DrJumpot Kanjanakomtorn - Dr Chern

Train The Trainer
ระยอง
11 พย 2558

Update E Commerce กับ DBD

คนส่วนใหญ่มักจะมีความเชื่อว่า “ความรวยนั้นมาจากโอกาส ความสามารถ และประสบการณ์”
แต่ที่สำคัญกว่านั้น คือการพัฒนาตัวเองเพื่อรอรับโอกาสดีๆที่จะเข้ามาโดยที่ไม่รู้ตัวต่างหากคร้าบ
และทั้งหมดนี้คือ 20 ข้อ 20 เรื่องที่คนรวยเขาทำกันในทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอ

เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้างครับ
1. กินอาหารขยะ (JunkFood) น้อยกว่า 300 แคลลอรี่ต่อวัน : การรับประทานอาหารขยะ หรืออาหารฟาดส์ฟู้ดส์บ่อยๆ สร้างภาระให้กับร่างกาย รวมถึงอาจจะเกิดโรคอ้วนได้อีกต่างหาก ดังนั้นการลดอาหารเหล่านี้ คือการสร้างวินัยที่ดีในการรับประทานอาหาร และสร้างสุขภาพให้แข็งแรง อย่างที่ใครหลายคนเคยว่าไว้ “ถ้าคุณยังมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดี สุขภาพการเงินของคุณอาจจะมีปัญหา เพราะต้องรักษาโรคร้าย”

2. ตั้งเป้าหมายในความสำเร็จอย่างมุ่งมั่น : ชีวิตที่ดีเริ่มต้นที่เป้าหมาย ถ้าไม่มีเป้าหมาย เราก็ไม่รู้ว่าแต่ละวันเรานั้นจะเริ่มต้นอย่างไร และที่สำคัญกว่านั้นต้องไม่ลืมสะสมเป้าหมายความสำเร็จในแต่ละวันด้วยนะครับ

3. ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 วัน : กำลังกายที่ดี สร้างร่างกายให้แข็งแรง ทั้งประหยัดในการรักษาโรค แถมยังสร้างพลังในการทำงานอีกด้วย

4. ฟัง AudioBook (หนังสือเสียง) ระหว่างไปทำงาน : ระหว่างรถติด หรือระหว่างการเดินทาง การฟังเพลงอาจจะช่วยให้เราผ่อนคลาย แต่การฟังความรู้จากบทความต่างๆ ผ่านทาง Audiobook จะช่วยให้เราซึมซับแนวคิดดีๆ เพื่อการพัฒนาตัวเองอีกทางหนึ่ง

5. สร้างรายการที่ต้องทำในแต่ละวัน (To do list) : โดยส่วนตัว เขียนสิ่งที่้ต้องทำประมาณ 6 เรื่องต่อวันและพยายามทำมันให้สำเร็จ เพื่อสร้างเป้าหมายเล็กๆที่ทำให้เราสามารถรับรู้ความสำเร็จในแต่ละวัน

6. ให้ลูกๆอ่านหนังสือ (ไม่ใช่นิยาย) 2 เล่มต่อเดือน : ถือเป้นการสร้างวินัยในการอ่าน ให้เด็กๆเริ่มต้นรักการอ่าน

7. ให้ลูกๆทำกิจกรรมเพื่อสังคมอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อเดือน : การทำเพื่อสังคมนั้น ทำให้เรารู้ว่า ถึงแม้วันนี้เราจะไม่รวย แต่เราก็สามารถช่วยเหลือคนอื่นได้

8. โทรศัพท์เพื่ออวยพรวันเกิดผู้อื่น : เชื่อเถอะครับว่าการโทรศัพท์ไปหาแล้วบอกว่า “สุขสันต์วันเกิด” สร้างความรู้สึกดีให้กับผู้รับ และมันยังทำให้เค้าสามารถจดจำเราได้ดีกว่าการบอกทางหลังไมค์หรือข้อความอย่างแน่นอน

