21/04/2025
”เราสามารถเป็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิมได้เสมอ“
เมื่อก่อนผมเคยลดน้ำหนักได้ 10 กิโล ก็รู้สึกพอใจกับหุ่นผอมๆ แต่พออยู่ไปสักพักก็เริ่มรู้สึกว่า “ผอมก็ดีนะ แต่ถ้าหุ่นดีแข็งแรงด้วยคงดีกว่ามาก” ผมเลยพยายามเพิ่มกล้ามแบบลองผิดลองถูกอยู่เป็นปี จนสุดท้ายล้มเลิกไป
แต่ 3 เดือนที่แล้ว ผมกลับมาตั้งใจใหม่
และวันนี้ผมอยากแบ่งปัน ”9 สิ่งที่ทำให้ผลลัพธ์เปลี่ยนไป“ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่นะครับ✌🏼
1. โภชนาการคือหัวใจ�ลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่การกินน้อยหรือการออกกำลังกายเยอะ แต่ต้อง “กินให้ถูกต้อง”
กินน้อย แต่กินไม่ถูก = ผอมไม่มีคุณภาพ และออกกำลังกายเยอะ แต่กินไม่ถูก = กล้ามไม่ขึ้น หุ่นไม่มา
2. ไลฟ์สไตล์ที่ยั่งยืนสำคัญกว่าการตั้งใจทำช่วงสั้นๆ การพักผ่อน ดื่มน้ำ และจัดการความเครียด ล้วนมีผลต่อรูปร่างและสุขภาพพอๆ กับการกินและออกกำลังกาย
3. ต้องรู้ว่าเราทำไปเพื่ออะไร�ไม่ว่าจะลดหรือเพิ่ม ต้องเริ่มจาก เป้าหมายที่ชัดเจนในใจ มันคือเชื้อเพลิงในวันที่ขี้เกียจที่สุด
4. เลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง�แนวทางมีเยอะ แต่ไม่ใช่ทุกทางจะเหมาะกับเรา�ต้องเลือกสิ่งที่ เราทำต่อเนื่องได้ ไม่ฝืน สุขภาพไม่พัง
5. มีคนแนะนำ = ไปเร็วขึ้น�ไม่ใช่ว่าเราทำเองไม่ได้ แต่ถ้ามีคนช่วยชี้ทาง
เราจะประหยัดทั้งเวลา พลัง และกำลังใจไปได้เยอะมาก
6. ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบ�อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ทำได้แค่ 70% แต่ทำทุกวัน = ดีกว่าทำ 100% แค่ 3 วัน
7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง อย่าตึงเกินไป
ไม่ต้องเป๊ะ 100% ทุกวัน แค่รู้ว่าเรากำลังทำอะไร และทำให้มีความสุขและยั่งยืนก็พอ
8. อย่าเปรียบเทียบกับใคร แข่งกับตัวเองก็พอ
เราไม่รู้ว่าคนอื่นพยายามเท่าไร กว่าเขาจะมาถึงวันนี้
เราก็แค่ต้องเดินต่อไปในแบบของเรา
9. อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง�เราอาจยังไปไม่ถึงเป้าหมาย แต่ถ้ามองย้อนกลับไป�เรา “มาไกลกว่าวันแรก” มากแล้วจริงๆ
หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสำหรับใครที่กำลังจะเริ่มหรือกำลังท้อนะครับ
แค่เริ่มต้นใหม่อีกครั้งก็เก่งมากแล้วครับ👏🏼
ผมจะค่อยๆ แชร์ความรู้และประสบการณ์ที่ได้ดูแลตัวเองและผู้อื่นไว้ใน นะครับ�ฝากทุกคนติดตามกันด้วยนะครับ❤️🙏🏽
และถ้าโพสต์นี้ช่วยให้เพื่อนๆได้ความรู้หรือแรงบันดาลใจอะไรกลับไป Comment บอกกันได้นะครับ�อยากให้ที่นี่เป็นพื้นที่แลกเปลี่ยนและเติบโตไปด้วยกันครับ🫶🏼
#ฟิตกับมอส #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #สร้างกล้ามเนื้อ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
22/10/2022
11/10/2022
29/09/2022
14/11/2021
13/10/2021
11/10/2021
06/10/2021
04/10/2021
30/09/2021