Hero Fighting Academy

สมาชิกยิมมวย Hero Fighting Academy สามารถจองคลาส หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่เพจ

https://www.facebook.com/105856988435090/

เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาด
Covid - 19 ระลอกใหม่

Hero Fighting Academy
"ขอปิดการให้บริการชั่วคราว"
เป็นเวลา 14 วัน ตั้งแต่วันที่ 26 เมษายน 64

*จนกว่าจะมีคำสั่งเปิด ตามคำสั่งของรัฐบาล ขออภัยในความไม่สะดวกค่ะ*🙏🏻

สอบถามเพิ่มเติม แอดไลน์

ทางด่วน ‘’ วิธีฟิตหุ่นสวย ‘’ด้วยการต่อยมวย 🥊

เนื่องจากการต่อยมวยเป็นการออกแบบ Hiit เข้มขัน
จะเผาผลาญได้มากถึง 600-900 kcal

🔥ทำให้ ฟิตหุ่นได้เร็วกว่าฟิตเนส ใน 7 วัน🔥

#ยิมมวยที่ดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า

ปรึกษา สอบถามได้นะคะ
สอบถามเพิ่มเติมกดส่งข้อความมาได้เลยค่ะ
หรือ line id:

ยิมมวยที่”ปลอดภัย”ที่สุด และดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า ยิมมวยที่เมเจอร์ปิ่นเกล้าชั้น 2
#ลดน้ำหนัก #สตรอง


#ออกกำลังกาย #มวย #ต่อยมวย #ยิมมวย #สอนมวย #ครูมวย #เรียนมวย #ลดน้ำหนัก #อ้วน #ลดความอ้วน

ประกาศวันหยุดช่วงเทศกาลสงกรานต์นะคะ 😊

ขอให้ทุกท่านเดินทางปลอดภัย รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ

💥5 เหตผลที่ไม่ควรพลาดเรียนมวยกับ HFA

✅รู้ทักษะป้องกันตัว สบายใจในการใช้ชีวิต
✅ครูมวยมืออาชีพ สอนสนุก เป็นเร็ว
✅นอกจากได้ทักษะ ยังได้สุขภาพ และ หุ่นดีขึ้นด้วย
✅ได้สังคมใหม่ และเพื่อนร่วมคลาสที่เป็นกันเอง
✅ได้ทำกิจกรรมใหม่ที่ไม่เคยทำมาก่อน

#ยิมมวยที่ดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า

ปรึกษา สอบถามได้นะคะหรืออยากเรียน
สอบถามเพิ่มเติมกดส่งข้อความมาได้เลยค่ะ
หรือ line id:

ยิมมวยที่”ปลอดภัย”ที่สุด และดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า ยิมมวยที่เมเจอร์ปิ่นเกล้าชั้น 2
#ลดน้ำหนัก #สตรอง


#ออกกำลังกาย #มวย #ต่อยมวย #ยิมมวย #สอนมวย #ครูมวย #เรียนมวย #ลดน้ำหนัก #อ้วน #ลดความอ้วน

ต่อยมวยแบบ HIIT คืออะไร ⁉️

การต่อยมวยแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับกับเบา ดังนั้นขั้นตอนการเบิร์นไขมันจึงแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบ Cardio อย่าง วิ่งหรือปั่นจักรยาน ที่ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ในขณะออกกำลังกายเลย
ถึงแม้ว่าร่างกายจะไม่ดึงไขมันทั้งหมดมาใช้เป็นพลังงาน

แต่จุดเด่นของการเผาผลาญไขมันหลังการต่อยมวยอยู่ที่การเบิร์นหลังออกกำลังกาย
สามารถเบิร์นได้ยาวนานต่อเนื่องถึง 48 ชั่วโมง 🔥
หรือหากคิดเป็นแคลอรี่ก็ราวๆ 800 - 1,200 Kcal 🎉

✅ต่อยมวยได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าแถมสนุกด้วยนะคะ

#ยิมมวยที่ดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า

ปรึกษา สอบถามได้นะคะ
สอบถามเพิ่มเติมกดส่งข้อความมาได้เลยค่ะ
หรือ line id:

ยิมมวยที่”ปลอดภัย”ที่สุด และดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า ยิมมวยที่เมเจอร์ปิ่นเกล้าชั้น 2
#ลดน้ำหนัก #สตรอง