9. เขียนเป้าหมายของเขาออกมา : นอกจากเป้าหมายเล็กๆ ในข้อ 5 อย่าลืมเขียนเป้าหมายใหญ่ในชีวิตไว้ด้วยนะครับ

10. อ่านหนังสืออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน : หาความรู้ให้ตัวเองอยู่เสมอ เพราะการรักการอ่านเป็นรากฐานของความสำเร็จ

11. พูดในสิ่งที่เขาคิด : เรียกง่ายๆว่าไม่ “โกหก” นั่นเองครับ

12. พบปะพูดคุยเพื่อสร้างสังคม อย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อเดือน : หาเพื่อนใหม่ หาสังคมใหม่ เป็นการสร้างแรงบันดาลใจอย่างดีอีกทางหนึ่งครับ

13. ดูทีวีน้อยกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน : ลด ละ เลิก สิ่งบันเทิงบ้าง เพื่อเอาเวลาไปทำกิจกรรมอย่างอื่น

14. ไม่ดูรายการ Reality : รายการ Reality ทำให้เราติดตามอย่างใจจดจ่อ ดังนั้นเราจะเสียเวลา

15. ตื่นก่อนเวลาทำงาน 3 ชั่วโมง : เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการทำงาน และจัดสรรสิ่งที่เราต้องการในแต่ละวัน

16. สอนสิ่งดีๆเพื่อสร้างความสำเร็จในแต่ละวันให้กับลูกๆ : การปลูกฝังความคิดดีๆ แนวทางสร้างชีวิตให้กับเด็กๆ เพื่อสร้างความคิดปูทางไปสู่จุดหมาย

17. เชื่อว่านิสัยที่ดีสร้างความสำเร็จมากกว่าโชค

18. เชื่อว่านิสัยแย่สร้างโชคร้ายแบบสุดๆ
นิสัยที่ดี หรือนิสัยที่ร้ายนั้น อยู่ที่เราเริ่มต้นทำด้วยตัวเอง ถ้าเราสร้างนิสัยดีๆ โชคดีก็จะตามมา แต่ถ้ามัวรอโชคชะตาก็คงไม่มีความหมาย เช่นเดียวกันกับนิสัยร้ายๆ เหมือนกัน เพราะสิ่งแย่ๆทุกอย่างในชีวิตนั้น มันเริ่มต้นที่ตัวเราก่อน

19. เชื่อในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง และเรียนรู้มันตลอดชีวิต : ผู้ใหญ่ที่ผมเคารพเคยบอกว่า “ไม่มีคนผิดพลาด มีแต่คนที่ผิดพลาดแล้วไม่มีการแก้ไข”

20. รักการอ่าน : ถ้าอ่านมาถึงข้อนี้ ยินดีด้วยครับ คุณมีคุณสมบัติของคนรวยอย่างน้อยก็ข้อหนึ่งแล้ว

"เทคนิคกินของย่างให้ห่างมะเร็ง"

สําหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบของปิ้งของย่าง แต่ยังไม่ค่อยจะกล้ากินกันสักเท่าไหร่(ก็เพราะกลัวมะเร็งจะถามหาเอาน่ะสิ) ขอแนะว่าให้ลองมาทํากินเองจะเวิร์กกว่ามั้ย เพราะยังไงก็ดีกว่าไปซื้อเขาเป็นไหนๆ หากสาวๆ คนไหนพยักหน้าหงึกๆ เห็นด้วยแล้วละก็ รีบมาอ่านเทคนิคเด็ดข้างล่างนี้กันดูสิ เผื่อจะได้นําไปใช้ฝึกทําให้ถูกในครั้งต่อไปไงล่ะ

