Mudraminds

မွန်မြတ်လှသော အီးဒ်ပွဲတော်နေ့ (Eid al-Adha) ကို ကြိုဆိုဆင်နွှဲကြပါစို့


ဒီနေ့ ကျရောက်တဲ့ အီးဒ်ပွဲတော်နေ့ဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာရှိတဲ့ အစ္စလာမ်ဘာသာဝင်ထုရဲ့ စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှု၊ မျှဝေခြင်းနဲ့ စာနာရင့်ကျက်တဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေကို အသိအမှတ်ပြု ဆင်နွှဲကြတဲ့ မွန်မြတ်လှသော "အီးဒ် အလ်-အဒ်ဟာ" (ကုရ်ဗာနီအီးဒ်) ပွဲတော်နေ့ ဖြစ်ပါတယ်။
လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်းထောင်ချီက ပရောဖက် အီဘရာဟင်မ် (အလိုင်ဟစ္စလာမ်) က အလ္လာဟ်အရှင်မြတ်ရဲ့ အမိန့်တော်အပေါ် သစ္စာရှိစွာဖြင့် မိမိအချစ်ဆုံးအရာကိုပင် စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံရန် ဝံ့ရဲခဲ့သည့် သမိုင်းဝင်ဖြစ်ရပ်ကို အမှတ်ရဂုဏ်ပြုပြီး ဤပွဲတော်ကို နှစ်စဉ် ကျင်းပလာခဲ့ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
၂၀၂၆ ခုနှစ်ရဲ့ အီးဒ်သတင်းစကားမှာ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းလုံး ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေကြားထဲမှာ အချင်းချင်း စာနာရိုင်းပင်းမှု (Empathy & Compassion) နဲ့ မရှိနွမ်းပါးသူတို့ကို ပံ့ပိုးကူညီခြင်း တရားတို့ကို အလေးထား ဖော်ဆောင်ထားပါတယ်။ မိမိတို့ ပိုင်ဆိုင်သမျှထဲမှ အကောင်းဆုံးအရာကို ခွဲဝေလှူဒါန်းပေးကြတဲ့ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ သဒ္ဓါတရားဟာ လူမှုအဖွဲ့အစည်းကို ပိုမိုနွေးထွေးစေပြီး အစားထိုးမရနိုင်အောင် ကြီးမားလှပါတယ်။


သမိုင်းကြောင်းဟာ ပရောဖက် အီဘရာဟင်မ်က အမိန့်တော်အတွက် သားတော်အစ္စမေးလ်ကို စွန့်လွှတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ချိန်တွင် အလ္လာဟ်အရှင်မြတ်က ၎င်း၏ယုံကြည်မှုကို လက်ခံကာ သိုးတစ်ကောင်ဖြင့် အစားထိုးစွန့်လွှတ် (ယဇ်ပူဇော်) စေခဲ့သည့် အထိမ်းအမှတ်နေ့ ဖြစ်ပါတယ်။


ရည်ရွယ်ချက်မှာ အတ္တစိတ်ကို စွန့်လွှတ်ရန်၊ လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှု ကိန်းအောင်းစေရန်နဲ့ ဆင်းရဲနွမ်းပါးသူများ ဆာလောင်မှု ကင်းစင်စေရေးအတွက် ခွဲဝေမျှဝေတတ်သည့် ဂုဏ်သိက္ခာကို မြှင့်တင်ရန် ဖြစ်ပါတယ်။


၂၀၂၆ သတင်းစကားလေးကတော့ ယနေ့ခေတ် လူမှုစီးပွားအခက်အခဲများကြားတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှူဒါန်းရုံသာမက ဘေးဒုက္ခကြုံတွေ့နေရသူများအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုနှင့် နွေးထွေးမှုပေးနိုင်သည့် ပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးပေးဖို့ အဓိကထား တိုက်တွန်းထားပါတယ်။
"စွန့်လွှတ်ခြင်းရဲ့ အနှစ်သာရကို အသိအမှတ်ပြုရင်း လူသားထုတစ်ရပ်လုံး အေးချမ်းသာယာကြပါစေ။ အီးဒ်မုဘာရတ်ခ် (Eid Mubarak) ပါ။"

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ဇီဝမျိုးကွဲများနေ့ (International Day for Biological Diversity)