#ออกกำลังกาย #มวย #ต่อยมวย #ยิมมวย #สอนมวย #ครูมวย #เรียนมวย #ลดน้ำหนัก #อ้วน #ลดความอ้วน

🔥 ตัวเลขน่าทึ่งที่คาดไม่ถึง "สถิติเห็นผลจริง" 🥊

82% น้ำหนักลดลง 3 กิโล ใน 7 วัน
เมื่อเข้าคลาสต่อยมวยอย่างต่อเนื่อง🎉🎉

75% สัดส่วนหน้าท้องและกล้ามเนื้อมัดต่างๆ
เฟิร์มกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ใน 2 สัปดาห์

15% นำ้หนักลดลง 12 กิโล ใน 21 วัน

2%น้ำหนักลงเพียง 1-2 ขีด
เมื่อเข้าคลาสต่อยมวยเดือนละครั้ง
(สถิติเห็นผลจริงคำนวนจากสมาชิกเข้าคลาสต่อยมวย HFA ปี 2563 )

อยากลดนำ้หนักแบบสนุก ปลอดภัย
สอบถามเพิ่มเติมกดส่งข้อความมาได้เลยค่ะ
หรือ line id:

ยิมมวยที่”ปลอดภัย’’ที่สุดและดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า
#ลดน้ำหนัก #สตรอง


#ออกกำลังกาย #มวย #ต่อยมวย #ยิมมวย #สอนมวย #ครูมวย #เรียนมวย #ลดน้ำหนัก #อ้วน #ลดความอ้วน

🔥ยิมมวยในห้าง🔥 ดีกว่ายังไงยิมนอกห้างอย่างไร ⁉️
✅สะอาด ปลอดโปร่ง โล่งสบาย
✅มาง่าย จอดรถสะดวก ปลอดภัย
✅มีเพื่อน มีสังคม ได้ทำกิจกรรมร่วมกัน
✅ครูมวยมืออาชีพ ผ่านการรับรองจากหลายสถาบัน

#ยิมมวยที่ดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า

ปรึกษา สอบถามได้นะคะ
สอบถามเพิ่มเติมกดส่งข้อความมาได้เลยค่ะ
หรือ line id:

ยิมมวยที่”ปลอดภัย’’ที่สุดและดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า
#ลดน้ำหนัก #สตรอง


#ออกกำลังกาย #มวย #ต่อยมวย #ยิมมวย #สอนมวย #ครูมวย #เรียนมวย #ลดน้ำหนัก #อ้วน #ลดความอ้วน

หน้าแบนราบ แถมสนุก 🎉 ลดนำ้หนักแบบไม่น่าเบื่อ
1 คลาส เผาผลาญถึง 600-900 kcal 🔥
แก้คลายเครียด นอนไม่หลับ 😪

#ยิมมวยที่ดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า

ปรึกษา สอบถามได้นะคะ
สอบถามเพิ่มเติมกดส่งข้อความมาได้เลยค่ะ
หรือ line id:

ยิมมวยที่”ปลอดภัย”ที่สุด และดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า ยิมมวยที่เมเจอร์ปิ่นเกล้าชั้น 2
#ลดน้ำหนัก #สตรอง


#ออกกำลังกาย #มวย #ต่อยมวย #ยิมมวย #สอนมวย #ครูมวย #เรียนมวย #ลดน้ำหนัก #อ้วน #ลดความอ้วน

ต่อยมวย🥊 VS วิ่ง🏃🏼 แบบไหนลดน้ำหนักได้เร็วกว่า⁉️
งานวิจัยจาก University of Western Ontario มีคำตอบ

ใครที่เป็นสายออกกำลังกายตัวยงคงรู้จักคาดิโอ (Cardio) วิ่ง หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกันเป็นอย่างดี

นอกจากนี้การทำคาดิโอ (วิ่ง)ยังมีจุดเด่นในเรื่องของการเสริมสร้างสมรรถภาพการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายมีความทนทาน ช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อันจะนำไปสู่การลดน้ำหนักและลดไขมันได้แบบเห็นผล

