Health me

ปรับทุกอย่าง สมดุลย์ชีวิต เริ่มจากปรับการกินอาหาร จากที่ผ่านมาพยายามกินคลีน ลดเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ดีขึ้น วันนี้ตัดสินใจใช้หลัก IF
คือกินภายใน 8 ชั่วโมง....
หยุดกิน 16 ชั่วโมง..
โดยในช่วงที่กิน...
ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์จริงๆ...
และดื่มน้ำเยอะๆ...
วันแรกผ่านไป...
แปลกๆอยู่เหมือนกัน5555...
เพราะปกติชอบกินตอนดึก..
ดูรูปวันนี้...
อีก 10 วัน...
จะมีอะไรเปลี่ยนแปลงไหม...

ตอนระยะเวลา 10 ปี ที่มีอาการคันที่มือ รักษาที่ไหนก็ไม่หาย มีแต่เป็นหนักขึ้น หรือเป็นผลจากการที่เราใช้ชีวิตแบบไม่ดูแลตัวเอง เครียด พักผ่อนน้อย
ถึงเวลาที่ต้องกลับมาดูแลตัวเองจริงจัง...
ถึงเวลาต้องใส่ใจกับสุขภาพอย่างแท้จริง..
เริ่มต้นกันใหม่...
รีเซตระบบชีวิตกันใหม่....
เริ่ม.....
นับ 1....

เอาความรู้เรื่องต่อมน้ำเหลืองมาฝากค่ะ
ต่อมน้ำเหลืองรอบๆใบหน้าอยู่ตรงไหน?
👇👇👇👇
หน้าบวม!!! หน้าสวย แต่หน้าบวม ทั้งๆ ที่ตัวก็ไม่อ้วน เกิดจากอะไร สาวๆ มาฟังทางนี้ค่ะ

สาเหตุที่ใบหน้าของเรามีอาการบวม เนื่องจาก การสันดาปของใบหน้าเราไม่ดี ทำให้ของเสียตกค้างอยู่ภายใน จนทำให้เกิดอาการบวมของใบหน้าได้ วิธีแก้ไขของก็คือ......"การนวดต่อมน้ำเหลือง" นั่นเอง

การนวดต่อมน้ำเหลือง สามารถช่วยให้ของเสียที่มีอยู่ไหลออกไป เรามานวดกันค่ะ

ก่อนจะทำการนวดนั้นอาจจะต้องหาครีมนวดหน้าที่ใช้อยู่เป็นประจำ หรือเลือกที่ไม่เหนอะหนะจนเกินไป ให้ใช้ครีมนวดหน้าประมาณ 1 อุ้งมือ แล้วใช้สองมือถูกัน เพื่อ warm เนื้อครีมให้อุ่น หลังจากนั้นให้ทาครีมทั่วใบหน้ากดบริเวณต่อมน้ำเหลืองด้วยน้ำหนักมือที่พอเหมาะ ไม่เบา หรือแรงจนเกินไป ควรทำสองครั้ง เช้าและก่อนนอน

"การนวดบริเวณต่อมน้ำเหลือง เป็นการกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองเป็นหลัก เมื่อน้ำเหลืองไหลเวียนไม่สะดวกเป็นเหตุให้เกิดสารพิษตกค้าง เกิดอาการหน้าบวม ดังนั้นการนวดนี้ช่วยคลายพิษจึงเป็นเรื่องจำเป็น

ต่อมน้ำเหลืองที่ควรนวดมีดังนี้
1.ต่อมน้ำเหลืองด้านหลังใบหู อยู่บริเวณรอยบุ๋มของต้นคอ ด้านหลังใบหู บริเวณนี้มีต่อมน้ำเหลืองที่มีผลต่อการหน้าบวมและทำให้ผิวพรรณนุ่มนวลขึ้น

2. ลำคอด้านข้างทั้ง 2 ข้าง อยู่บริเวณด้านข้างคอ จากใต้ใบหูลงมาไหล่ ทำให้ของเสียถ่ายเทสะดวก

3. บริเวณร่องบุ๋มของไหปลาร้า นวดจากคอไล่ลงมาผ่านต่อมน้ำเหลืองนี้ลงมาถึงเนินอก

4. ต่อมน้ำเหลืองใกล้รักแร้ อยู่ต้นแขนติดกับใต้รักแร้ เป็นการนวดขับของเสียที่ผ่านจากใบหน้ามาลำคอสู่ไหปลาร้าให้หลุดออก

ทีนี้มาถึงวิธีการนวดแก้หน้าบวมนะคะ

วิธีที่ 1
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดใต้คาง ขณะเดียวกันใช้อีก 4 นิ้วที่เหลือหนีบเบาๆเก็บกระดูกคางให้หมด
2. แล้วค่อยๆขยับจากตอนกลางของคางไล่ขึ้นมาใต้ใบหูทั้ง 2 ข้าง ทำแบบนี้สัก 5-6 ครั้ง

วิธีที่ 2
1. ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ทำเป็นรูปตัววี (V) วางให้ใบหูอยู่ระหว่างง่ามนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ ใช้นิ้วหัวแม่มือวางบนต่อมน้ำเหลืองด้านหลังหูทั้ง 2 ข้าง ออกแรงหนีบเบาๆ
2. ใช้อุ้งมือทั้งหมดโอบแก้มให้ทั่วแล้วยกมุมปากขึ้นไปยังด้านขมับ
3. ออกแรงดันบริเวณฟันกรามซี่ในสุดเบาๆ พร้อมกับนึกไว้ในใจว่ากำลังยกขึ้น