မေလ ၂၂ ရက်နေ့လေးကတော့ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ဇီဝမျိုးကွဲများနေ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဇီဝမျိုးကွဲများမှာ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ အသက်ရှင်မှုအားလုံးရဲ့ အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ တစ်ချို့သောဇီဝမျိုးကွဲများက လျော့နည်းပျောက်ကွယ်လာနေပါတယ်။ ထိုသို့သော ပျောက်ကွယ်လာမှုများကို လျော့ချပြီး ပြန်လည်ထိမ်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှူများကို ဒီနေ့လေးမှာ အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဤကဲ့သို့ လျော့နည်းပျောက်ကွယ်လာသော ဇီဝမျိုးကွဲများကို ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းဖို့ ကိုယ်နေထိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကနေစပြီး အတူတူလုပ်ဆောင်ကြရအောင်နော်။

"ကမ္ဘာ့မတူကွဲပြားသောယဉ်ကျေးမှုများ ဆွေးနွေးဖလှယ်ရေးနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနေ့ | World Day of Cultural Diversity for Dialogue and Development "

အားလုံးမင်္ဂလာပါရှင် ❣

မေလ ၂၁ရက်ဖြစ်တဲ့ ဒီနေ့ကတော့ ကမ္ဘာမှာရှိတဲ့ အမျိုးမျိုးသော ယဉ်ကျေးမှုများအကြား ဆွေးနွေးဖလှယ်ခြင်းနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး နေ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေ့လေးမှာတော့ ကမ္ဘာပေါ်က မတူညီတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုရဲ့ ကြွယ်ဝမှုတွေကိုသာမက ငြိမ်ချမ်းရေးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သောဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက် ဆွေးနွေးဖလှယ်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကိုလည်း ဂုဏ်ပြုကြပါတယ်။

ဒီနေ့လေးကို အထိမ်းအမှတ်ထားပြီး မတူညီတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုတွေကို နားလည်လေးစားပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုကို အတူတူဖန်တီးကြရအောင်နော်။

"အာဟာရဆိုတာ ဗိုက်ပြည့်ရုံမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးစားတန်ဖိုးထားခြင်းပါ"

ကျွန်မတို့ဟာ တစ်နေ့တာ အလုပ်ရှုပ်မှုတွေကြားမှာ “ဘာစားရမလဲ” ဆိုတာထက် “ဗိုက်ပြည့်ဖို့” ကိုပဲ အလေးထားမိတတ်ကြပါတယ်။ အချိန်မရှိလို့ အလွယ်တကူ စားလို့ရတာကို ရွေးချယ်မိတာ၊ အရသာရှိတာကိုပဲ စိတ်ကျေနပ်အောင် စားလိုက်တာမျိုးတွေက နေ့စဉ်ဘဝမှာ အတော်လေး အကျွမ်းတဝင် ဖြစ်နေပါပြီ

ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေမှာ ဗိုက်ပြည့်နေပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ စိတ်ကလည်း အားမရှိသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ ကျွန်မတို့ သတိထားရမှာက “အစားစားခြင်း” နဲ့ “အာဟာရဖြစ်ခြင်း” ဟာ လုံးဝတူမနေဘူးဆိုတာပါပဲ။

MudraMinds ရဲ့ Clear Blue Sky Level 3 စာအုပ်ထဲမှာ ဖော်ပြထားသလိုပဲ ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ် (၄) မျိုးဖြစ်တဲ့
ပရိုတင်း (Protein): အသား၊ ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုးနဲ့ ပဲမျိုးစုံ (ခန္ဓာကိုယ် တည်ဆောက်ဖို့) ၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrates): ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ အာလူး (အားအင် ရရှိဖို့) ၊ ကစီဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် (Fats & Fiber): ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံမျိုးစုံ (ရောဂါကာကွယ်ဖို့နဲ့ အစာခြေစနစ်အတွက်)ဆိုပြီး အာဟာရရှိခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ထည့်သွင်းထားပါတယ်။ဒီအရာလေးတွေကို မျှတအောင် ရွေးချယ်စားသောက်တတ်ဖို့ကလည်း အရမ်းကိုအရေးကြီးလှပါတယ်



အာဟာရဆိုတာ ဈေးကြီးတဲ့ အစားအစာတွေကိုသာ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို စုံလင်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ခြင်းကိုပဲ ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ရိုးရှင်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ပွဲ၊ ပဲဟင်းတစ်ခွက်၊ သစ်သီးလေးတစ်စိတ်ကတောင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုတစ်မျိုး ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်

အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေအတွက် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက သူတို့ရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု၊ သင်ယူနိုင်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုပါ သက်ရောက်စေပါတယ်။ မနက်စာမစားဘဲ ကျောင်းသွားရတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ စာသင်ခန်းထဲမှာ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူမတော်လို့မဟုတ်ဘဲ သူ့ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့အားအင် မရရှိသေးလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

တစ်ခါတလေ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေတာက မသိလို့မဟုတ်ဘဲ ပင်ပန်းတဲ့ ဘဝအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ "အာဟာရဖြစ်တဲ့ ဘဝဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပဲ ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပေးဖို့ သတိရနေတဲ့ ဘဝပုံစံလေးတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်"

ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ်စားသောက်တဲ့ အစားအစာလေးတွေကို အရင်ကထက် သတိတရ ဂရုစိုက်ကြည့်ရင်း MudraMinds ရဲ့ သင်ခန်းစာလေးတွေအတိုင်း ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးစားတန်ဖိုးထားပေးကြရအောင်လားရှင်

ကြည်လင်ကြင်နာသော စိတ်အစဉ်အတွက်................

မုဒြာမိုင်းစ် MuMudraminds

"လေးစားမှုဆိုတာ စည်းကမ်းတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ နှလုံးသားရဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု"

လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ကြားမှာ စာနာနားလည်မူတွေ ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ "မေတ္တာ" ဆိုတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အရာတစ်ခုက လမ်းပြပေးနေလို့ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေမှာ မေတ္တာဆိုတဲ့ စိတ်ထားလေးရှိပါလျက်နဲ့ အချင်းချင်းကြားမှာ ဆက်ဆံရေးတွေ အဆင်မပြေတာ၊ နားလည်မှုတွေ ဝေးကွာသွားတာမျိုးကို ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီအခါမှာ ကျွန်မတို့ သတိပြုမိလာတာက "လေးစားမှု" ဆိုတဲ့ အခြေခံလိုအပ်မူ မခိုင်မာရင် ဘယ်မေတ္တာတရားမှ ရေရှည် မတည်မြဲနိုင်ဘူးဆိုတာပါပဲ။

လေးစားမှုဆိုတာ ကြောက်ရွံ့လို့ လိုက်နာရတဲ့ စည်းကမ်းတစ်ခုမဟုတ်သလို၊ ဟန်ဆောင်မှုတစ်ခုလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ လူတိုင်းဟာ "ကိုယ့်လိုပဲ တန်ဖိုးရှိတဲ့ လူသားတစ်ဦး" လို့ လက်ခံနိုင်တဲ့ နှလုံးသားရဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု တစ်ခုရှိဖို့ပဲ လိုအပ်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်လူရဲ့ ဖြစ်တည်မူနဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာကို တန်ဖိုးထားတတ်ခြင်းဟာ မိမိကိုယ်မိမိ တန်ဖိုးထားခြင်းရဲ့ ပြယုဂ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဘဝမှာ အဆင်မပြေမှုတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ လေးစားမှုက ကျွန်မတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်ပုံကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် - တစ်စုံတစ်ယောက်က ကျွန်မတို့အပေါ် "ကြမ်းတမ်းခက်ထန်စွာ" ပြောဆိုလာတဲ့အခါမှာ အရင်လို ဒေါသနဲ့ ချက်ချင်း ပြန်တုံ့ပြန်မယ့်အစား "သူ့မှာ ငါမသိနိုင်တဲ့ ခက်ခဲတဲ့နေ့ရက်တွေ ရှိနေမလား၊ သူ့ရင်ထဲမှာ ဘယ်လိုသောကတွေ ခံစားနေရလို့ ဒီလိုစကားလုံးတွေ ထွက်လာတာလဲ" လို့ တစ်ချက်လောက် ငဲ့ညှာတွေးတောပေးလိုက်ရုံနဲ့တင် ကျွန်မတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးဟာ ပိုကောင်းမွန်သွားပါတယ်။ ဒါဟာ အရှုံးပေးလိုက်တာမဟုတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင့်ကျက်မှုနဲ့ အခြေအနေကို ထိန်းကျောင်းလိုက်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မတို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ဒီလို "လေးစားမှု" တရားတွေ ပျိုးထောင်ပေးခြင်းဟာ သူတို့ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင့်ကျက်တဲ့ လူငယ်တွေ ဖြစ်လာစေဖို့ အကောင်းဆုံးသော ပျိုးထောင်မှု တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ မတူကွဲပြားမှုတွေကို ရန်လိုမှုမရှိဘဲ နားလည်မှုနဲ့ လက်ခံနိုင်ခြင်း၊ အချင်းချင်း ပံ့ပိုးကူညီခြင်းဆိုတဲ့ စိတ်ထားကောင်းတွေဟာ လေးစားမှုကို အခြေခံပြီး ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