** แต่ในปัจจุบันความเชื่อดังกล่าวกำลังถูก #การเรียนมวยลดน้ำหนัก ตีคู่ขึ้นมาในฐานะอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ให้ผลลัพธ์ได้ไม่ต่างจากการทำคาดิโอแถมยังสนุกมากกว่า**

วิ่ง 🏃🏼

คือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นในระดับต่ำไปจนถึงระดับกลาง จุดที่ทำให้คาดิโอแตกต่างจากการเรียนมวยลดน้ำหนักได้แก่ระยะเวลาและพละกำลังที่ใช้ในระหว่างออกกำลังกาย โดยผู้ที่ทำคาดิโอจะใช้กำลังในปริมาณที่คงที่ตั้งแต่ต้นจนจบ

ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายประเภทนี้ได้แก่ร่างกายจะนำไขมันมาสลายได้อย่างต่อเนื่องแถมยังช่วยให้ร่างกายมีความทนทานมากขึ้น

แต่มีข้อแม้เพียงอย่างเดียวที่จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลคือผู้ทำคาดิโอจะต้องทำให้ต่อเนื่องเป็นเวลานาน

เรียนชกมวยลดน้ำหนัก🥊

ถ้าคาดิโอคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ การเรียนชกมวยคงเป็นการออกกำลังกายที่อยู่ขั้วตรงข้ามกับคาดิโอ

โดยสาเหตุที่เราบอกว่าการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ไม่เหมือนกันเป็นเพราะการเรียนชกมวยจะเน้นการใช้งานร่างกายหนักสลับกับเบาเป็นเวลาทั้งหมด 1.30 นาทีผิดกับคาดิโอที่จะออกแรงแบบคงที่ตั้งแต่ต้นจนจบ

เนื่องด้วยความเข้มข้นของการฝึกที่สูงจนอยู่ในระดับที่ร่างกายนำคาร์โบไฮเดรตมาเผาผลาญแทนการนำไขมันมาใช้จึงทำให้ผู้เรียนต่อยมวยไม่สามารถสลายไขมันในขณะออกกำลังกายได้เท่ากับผู้ที่ทำคาดิโอ

✅แต่ข้อดีของการเรียนต่อยมวยลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่ความสามารถในการลดไขมันในขณะฝึก แต่เป็นกระบวนการเผาผลาญหลังออกกำลังกายหรือที่รู้จักกันในชื่อ Afterburn

ดังที่บอกไปว่าในขณะต่อยมวย ร่างกายจะเบิร์นคาร์โบไฮเดตรแทนการเบิร์นไขมัน เมื่อร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตจนหมดแล้ว สิ่งที่ร่างกายจะหยิบมาเบิร์นต่อได้แก่ไขมัน

💥ซึ่งการเผาผลาญไขมันหลังการออกกำลังกายที่ว่านี้จะดำเนินไปเรื่อยๆ ได้สูงสุดถึง 48 ชั่วโมง 💥

ดังนั้นแม้เราจะฝึกเสร็จแต่ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่อง 🔥

⚡️ซึ่งทำให้การต่อยมวยสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าวิ่ง⚡️
ในระยะเวลาที่เท่ากัน

#ต่อยมวย #ยิมมวยที่ดีที่สุดในย่านปิ่นเกล้า #เรียนมวยชดนำ้หนัก

💥ต่อยมวยช่วย"ลด"ความหิว
แต่การวิ่ง จะทำให้ "โหย" มากขึ้น

อาการหิวหลังออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องแปลก คำกล่าวจาก Lindsea Burns นักโภชนาการและกายภาพบำบัดใน Encio แคลิฟอร์เนีย เธอพูดถึงความหิวหลังออกกำลังกายไว้ว่า นี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย และแสดงให้เห็นว่าร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีการเผาผลาญและใช้อาหารที่เก็บสะสมเป็นพลังงาน

ต่อไปนี้ คือสาเหตุที่อธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายแต่ละแบบ จึงมีระดับความหิวที่แตกต่างกัน

