เกษียณมีดี

18/08/2026

⌚ สมาร์ตวอตช์ ผู้ช่วยดูแลสุขภาพสำหรับวัยเก๋า 💙
เทคโนโลยีใกล้ตัวอย่างสมาร์ตวอตช์ สามารถช่วยบันทึกและติดตามข้อมูลสุขภาพในชีวิตประจำวัน เช่น จำนวนก้าว อัตราการเต้นของหัวใจ การนอนหลับ และแจ้งเตือนเมื่อนั่งนานเกินไป นอกจากนี้ บางรุ่นยังมีปุ่ม SOS สำหรับติดต่อขอความช่วยเหลือในกรณีฉุกเฉินอีกด้วย
ข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้พี่ ๆ สังเกตสุขภาพและปรับพฤติกรรมของตนเองได้อย่างเหมาะสม เพียงสวมไว้ที่ข้อมือ ก็ช่วยเตือนให้ใส่ใจสุขภาพได้ตลอดวันค่ะ 😊
📌 ฟังก์ชันของสมาร์ตวอตช์แต่ละรุ่นอาจแตกต่างกัน และข้อมูลที่ได้ไม่สามารถใช้แทนการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ หากพบค่าผิดปกติหรือมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์
#เกษียณมีดี #สมาร์ตวอตช์ #เทคโนโลยีเพื่อผู้สูงอายุ #สูงวัยสุขภาพดี

14/08/2026

🥗 กินดีทุกมื้อ ช่วยดูแลความดันให้พอดี 💙
พี่ ๆ ชาวเกษียณมีดีสามารถเริ่มดูแลสุขภาพได้ง่าย ๆ เพียงจัดอาหารในจานให้เหมาะสม
🥬 ผักหลากสี 50%
🐟 โปรตีนไม่ติดมัน 25%
🍚 ข้าวกล้องหรือธัญพืช 25%
พร้อมลดเค็ม ลดอาหารแปรรูป และเลือกกินอาหารสดให้มากขึ้น เพียงปรับทีละนิด ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและมีความสุขกับทุกมื้อได้ค่ะ 😊
📌 ผู้ที่มีโรคไตหรือโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับอาหารหรือเพิ่มอาหารที่มีโพแทสเซียม
#เกษียณมีดี #สูงวัยสุขภาพดี #ลดเค็มลดความดัน #กินดีมีสุข

12/08/2026

10 อ. เพื่อชีวิตดี ๆ ของวัยเก๋า

10 อ. เพื่อชีวิตดี ๆ ของวัยเก๋า

#สสส #สังคมสูงวัย #สุขภาพดีได้ชีวิตที่อยากมี

12/08/2026

💙 สุขสันต์วันแม่แห่งชาติ 💙
“เพราะความรักของแม่…งดงามในทุกช่วงวัย”
ขอให้คุณแม่ทุกท่านสุขภาพแข็งแรง หัวใจสดใส มีรอยยิ้มและความสุขในทุก ๆ 🌼
ส่งต่อสิ่งดี ๆ ให้คนที่คุณรักกับบทเรียนออนไลน์ฟรี ! มากกว่า 40 บทเรียน สามารถดูรายละเอียดบทเรียนที่น่าสนใจได้ที่
https://www.lifelong.cmu.ac.th/medee/ หรือ ไลน์เกษียณมีดี
📍สอบถามเพิ่มเติม
Line OA :
Facebook: เกษียณมีดี

30/07/2026

🙏💛 เข้าพรรษาปีนี้...นอกจากงดอบายมุขแล้ว ลอง "งดสิ่งที่ทำร้ายสุขภาพ" ไปพร้อมกัน
การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเรื่องยาก แค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ในแต่ละวัน ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น
💚 ลองเริ่มจาก 3 ข้อง่าย ๆ
🍩 ลดหวาน ลดของทอด เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
🚶‍♀️ ลุกเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1 ชั่วโมง
🧘‍♂️ หาเวลาหายใจลึก ๆ ผ่อนคลายความเครียด วันละ 5 นาที
เพราะ "สุขภาพที่ดี" คือของขวัญล้ำค่าที่เรามอบให้ตัวเองและคนที่รักได้ทุกวัน
💙 ขอให้เทศกาลเข้าพรรษาปีนี้ เป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพกายแข็งแรง ใจสงบ และใช้ชีวิตในวัยเกษียณอย่างมีคุณภาพ
#มีดี #พลังเกษียณสร้างชาติ #เข้าพรรษา #สูงวัยสุขภาพดี #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา

29/07/2026

💙✨ เกษียณมีดี ร่วมส่งต่อแรงบันดาลใจสู่สังคมสูงวัยคุณภาพ
เมื่อวันที่ 28 กรกฎาคม 2569 เกษียณมีดี ร่วมจัดกิจกรรมประชาสัมพันธ์ภายในงาน "๗๔ พรรษา มช. สร้างสุขผู้สูงวัย เสริมใจพฤฒพลัง" ซึ่งจัดขึ้นโดย ศูนย์ส่งเสริมพฤฒพลังผู้สูงอายุ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ร่วมกับหน่วยงานภายในมหาวิทยาลัยเชียงใหม่
ภายในงานมีการเผยแพร่องค์ความรู้และแนวทางการดูแลสุขภาพกายและใจ พร้อมแนะนำกิจกรรมการเรียนรู้ที่ช่วยส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าในวัยเกษียณ เพื่อให้ผู้สูงอายุและประชาชนได้เข้าถึงข้อมูลที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
🌿 เพราะการมีสุขภาพที่ดี การเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง และการมีส่วนร่วมกับสังคม คือหัวใจสำคัญของการก้าวสู่ "สังคมสูงวัยอย่างมีคุณภาพ"
ขอขอบคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจและร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสังคมแห่งการเรียนรู้และสุขภาวะที่ดีไปด้วยกัน 💙
#เกษียณมีดี #พลังเกษียณสร้างชาติ #มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ #สร้างสุขผู้สูงวัย #พฤฒพลัง

23/07/2026

เชิญชวนทุกท่านรับชมวิดีโอย้อนหลัง สัมมนาออนไลน์ ฟรี !
💙 ในหัวข้อ "ใจดี กายแข็งแรง : สูงวัยอย่างมีพลัง ห่างไกล NCDs และความเหงา"
Healthy Body, Happy Mind: Building Active Ageing Communities
สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้จากความรู้ และชุมชนที่ใส่ใจ"
เมื่ออายุมากขึ้น...สิ่งที่หลายคนกังวล ไม่ใช่เพียงโรค NCDs แต่ยังรวมถึง "ความเหงา" ที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจไม่แพ้กัน
ภายในกิจกรรมพบกับ
✅ แนวทางดูแลสุขภาพและป้องกันโรค NCDs จากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
✅ เรื่องเล่าจากพื้นที่ต้นแบบ ที่พิสูจน์แล้วว่าชุมชนสามารถช่วยลดความเหงาและสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีให้ผู้สูงอายุได้
✅ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ พร้อมแนวคิดที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในพื้นที่ของท่านได้จริง
🎙พบกับวิทยากรผู้เชี่ยวชาญและผู้ขับเคลื่อนงานผู้สูงอายุจากพื้นที่ต้นแบบ
👨‍⚕️ คุณสมิทธิ โชติศรีลือชา
ประธานฝ่ายวิชาการ สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย
👩 คุณสุพิน ช่อมาลี
ประธานชมรมผู้สูงอายุตำบลท่าวังตาล จังหวัดเชียงใหม่
👨 คุณวรเดช ไชยประคอง
ประธานกลุ่มวิสาหกิจชุมชนท่าวังตาล 95 จังหวัดเชียงใหม่
🗓 กิจกรรมจัดเมื่อวันศุกร์ที่ 17 กรกฎาคม 2569

💖 "สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้จากความรู้ และชุมชนที่ใส่ใจ"เมื่ออายุมาก...