MudraMinds ရဲ့ Clear Blue Sky စာအုပ်စီးရီးတွေကလည်း ကလေးတွေအတွက် ဒီလိုနက်နဲတဲ့ စိတ်ထားလေးတွေကို ပုံပြင်တွေကတစ်ဆင့် သဘာဝကျကျ ထိတွေ့ခံစားမိစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ စာဖတ်ရုံတင်မဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ လက်တွေ့ကျင့်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ဖို့ကိုလည်း လမ်းညွှန်းထားပါတယ်။

လေးစားမှုဆိုတာ ကျွန်မတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ရွေးချယ်မှု သေးသေးလေးတွေကနေ စတင်တာပါ။ အများကြီး ပြောင်းလဲစရာမလိုဘဲ အနီးနားကလူကို ဂရုတစိုက် နားထောင်ပေးတာ၊ တစ်ဖက်လူရဲ့ အခက်အခဲကို စာနာပေးတာမျိုးကနေ လေးစားမှုရဲ့ အသီးအပွင့်တွေကို စတင်ခံစားနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်တိုင်က လေးစားမှုကို အရင်ပေးကမ်းခြင်းဖြင့် ပိုမိုနွေးထွေးတဲ့ လူမှုဝန်းကျင်လေးတစ်ခုကို အတူတကွ တည်ဆောက်သွားကြရအောင်လားရှင်

ကြည်လင်ကြင်နာသော စိတ်အစဉ်အတွက်................

မုဒြာမိုင်းစ် Mudraminds

စာနာမှုဆိုတာ... နှလုံးသားချင်း နီးစပ်စေတဲ့ တံတားတစ်စင်း

လောကသဘာဝအရ အကောင်းနဲ့အဆိုး ဒွန်တွဲနေတတ်တာမို့ ကောင်းတဲ့အရာတွေအတွက် ထပ်တူဝမ်းသာပေးဖို့ လွယ်ကူပေမယ့်၊ တစ်ဖက်လူ အခက်အခဲကြုံရချိန် ဒါမှမဟုတ် အမှားတစ်ခုခု လုပ်မိချိန်မှာတော့ "စာနာမှု" ဆိုတဲ့ တံတားလေးရှိမှသာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စိတ်ချင်းနီးစပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်

စာနာမှု (Empathy) ဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို သူ့ဘက်ကနေ ဝင်ကြည့်ပေးတာ၊ "ငါသာ သူ့နေရာမှာဆိုရင်" ဆိုတဲ့ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်နဲ့ နားလည်ပေးတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ နောက်ခံအကြောင်းတရားတွေ ရှိကြတာမို့ ဝေဖန်အပြစ်တင်တာထက် နားလည်မှုနဲ့ တည်ဆောက်ထားတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းဖြစ်ဖို့ "စာနာမှု" က အဓိကသော့ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက စာနာမှုဆိုတာ စိတ်ကူးယဉ်သက်သက်မဟုတ်ဘဲ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံလည်း ရှိနေတာပါ။ လူ့ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ Mirror Neurons လို့ခေါ်တဲ့ ဆဲလ်လေးတွေက တခြားသူရဲ့ နာကျင်မှုကို မြင်ရတဲ့အခါ ကိုယ်တိုင်ခံစားရသလိုမျိုး တုံ့ပြန်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ပါးသူရဲ့ အခြေအနေအပေါ် မူတည်ပြီး ထပ်တူဝမ်းနည်းပေးတာ၊ ဝမ်းသာပေးတာတွေဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ စိတ်အလိုအလျောက် သိမြင်နိုင်စွမ်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်

