo3DrKF1Q/viewform?usp=sf_link

แบบสำรวจความเครียด ประเมินโดยให้คะแนน 0 - 3 ที่ตรงกับความรู้สึก คะแนน 0 หมายถึง แทบไม่มี คะแนน 1 หมายถึง บางคร้ัง คะแนน 2 หมายถึง บ่อ.....

สัญญาณของอาการเครียดสะสม 🤯😓🤕

พฤติกรรมทางอารมณ์ที่เปลี่ยนไป เช่น นิ่งเงียบ ไม่พูดคุย เบื่อหน่ายชีวิต วิตกกังวล และหน้าตาเศร้าหมอง ความต้องการทางเพศลดลง อาการเครียดที่แสดงออกทางกาย เช่น หายใจถี่ขึ้น หรือ หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว บางรายมีอาหารปวดหัวร่วม ผู้ที่มีความเครียดสะสมมาก ๆ อาจมีอาการเครียดจนอยากตาย

ลองสำรวจตัวเองกันหรือยังง..? 🤯

#ความเครียด คืออะไร?🫨
ความเครียด เป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดการตื่นตัว เตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งเราคิดว่าไม่น่าพอใจเป็นเรื่องที่ หนักหนาสาหัสเกินกําลังทรัพยากรที่เรามีอยู่ หรือเกินความสามารถของเรา ที่จะแก้ไขได้ ทําให้รู้สึกหนักใจเป็นทุกข์ และทําให้เกิดอาการผิดปกติ ทางร่างกายและพฤติกรรมตามไปด้วยความเครียดนั้นเป็นเรื่องที่มีกันทุกคน จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาหา การคิดและ
การประเมินสถานการณ์ของแต่ละคนถ้าเราคิดว่าปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ร้ายแรง เราก็จะรู้สึกเครียดน้อย หรือแม้เราจะรู้สึกว่าปัญหานั้นร้ายแรง แต่เราพอจะรับมือไหว เราก็จะ ไม่เครียดมาก แต่ถ้าเรามองว่าปัญหานั้นใหญ่ แก้ไม่ไหว และไม่มีใคร ช่วยเราได้ เราก็จะเครียดมาก🤯
ความเครียดในระดับพอดีๆ จะช่วยกระตุ้นให้เรามีพลังมีความ กระตือรือร้นในการ
ต่อสู้ชีวิต ช่วยผลักดันให้เราเอาชนะปัญหา และอุปสรรค ต่างๆ ได้ดีขึ้น
แต่เมื่อใดที่ความเครียดมีมากเกินไปจนเราควบคลุมไม่ได้เมื่อนั้นแหละที่เราจะต้องมาผ่อนคลายความเครียดกัน