Jittataksa : จิตตทักษะ

ผมได้รับโอกาสไปบรรยาย เรื่อง “ #ทักษะด้านอารมณ์”
ที่โรงเรียนสอนศิลปะไอริญญ์ Aileen Art School
เมื่อช่วงกิจกรรมวันแม่ 12 สิงหาคม 2569 ที่ผ่านมาครับ

#บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่นของคุณพ่อคุณแม่
ผู้ปกครองและเด็กๆ ที่จับมือมาทำงานศิลปะร่วมกัน
แบ่งปันเรื่องราว และมาเรียนรู้ศาสตร์แห่งความสุข
และการจัดการอารมณ์ตัวเองไปด้วยกัน...😃

💬ในคลาสนี้ : ผมได้แบ่งปันแนวทางให้กับคุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครองใน 3 ประเด็นหลัก เพื่อนำไปใช้เป็นทักษะพื้นฐานในครอบครัวครับ

💡 #อารมณ์เกิดได้อย่างไร : เรามาทำความเข้าใจกลไกการทำงานของอารมณ์ เพื่อให้เห็นว่าความรู้สึกที่เกิดขึ้นนั้นมีที่มาที่ไป เมื่อเราเข้าใจจุดเริ่มต้น เราจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ของทั้งตัวเองและลูกได้อย่างมีสติและเป็นเหตุเป็นผลมากขึ้น

💡 #คลายอารมณ์ทำอย่างไร : แนะนำวิธีจัดการและผ่อนคลายอารมณ์ที่สะสม เมื่อต้องเผชิญกับอารมณ์ที่เข้มข้น โดยใช้ศิลปะ การสื่อสารอย่างเข้าใจ และการรับฟัง เป็นสื่อกลางในการเชื่อมโยงและระบายความรู้สึกระหว่างพ่อแม่และลูก

📝 #แนะนำการใช้สมุด Mood Tracker 📒
ผมได้แนะนำการใช้งานสมุด ซึ่งเป็นเครื่องมือเชิงโครงสร้าง (Structural Tool) ที่ออกแบบมาเพื่อใช้ประกอบการเรียนรู้โดยเฉพาะ (ไม่ได้มีจุดประสงค์ในการใช้เป็นเครื่องมือทางจิตวิทยา) เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่และเด็กๆ ได้มีโครงสร้างในการเช็คอารมณ์ของตัวเองในแต่ละวันอย่างเป็นระบบ ช่วยให้เรามองเห็นและเข้าใจตัวเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

💬 #การพัฒนาทักษะอารมณ์ เราสามารถฝึกได้ตั้งแต่เด็ก
เราสามารถรับมือกับความไม่ได้ดั่งใจ ความผิดหวังได้
และเรายังฝึกทักษะ สร้างความสงบ สมาธิ และความสุข จากตัวเราเอง
•
•

🙏🏻 การตอบรับจากคุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครองในวันนั้นดีเยี่ยมและอบอุ่นมากครับ หลายท่านชื่นชอบและพร้อมที่จะนำทักษะ รวมถึงสมุดบันทึกไปใช้ต่อยอดพัฒนาความสัมพันธ์ที่บ้าน
•
•

ขอขอบคุณทางโรงเรียนศิลปะไอริญญ์ 🙏🏻
คุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครอง และเด็กๆ ทุกคน
ที่มาเปิดรับการเรียนรู้ศาสตร์แห่งความสุข
และใช้เวลาคุณภาพร่วมกันในวันนั้นครับ 🙂

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📤 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสมัครคลาสเรียน
>> ทัก Inbox เข้ามาที่เพจหรือคอมเมนต์ใต้โพสต์

💌 ไม่อยากพลาดข่าวสารคลาสเรียนดีๆ อย่าลืม
ติดตามทุกช่องทางของเราได้ที่ ⬇️ ⬇️

☑️ TikTok : Jittataksa
✅ Youtube : Jittataksa
✴️ Instagram : jitta_taksa
🆔 Line ID : (มี@)
📧 [email protected]


#บันทึกอารมณ์ #พัฒนาทักษะอารมณ์ #จิตตทักษะ
#โรงเรียนสอนศิลปะไอริญญ์
https://www.facebook.com/share/1BjsqYmYH8/?mibextid=wwXIfr

💬 คลาสทักษะอารมณ์
(เรียนสดออนไลน์ พร้อมปรึกษาส่วนตัว)

คลาสนี้เน้นการสร้าง "ทักษะอารมณ์" ผ่านกระบวนการลงมือทำจริง (Practical & Action-oriented) เพื่อให้ผู้เรียนเข้าถึงโครงสร้างอารมณ์ของตนเองและนำไปฝึกฝนต่อได้จริงในชีวิตประจำวัน

