Thai Association of Diabetes Educators

ขอน้อมถวายความอาลัย

สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา

ด้วยสํานึกในพระมหากรุณาธิคุณอันล้นพ้น ขอพระองค์ทรงเสด็จสู่สวรรคาลัย ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร เจ้าหน้าที่ สมาคมผู้ให้ความรู้โรคเบาหวาน

เหลือเวลาเพียง 19 วันเท่านั้นจะถึงวันที่ 26 มิถุนายน 2569 ที่ท่านจะได้รับความรู้เรื่องการใช้ยา Incretin แบบครบทุกด้านที่ผู้ทำหน้าที่ให้ความรู้กับผู้เป็นเบาหวานควรทราบ

อบรมระยะสั้นครั้งที่ 2/2569 ของสมาคมผู้ให้ความรู้โรคเบาหวาน ในหัวข้อเรื่อง " Get insight into incretin-based therapy" (Online) วันที่ 26 มิถุนายน 2569 โดยมีค่าลงทะเบียนดังนี้ค่ะ

- สิทธิประโยชน์สำหรับสมาชิกสมาคมผู้ให้ความรู้โรคเบาหวาน เข้ารับการอบรมฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่าย !!! อย่าลืมรีบลงทะเบียนสมัครกันนะคะ
- สำหรับบุคคลทั่วไป ที่สนใจอยากเรียนรู้เรื่องนี้สามารถสมัครเข้ารับการอบรมได้โดยชำระค่าลงทะเบียน เพียงท่านละ 500 บาท

หากท่านใดสนใจสมัคร สามารถลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/qmdtS2od6TVjU29x6

สนใจสอบถามเพิ่มได้ที่
โทรศัพท์: 02-3487071 มือถือ 089-8986667 หรือ Line official https://line.me/R/ti/p/

สาระน่ารู้สำหรับผู้ให้ความรู้โรคเบาหวาน
***from Open Evidence***

High-Intensity Interval Training คืออะไร??

การออกกำลังกายแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT) คือรูปแบบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สลับระหว่างช่วงออกแรงหนักในระยะสั้น (โดยทั่วไปอยู่ที่ ≥80–90% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด) กับช่วงพักหรือออกแรงเบา โดยระยะเวลาทั้งหมดของการออกกำลังกายมักจะ สั้นกว่า การออกกำลังกายแบบต่อเนื่องที่ความหนักปานกลาง โดยปกติใช้เวลาประมาณ 20–30 นาที
โครงสร้างของการออกกำลังกาย HIIT ทั่วไป:
• ช่วงออกแรง: ออกแรงเกือบเต็มที่ในระยะสั้น (เช่น 20 วินาที ถึง 4 นาที) เช่น วิ่งเร็ว ปั่นจักรยานที่แรงต้านสูง
• ช่วงพัก: ออกกำลังกายเบาๆ หรือหยุดพักเต็มที่ (เช่น เดิน ปั่นจักรยานช้าๆ) เป็นระยะเวลาเท่ากันหรือนานกว่า
• จำนวนรอบ: ทำซ้ำวงจรออกแรง-พัก หลายรอบ (เช่น 4–10 รอบ)
• รวมช่วงอบอุ่นร่างกาย ก่อนเริ่มและช่วงคูลดาวน์หลังจบ
ตัวอย่างที่พบบ่อย:
• วิ่งเร็วเต็มที่ 30 วินาที สลับกับเดิน 60 วินาที ทำซ้ำ 8–10 รอบ
• ออกกำลังกาย 4 นาที ที่ 85–95% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด จำนวน 4 รอบ สลับกับพักแบบเคลื่อนไหว 3 นาที (Protocol แบบ "Norwegian" หรือ "Tabata")
• ออกกำลังกายแบบเซอร์กิตโดยใช้น้ำหนักตัว (เช่น กระโดดสควอท เมาน์เทนไคลม์เบอร์) สลับกับช่วงพักสั้นๆ

ความสำคัญทางคลินิก: HIIT ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและพบว่าช่วยเพิ่มสมรรถภาพการหายใจและหัวใจ (VO₂max) ความไวต่ออินซูลิน การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยมักให้ผลลัพธ์ที่เทียบเท่าหรือดีกว่าการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องที่ความหนักปานกลาง ในระยะเวลาที่สั้นกว่า ปัจจุบัน HIIT ถูกนำมาใช้ในการสั่งการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะหัวใจล้มเหลว และโรคอ้วนมากขึ้น แต่ควรมีการคัดกรองและปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
***ข้อควรระวัง***คือการออกกำลังกายแบบนี้อาจจะทำให้ระดับน้ำตาลแปรปรวนได้หลังออกกำลังกาย ในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่หนึ่ง

หลักสูตรHolistic Diabetes Management and DSMES ประจำปี 2569 (Onsite) หลักสูตรที่มีเนื้อหาครอบคลุมทุกเรื่องของการดูแลผู้เป็นเบาหวานแบบครบถ้วนตลอดระยะเวลา 5 วัน วันที่ 6-10 กรกฎาคม 2569 ณ ห้องประชุม Grand Palazzo ชั้น 7 โรงแรม เดอะพาลาสโซ กรุงเทพมหานคร
อัตราค่าลงทะเบียน
- สำหรับบุคคลทั่วไป ค่าลงทะเบียน ท่านละ 6,000 บาท
- สำหรับสมาชิกสมาคมผู้ให้ความรู้โรคเบาหวาน ค่าลงทะเบียน ท่านละ 5,500 บาท

หากท่านใดสนใจสมัคร สามารถลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/ZFEgtBnoPLyX61km9

สนใจสอบถามเพิ่มได้ที่
โทรศัพท์: 02-3487071 หรือ 089-8986667

สาระน่ารู้สำหรับผู้ให้ความรู้โรคเบาหวาน

Whole Food Plant-Based Diet คืออะไร?