စာနာမှုထားတတ်ခြင်းက ဘာတွေ ပြောင်းလဲပေးနိုင်လဲလို့ ပြောတဲ့အခါ စာနာမှုရှိသူတွေဟာ မိသားစု၊ အလုပ်ခွင်နဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိုမိုခိုင်မြဲတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်ကြပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုကိုလည်းရစေတဲ့အတွက် စာနာမှုရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ နေရတာဟာ စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါတယ် ။ စာနာနားလည်မူရှိခြင်းရဲ့ အားသာချက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ နားထောင်ပေးနိုင်ခြင်းက တစ်ဖက်သားရဲ့ အမြင်ကို နှလုံးသားနဲ့ နားထောင်ပေးတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းကို ရရှိစေသလို တစ်ဦးကိုတစ်ဦး နားလည်ပေးခြင်းကနေ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုမိုချောမွေ့စေပါတယ်

ကျွန်မတို့ MudraMinds ရဲ့ Clear Blue Sky စာအုပ်စီးရီးတွေမှာ စာနာမှုရဲ့ အနှစ်သာရကို ကလေးငယ်တွေ နားလည်လွယ်အောင် စနစ်တကျ ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ အသက် (၆) နှစ်မှ (၁၅) နှစ်အထက်အထိ အသက်အရွယ်အလိုက် ပါဝင်တွေးခေါ် ဆုံးဖြတ်နိုင်မယ့် သင်ခန်းစာတွေကို ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ ပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်ရှင်

ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ရင်ထဲမှာ "ငါသာဆိုရင်" ဆိုတဲ့ စာနာစိတ်လေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ပျိုးထောင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စာနာမှုရှိတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ နောင်တစ်ချိန်မှာ လောကကြီးကို ကြင်နာမှုနဲ့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ လူသားကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်လာမှာပါ

ကလေးငယ်တွေရဲ့ ရင်ထဲမှာ ကြည်လင်တဲ့အသိစိတ်နဲ့ ကြင်နာတတ်တဲ့ နှလုံးသားလေးတွေ ပွင့်လန်းလာဖို့ MudraMinds က အမြဲအနီးကပ် ရှိနေပါရစေ။ ကျွန်မတို့ရဲ့ စာအုပ်လေးတွေကတစ်ဆင့် အနာဂတ်ရဲ့ ကြယ်ပွင့်လေးတွေကို အတူတူ ပုံဖော်ထုဆစ်ကြရအောင်လားရှင်

ကြည်လင်ကြင်နာသော စိတ်အစဉ်အတွက်.....................

Mudraminds

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အလုပ်သမားနေ့ကို ဂုဏ်ပြုကြပါစို့

​ဒီနေ့ မေလ (၁) ရက်နေ့ဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာရှိတဲ့ အလုပ်သမားထုရဲ့ ရပိုင်ခွင့်တွေ၊ အခွင့်အရေးတွေနဲ့ စွမ်းဆောင်ချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြု ဂုဏ်ပြုတဲ့ "အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အလုပ်သမားနေ့" ဖြစ်ပါတယ်။

​၁၈၈၆ ခုနှစ်က အမေရိကန်နိုင်ငံ၊ ချီကာဂိုမြို့မှာ တစ်နေ့ (၈) နာရီသာ အလုပ်လုပ်ရန် တောင်းဆိုခဲ့ကြတဲ့ အလုပ်သမားတွေရဲ့ သမိုင်းဝင် ကြိုးပမ်းမှုကို အမှတ်ရဂုဏ်ပြုတဲ့ အနေနဲ့ ဒီနေ့ကို သတ်မှတ်ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

​၂၀၂၆ ခုနှစ်ရဲ့ ဆောင်ပုဒ်မှာ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု (Psychosocial Well-being) နဲ့ တရားမျှတမှုတို့ကို အလေးထား ဖော်ဆောင်ထားပါတယ်။ မိမိတို့ မိသားစု၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ နိုင်ငံတော်အတွက် လုပ်အားစိုက်ထုတ်ပေးနေကြတဲ့ အလုပ်သမားတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ တန်ဖိုးဟာ အစားထိုးမရနိုင်အောင် ကြီးမားလှပါတယ်။

သမိုင်းကြောင်းဟာ ၁၉ ရာစုနှောင်းပိုင်းက အလုပ်သမားများဟာ အလုပ်သမားအခွင့်အရေး (အထူးသဖြင့် ၈ နာရီ အလုပ်ချိန်ဖြစ်ရေး) အတွက် တိုက်ပွဲဝင်ခဲ့ကြတဲ့ အထိမ်းအမှတ်နေ့ဖြစ်ပါတယ်။