1️⃣ การใช้งาน Mood Tracker อย่างละเอียด
• ทำความเข้าใจโครงสร้างสมุด : เรียนรู้ส่วนประกอบและวิธีลงบันทึกในสมุด Mood Tracker ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
• Daily Check-in 5 นาที : อยู่กับตัวเองสังเกตอารมณ์ และเข้าใจโครงสร้างของอารม และบันทึกอารมณ์ ทำให้เราใจอารมณ์ ว่าเราสามารถสร้างทักษะความสุขได้

2️⃣ ทำความเข้าใจโครงสร้างของอารมณ์ (Emotion Structure)
เรียนรู้การทำงานร่วมกันของ 3 องค์ประกอบหลักที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดอารมณ์:
💭 ความคิด (Thoughts): รูปแบบความคิดหรือเรื่องราวในหัว ว่าจริงคืออะไร
💓 อารมณ์ (Emotions): สภาวะความรู้สึกของใจ ที่เกิดขึ้น เปลี่ยนแปลงไป
🧘‍♂️ ร่างกาย (Bodily Sensations): การรับรู้ความรู้สึกทางกายที่ตอบสนองต่ออารมณ์นั้นๆ

3️⃣ เวิร์กชอปฝึกทักษะและการจัดการอารมณ์ด้วยตัวเอง
• พาทำกระบวนการจริง (Interactive Process): ไม่ใช่แค่ฟังทฤษฎี แต่ลงมือทำกระบวนการสำรวจและจัดการอารมณ์ไปพร้อมกันในห้องเรียน เข้าถึงตัวจริงของอารมณ์
• สร้างความตระหนักรู้: ปรับมุมมองให้เห็นว่า "อารมณ์เป็นสิ่งที่ฝึกฝนและพัฒนาได้" ไม่ต่างจากทักษะอื่นๆ
• การนำไปใช้ต่อ: แนวทางการใช้แบบฝึกหัดและลิงก์สำหรับฝึกซ้ำด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📝 คลาสเรียนออนไลน์ 999 บาท/ครั้ง

✅ เรียนสดออนไลน์ พร้อมปรึกษาส่วนตัว
✅ เลือกวันและเวลาเรียนได้
✅ ดูวิดีโอย้อนหลังได้
✅ แบบฝึกหัดและลิงก์สำหรับฝึกซ้ำได้ตลอด

🆓 แถมฟรีสมุด Mood Tracker 106 หน้า (ไม่รวมปก)
🐙พร้อมสติ๊กเกอร์ + คู่มืออธิบาย 9 อารมณ์และวิดีโอ
(**รวมมูลค่า 349 บาท จัดส่งฟรีถึงบ้าน**)

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📤 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
สั่งซื้อสมุด Mood Tracker หรือสมัครคลาสเรียน
>> ทัก Inbox เข้ามาที่เพจหรือคอมเมนต์ใต้โพสต์

💌 ไม่อยากพลาดข่าวสารคลาสเรียนดีๆ อย่าลืม
ติดตามทุกช่องทางของเราได้ที่ ⬇️ ⬇️

🚹 TikTok : Jittataksa
✅ Youtube : Jittataksa
✴️ Instagram : jitta_taksa
🆔 Line ID : (มี@)
📧 [email protected]


#บันทึกอารมณ์ #พัฒนาทักษะอารมณ์ #จิตตทักษะ

🖊️ #ปล่อยใจให้ปากกาพาไปเจอตัวเอง📝

📒 MOOD TRACKER 📖

ให้สมุดเล่มนี้เป็นเพื่อนคู่ใจของคุณ
เพราะทุกความรู้สึกของคุณมีความหมาย 💛

🔸 บางวันสมองคิดเยอะ 🧠
🔸 บางวันหัวใจเต็มไปด้วยความสุข ♥️
🔸 บางวันก็หงุดหงิดจนอยากอยู่เงียบ ๆ 🐙

Mood Tracker คือสมุดที่จะช่วยให้คุณ
🔅 บันทึกอารมณ์ง่าย ๆ ที่ใช้ได้ทุกวัน
🔅 เข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น
🔅 ภาพประกอบอบอุ่น และน่ารัก เหมาะเป็นของขวัญสำหรับทุกวัย
🔅 มองเห็นอารมณ์ได้ชัดขึ้นและดูแลใจได้อย่างอ่อนโยน

#การเริ่มต้นดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่
#แค่ใช้เวลาวันละไม่กี่นาที
#เพื่อถามตัวเองว่า…
“วันนี้ เรารู้สึกยังไง?”

