กองพัฒนานักศึกษา มทร.พระนคร

💜🤝🏃🏻 สมาคมศิษย์เก่ามหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร ร่วมกับ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร จัดกิจกรรมเดิน - วิ่งการกุศล "วิ่งติดมันส์รันพระนคร ครั้งที่ 2" PHRANAKHON MINI MARATHONS 2026

ราชมงคลพระนคร ขอเชิญทุกท่านร่วมฉลองครบ 38 ปี แห่งการสถาปนาสถาบันเทคโนโลยีราชมงคล (15 กันยายน) นามราชมงคล เป็นนามพระราชทานจากในหลวงรัชกาลที่ 9 อันมีความหมายว่า "มหาวิทยาลัยอันเป็นมิ่งมงคลแห่งพระราชา"

โอกาสนี้ ราชมงคลพระนคร จึงจับมือกับสมาคมศิษย์เก่ามหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร เป็นเจ้าภาพจัดกิจกรรมเดิน - วิ่งการกุศล "วิ่งติดมันส์รันพระนคร ครั้งที่ 2" PHRANAKHON MINI MARATHONS 2026 ในวันอาทิตย์ที่ 13 กันยายน 2569 ณ สวนจตุจักร กรุงเทพมหานคร

ทั้งนี้ กิจกรรมดังกล่าว ยังเป็นการสมทบเป็นทุนการศึกษา และสนับสนุนกิจกรรมพัฒนานักศึกษา มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร และยังเป็นการเสริมสร้างสัมพันธภาพอันดี ความสามัคคี และการมีส่วนร่วมระหว่างหน่วยงานต่าง ๆ บุคลากร ศิษย์เก่า และศิษย์ปัจจุบัน รวมถึงส่งเสริมการออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

👟 เลือกระยะที่ใช่ (3/6/12 กิโล) พร้อมสวมเสื้อวิ่งสุดเท่ ตามระยะทาง! เรามีระยะและเสื้อประจำระยะ ที่ออกแบบมาอย่างสวยงาม:

*Fun Run 3 Km | เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ เน้นความสุข ไม่เน้นแข่งขัน (ปล่อยตัว 05:20 น.)

*Super Challenge 6 Km | ท้าทายความเร็ว Over All ชาย/หญิง (Cut Off 1 ชั่วโมง | ปล่อยตัว 05:15 น.)

*Mini Marathon 12 Km | พิสูจน์ความฟิต Over All ชาย/หญิง (Cut Off 1.45 ชั่วโมง | ปล่อยตัว 05:00 น.)

มาวิ่งไปด้วยกัน 🏃🏻 เปิดรับสมัครเร็วๆนี้ !!!

หมายเหตุ : รูปแบบเสื้อและเหรียญ ผ่านการออกแบบด้วย AI โดยเสื้อและเหรียญจริงอาจจะมีความแตกต่างจากแบบ 20%

ที่มา : ฝ่ายกิจการนักศึกษา มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร

#ราชมงคลพระนคร #กิจการนักศึกษาราชมงคลพระนคร #กองพัฒนานักศึกษา #วิ่งติดมันส์รันพระนคร

เตรียมตัวให้พร้อม!! 💜 แล้วออกไปวิ่งติดมันส์ไปด้วยกัน 🏃🏻‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️‍➡️กับกิจกรรมเดิน - วิ่งการกุศล "วิ่งติดมันส์รันพระนคร ครั้งที่ 2" PHRANAKHON MINI MARATHONS 2026

สมาคมศิษย์เก่ามหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร ร่วมมือกับ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร จัดกิจกรรมเดิน - วิ่งการกุศล "วิ่งติดมันส์รันพระนคร ครั้งที่ 2" (Phranakhon Mini Marathons 2026)

การจัดกิจกรรมในครั้งนี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการฉลองครบ 38 ปี แห่งการสถาปนาสถาบันเทคโนโลยีราชมงคล (15 กันยายน) อีกทั้งเป็นการจัดหารายได้สมทบเป็นทุนการศึกษา และสนับสนุนกิจกรรมพัฒนานักศึกษา ของ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร นอกจากนั้น ยังเป็นการเสริมสร้างสัมพันธภาพอันดี สร้างความสามัคคี และการมีส่วนร่วมระหว่างหน่วยงานต่าง ๆ บุคลากร ศิษย์เก่า และศิษย์ปัจจุบัน รวมถึงส่งเสริมการออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ อีกด้วย