22/07/2026

🚀 พร้อมหรือยัง? ที่จะก้าวสู่โลกของ Smart Farming ด้วย AI และ IoT
เปิดประสบการณ์กับ Bootcamp 5 วัน ฟรี!! 🤩
ที่จะพาคุณออกแบบและพัฒนาระบบ Smart Farming พร้อมสร้าง Prototype ด้วยอุปกรณ์จริง
🌱 นวัตกรเกษตรอัจฉริยะ: AIoT สำหรับเกษตรแม่นยำ
Smart Agri-Innovator: AIoT for Precision Farming
หลักสูตร Bootcamp 5 วัน (45 ชั่วโมง) ที่จะพาคุณเรียนรู้การประยุกต์ใช้ AI + IoT + Data เพื่อออกแบบและพัฒนาระบบ Smart Farming ผ่านการเรียนรู้แบบเข้มข้น Hands-on Workshop ลงมือปฏิบัติจริงกับอุปกรณ์จริง พร้อมพัฒนา Prototype ที่สามารถนำไปต่อยอดใช้งานในภาคธุรกิจหรืออุตสาหกรรมได้จริง
🌾 สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
• เรียนรู้ระบบ Smart Farming แบบครบวงจร
• AI และ Edge AI สำหรับการจัดการแปลงเกษตร
• การสาธิตระบบผ่าน Demo และอุปกรณ์จริง
• Capstone Project พัฒนาระบบ Smart Farming
🎁 สิ่งที่ผู้เข้าอบรมจะได้รับ
• ใบรับรองการอบรมจากมหาวิทยาลัยเชียงใหม่
• ผลงาน Capstone Project สำหรับต่อยอดการทำงานหรือธุรกิจ
• โอกาสสร้างเครือข่ายกับผู้เชี่ยวชาญและผู้สนใจด้าน Smart Agriculture และ AIoT
• สนับสนุนงบประมาณค่าเดินทาง (ตามเงื่อนไขโครงการ)
📅 กำหนดการอบรม
📍 รุ่นที่ 1 : วันที่ 25 – 29 กันยายน 2569
📍 รุ่นที่ 2 : วันที่ 9 – 13 ตุลาคม 2569
📍 รุ่นที่ 3 : วันที่ 17 – 18 และ 23–25 ตุลาคม 2569
👥 เงื่อนไขการสมัคร
• กลุ่มคนทำงาน : ป.ตรีขึ้นไป หรือมีประสบการณ์ด้านเกษตร อาหาร เทคโนโลยีชีวภาพ หรือ AIot ที่เกี่ยวข้อง
• กลุ่มสายวิชาชีพ : ระดับ ปวส. ขึ้นไปในสายช่างอุตสาหกรรม/เทคนิค/สายที่เกี่ยวข้อง ประสบการณ์ 1 - 2 ปี
• กลุ่มผู้ประกอบการ/Startup : ด้านนวัตกรรมเกษตร หรือเทคโนโลยีชีวภาพ AIot AgTech
• กลุ่มเกษตรกร และบุคคลทั่วไป : มีประสบการณ์บริหารฟาร์ม/ธุรกิจด้านเกษตร ประสบการณ์อย่างน้อย 3 ปี
📲 ลงทะเบียนฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย
https://bit.ly/lifelong_cmu_boi
เปิดรับสมัคร 20 ก.ค. 2569 – 15 ก.ย. 2569
หรือ สแกน QR Code ในภาพเพื่อสมัคร
(รับจำนวนจำกัด 400 คน/รุ่น)
📍 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
วิทยาลัยการศึกษาตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ (CMU Lifelong Education)
📞 โทร. 053-940204, 053-940216
📧 [email protected]
💬 LINE OA :
#เรียนฟรี #มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

🚀 พร้อมหรือยัง? ที่จะก้าวสู่โลกของ Smart Farming ด้วย AI และ IoT

เปิดประสบการณ์กับ Bootcamp 5 วัน ฟรี!! 🤩
ที่จะพาคุณออกแบบและพัฒนาระบบ Smart Farming พร้อมสร้าง Prototype ด้วยอุปกรณ์จริง
🌱 นวัตกรเกษตรอัจฉริยะ: AIoT สำหรับเกษตรแม่นยำ
Smart Agri-Innovator: AIoT for Precision Farming