📒 Mood Tracker 🐙♥️🧠
จะเป็นเพื่อนคู่ใจสำหรับการพัฒนาทักษะอารมณ์เพื่อนำไปสู่การรู้จักอารมณ์ตัวเองมากขึ้นในทุกวัน

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📤 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
สั่งซื้อสมุด Mood Tracker หรือสมัครคลาสเรียน
>> ทัก Inbox เข้ามาที่เพจหรือคอมเมนต์ใต้โพสต์

💌 ไม่อยากพลาดข่าวสารคลาสเรียนดีๆ อย่าลืม
ติดตามทุกช่องทางของเราได้ที่ ⬇️ ⬇️

☑️ TikTok : Jittataksa
✅ Youtube : Jittataksa
✴️ Instagram : jitta_taksa
🆔 Line ID : (มี@)
📧 [email protected]


#บันทึกอารมณ์ #พัฒนาทักษะอารมณ์ #จิตตทักษะ

#เตรียมเปิดตัวสมุดเล่มแรกของจิตตทักษะ!!

📒 MOOD TRACKER 📖

เพราะทุกอารมณ์ความรู้สึก…มีความหมาย 💛

บางวันสมองคิดเยอะ 🧠
บางวันหัวใจเต็มไปด้วยความสุข ♥️
บางวันก็หงุดหงิดจนอยากอยู่เงียบ ๆ 🐙

Mood Tracker คือสมุดที่จะช่วยให้คุณ
✨ บันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน
✨ เข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
✨ มองเห็นแพทเทิร์นของอารมณ์ และดูแลใจได้อย่างอ่อนโยน

#การเริ่มต้นดูแลตัวเอง #ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่
#แค่ใช้เวลาวันละไม่กี่นาที
#เพื่อถามตัวเองว่า…
“วันนี้ เรารู้สึกยังไง?”

📒 Mood Tracker 🐙♥️🧠
จะเป็นเพื่อนคู่ใจสำหรับการพัฒนาทักษะอารมณ์เพื่อนำไปสู่การรู้จักอารมณ์ตัวเองมากขึ้นในทุกวัน

📔เนื้อหาด้านในจะเป็นยังไงน่ะ ??...

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💌 เริ่มต้นพัฒนาทักษะทางด้านอารมณ์ไปพร้อมกับจิตตทักษะ

📤 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม และสมัครเรียนฟรี
>> ทัก Inbox เข้ามาที่เพจหรือคอมเมนต์ใต้โพสต์

💌 ไม่อยากพลาดข่าวสารคลาสเรียนดีๆ อย่าลืม
ติดตามทุกช่องทางของเราได้ที่ ⬇️ ⬇️

☑️ TikTok : Jittataksa
✅ Youtube : Jittataksa
✴️ Instagram : jitta_taksa
🆔 Line ID : (มี@)
📧 [email protected]


#บันทึกอารมณ์ #ดูแลใจ #จิตตทักษะ

#ทำไมถึงใช้คำว่า.....!!!

" #ผู้พัฒนาหลักสูตรทักษะทางอารมณ์"

ผมเริ่มต้นสอนการทำสมาธิ พัฒนาอารมณ์
แต่สิ่งที่ผมสังเกตเห็นซ้ำ ๆ ตลอด 17 ปี คือ
คนที่เข้ามาหาผมส่วนใหญ่ เขาไม่ได้ขาดความตั้งใจครับ
แต่พวกเขาแค่ "ขาดเครื่องมือ" ที่จะช่วยให้เห็นว่าระบบอารมณ์มันทำงานยังไง...

ผมจึงนิยามตัวเองว่าเป็น "ผู้พัฒนาหลักสูตร ทักษะทางอารมณ์" เพราะหน้าที่ของผมคือการนำองค์ความรู้ที่ตกผลึกจากประสบการณ์จริงมา " #ถอดรหัส" และจัดระบบโครงสร้างใหม่ให้กลายเป็น " #ทักษะ" ที่มีขั้นตอนชัดเจน เรียนรู้ได้ และทำซ้ำได้จริงครับ

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💌 เริ่มต้นพัฒนาทักษะทางด้านอารมณ์ไปพร้อมกับจิตตทักษะ

📤 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม และสมัครเรียนฟรี
>> ทัก Inbox เข้ามาที่เพจหรือคอมเมนต์ใต้โพสต์

💌 ไม่อยากพลาดข่าวสารคลาสเรียนดีๆ อย่าลืม
ติดตามทุกช่องทางของเราได้ที่ ⬇️ ⬇️

☑️ TikTok : Jittataksa
✅ Youtube : Jittataksa
🆔 Line ID : (มี@)
📧 [email protected]

#จิตตทักษะ
#สำรวจอารมณ์
#พัฒนาทักษะอารมณ์ #การจัดการอารมณ์
#คลาสออนไลน์ #คู่มือการใช้งานจิตใจ