แล้วพบกัน!!! ในวันอาทิตย์ที่ 13 กันยายน 2569 เวลา 05.00 น. ณ สวนจตุจักร กรุงเทพมหานคร

""" คอยติดตาม จะเปิดรับสมัครเร็วๆนี้

ที่มา : ฝ่ายกิจการนักศึกษา มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร

#ราชมงคลพระนคร #กิจการนักศึกษาราชมงคลพระนคร #กองพัฒนานักศึกษา

#วิ่งติดมันส์รันพระนคร

🦹‍♂️จานสุขภาพ 2:1:1 สูตรลับ ลดพุง ลดโรค
🌱สูตร 2:1:1 คือ วิธีจัดสัดส่วนอาหารใน 1 จานแบบง่าย ๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนในทุกมื้อ

🫛ผัก 2 ส่วน (ครึ่งจาน)
ผักหลากสี ผักใบเขียว อาจเป็นผักสดล้างสะอาด หรือทำให้สุกด้วยการต้มหรือนึ่ง เช่น ผักสลัดต่างๆ ผักกาดขาว ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง
▪️ให้วิตามิน ใยอาหาร
▪️ช่วยให้อิ่มนาน
🥦โปรตีน 1 ส่วน (¼ จาน)
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา อกไก่ ไข่ เต้าหู้
▪️ช่วยซ่อมแซมร่างกาย
▪️ให้ความรู้สึกอิ่มที่ยาวนานขึ้น
🍚แป้ง 1 ส่วน (¼ จาน)
เลือกข้าวหรือแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง มันหวาน โฮลวีต
▪️ให้พลังงานอย่างเหมาะสม
▪️ได้ใยอาหารที่ดีกว่าคาร์โบไฮเดรต กลุ่มข้าวขาวหรือเบเกอรี่
😚เคล็ดลับการกิน
▪️เริ่มกินผักก่อน
▪️หลีกเลี่ยงอาหารทอด และอาหารแปรรูป
▪️ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 – 2 แก้ว
▪️เคี้ยวให้ละเอียด กินให้ช้า เพื่อให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม
กินให้สมดุล ไม่ต้องอดอาหาร แค่จัดจานตาม 2:1:1 ก็สุขภาพดี มีหุ่นฟิตได้ทุกวัน

ผู้หาข้อมูล : จินตนา ศิริศักดิ์วุฒิกร 👩‍⚕️ (พยาบาลวิชาชีพ ศูนย์เทเวศร์)

💜 RMUTP FRESH BEGINNINGS 2026 : Smart U Smile U “ก้าวใหม่อย่างมั่นใจ ก้าวไปกับราชมงคลพระนคร”

วานนี้ 18 มิถุนายน 2569 ดร.ณัฐวรพล รัชสิริวัชรบุล อธิการบดีมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร นำทัพทีมผู้บริหารมหาวิทยาลัย ผู้บริหารคณะ ทั้ง 9 คณะ พร้อมบุคลากร และผู้นำนักศึกษา จัดการแสดงสุดพิเศษต้อนรับนักศึกษาใหม่ ประจำปีการศึกษา 2569 “ช่ออินทนิล ช่อที่ 22” เข้าสู่รั้ว RMUTP อย่างเป็นทางการ ในกิจกรรม RMUTP FRESH BEGINNINGS 2026 : Smart U Smile U ณ ห้องประชุมมงคลอาภา 3 ชั้น 3 มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร ศูนย์พณิชยการพระนคร โดยมีนักศึกษาใหม่จาก 9 คณะวิชา จำนวนกว่า 3,600 คน เข้าร่วมกิจกรรม

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️ กิจกรรมดังกล่าวจัดขึ้นด้วยวัตถุประสงค์สำคัญ คือให้นักศึกษาใหม่ได้รับทราบกฎระเบียบ ข้อบังคับของมหาวิทยาลัยที่เกี่ยวข้องกับนักศึกษา การจัดการเรียนการสอนซึ่งนักศึกษาสามารถโหลดคู่มือนักศึกษาได้จากหน้าเว็บไซต์กองพัฒนานักศึกษา ตลอดจนการใช้ชีวิตในมหาวิทยาลัยฯ เพื่อเสริมสร้างคุณธรรม จริยธรรม และเพื่อให้นักศึกษาใหม่ได้เข้ามอบตัวเป็นศิษย์แก่ครูอาจารย์ สร้างความรัก ความภูมิใจในความเป็นนักศึกษาของมหาวิทยาลัย อันจะส่งผลให้นักศึกษามีความพร้อมในการใช้ชีวิตในรั้วมหาวิทยาลัยอย่างมีความสุข