1.ก่อน อื่นต้องทําความสะอาดตะแกรงที่ใช้ย่างซะก่อนเพื่อป้องกันสาร Carcinogen (สารก่อมะเร็ง) โดยขูดเอาเศษเนื้อที่ไหม้เกรียมที่เหลือติดจากการปิ้งครั้งก่อนๆ ออกให้หมดด้วยแปรงขัด จากนั้นก็ทําความสะอาดด้วยน้ำอุ่นที่ผสมน้ำยาทําความสะอาด แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดค่ะ

2. เช็ดตะแกรงให้สะอาด แล้วใช้กระดาษชําระชุบน้ำมันพืชทาบนตะแกรงให้ทั่ว เพื่อป้องกันเนื้อติดตะแกรง

3. สําหรับการเตรียมเนื้อ ควรหมักด้วยสมุนไพร เครื่องเทศ ไวน์ น้ำปลา หรือน้ำมะนาวก่อน เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติและความนุ่มแล้ว ยังสามารถช่วยลดสารก่อมะเร็งที่เรียกว่า Heterocyclic Amines (HCAs) อีกด้วยนะ (ซึ่งสารตัวนี้จะพบก็ต่อเมื่อปรุงอาหารด้วยการปิ้งหรือย่างในความร้อนสูง ค่ะ)

4. ควรเก็บเนื้อหมักไว้ในตู้เย็นเพื่อป้องกันแบคทีเรียที่ปนมากับอากาศ เมื่อจะนํามาย่างจึงค่อยทําการละลายน้ำแข็งด้วยการย้ายเนื้อจากช่องฟรีซลงมา ไว้ที่ช่องปรกติ หรือจะใช้ไมโครเวฟช่วยด้วยก็ได้นะคะ แต่ไม่ควรนํามาวางทิ้งไว้เฉยๆ ที่อุณหภูมิห้องค่ะ

5. วอร์มเตาปิ้งก่อนการใช้งานสัก 5-10 นาที เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ถ้าเป็นเตาถ่านก็ให้สังเกตจากสีของขี้เถ้าว่าเป็นสีขาวหรือยัง ถ้าเป็นแล้วก็เริ่มลงมือย่างได้เลย

6. ควรเตรียมเนื้อที่จะใช้ย่างให้อยู่ในรูปของปีกผีเสี้อ โดยใช้มีดกรีดลงไปตรงกลางชิ้นเนื้อให้ลึกพอสมควร แต่ระวังอย่าให้เนื้อขาดออกจากกันนะคะ จากนั้นจึงนําไปย่าง เมื่อเนื้อถูกความร้อนจะแบะออกคล้ายๆ กับปีกของผีเสื้อ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อข้างนอกไหม้ก่อนที่เนื้อข้างในจะสุก

7. ในกรณีที่ใช้เตาถ่าน ควรหลีกเลี่ยงการให้เนื้อสัมผัสกับเปลวไฟโดยตรง ซึ่งคุณสามารถช่วยลดปริมาณของเปลวไฟได้ด้วยการใช้เนื้อที่ไม่มี มันหรือเลาะเอามันออกเสียก่อน หลีกเลี่ยงการวางเนื้อในตําแหน่งที่ตรงกับถ่านไฟ หรือจะใช้วิธีวางเนื้อลงบนแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์ก่อนนําไปย่างก็ได้นะคะ แต่ถ้าหากคุณเลือกใช้วิธีพรมน้ำละก็ ให้ยกเนื้อขึ้นก่อนทําการพรม จากนั้นรอให้น้ำระเหยออกให้หมดเสียก่อน แล้วจึงค่อยวางเนื้อกลับไปไว้ที่เดิม การทําอย่างนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เนื้อสัมผัสกับเขม่าควันได้โดยตรงค่ะ