หลักสูตร Bootcamp 5 วัน (45 ชั่วโมง) ที่จะพาคุณเรียนรู้การประยุกต์ใช้ AI + IoT + Data เพื่อออกแบบและพัฒนาระบบ Smart Farming ผ่านการเรียนรู้แบบเข้มข้น Hands-on Workshop ลงมือปฏิบัติจริงกับอุปกรณ์จริง พร้อมพัฒนา Prototype ที่สามารถนำไปต่อยอดใช้งานในภาคธุรกิจหรืออุตสาหกรรมได้จริง
🌾 สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
• เรียนรู้ระบบ Smart Farming แบบครบวงจร
• AI และ Edge AI สำหรับการจัดการแปลงเกษตร
• การสาธิตระบบผ่าน Demo และอุปกรณ์จริง
• Capstone Project พัฒนาระบบ Smart Farming
🎁 สิ่งที่ผู้เข้าอบรมจะได้รับ
• ใบรับรองการอบรมจากมหาวิทยาลัยเชียงใหม่
• ผลงาน Capstone Project สำหรับต่อยอดการทำงานหรือธุรกิจ
• โอกาสสร้างเครือข่ายกับผู้เชี่ยวชาญและผู้สนใจด้าน Smart Agriculture และ AIoT
• สนับสนุนงบประมาณค่าเดินทาง (ตามเงื่อนไขโครงการ)
📅 กำหนดการอบรม
📍 รุ่นที่ 1 : วันที่ 25 – 29 กันยายน 2569
📍 รุ่นที่ 2 : วันที่ 9 – 13 ตุลาคม 2569
📍 รุ่นที่ 3 : วันที่ 17 – 18 และ 23–25 ตุลาคม 2569
👥 เงื่อนไขการสมัคร
• กลุ่มคนทำงาน : ป.ตรีขึ้นไป หรือมีประสบการณ์ด้านเกษตร อาหาร เทคโนโลยีชีวภาพ หรือ AIot ที่เกี่ยวข้อง
• กลุ่มสายวิชาชีพ : ระดับ ปวส. ขึ้นไปในสายช่างอุตสาหกรรม/เทคนิค/สายที่เกี่ยวข้อง ประสบการณ์ 1 - 2 ปี
• กลุ่มผู้ประกอบการ/Startup : ด้านนวัตกรรมเกษตร หรือเทคโนโลยีชีวภาพ AIot AgTech
• กลุ่มเกษตรกร และบุคคลทั่วไป : มีประสบการณ์บริหารฟาร์ม/ธุรกิจด้านเกษตร ประสบการณ์อย่างน้อย 3 ปี
📲 ลงทะเบียนฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย
https://bit.ly/lifelong_cmu_boi
เปิดรับสมัคร 20 ก.ค. 2569 – 15 ก.ย. 2569

หรือ สแกน QR Code ในภาพเพื่อสมัคร
(รับจำนวนจำกัด 400 คน/รุ่น)
📍 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
วิทยาลัยการศึกษาตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ (CMU Lifelong Education)
📞 โทร. 053-940204, 053-940216
📧 [email protected]
💬 LINE OA :
#เรียนฟรี #มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

15/07/2026

💙 คุยกับหลานยังไง…ให้สนิทกันมากขึ้น👵🏻👧🏻
บางครั้ง…ช่องว่างระหว่างวัยไม่ได้เกิดจากอายุที่ห่างกัน
แต่อาจเกิดจาก “เวลา” และ “วิธีการสื่อสาร” ที่เราไม่ได้ใช้ร่วมกัน
เพียงเริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ ในทุกวัน
✨ ถามเรื่องที่หลานสนใจ
✨ ลองเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไปด้วยกัน
✨ ชวนทำกิจกรรมที่ทั้งสองวัยสนุกได้
✨ เปิดใจฟังมากกว่าสอน
เพราะความผูกพันไม่ได้สร้างจากช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่เสมอไป
แต่อาจเกิดจากบทสนทนาสั้น ๆ รอยยิ้มเล็ก ๆ และเวลาที่เราเลือกใช้ร่วมกัน ❤️
📍สอบถามเพิ่มเติม
Line OA :
Facebook: เกษียณมีดี
#มีดี #สูงวัยอย่างมีคุณค่า #ครอบครัวอบอุ่น #วัยเก๋ายุคใหม่

08/07/2026

🌅 อย่าเพิ่งรีบลุกจากเตียง! เพียง 5 นาทีแรกหลังตื่นนอน อาจช่วยให้ร่างกายพี่ ๆ ชาวมีดี รู้สึกสดชื่น ลดอาการตึงเมื่อย และพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้น
ลองทำง่าย ๆ เพียง 5 ท่า
✅ หมุนคอช้า ๆ
✅ ยืดแขนเหนือศีรษะ
✅ บิดเอวเบา ๆ
✅ กระดกข้อเท้า
✅ หายใจเข้า–ออกลึก ๆ
การเริ่มต้นวันด้วยการยืดเหยียดอย่างนุ่มนวล ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อค่อย ๆ ตื่นตัว โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่ควรหลีกเลี่ยงการลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว
💙 สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน
📍สอบถามเพิ่มเติม
Line OA :
Facebook: เกษียณมีดี

#มีดี #พลังเกษียณสร้างชาติ #ผู้สูงอายุ #สุขภาพดีทุกวัน