แฮชแท็ก # เรียนที่ไหนก็เรียนได้ แต่จบราชมงคลพระนคร ต้องมีงานทำ 100% อธิการบดีกล่าวทิ้งท้าย

ที่มา : สภานักศึกษาและองค์การนักศึกษา งานกิจกรรมนักศึกษา กองพัฒนานักศึกษา ฝ่ายกิจการนักศึกษา มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร

📸 ภาพกิจกรรมเพิ่มเติม : https://sc-so.rmutp.ac.th/organization/gallery.php
-----------------------------------------------
📍ติดตามข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ ของ ผู้นำนักศึกษาราชมงคลพระนคร ได้ที่
🌐WEBSITE : https://www.rmutp.ac.th
📨 E-mail : [email protected]
💙 FACEBOOK : https://www.facebook.com/share/1DMcWMjpNs/?mibextid=wwXIfr
🧡 TIKTOK : https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-975A83hHQaf
❤️ IG : https://www.instagram.com/scsormutp?igsh=MThiZWp6M3kwczB3bw%3D%3D&utm_source=qr
📹YOUTUBE : https://youtube.com/?si=_FsBTzuo_KOKkBgM


#ราชมงคลพระนคร #กิจกรรมนักศึกษา #กองพัฒนานักศึกษา #มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร #ปฐมนิเทศนักศึกษา #2026 #ประจำปีการศึกษา2569

📢 เปิดรับสมัครแล้ว!
ขอเชิญชวนนักศึกษาเข้าร่วมโครงการพัฒนานักศึกษามหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร
✨ The Best and The Bright Student
"RMUTP Young Generation"
พบกับกิจกรรมอบรมเสริมสร้างทักษะที่จำเป็นสำหรับการเรียน การทำงาน และการใช้ชีวิตในอนาคต อาทิ
✅ การปฐมพยาบาลและการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน
✅ ทักษะเอาตัวรอดและการรับมือภัยใกล้ตัว
✅ การพัฒนาบุคลิกภาพ
✅ การสื่อสารภาษาจีน
✅ การใช้ AI เพื่อการเรียนรู้และการทำงาน
📅 อบรมวันที่ 16-18 และ 23-24 กรกฎาคม 2569
⏰ เวลา 08.30 – 16.30 น.
🍱 มีอาหารกลางวันและอาหารว่าง
🎓 ได้รับชั่วโมงกิจกรรมบัณฑิตพึงประสงค์ ด้านวิชาการวิชาชีพ วันละ 3 ชั่วโมง
👥 รับสมัครคณะละ 4 คน
📌 สมัครผ่านฝ่ายกิจการนักศึกษาของคณะ
🗓️ เปิดรับสมัครตั้งแต่บัดนี้ ถึงวันที่ 3 กรกฎาคม 2569
#กองพัฒนานักศึกษา #มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลพระนคร

📣กำหนดการ การรับชุดกีฬารับได้ที่บริเวณหน้าห้องพยาบาล ชั้น1 อาคาร 4 (โรงอาหาร) ศูนย์เทเวศร์ เวลา 9.00 - 15.00 น. ในวันเวลาราชการ
**เว้น เสาร์ - อาทิตย์**
🏀นักศึกษาจะต้องนำใบเสร็จฯ หรือหลักฐานการชำระเงินมาในวันที่รับชุดกีฬาด้วย🥎

😀ปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
🔸ออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หลีกเลี่ยงภาวะอ้วนลงพุง
🔸รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีกากใยสูง
🔸งดดื่มแอลกอฮอล์
🔸งดอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น และอาหารปิ้งย่าง
🔸งดสูบบุหรี่
😱สัญญาณเตือนมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ควรรีบไปพบแพทย์

🔹ถ่ายอุจจาระลำบาก ถ่ายไม่สุด
🔹ถ่ายอุจจาระมีเลือดปน
🔹อุจจาระลำเล็กลง
🔹ท้องผูกสลับท้องเสีย
🔹ปวดท้องน้อยเรื้อรัง
🔹คลำพบก้อนในช่องท้อง
🔹เบื่ออาหาร น้ำหนักลด
🔹มีภาวะซีดจากการขาดธาตุเหล็กโดยไม่ทราบสาเหตุ

ผู้หาข้อมูล : จินตนา ศิริศักดิ์วุฒิกร 👩‍⚕️ (พยาบาลวิชาชีพ ศูนย์เทเวศร์)