อาหารจากพืชแบบไม่แปรรูป (Whole Food Plant-Based Diet หรือ WFPB) คือรูปแบบการกินที่เน้น อาหารจากพืชที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว และเมล็ดพืช โดยหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์และอาหารแปรรูปสูง (แป้งขัดขาว น้ำตาลเติม น้ำมัน)
มีหลักฐานว่า WFPB diet มีผลดีต่อการลดความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่สอง ลงได้ถึง 30% รวมทั้งช่วยลด HbA1c ลง 0.36% และ BMI ลง 0.94 kg/m² ในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่สอง อีกด้วย
WFPB diet มีความคล้ายคลึงกับ Siam diet ที่เป็นภูมิปัญญาไทย ต่างกันที่ไม่มีโปรตีนจากสัตว์ แต่เน้นผักผลไม้ที่ไม่แปรรูป และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหมือนกัน นอกจากนี้ มีหลักฐานว่า WFPB diet อาจช่วยให้เบาหวานเข้าสู่ระยะสงบได้

***ข้อควรระวัง*** คือ อาหารจากพืชอาจขาด วิตามิน B12 เหล็ก สังกะสี และแคลเซียม จึงอาจต้องมีการเสริมวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ตามความเหมาะสม

Reference: Qian F, Liu G, Hu FB, Bhupathiraju SN, Sun Q. Association Between Plant-Based Dietary Patterns and Risk of Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Internal Medicine. 2019.
Lv M, Mao J, Wang S, et al.Effects of Vegetarian or Vegan Diets on Glycemic and Cardiometabolic Health in Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrition Reviews. 2025.
Hanick CJ, Peterson CM, Davis BC, Sabaté J, Kelly JH Jr. A whole-food, plant-based intensive lifestyle intervention improves glycaemic control and reduces medications in individuals with type 2 diabetes: a randomised controlled trial. Diabetologia. 2025

ขอขอบคุณภาพตัวอย่างอาหาร "Siam Diet" จากสมาคมนักกำหนดอาหาร

⚠️ Hyperglycemia ใน T1D vs T2D “ไม่เหมือนกัน”

ระดับน้ำตาลสูงใน T2D อาจค่อยๆ สูงขึ้น
แต่ใน T1D การขาด insulin แบบ absolute สามารถทำให้เกิด DKA ได้ภายใน 8–24 ชั่วโมง

📌 จุดสำคัญใน T1D
เมื่อ BG > 250 mg/dL โดยเฉพาะช่วงเจ็บป่วย → ต้องตรวจ ketone เสมอ

Target glucose โดยทั่วไป
🩸 ก่อนอาหาร 80–130 mg/dL
🩸 หลังอาหาร 2 ชม.

“Diabetes care” ไม่ได้มีแค่เรื่องน้ำตาล
แต่รวมถึง “Emotional health” ของผู้เป็นเบาหวานด้วย

การสื่อสารที่ดี = open & empathic communication
ฟังอย่างตั้งใจ อธิบายอย่างเข้าใจ และเปิดพื้นที่ให้ผู้ป่วยได้พูดความรู้สึก โดยใช้เทคนิค A B C D E F G H I (ตามภาพ)

บางครั้ง สิ่งที่ผู้ป่วยต้องการที่สุด
อาจไม่ใช่การปรับยา… แต่คือคนที่ “รับฟัง” อย่างแท้จริง 🤍

สไลด์จากคาบ Psychological burden of living with T1DM
อาจารย์สารภี พุฒคง
งานอบรม T1D Mastery 15 พฤษภาคม 2569

⚠️ Hypoglycemia ไม่ใช่แค่ “น้ำตาลต่ำ” แต่คือภาวะที่ต้องประเมินความเสี่ยงรายบุคคล

ผู้ป่วยที่มี “ปัจจัยเสี่ยงหลัก” ≥1 ข้อ ควรถูกมองว่าเป็นกลุ่ม High Risk เช่น
• เคยมี severe hypoglycemia ใน 3–6 เดือนที่ผ่านมา
• ใช้ intensive insulin therapy
• มี impaired hypoglycemia awareness
• ไตวาย / cognitive impairment

รวมถึงปัจจัยด้านสังคมและเศรษฐกิจ เช่น food insecurity หรือการเข้าถึงการรักษา

💡 คำถามง่ายๆ แต่สำคัญ
“คุณรู้ตัวทุกครั้งเมื่อน้ำตาลต่ำหรือไม่?”
เพราะ impaired hypoglycemia awareness เพิ่มความเสี่ยง severe hypoglycemia ได้อย่างมาก

เนื้อหาจากคาบ hypo- and hyperglycemia, sick days management
อาจารย์รัตนาภรณ์ จีระวัฒนะ
งาน T1D Mastery 15 พ.ค. 2569

คำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 1
Slide คาบ Exercise อ.ดร.เตชิต เลิศเอนกวัฒนา
งานอบรม T1D Mastery 14 พฤษภาคม 2569

เริ่มแล้วนะคะ การอบรม T1D Mastery
Slide จากคาบ Comprehensive T1D Management