Q'Fit Training Studio - ฟิตเนสเทรนเนอร์ส่วนตัว

ยกเวทเพื่อหุ่น…หรือยกเวทเพื่อใช้ชีวิตได้ดีไปอีก 30 ปี?

หลายคนเริ่มออกกำลังกายเพราะอยากลดน้ำหนัก
อยากกระชับสัดส่วน
หรืออยากมีรูปร่างที่ดีขึ้น

แต่รู้หรือไม่ครับ

งานวิจัยระยะยาวที่ติดตามผู้คนกว่า 147,000 คน เป็นเวลาหลายสิบปี พบว่า

ผู้ที่ฝึกเวทหรือฝึกความแข็งแรงประมาณ 90 นาที – 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง

✅ ลดความเสี่ยงจากทุกสาเหตุ 13%
✅ ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 19%
✅ ลดความเสี่ยงจากโรคทางระบบประสาท 27%

และผลลัพธ์ที่ดีที่สุดพบในกลุ่มที่ทำทั้ง

🏃‍♂️ Cardio
+
🏋️ Strength Training

ควบคู่กันอย่างสม่ำเสมอ

แต่สิ่งที่น่าสนใจกว่าตัวเลข คือสิ่งที่เราเห็นจากลูกค้าจริงทุกวัน

หลายคนไม่ได้เข้ายิมเพราะอยากเป็นนักกีฬา

พวกเขาเข้ามาเพราะ…

• ปวดหลัง
• ปวดเข่า
• เหนื่อยง่าย
• ไม่มีแรง
• น้ำหนักเพิ่ม
• รู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิม

เมื่อเริ่มฝึกอย่างถูกต้อง

ร่างกายแข็งแรงขึ้น
เคลื่อนไหวดีขึ้น
ใช้ชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น
และมีความมั่นใจมากขึ้น

ที่ Q Fit เราเชื่อว่า

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่าง

แต่คือการเตรียมร่างกายสำหรับชีวิตในอนาคต

เพื่อให้คุณยังเดินทางท่องเที่ยวรอบโลกได้
ยังเล่นกับลูกหลานได้
ยังทำกิจกรรมที่รักได้
และยังดูแลตัวเองได้เมื่ออายุมากขึ้น

เพราะเป้าหมายของการฝึก ไม่ใช่แค่ทำให้วันนี้แข็งแรงขึ้น

แต่คือการรักษาความสามารถในการใช้ชีวิตของเราในอีก 20–30 ปีข้างหน้า ครับ

ลูกค้าท่านนี้เข้ามาที่ Q Fit ด้วยปัญหา

❌ ปวดข้อศอกด้านใน (Golf Elbow)

❌ มีอาการชาร้าวลงนิ้วโป้งและนิ้วชี้

❌ ยกแขนเหนือศีรษะได้ไม่สุด

โดยลูกค้าได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ว่ามีภาวะกดทับเส้นประสาทบริเวณ C6 และสามารถออกกำลังกายได้

หลายคนอาจคิดว่าต้องรีบแก้ที่คอ ข้อศอก หรือหัวไหล่

แต่ที่ Q Fit เราเริ่มจากการประเมินการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งระบบก่อน

เราไม่ได้มองแค่อาการ

แต่ดูว่าร่างกายส่วนไหนกำลังทำงานชดเชยกันอยู่

ใน Session นี้ เราเลือกใช้การกระตุ้นกล้ามเนื้อก้น (Glute Activation)

เพิ่มการทำงานของแกนกลางลำตัว (Core Stability)

และพัฒนาการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนอก (Thoracic Mobility)

เพื่อให้ร่างกายกลับมาทำงานประสานกันได้ดีขึ้น

ผลลัพธ์หลังจบ Session

✅ อาการชาลดลง

✅ ยกแขนเหนือศีรษะได้สูงขึ้น

✅ ช่วงการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ดีขึ้น

✅ ลูกค้ารู้สึกเคลื่อนไหวได้สบายขึ้น

สิ่งที่เราเชื่อเสมอคือ

“อาการที่เกิดขึ้น อาจไม่ใช่ต้นเหตุของปัญหา”