8. กลับเนื้ออย่างน้อย 1 ครั้ง จะช่วยให้เนื้อสุกสม่ำเสมอกัน และเนื้อ ที่มีไขมันมากจะใช้เวลาปิ้งนานกว่าเนื้อที่มีไขมันน้อย อย่างเช่น ถ้าเป็นเนื้อปลาก็จะสุกเร็วกว่าเนื้อไก่และเนื้อหมูค่ะ แต่ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นควรใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดด้วยเพื่อความแน่ใจ โดยจิ้มเข้าไปในเนื้อ (ระวังอย่าให้โดนช่วงที่เป็นกระดูกนะคะ) ซึ่งเนื้อแต่ละชนิดจะมีอุณหภูมิที่สุกแตกต่างกัน เช่น หากเป็นเนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อหมู หรือเนื้อแกะจะสุกที่ 170 F แต่ถ้าอยากได้แบบ Medium Rare ละก็ จะอยู่ที่ 160 ?F ค่ะ สําหรับเนื้อเป็ดหรือเนื้อไก่ ถ้าเป็นเนื้อช่วงอกจะ สุกที่ 170 F แต่ถ้าเป็นเนื้อช่วงตัวและต้นขาต้อง 180 F เท่านั้นค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : woman plus

7 สาเหตุชีวิต ยึก ๆ ยัก ๆ

1. ขาดแรงบันดาลใจ

2. ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง

3. ขาดความกล้าหาญ

4. ขาดความคิดในเชิงบวก

5. ขาดความรู้ในการพัฒนาชีวิต

6. ขาดสิ่งแวดล้อมที่เสริมพลัง

7. ขาดความมุ่งมั่นตั้งใจจริง

TAX

สิ่งที่ต้อง

ขอเป็น Presenter เจ้าจำปี

การบินไทย "รักคุณเท่าฟ้า"

"ผู้โดยสารทั่วโลก ใช้บริการ การบินไทย
บินไกล้ไกล การบินไทย รับใช้คุณ"

กัปตันเฉิน รักคุณเท่ากิ๊ก
11 ตค 2558

อาการบอกเหตุ...เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

การสังเกตอาการที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติต่างๆเบื้องต้นได้ แต่ควรหาสาเหตุที่แท้จริง จึงจะแก้ปัญหาได้ถูกจุด อาการบางอย่าง อาจเกิดจากสาเหตุต่างกัน แต่มีอาการเหมือนกัน เช่น...

- อาการนอนไม่หลับ
อาจเกิดจากถุงน้ำดีข้น หรือ กระดูกคอข้อที่ 1 เคลื่อน หรือเลือดไม่ค่อยเลี้ยงหัวใจ เนื่องจากเป็นคนตื่นเต้นบ่อย

- ผิวหยาบ มีขี้แมลงวัน มีติ่ง หูด ตาปลา
สาเหตุมาจากลำใส้ใหญ่สกปรก

- ปัสสาวะมีกลิ่นแรง กลิ่นฉุนมาก เกิดจากไตไม่ดี ต่อมลูกหมากโต มีปัสสาวะคั่งค้าง
ให้กินแกนสัปปะรด 3 แกน ทุกวันเป็นเวลา 7 วัน และดื่มน้ำกระชาย

- ปวดนิ้วก้อย บอกถึงระบบความร้อนบกพร่อง ร่างกายถูกความเย็นตอน 3 – 5 ทุ่ม
เช่นอาบน้ำเย็น ตากแอร์ เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการความอบอุ่น

- ปวดใต้ฝ่าเท้า หมายถึงปอดไม่แข็งแรง

- ปวดเข่า
ปวดด้านนอก ขึ้นมาถึงสะโพก หรือโคนขา หมายถึงถุงน้ำดีข้น ดื่มน้ำน้อยไปหรือระบบดูดซึมไม่ดี
อันมาจาก การกินของผัดน้ำมันพืช น้ำมันพืชที่ถูกความร้อนจะแปรสภาพเหนียวเกาะที่ลำไส้ ทำให้สารอาหารและน้ำซึมผ่านไม้ได้