​ရည်ရွယ်ချက်မှာ အလုပ်သမားတွေရဲ့ အခွင့်အရေးကို ကာကွယ်ပေးရန်၊ ခေါင်းပုံဖြတ်မှု ကင်းစင်စေရန်နဲ့ လုပ်သားထု၏ ဂုဏ်သိက္ခာကို မြှင့်တင်ရန် ဖြစ်ပါတယ်

​၂၀၂၆ သတင်းစကား​လေးကတော့ ခေတ်သစ်လုပ်ငန်းခွင်တွေမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘေးကင်းရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးပေးဖို့ အဓိကထား တိုက်တွန်းထားပါတယ်။

​"လုပ်အားတိုင်းရဲ့ တန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုရင်း အလုပ်သမားထုတစ်ရပ်လုံး သာယာဝပြောကြပါစေ။"

​

မြတ်ဗုဒ္ဓနေ့နှင့် ကဆုန်ညောင်ရေသွန်းပွဲတော်

​ဒီနေ့ဟာ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့ရဲ့ အထွတ်အမြတ်ထားရာ "ကဆုန်လပြည့် (ဗုဒ္ဓနေ့)" ဖြစ်ပါတယ်။ ကဆုန်လပြည့်နေ့ဟာ မြတ်စွာဘုရားရှင်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ထူးခြားတဲ့ မှတ်တိုင် (၄) ခု တစ်ရက်တည်း ဆုံတွေ့တဲ့ နေ့ထူးနေ့မြတ်လည်း ဖြစ်ပါတယ် -

🔸​ဒီပပင်္ကရာမြတ်စွာဘုရားထံမှ ဗျာဒိတ်တော်ရယူသောနေ့။
🔸​ဖွားမြင်တော်မူသောနေ့။
🔸​ဘုရားအဖြစ်သို့ ရောက်တော်မူသောနေ့။
🔸​ပရိနိဗ္ဗာန် စံဝင်တော်မူသောနေ့။

​ဒီလို မင်္ဂလာရှိတဲ့ နေ့ရက်မှာ မိမိတို့ရဲ့ နေအိမ်မှာ ပန်း၊ ရေချမ်း၊ ဆီမီး ကပ်လှူပူဇော်ရင်း ဖြစ်စေ၊ ဘုရားကျောင်းကန်များသို့ သွားရောက်ကာ ဗောဓိညောင်ပင်ကို ရေသွန်းလောင်းရင်းဖြစ်စေ ကုသိုလ်ကောင်းမှုများ ပြုလုပ်ကြပါစို့။

​

"ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ခြင်း"

"ယုံကြည်မှုဆိုတာ တည်ဆောက်ဖို့ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာတတ်ပေမဲ့ ဖျက်ဆီးဖို့ကတော့ စက္ကန့်ပိုင်းပဲ လိုအပ်ပါတယ်" ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်းပါပဲ။ ကျွန်မတို့ရဲ့ နေ့စဉ်လူမှုဘဝမှာ မိသားစု၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေကြား အရာရာ အဆင်ပြေချောမွေ့ဖို့ဆိုရင် "ယုံကြည်မှု" ဆိုတဲ့ အုတ်မြစ်က အရေးကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်တယ်ဆိုတာ တစ်ဖက်လူရဲ့ရင်ထဲမှာ "ငါ့အပေါ်မှာ စိတ်ချရတယ်၊ အားကိုးလို့ရတယ်" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ပွင့်လန်းလာအောင် ပျိုးထောင်ပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာက တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးကြား နွေးထွေးလုံခြုံတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးရုံတင်မကဘဲ၊ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို ပြိုကွဲမသွားမယ့် ခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

စိတ်ပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရ ခိုင်မာတဲ့ ယုံကြည်မှုတစ်ခုမှာ အဓိက အချက် (၃) ချက် လိုအပ်ပါတယ် -
ဖြောင့်မတ်တည်ကြည်မှု: ပြောတဲ့အတိုင်း လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ခြင်း။
စွမ်းဆောင်ရည်: မိမိတာဝန်ယူထားတဲ့အရာကို အကောင်းဆုံး ဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်း။
စေတနာ: မိမိအကျိုးတင်မကဘဲ အခြားသူရဲ့ အကျိုးစီးပွားကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးခြင်း။ ယုံကြည်မှု ကင်းမဲ့သွားတဲ့အခါ သံသယတွေ များလာပြီး ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုတွေ ဝေးကွာသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ယုံကြည်မှုဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ 'အသက်' နဲ့ တူပါတယ်။