การดูแลลูกค้าแต่ละคนจึงไม่ใช่การใช้โปรแกรมสำเร็จรูปเหมือนกันทุกคน

แต่คือการประเมิน วิเคราะห์ และเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับร่างกายของแต่ละคนในวันนั้น

เพราะเป้าหมายของเราไม่ใช่แค่ให้ลูกค้าออกกำลังกาย

แต่คือช่วยให้ลูกค้ากลับมาใช้ร่างกายได้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นครับ

Q Fit Training Studio
Strength • Movement • Care

📍 เทรนเนอร์ส่วนตัวเชียงใหม่
📞 098-6935649
📱 LINE ID : 0842216242


#เทรนเนอร์เชียงใหม่

โค้ชคิว ผ่านการอบรม TWIST Functional Training 101 สิ่งที่ได้จากคลาสนี้ไม่ใช่แค่ท่าออกกำลังกายใหม่ ๆ แต่เป็นการเข้าใจการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์ให้ลึกขึ้น ว่าทำไมบางคนถึงปวด ทำไมบางคนถึงเคลื่อนไหวได้ไม่ดี และเราจะช่วยให้เขากลับมาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอย่างไร

ในฐานะโค้ช ผมเชื่อว่าการเรียนรู้ไม่มีวันจบ

ขอบคุณทีมผู้สอนและเพื่อนร่วมคลาสทุกคนสำหรับความรู้และประสบการณ์ดี ๆ 🙏

แล้วพบกันที่ Q Fit Training Studio ครับ 💙

MEET THE COACH — COACH BIG

ถ้าคุณกำลังมองหาเทรนเนอร์ที่ไม่ได้แค่พาออกกำลังกาย
แต่ช่วยวางแผน ดูแล และค่อย ๆ พัฒนาไปตามเป้าหมายของคุณ
โค้ชบิ้กคือหนึ่งในทีมของ Q' Fit Training Studio

ด้วยพื้นฐานจากการเป็นนักกีฬาและประสบการณ์ด้านการสอน
โค้ชบิ้กนำแนวคิดด้าน Strength Training และ Sport Performance
มาปรับใช้ให้เหมาะกับลูกเทรนแต่ละคน

ไม่ว่าจะเป็น
✔ ลดไขมัน
✔ เพิ่มกล้ามเนื้อ
✔ เพิ่มความแข็งแรง
✔ เตรียมสมรรถภาพสำหรับกีฬา
✔ เริ่มต้นออกกำลังกาย
✔ หรือพัฒนาเด็กและเยาวชน

ความถนัดของโค้ชบิ้ก
🏋️ Strength Training
🏃 Running Coach
⚡ Sports Conditioning
👦 Youth Training

เพราะการออกกำลังกายที่ดี
ไม่ใช่การฝืน แต่คือการทำอย่างถูกวิธีและทำได้ต่อเนื่อง

📍 Q'Fit Training Studio
อยู่ในซอยชมจันทร์ ตรงข้ามเซ็นทรัล แอร์พอร์ต เชียงใหม่
https://maps.app.goo.gl/nxCYeksChAEBFZmBA
📲 จองคิวเทรน • ปรึกษาก่อนเริ่มเทรน
Line ID : 0842216242
Tel : 098-6935649

เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างมั่นใจ กับ เทรนเนอร์มืออาชีพ
Q' Fit Training Studio คือ Private Gym สำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายอย่างถูกวิธี มีคนดูแล และไม่ต้องเข้ายิมคนเดียว
ตอบโจทย์ทุกเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ

เหมาะสำหรับคนที่
✔ ไม่รู้จะเริ่มยังไง
✔ ออกกำลังกายเองแต่ไม่เห็นผล
✔ อยากฟิตหุ่น แต่มีเวลาจำกัด
✔ ไม่มั่นใจเวลาเข้ายิมคนเยอะ

บริการของเรา
🏋️ Personal Training — เทรนเดี่ยวแบบ Private
👥 Pair Training — ชวนเพื่อนมาฟิต เทรนคู่สนุกขึ้น
🏃 Sport Performance — พัฒนาความแข็งแรงและสมรรถภาพ
🧒 Kids Training — เสริมสร้างพัฒนาการและการเคลื่อนไหวสำหรับเด็ก