ปวดด้านหน้า หมายถึง กระเพาะอาหารไม่ดี กินอาหารไม่ตรงเวลา หรือมีความวิตกกังวลบ่อย

ปวดด้านใน (ด้านที่เข่าชนกัน) หมายถึงปัญหาจาก ม้าม / เบาหวาน / อ้วน / ตับ /
กินหวาน / ขี้โมโห / มีสารพิษ / ไต / กินรสจัด / หรือกินอาหาร ผัดน้ำมัน

ปวดตามข้อ ปวดเข่า ให้ตื่นเช้าเอาน้ำเย็นรดตามข้อ สลายหินปูนเกาะได้
กระตุ้นการขับถ่ายด้วย

- ปวดสะบัดหลัง ปวดเอว หมายถึงถุงน้ำดีข้น ต้องล้างระบบดูดซึม

- ปวดกล้ามเนื้อหน้าอก อาจเกิดจากปัญหา หัวใจ หรือไต หรือกระเพาะอาหารไม่แข็งแรง

- มีอาการตึงใต้ราวนมขวา หมายถึงน้ำเหลืองไม่ดี สาเหตุมาจากมีอุจจาระตกค้างมาก
หรือถ่ายไม่หมดเป็นประจำ ให้หาทางระบายและกินขมิ้นชันตอนเช้า 9 โมง ช่วยเรื่องน้ำเหลืองให้ดี

- ปวดหลังมาจาก ท่านั่งไม่ถูกต้อง หรือ ความชื้นเข้าผิวหนัง หรือเพราะความวิตกกังวล
หรือ เป็นนิ่ว ลมในท้องเยอะ ดันกรวยไตให้งอ

- ปวดด้านข้างนอกฝ่าเท้า เป็นอาการของตับไม่ดี ถุงน้ำดีข้น นอนไม่หลับ ปวดหู ไมเกรน

- กดกลางฝ่ามือ ถ้าเจ็บ หมายถึง หัวใจโต เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

- กดใต้นิ้วชี้ ถ้าเจ็บ หมายถึง ระบบย่อย ตับ กระเพาะไม่ดี

- กดใต้ร่องนิ้วนาง กับก้อย ตรงเส้นหัวใจ ถ้าเจ็บ หมายถึง
กล้ามเนื้อหัวใจไม่แข็งแรง

- นิ้วกลางล็อค หมายถึงมีไขมันในเลือดมาก ต้องกินน้ำกระเจี๊ยบ-พุทราจีน
เกิดจาก ตื่นเต้นบ่อย กินอาหารคอเลสเตอรอลสูง กินของหวานที่มีน้ำตาลมาก

- ปวดข้อมือใต้นิ้วโป้ง หมายถึงการมีอุจจาระค้างในลำใส้ใหญ่มาก
ควรแก้ใขด้านการขับถ่าย การมีอุจจาระค้างมากอยู่เสมอยังเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
กลิ่นตัว และอาจจะไปรบกวนการทำงานของตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน อันเป็นต้นเหตุหนึ่งของเบาหวาน

- ตากุ้งยิง แก้โดยการดูที่แผ่นหลังจะมีเม็ดคลายหัวสิวเกิดขึ้น
ให้สกิดอ่อนแล้วตากุ้งยิงจะหายไปเอง

- มือสั่น เกิดจากมีน้ำมันเกาะลำไส้มาก ซึ่งอาจเกิดจากกินอาหารผัดน้ำมันพืช หรือตื่นเต้นบ่อย

- เล็บ มีดอก หมายถึงเลือดจาง

- เหงื่อออกง่าย เหงื่อออกฝ่ามือ ตัวเย็น เกิดจากหัวใจไม่แข็งแรง
หรือฮอร์โมนไม่ปกติ ดื่มน้ำกระชาย กินหัวใจหมูต้ม ข้าวเหนียวกับลำไยแห้ง ช่วยบำรุงหัวใจ

- ขี้ร้อน เกิดจาก ไตซ้ายเสื่อม กระทบถึง สมองซีกขวา ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการจินตนาการ ศิลปะหรือขาด
ฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือถูกความเย็นตอน 3 ทุ่ม – 5 ทุ่มระบบความร้อนในร่างกายบกพร่อง