ကျွန်မတို့ MudraMinds က ထုတ်ဝေထားတဲ့ "ကြည်ပြာကောင်းကင် - Clear Blue Sky" စာအုပ်စီးရီးမှာတော့ ကလေးငယ်တွေ ငယ်စဉ်ကတည်းက သူတစ်ပါးအပေါ် ယုံကြည်မှု ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ၊ အပြန်အလှန် လေးစားမှုနဲ့ တာဝန်ယူမှု ဘယ်လိုရှိရမလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ပုံပြင်လေးတွေ၊ ရိုးရှင်းတဲ့ ရှင်းပြချက်တွေနဲ့ ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ အသက် (၆) နှစ်ကနေ (၁၅) နှစ်အတွင်း ကလေးတွေအတွက် စနစ်တကျ စုစည်းထားတဲ့ ဘဝသင်ခန်းစာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ငယ်စဉ်ကတည်းက ယုံကြည်မှုရဲ့ တန်ဖိုးကို နားလည်လာရင် အနာဂတ်မှာ လူချစ်လူခင်ပေါတဲ့ "ခေါင်းဆောင်ကောင်း" တစ်ယောက် ဖြစ်လာမှာ အသေအချာပါပဲ။ မိမိစကားကို ကတိတည်ခြင်းနဲ့ ရိုးသားခြင်းဆိုတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို သူတို့လေးတွေရဲ့ လက်ထဲမှာ "ဘဝလမ်းညွှန်ချက်" အဖြစ် ထည့်ပေးထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကလေးငယ်တွေရဲ့ ရင်ထဲမှာ ခိုင်မာတဲ့ ယုံကြည်မှုနဲ့ ရိုးသားဖြောင့်မတ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်လေးတွေ ကိန်းအောင်းလာဖို့ MudraMinds က အနီးကပ် ရှိနေပါရစေ။ ကျွန်မတို့ရဲ့ စာအုပ်လေးတွေကတစ်ဆင့် ပိုမိုလှပတဲ့ လူ့အသိုင်းအဝိုင်းကို အတူတူ ပုံဖော်ထုဆစ်ကြရအောင်လားရှင်။

ကြည်လင်ကြင်နာသော စိတ်အစဉ်အတွက်....

မုဒြာမိုင်းစ် Mudraminds

"မိမိကိုယ်ကို နားလည်ခြင်း"

"မိမိကိုယ်ကို နားလည်ခြင်းဟာ ပညာအားလုံးရဲ့ အစဖြစ်ပါတယ်" လို့ ရှေးပညာရှိတွေ ဆိုခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ ကျွန်မတို့ဟာ ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်ထက် တခြားသူတွေအကြောင်း၊ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်ဖြတ်သန်းနေရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းတွေကိုပဲ အချိန်ပေး လေ့လာနေတတ်ကြပါတယ်။ အပြင်လောကရဲ့ ဆူညံသံတွေကြားမှာ ကိုယ့်စိတ်ဝိညာဉ်ရဲ့ တောင်းဆိုသံကို နားစွင့်ဖို့ မေ့လျော့နေတတ်ကြတာ သဘာဝပါ။ ဒီနှစ်သစ်မှာတော့ အောင်မြင်မှုတွေနောက်ကိုပဲ အပြေးအလွှား လိုက်နေတာမျိုးမဟုတ်ပဲ "ငါ ဘာကို တကယ်မြတ်နိုးတာလဲ"၊ "ငါ့ရဲ့ တန်ဖိုးထားမှုတွေက ဘာလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေနဲ့အတူ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်မိတ်ဆက်ကြည့်ကြရအောင်။ မိမိကိုယ်ကို သေချာနားလည်ခြင်းကသာ ပိုမိုခိုင်မာပြီး ပျော်ရွှင်ရတဲ့ ဘဝခရီးသစ်ကို လျှောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးသော လမ်းပြမြေပုံ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