📍 พิกัดยิม: Q Fit Studio ตั้งอยู่ในซอยชมจันทร์ (ตรงข้ามเซ็นทรัล แอร์พอร์ต เชียงใหม่) เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ
🗺️ แผนที่ร้าน: https://maps.app.goo.gl/7QTeXPPAAr7VteqX7
เลื่อนดูรูปถัดไปเพื่อดูบริการและวิธีเริ่มต้นได้เลยครับ →

📲 จองคิวเทรน • ปรึกษาฟรีล่วงหน้า
Line ID : 0842216242
Tel : 098-6935649 (โค้ชคิว)
#ฟิตเนสเชียงใหม่ #เทรนเนอร์เชียงใหม่ ียงใหม่ #ยิมเชียงใหม่ #คอร์สลดน้ำหนักเชียงใหม่

บรรยากาศเวิร์กช็อป Function Training ที่ยิมของเราเมื่อวันอาทิตย์  ที่ผ่านมาครับ  ขอบคุณผู้ร่วมอบรมทุกคนเต็มที่กันมาก โค้ชคิวของเรา ก็จัดความรู้ให้เต็มที่ เช่นกัน และเราจะ มีเวิร์กช็อป  ดีๆ แบบนี้เพิ่มขึ้นอีกเรื่อยเรื่อยภายในปีนี้ครับ

ยกเหล็กวันนี้ = ยืดอายุพรุ่งนี้

หลายคนคิดว่าออกกำลังกายแค่เพื่อ “ลดน้ำหนัก”
แต่รู้ไหมว่า… Strength Training คือการลงทุนที่คุ้มที่สุดในชีวิต

✅ กล้ามเนื้อแข็งแรง = กระดูกหนาแน่นขึ้น
✅ ลดความเสี่ยงหกล้ม บาดเจ็บ เมื่ออายุมากขึ้น
✅ เพิ่ม Metabolism แม้ตอนนั่งทำงาน
✅ สมองคมขึ้น ลด Stress ได้จริง
✅ ร่างกายอายุ 60 แต่ใช้ชีวิตได้เหมือนอายุ 40

งานวิจัยชัดเจนว่า คนที่มีกล้ามเนื้อมาก อายุยืนกว่า และมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า คนที่ละเลยการฝึก

เริ่มตอนนี้ คือการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณทำได้วันนี้

ของเล่นใหม่” เข้า Q Fit 🔥
สายปั้นขา สร้างกล้ามเนื้อ หรือฟื้นฟูเข่า ต้องลองเครื่องนี้ครับ

✨ Leg Extension รุ่นใหม่
จุดเด่นไม่ใช่แค่ “นุ่มและนิ่ง” เวลาฝึก
แต่คือระบบ “ปรับมุมนั่งได้หลายองศา” ที่ช่วยให้การใช้งานกล้ามเนื้อเปลี่ยนไปตามตำแหน่งของสะโพกและต้นขาครับ

หลายคนคิดว่า Leg Extension คือแค่เตะขา…
แต่จริง ๆ แล้ว “มุมของร่างกาย” มีผลกับแรงตึงของกล้าม Quadriceps มากครับ 👇

✅ ปรับเอนได้มากขึ้น
→ ช่วยเพิ่ม stretch tension บริเวณต้นขาด้านหน้า โดยเฉพาะ Re**us Femoris
→ เหมาะกับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้รู้สึก “โดน” มากขึ้นครับ

✅ ปรับให้นั่งตรงขึ้น
→ คุมการเคลื่อนไหวง่าย
→ เหมาะกับมือใหม่ / rehabilitation / คนที่ต้องการโฟกัสควบคุม movement ครับ

✅ เครื่องที่ปรับมุมได้
ทำให้โค้ชสามารถเลือก setup ให้เหมาะกับ
✔ รูปร่าง
✔ mobility
✔ เป้าหมายการฝึก
✔ อาการตึงหรือเจ็บของแต่ละคนครับ

ที่ Q Fit เราไม่ได้เลือกเครื่องเพราะ “เท่” อย่างเดียว
แต่เลือกจาก “คุณภาพการเคลื่อนไหว” และผลลัพธ์ของลูกค้าเป็นหลักครับ 💪

ใครอยากลองมุมใหม่ ๆ ของการฝึกขา
มาลองได้แล้วที่ Q Fit Training Studio 🔥

#เทรนเนอร์เชียงใหม่