สูงวัยสดใสเว่อร์

สว.ท่านใดจะเริ่มออกกำลังกาย ลองเริ่มไปกับวีดิโอนี้ไหมคะ

20 Minute Work-Out for Senior ลองสร้างวิดีโอด้วยเครื่องมือแก้ไขวิดีโอฟรีอย่าง CapCut สิ! https://www.capcut.com/t/Zs8MG46E2/

เติมเต็มด้วยตนเอง

เคยมีคนถามว่า ชีวิตโสดหรือชีวิตคู่ อะไรดีกว่ากัน?
ผมจะตอบว่า ไม่มีอะไรดีกว่ากัน ตราบใดที่เราไม่รู้จักเติมเต็มชีวิตให้ตนเอง

อะไรคือการเติมเต็มชีวิต?

การเติมเต็มชีวิต คือการรู้จักตนเอง ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน

#ทางกายคือการพึ่งพาตนเองได้ด้วยปัจจัยสี่
#ทางใจคือการพึ่งพาตนเองได้ด้วยความสันโดษ

สันโดษในผล แต่ไม่สันโดษในเหตุ
ทำเหตุให้เต็มร้อย ผลออกมาอย่างไร ให้ยอมรับ และหาทางแก้ไขปรับปรุงในคราวต่อๆไป

สันโดษในปัจจุบัน มีความสุขในปัจจุบันที่เป็นจริง ไม่กังวลเรื่องยังไม่เกิด แต่เตรียมการป้องกันไว้โดยไม่ประมาท
ไม่ย้อมติดมัวเมาในเรื่องอดีตที่ผ่านไปแล้ว เอาประโยชน์ในอดีตเพียงเพื่อวางแผนในอนาคต

อาการของสันโดษ คือ มีความพอใจอะไรง่ายๆ เมื่อพอใจง่าย มันก็เต็มอิ่ม ไม่ขาดไม่พร่อง ไม่เรียกร้อง ไม่กระเสือกกระสน

ชีวิตคนเรา ทุกผู้คน ย่อมมีความเว้าแหว่ง ไม่มีใครสมบูรณ์ เหมือนวงกลมที่ยังไม่กลม

เราคิดอยากมีคู่ ก็เพราะเราคาดหวังว่า อีกคนหนึ่งจะมาเติมเต็มให้กับเรา

ต่างคนต่างแหว่ง เอามาประกบกัน ใช่ว่าจะได้เป็นวงกลมที่สนิท
ก็หาไม่

แต่ต่างคนที่ต่างแหว่ง มาครองคู่กัน ต้องต่างคนต่างสร้างวงกลมที่สมบูรณ์แบบด้วยตนเอง อย่าคาดหวังว่าอีกคนจะมาช่วยเติมเต็มให้กับเรา

เมื่อเป็นเช่นนี้ จึงเป็นคู่ครองที่ต่างคนต่างฝึกฝนตนเอง จนไม่จำเป็นต้องต้องแสวงหาอะไรจากอีกคน เพราะตนเองเติมเต็มด้วยตนเองแล้ว

ยามที่ต้องจาก ไม่ว่าด้วยเหตุอันใด ก็ไม่กระทบต่อจิตใจที่มันเต็มอยู่แล้ว มีหลักพึ่งพิงตนเองอยู่แล้ว

อยู่ด้วยกันเพราะต้องการฝึกที่จะพัฒนาตนเอง โดยมีคู่มีครอบครัวเป็นแบบฝึกหัด ไม่ได้ต้องการอะไรจากอีกฝ่ายในการเติมให้ตนเอง

อยู่เป็นโสด ไม่มีคู่ เพราะต้องการที่จะพัฒนาตนเอง โดยมีผู้คนรอบกายที่สร้างเรื่องราวทั้งน่ายินดียินร้าย สร้างทั้งความเหงา ความโดดเดี่ยว ความอิสระของชีวิต ทั้งหมดนี้เป็นวัตถุดิบในการเติมชีวิตให้เต็ม

ยามอยู่คนเดียวก็อยู่ได้ ถึงเวลามีคู่ก็มีได้
เพราะชีวิตมันเต็ม มันเป็นวงกลมที่เราสร้างขึ้นด้วยตัวเราเอง

คนโสดต้องสร้างเอง
คนมีคู่ก็ต้องสร้างเองเช่นกัน

เพียงแต่บททดสอบแบบฝึกหัดอาจแตกต่างกันไปบ้าง

ดังนั้นคำตอบคือ ไม่มีอะไรดีกว่ากัน
สำคัญอยู่ที่ เราจะจัดการกับจิตใจเราอย่างไร ให้มันเต็มด้วยตัวเราเอง

ถ้าจัดการให้เต็มด้วยตัวเราเองไม่ได้
ความโสดก็สร้างความเหงาในบางครั้ง ความหวาดหวั่นแก่เราได้
การมีคู่ ก็สร้างความเหงา ความหวาดหวั่น แก่เราได้เช่นกัน

#ความเหงาของคนโสด ไม่ร้ายแรงเท่ากับ คนมีคู่แต่ก็ยังเหงา #

คำถามนี้จึงจบลงที่

ตนแลเป็นที่พึ่งแห่งตน
ใครเล่าจะเป็นที่พึ่งแก่เราได้
คนที่ฝึกตนดีแล้ว
จึงได้ที่พึ่งอันได้โดยยาก

พุทธภาษิต
ขุ.ธ.๒๕/๒๒/๓๖

สมชัย 3/4/67

เมื่อคนในครอบครัวจะจากไป เราควรรับมือกับการใกล้จะสูญเสียหรือการอยู่ตามลำพังหลังการสูญเสียอย่างไร

https://youtu.be/95PhF-Pg29k?si=nf8W0AkLgZtLqVxr