- ขี้หนาว - หมายถึงไตขวาเสื่อม จะกระทบถึงการทำงานของ
สมองซีกซ้ายที่ทำหน้าที่เก็บความจำ คำนวณ จับประเด็น สาเหตูจากถูกความเย็นตอน 3 – 5ทุ่ม

- ถ้าหิวแล้ว มีอาการหิวจัด ทนไม่ได้ อาจกำลังจะเป็นเบาหวาน

- เหน็บชา ตามแขน ขา เกิดจากเลือดไหลเวียนไม่ดี หรือมีพยาธิ เลือดน้อย
หรือไม่กินข้าวซ้อมมือ น้ำชีวภาค ดีกว่ากระชาย

- ตะคริว สาเหตุมาจากหัวใจไม่แข็งแรง ให้งดกิน ถั่ว ข้าวเหนียว ของดอง
ตะคริวบก ขาดโปรแตสเซียม ให้กินผลไม้สดมากๆ
ตะคริวน้ำ ให้ดื่มน้ำเกลือ (เกลือแกงป่น 1 ช้อนชา ละลายน้ำอุ่นดื่ม)

- (ไม่กินอาหารเช้า จะทำให้ สมองเสื่อม ผมร่วงง่าย หน้าแก่เร็ว คออักเสบง่าย ร้อนใน
ปวดไหล่ กล้ามเนื้อเหลว กระดูกคอ กระดูกสะโพกเคลื่อนง่าย เข่าไม่ดี น่องเหลว น่องทู่ ปวดข้อเท้า วิตกง่าย ขี้โมโห

- กลิ่นตัว เกิดจากลำใส่ใหญ่สกปรก มีสิ่งตกค้างมาก ซึมเข้าระบบเลือด และออกทางเหงื่อ ปาก และลมหายใจ

- อัมพฤษ อัมพาต ส่วนใหญ่เกิดจากท้องผูก การขับถ่ายไม่ดี ประกอบกับเส้นเลือดตีบ
เวลาเบ่งอุจจาระจะเพิ่มอันตรายจากการคั่งของเลือด ทำให้เกิดเส้นเลือดตีบตัน หรือแตก
หมดความรู้สึกและล้มลง (มักเข้าใจผิดว่าหกล้มก่อนแล้วเส้นเลือดแตก)
ควรป้องกันด้วยการดื่มน้ำกระเจี๊ยบ พุทราจีน ขยายหลอดเลือด หรือกินข้าวต้มน้ำมะละกอ
7-10 วัน อาการจะดีขึ้น (วิธีการทำข้าวต้มน้ำมะละกอ นำมะละกอดิบครึ่งลูกตัดจุกออก เอาเม็ดออก หั่นพร้อมเปลือกเหมือนฟัก ต้มน้ำเคี่ยวจนนิ่ม เอาแต่น้ำมาต้มข้าวต้ม ถ้าใช้ข้าวกล้องยิ่งดี จะใส่ใบเตยด้วยก็ได้ กิน 3 มื้อทุกวัน)

- อวัยวะที่สัมพันธ์กัน - ริมฝีปากกับม้าม ถ้าใช้ลิปสติกที่มีสารเคมี
จะทำให้ม้ามไม่แข็งแรง ผลิตไขมันมาก ทำให้อ้วน

- หูกับไต หูไม่ดี ไม่คอยได้ยิน เป็นการแสดงถึงไตไม่แข็งแรง

- ลิ้นกับหัวใจ อาการของลิ้น บ่งบอกถึงความไม่แข็งแรงของหัวใจ

- สายตา กับตับ รวมถึงเส้นผม และเส้นเอ็น ตับไม่แข็งแรงจะทำให้สายตาเสื่อมโทรม ผมหงอก และเส้นเอ็นหย่อนยาน