Let's learn and do with Kru Pitta

สวยมากๆ แถมท่ายากเยอะ นักเรียนบอกเกินคุ้ม
😁🫶

#โยคะโฮม118 #โยคะคู้บอน #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะ #บำบัดออฟฟิศซินโดรม #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะกระชับหุ่น #โยคะออนไลน์

จากBasic ==> Intermediate เห็นพัฒนาการ ความแข็งแรง ความเข้าใจในการใช้ลมหายใจและการ Engageร่างกายของนักเรียนแล้วภูมิใจจัง ปั้นมากับมือ 💪😁
ขอบคุณที่แชร์พลังงานดีๆร่วมกันนะคะ ขอให้สนุกกับการฝึก นมัสเต ❤️

Coverคลาสโยคะ@thefitnesssociety
สาวๆที่นี่แข็งแรง จัดไป2คลาสต่อเนื่องจุกๆ ม่วนมากค่าา ขอบคุณที่มาส่งพลังดีๆด้วยกัน ไว้มีโอกาสพบกันใหม่นะคะ นมัสเต🥰🫶

#โยคะโฮม118 #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะฟิตเนส #บำบัดออฟฟิศซินโดรม #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะกระชับหุ่น

Twist & Turn 🔀
บิดๆหมุนๆ แก้ปวดหลังกันค่ะ 🫶
ท่าบิดในโยคะ ช่วยลดการยึดรั้งของกล้ามเนื้อแผ่นหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง และบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้อย่างดี ทั้งนี้ควรฝึกพร้อมจังหวะลมหายใจ หายใจเข้าเตรียมท่า หายใจออกบิด และค้างท่าอย่างน้อย 5 ลมหายใจช้าๆยาวๆ
ใครยังไม่แน่ใจalignments อยากให้ฝึกไกด์ท่า หรือต้องการบำบัดอาการปวด ทักมาได้นะคะ แล้วพบกันค่ะ นมัสเต🙏🏻💕

#โยคะออนไลน์ #โยคะโฮม118 #โยคะคู้บอน #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะ #บำบัดออฟฟิศซินโดรม #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะกระชับหุ่น #โยคะออนไลน์

💪😊 คลาสวันนี้ ชวนนักเรียนฝึกพื้นฐานบาลานซ์แขนด้วยท่า Baby Crow กันค่ะ 🐦‍⬛💕

ประโยชน์ของท่านี้คือ ช่วยสร้างความแข็งแรง
ให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หัวไหล่ และต้นแขนด้านหลัง (Triceps) และยังช่วยลดแรงกดทับที่ข้อมือได้ เพื่อเตรียมความพร้อมในการฝึกท่าarm balance
ต่อไป

เคล็ดลับการฝึก คือ วอร์มท่าเพื่อเตรียมความพร้อมด้วยชุดท่า Dolphin, Forearm Plank และ Forearm Cat-Cow จากนั้นฝึกด้วยการใช้blockวางใต้เข่าให้ได้ฟีลของการengage core และฝึกถ่ายน้ำหนัก โดยยืดอกเอนตัวไปด้านหน้า เมื่อร่างกายพร้อม ใจพร้อม ท่าจะออกมาสวยงามอย่างที่เห็นค่ะ ขอให้สนุกกับการฝึกนมัสเต 🙏🏻❤️

📪 สอบถามข้อมูลคลาส สนใจฝึกinboxนะคะ 🧘

#โยคะโฮม118 #โยคะคู้บอน #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะ #บำบัดออฟฟิศซินโดรม #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะกระชับหุ่น #โยคะออนไลน์

เปิดคลาสโยคะออนไลน์ทดลองเรียนฟรี
จำกัด 3 คน เสาร์ที่ 23/5/26 เวลา 8.30-9.30น.
สอบถามรายละเอียดinboxค่า

ทดสอบBefore VS After 🧘‍♀️💕

แอบถ่ายpostureท่านั่งสมาธินักเรียน
ก่อนฝึก VS หลังฝึก
ทำให้มั่นใจได้เลยว่ามาถูกทาง 🌟

ก่อนคลาสไกด์ท่าสมาธิ ให้ยืดหลังสุดได้เท่านี้ื
เข้าคลาสแบบมีอาการปวดระดับ10
หลังตึงปวดคอ บ่า ไหล่ ตึงสะโพก สลักเพชรจม
มาครบ! 😂

ฝึกเสร็จนักเรียนบอกตัวเบา และหลับท่าSavasanaภายใน3นาที 😌
ปลุกขึ้นมาให้นั่งสมาธิท่าเดิม แต่ไม่ได้ไกด์ท่าอะไรจังหวะนี้เลยถ่ายเก็บไว้เป็นที่ระทึก นักเรียนถามนี่คนเดียวกันเหรอ!? ไม่รู้ตัว🤣

สรุปคือนักเรียนสบายตัว ส่วนครูใจฟู ❤️ 💪

#โยคะโฮม118 #โยคะคู้บอน #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะ #บำบัดออฟฟิศซินโดรม #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะกระชับหุ่น #โยคะออนไลน์

สะบักไหล่ติด ปวดหลัง ตึงไปถึงขา พบบ่อยในชาวออฟฟิศซินโดรมค่ะ หากปล่อยไว้นานอาจเกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น หรือกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังจนเสื่อมได้❗️

วันนี้ครูเลยพาวอร์มเปิดอก ไหล่ สะโพก ยืดกล้ามเนื้อsartorius และฝึกบาลานซ์ขาเดียว ให้ร่างกายสร้างความสมดุล และเพิ่มความแข็งแรง ฝึกเสร็จนักเรียนบอก “ตัวเบาขึ้นมาก กล้ามเนื้อตึงผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัด” ครูฟังแล้วก็ใจฟูเลย❤️

ใครเริ่มมีอาการปวดร่างกายอย่ามองข้ามนะคะ
เพราะเราทุกคนมีร่างกายเดียว ดูแลตัวเองให้ดี
บอกรักร่างกายด้วยการฝึกโยคะกันค่ะ 🥰
สนใจฝึกทักibมาได้นะคะ แล้วเจอกัน นมัสเต🙏🏻

#โยคะโฮม118 #โยคะคู้บอน #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะ #บำบัดออฟฟิศซินโดรม #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะกระชับหุ่น #โยคะออนไลน์

เปิดคลาสโยคะออนไลน์ทดลองเรียนฟรี
จำกัด 3 คน เสาร์ที่ 16/5/26 เวลา 8.30-9.30น.
สอบถามรายละเอียดinboxค่า

เคสนักเรียนปวดสะบักไหล่ติดจนชาแขน เลยพาวอร์มแก้อาการ จนฝึกท่าchallengeได้ เมื่อร่างกายพร้อม ฝึกสนุกไม่มีเบื่อ ครูใส่ใจทุกรายละเอียดค่ะ ขอบคุณรีวิวใจฟู 😊

#โยคะโฮม118 #โยคะคู้บอน #โยคะพื้นฐาน #โยคะบําบัด #โยคะ #โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะกระชับหุ่น #โยคะออนไลน์