ต่อยมวย 🥊 : ไม่หิว

เหตุผลของความหิวเกิดจากการที่ร่างกายต้องการพลังงาน ซึ่งจากการวิจัยพบว่าเมื่อกระเพาะว่างเปล่า ฮอร์โมนที่ชื่อว่า Ghrelin จะส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้เกิดความหิว แต่ในข้อนี้ ร่างกายของคุณกลับทำในสิ่งตรงกันข้ามในขณะที่คุณออกกำลังกายอย่างหนักหรือช่วงเวลาหลังจากนั้น โดยนักวิจัยในอังกฤษพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักแบบ HIIT ระดับของฮอร์โมน Ghrelin จะอยู่ในระดับต่ำกว่าการวิ่งในระดับแอโรบิคซึ่งมีความเข้มข้นน้อยกว่าที่มักตามมาด้วยความหิว

นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่า ถึงแม้คุณจะออกกำลังกายแบบ HIIT แต่ก็ไม่ได้รู้สึกต้องการเติมพลังทันทีหลังจบการออกกำลังกาย ดังนั้น การออกกำลังกายในระดับที่มีความเข้มข้นมากขึ้น ร่างกายก็จะยิ่งผลิตฮอร์โมน Ghrelin น้อยลง

นอกจากนี้ ระหว่างออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก ร่างกายจะสูบฉีดเลือดและพลังงานไปที่ปอดและกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารหยุดลงชั่วคราว จึงส่งผลให้คุณไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหาร

วิ่ง 🏃🏼= ออกกำลังกายความเข้มข้นต่ำเป็นเวลานาน : หิว

ระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายจะส่งผลต่อระดับความหิวของคุณ ดังนั้นหากคุณเล่นโยคะหรือวิ่งเป็นเวลา 90 นาทีต่อเนื่องโดยไม่ได้พัก นั่นอาจให้คุณอ่อนแรงและรู้สึกหิวได้หลังจบคลาส โดยร่างกายรับรู้ได้ว่าช่วงที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานเป็นช่วงที่ขาดอาหารและรู้สึกหิวมากขึ้น

เล่นเวท : หิว

การยกน้ำหนักทำให้เกิดการฉีกของเนื้อเยื่อที่กล้ามเนื้อ ทำให้เนื้อเยื่อเหล่านั้นต้องการการซ่อมแซมและฟื้นฟูเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ซึ่งกระบวนการนี้ต้องการการเติมพลังงานและสารอาหารเข้าไป หากยิ่งใช้กล้ามเนื้อมากก็จะยิ่งหิวมาก


ว่ายน้ำ 🏊‍♀️ : หิว

เกือบทุกคนหลังว่ายน้ำจะรู้สึกหิวจัด นั่นเป็นเพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายภายใต้อุณหภูมิที่ต่ำกว่ากิจกรรมอื่น ส่งผลให้ร่างกายต้องทำทุกวิธีทางเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในให้อบอุ่น เพื่อรักษาระดับอุณหภูมิแกน (core temperature – ระดับอุณหภูมิในส่วนแกนกลาง) ในขณะที่กิจกรรมเผาผลาญไขมันอื่นๆ เป็นการเร่งอุณหภูมิแกนให้สูงขึ้น

แม้ว่าคุณจะว่ายน้ำอย่างหนัก ฟรีสไตล์ไป-กลับ 20 รอบ (ตามทฤษฎี การออกกำลังกายอย่างหนักจนถึงชั่วเวลาหนึ่ง ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนยับยั้งความหิวออกมา) แต่การว่ายน้ำไม่มีผลกับฮอร์โมนตัวนี้ เพราะเมื่อคุณขึ้นจากน้ำ ร่างกายของคุณยังคงเย็น อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำ ส่งผลให้ร่างกายร้องเรียกเอาอาหารเข้าร่างกายปริมาณมากเพื่อเข้าสู่กระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งเจ้ากระบวนการที่ว่านี้ใช้พลังงานมหาศาลและช่วยให้ตัวอุ่นได้เร็วขึ้น

#ยิมมวยที่ดังที่สุดในย่านปิ่นเกล้า #ลดนำ้หนัก #เผาผลาญดี

HAPPY NEW YEAR 2021

"May New Year fill up days with good health(safe from COVID-19), good luck and much happiness throughout the year."

"ขอให้ปีใหม่ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง ปลอดโควิด19 มีโชคดี และมีความสุขไปตลอดทั้งปี"

ด้วยความปรารถนาดีจาก
Hero fighting academy