မိမိကိုယ်ကို နားလည်ခြင်း ဆိုတာ ရိုးရိုးလေးပါပဲရှင်။ ကိုယ်ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ၊ ဘယ်လိုခံစားနေရလဲ၊ ဘာကြောင့်ဒီလိုတုံ့ပြန်လိုက်တာလဲ ဆိုတာကို "အသိစိတ်နဲ့ စောင့်ကြည့်နေခြင်း" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ - "ငါ အခု စိတ်တိုနေပြီ" ဒါမှမဟုတ် "ငါ ဘာလို့ ဒီလောက် စိုးရိမ်နေရတာလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်မေးနိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ မိမိကိုယ်ကို နားလည်ခြင်းပုံစံ နှစ်မျိုးရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။ “Internal Self-Awareness: မိမိကိုယ်တိုင်က မိမိရဲ့ တန်ဖိုးထားမှုနဲ့ ခံစားချက်တွေကို သိမြင်ခြင်း ၊ External Self-Awareness: အခြားသူတွေက မိမိအပေါ် ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း”။ သုတေသနလေ့လာချက်များအရ မိမိကိုယ်ကို နားလည်မှု မြင့်မားသူတွေဟာ ပိုပျော်ရွှင်ကြပြီး၊ အလုပ်ခွင်နှင့် လူမှုရေးနယ်ပယ်တွေမှာ ပိုအောင်မြင်တတ်ကြတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကို နားမလည်တဲ့အခါ "ဒေါသ" လို စိတ်ခံစားမှုမျိုးတွေ လွှမ်းမိုးလာရင် ကျွန်မတို့ရဲ့ မသိစိတ်ကနေပဲ အရာရာကို ဆုံးဖြတ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ ပျက်စီးတာ၊ နောင်တရမယ့် အပြုအမူတွေ လုပ်မိတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိကိုယ်ကို နားလည်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကာကွယ်မှုစနစ် တစ်ခုကို တည်ဆောက်လိုက်တာနဲ့ တူပါတယ်။

ကျွန်မတို့ မုဒြာမိုင်းစ်မှာ ထုတ်ဝေထားတဲ့ "ကြည်ပြာကောင်းကင် - Clear Blue Sky" စာအုပ်မှာဆိုရင် "မိမိကိုယ်ကို နားလည်ခြင်း" အကြောင်းကို ကလေးငယ်တွေ နားလည်လွယ်အောင် ရိုးရှင်းစွာ ရှင်းပြထားပါတယ်။ လူတစ်ယောက်မှာ ရှိသင့်တဲ့ အားသာချက်၊ ပြုပြင်ရမယ့်အချက်၊ တန်ဖိုးထားမှု၊ ကိုယ်ချင်းစာတရားနဲ့ မိမိရဲ့ ပန်းတိုင်အတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်သင့်လဲဆိုတဲ့ သင်ခန်းစာတွေကို စနစ်တကျ ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ စာအုပ်စီးရီးတွေကို အသက် (၆) နှစ်ကနေ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် (၁၅ နှစ်နှင့်အထက်) အထိ အသက်အရွယ်အလိုက် လေ့လာဖတ်ရှုနိုင်အောင်လည်း စီစဥ်ပေးထားပါတယ်။

ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်အတွေးဟာ ပုံသွင်းလို့ရသေးတဲ့ မြေစေးပမာ နုနယ်လွန်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့လေးတွေရဲ့ စိတ်ကမ္ဘာကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတဲ့ "လမ်းညွှန်မြေပုံ" ကို ငယ်စဉ်ကတည်းက လက်ဝယ်အရောက် ထည့်ပေးထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို နားလည်တတ်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ လောကကြီးရဲ့ အခက်အခဲတွေကို တည်ငြိမ်စွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်တဲ့ ခွန်အားတွေ ပိုင်ဆိုင်ထားသူတစ်ယောက် ဖြစ်လာမှာပါ။

ကလေးငယ်တွေရဲ့ ရင်ထဲမှာ ကြည်လင်တဲ့ အသိစိတ်နဲ့ ကြင်နာတတ်တဲ့ နှလုံးသားလေးတွေ ပွင့်လန်းလာဖို့ MudraMinds က အနီးကပ် ရှိနေပါရစေရှင်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ စာအုပ်လေးတွေကတစ်ဆင့် အနာဂတ်ရဲ့ ကြယ်ပွင့်လေးတွေကို အတူတူ ပုံဖော်ထုဆစ်ကြရအောင်လားရှင်။

ကြည်လင်ကြင်နာသော စိတ်အစဉ်အတွက်.......

မုဒြာမိုင်းစ် Mudraminds