Yoga is my favourite colour

มิถุนา-กรกฎานี้ ทีมเช้าเรามีนัดกันนะคะ 🩵✌️✌️

ผึ้งท้องผูกง่ายมาตั้งแต่เด็ก ๆ ทั้งที่กินผักเป็นประจำ และกินทีเป็นกาละมัง
สงกรานต์ที่ผ่านมาเลยตั้งเป้าไว้ว่าจะฝึกปั๊มท้องและสูบท้องทุกวันหลังตื่นนอน
อยากให้แกนกลางแข็งแรงขึ้นด้วย และเผื่อจะช่วยเรื่องขับถ่าย

เอาจริง บางวันก็ไม่ได้ฝึกค่ะ เพราะตื่นสาย ตื่นมาแล้วได้เวลาสอนเลยก็มี ฝึกไม่ทัน
แต่ก็ยังพยายามฝึกต่อเนื่องสม่ำเสมอ ไม่เว้นช่วงนาน

หน้าท้องแข็งแรงขึ้นมั้ยไม่แน่ใจ
แต่ที่แน่ ๆ ขับถ่ายดีขึ้น ถ่ายคล่องและเกลี้ยงท้องทุกวันแบบไม่ต้องเสริมโปรไบโอติกส์

ใครที่ท้องผูกเก่งเหมือนกัน ชวนมาฝึกปั๊มท้องสูบท้องดูนะคะ
ถ่ายง่ายแล้วชีวิตดีขึ้นเย้ออออ

#ครูผึ้งโยคะ #โยคะฉะเชิงเทรา #โยคะออนไลน์

รู้หรือไม่ ท่าเปิดอกเปิดใจ (Heart Opening)
ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้นะ

วันไหนที่ใจกังวล กักเก็บความกดดันไว้ ไม่มีทางออก
อยากให้ลองเปิดร่างกายด้านหน้าดูซักท่า

อาจจะแค่ผลักไหล่ไปซ้ายขวา แล้วยกอกขึ้นมา
หายใจเข้าลึก-ออกยาว
อาจจะลองบีบสะบัก ให้อกเปิดกว่าปกติซักนิด
สัมผัสลมหายใจที่ลึกขึ้น-ยาวขึ้นอีกซักหน่อย

แล้วจะพบว่า ความเครียดที่ร่างกายกักเก็บไว้
ค่อย ๆ ผ่อนคลายออกมา…จากหัวใจ (Heart Release)

#ครูผึ้งโยคะ #โยคะฉะเชิงเทรา #โยคะออนไลน์ #รับสอนโยคะ

4 ครูทีมเช้าพร้อมแล้วนะคะ นักเรียนทีมเช้าพร้อมยัง 😊

แดนเซอร์เซ็ตนี้ครูเกลือชนะเลิศ!!
ไม่ใช่เพราะขาสูงที่สุดนะคะ แต่เพราะกางเกงแจ่มสุดค่ะ 😂😂😂

เอฟซีครูนิดหน่อย ครูผึ้ง ครูกวางจะแอบค้านรึเปล่าเนี่ย 😁

12 คลาส 4 ครู เริ่ม 13 มิ.ย. นี้ค่า

เดือนนี้ผึ้งจะไปงานแต่งลูกพี่ลูกน้องค่ะ
ด้วยความที่แต่งหน้าไม่เป็น ช่วงนี้เลยซ้อมมือ ฝึกกรีดตาทาปากทุกวัน
ไปซื้อปลาที่ตลาดก็แต่ง
ไปซื้อทุเรียนก็แต่ง
ไปกินข้าวกะแม่ก็แต่ง
สอนโยคะออนไลน์ก็ยังแต่ง!!

แคปรูปมาดูเลยรู้ว่าหน้าเต็มมาก 😆😘
ถึงหน้าจะเต็มแบบนี้ แต่สอนไม่มีดรอปนะคะ
นักเรียนถึงกับหยิบผ้ามาเช็ดเหงื่อบนเสื่อระหว่างคลาส
โฟลวก็จัดเต็มไม่แพ้เครื่องสำอางนะเอ้อ!

#ครูผึ้งโยคะ #โยคะฉะเชิงเทรา #โยคะออนไลน์ #รับสอนโยคะ

เติมความแข็งแรงให้เหล่าซือ 😊😁

#ครูผึ้งโยคะ #โยคะฉะเชิงเทรา #โยคะออนไลน์ #รับสอนโยคะ

มิถุนา-กรกฎา พร้อมยัง 😁😊

#ครูผึ้งโยคะ #โยคะฉะเชิงเทรา #โยคะออนไลน์ #รับสอนโยคะ

กลางปีที่แล้ว
มีนักเรียนคนนึงพูดกับผึ้งตอนสมัครคอร์สออนไลน์ไพรเวทแพคเกจ 10 ครั้ง ว่า “จะเรียนได้ถึง 5 ครั้งรึป่าวเหอะ”

น่าจะเพราะมีเรื่องกังวลหลายเรื่อง
ทั้งน้ำหนักที่เกินเกณฑ์มาหลายปี งานที่หนักต่อเนื่อง
โรคที่เป็นอยู่ ไหนจะวินัยอีก

จำได้ว่าพอเจอหน้ากันครั้งที่ 6
ผึ้งยังแซวนักเรียนว่า “6 แล้ว เกินกว่าที่คิดไว้แล้วนะเนี่ย”
แล้วมันก็มีครั้งที่ 7 8 และต่อ ๆ ไป
บางวันแข็งแรงดีก็ฝึกหนักจนเสื้อเปียก
บางวันล้าจากงานมาก็ยืดเหยียดผ่อนคลายกึ่งกายภาพ



เชื่อมั้ย วันนี้เป็นครั้งที่ 60 แล้ว
ขอบคุณที่ไว้ใจ ขอบคุณวินัยที่มี ขอบคุณทุกเรื่องราวที่แบ่งปัน
และขอบคุณทุก ๆ โฟลวที่ฝึกด้วยกัน

❤️

#ครูผึ้งโยคะ #โยคะฉะเชิงเทรา #โยคะออนไลน์ #รับสอนโยคะ