วิธีที่ 3
1. หน้าผาก เป

สูตรดีท็อกล้างลำไส้ ทำติดกัน 3 กันสวยใส หุ่นเฟิร์ม ที่สำคัญฟังเสียงคนบรรยาย แล้วน้าอารมณ์ดี ฟังไปยิ้มไป น่ารักดี55555

สูตรน้ำดีท็อกซ์ (Detox) ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน สวยใส หุ่นเฟิร์ม !!! [lnwHealth] #สูตรน้ำดีท็อกซ์ (Detox) ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน สวยใส หุ่นเฟิร์ม การดูแลและรักษาสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนพยายามเรียนรู้เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ...

http://www.topicza.com/news5453.html

“วิ่งเปลี่ยนชีวิต” กับประโยชน์ 3 ข้อโดนใจคนทุกวัย “อยากออกกำลังกายนะ แต่ไม่มีเวลาเลย” “วันนี้ยุ่งจัง ค่อยออกวันหน้าละกัน” นี่เป็นข้ออ้างสุดฮิตที่หลายคนชอบใช้กับตัวเองอยู่บ่อยครั้ง และจะเป็นแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ ผลสุดท้ายก็ไม่ได้อ...

http://www.topicza.com/news5551.html

www.topicza.com

มีข้อมูลดีๆมาฝากคร่าาาา

เมนู การตุ้นการย่อยและแก้ท้องผูก

วิธีทำ
1. ใส่กล้วยหอมลงไปในเครื่องสกัดน้ำผลไม้ แยกกากเก็บไว้
2. ใส่สับปะรดลงไปในเครื่องสกัดน้ำผลไม้ เอาแต่น้ำหรือผสมกากด้วยก็ได้
3. ผสมกากกล้วยหอมและสับปะรดให้เข้ากัน
4. เติมเมล็ดเจียลงไป 1 ช้อนโต๊ะ ดื่มได้ทันที

ประโยชน์
ทำให้สดชื่น คลายเหนื่อยด้วยกรดซิตริก
ลดความร้อนในกระเพาะอาหารและลำใส้เนื่องจากการทานมากเกินไป
ลดการทำให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยาก
ช่วยป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย
ช่วยป้องกันอาการแสบร้อนกลางอก
บรรเทาอาการเบื่ออาหารเนื่องจากความร้อน

วิธีเลือกซื้อเมล็ดเจียคุณภาพดี

เมื่อเมล็ดเจียมีความนิยมสูงขึ้นในประเทศไทยจึงมีผู้นำเข้าเมล็ดเจียมาจำหน่ายหลากหลายยี่ห้อผู้บริโภคที่เริ่มสนใจเมล็ดเจียและอยากลองซื้อมารับประทานแต่ไม่รู้ว่าจะเลือกเมล็ดเจียอย่างไรมีวิธีเลือกซื้อเมล็ดเจียง่ายๆให้ได้คุณภาพดังนี้

สังเกตสีของเมล็ด
เมล็ดเจียมี2 ชนิด เมล็ดเจียดำ และเมล็ดเจียขาว เมล็ดเจียทั้งสองชนิดนี้มีโทนสี
ที่ไล่เลี่ยกัน คือ เมล็ดเจียดำจะไม่ดำสนิท แต่จะมีสีเทาไล่ไปจนเกือบดำ ส่วนเมล็ดเจียขาว
ก็มีสีขาวหม่นคล้ายหินอ่อน ทั้งเมล็ดเจียดำและขาวต่างก็เป็นเมล็ดแก่เต็มที่
และมีคุณค่าสารอาหารเต็มเปี่ยม
หากมีเมล็ดเจียโทนสีน้ำตาลออกแดง นั่นแสดงว่าเป็นเมล็ดเจียที่ยังอ่อนอยู่ มีสารอาหารต่ำและอาจมีรสขมเล็กน้อย สาเหตุเกิดจากการเจริญเติบโต
ในสภาพภูมิอากาศที่ไม่เหมาะสม ไม่ควรซื้อมารับประทาน

ดูแหล่งผลิต แหล่งเพาะปลูก
เมล็ดเจียมีการเพาะปลูก 2 แบบ คือ ปลูกแบบปกติ กับ ปลูกแบบออร์แกนิกปลอดสารพิษ เมล็ดเจียที่ปลูกแบบปลอดสารพิษจะมีราคาสูงกว่ามาก แต่แก็ปลอดภัยกับสุขภาพมากกว่า ควรเลือกร้านที่มีใบรับรองจาก USDA หรือใบรับรองอื่นๆ ที่รับประกันว่าสินค้านี้ปลูกแบบออร์แกนิกจริง 100% และควรเลือกซื้อเมล็ดเจียที่มาจากแหล่งเพาะปลูกหลักของโลกเพื่อให้ได้เมล็ดเจียคุณภาพดีมีสารอาหารครบถ้วน

ตรวจดูสิ่งแปลกปลอมและบรรจุภัณฑ์
บรรจุภัณฑ์ของเมล็ดเจียควรปิดสนิทและกันความชื้นได้ดี เพื่อไม่ให้เหม็นหืน ควรตรวจสอบว่าไม่มีรอยฉีกขาด มีเครื่องหมายรับประกันคุณภาพและความปลอดภัยของอาหาร วันที่ผลิตและหมดอายุ ไม่ควรมีสิ่งแปลกปลอมปนเปื้อนในบรรจุภัณฑ์ของเมล็ดเจีย