Understand : ห้องนั่งเล่นของหัวใจ

RASW Live Present

“Dear me, ฉันได้ยินเธอแล้วนะ”

ในวันที่เราเผลอเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
บางเสียงในใจอาจกำลังบอกว่า “ฉันยังไม่ดีพอ”

และเมื่อเราผิดพลาด เราอาจเผลอตัดสินตัวเองแรงกว่าที่เราคิด

จะเป็นอย่างไร หากเราค่อยๆ หันกลับมาได้ยินเสียงข้างในตัวเรา จริง ๆ
ภายใต้ความกดดัน ความกลัว และความไม่แน่นอนนั้น
ตัวเรากำลังต้องการอะไรกันนะ

Live นี้จะชวนคุณกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง
เข้าใจความรู้สึก ความต้องการ และเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง

กับ
นพ.วิชยุตม์ เพศยนาวิน
จิตแพทย์และอาจารย์แพทย์
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช
มาร่วมหาคำตอบ และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ไปพร้อมกันนะคะ

📅 วันพฤหัสบดีที่ 23 เมษายน 2569
🕖 เวลา 19.00 – 20.00 น.
📍 ผ่าน Facebook Live: Ramathibodi Student Well-being Center (RASW)

“วันนี้ดีจัง” แม้เจออะไรก็ตาม
เพราะเราได้มาหยุดฟังหัวใจตัวเอง
และขอบคุณสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้วันนี้ไม่ธรรมดาอีกต่อไป

เคยไหม? แค่ได้พูด ได้ฟัง ได้หัวเราะกับใครบางคน
แล้วใจมันรู้สึกว่า… “เออ วันนี้ดีจังเลย”
insKru x Understand และเหล่าคุณครู
อยากชวนมาร่วมวง “วันนี้ดีจัง” ด้วยกัน
วงคุยออนไลน์เล็กๆ ที่ชวนกันมองมุมดีๆ ของชีวิต
แม้ในวันที่ดูจะธรรมดาที่สุด หรือท้าทายที่สุด
มาแบ่งปันเรื่องราวได้หมดเลย

พบกันวันที่ 19 ส.ค. 2568 เวลา 19.00-20.00 น. ผ่าน Zoom
สมัครร่วมกิจกรรมได้ที่นี่
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSexRkEkepbqebt1S_3w5-7fjf1uR9e8TZ_nPUhwsYiSHSk6_Q/viewform?usp=dialog
แล้วพบกันน้า
(หากสมัครแล้วทางเราจะ Add คุณครูเข้า Google Calendar ที่จะมีลิงค์ซูมที่สามารถใช้เข้าร่วมกิจกรรมค่า)

สปอยเพิ่มสิ่งที่จะได้รับจากวงนี้
-ได้มาหยุดพัก ใช้เวลาช้า ๆ กับตัวเองและเปิดประสบการณ์ใหม่
รับพลังงานดี ๆ จากเพื่อนครูที่อาจไม่เคยรู้จักกันมาก่อน
-กระบวนการและเครื่องมือในการดูแลใจตัวเอง

#วันนี้ดีจัง

(ฝากประชาสัมพันธ์ :))

โลกกำลังหมุนไวส่งผลให้จังหวะชีวิตเร่งเร็วขึ้นกระทั่งมนุษย์ต้องออกแรงจนสุดกำลังเพื่อความ “อยู่รอด” Contemporary Talk: “ด้นกลับไป เพื่อใจเติบโต” จะชวนคุณวางตนลงจากโลกภายนอก กลับมาทำความรู้จักกับโลกภายใน เพื่อสร้างความเข้าใจกระบวนการคิด จิตใต้สำนึก และธรรมารมณ์ เพื่อการก้าวข้ามปีใหม่ในบรรยากาศที่ปลอดภัย กับกระบวนการ “ถก เทศน์ ทอล์ค” จากบุคคลผู้ทำงานด้านจิตใจ

🌟“เราจะเติบโต ได้อย่างไร ด้วยการเคารพในตัวเอง” โดย พระพรหมพัชรญาณมุนี (พระอาจารย์ชยสาโร)

🌟“โลก ที่ไม่ใช่โรค” โดย นพ.จอม ชุมช่วย จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น มีรักคลินิกเวชกรรมเฉพาะทางจิตเวชเด็กและวัยรุ่น และ รศ.นพ.ณัทธร พิทยรัตน์เสถียร จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น หน่วยจิตเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

🌟“วันที่เราหวังให้ปีใหม่ดีกว่าปีเก่า เราเคยเงี่ยหูฟังว่าหรือไม่ ว่าภายในเรากำลังบอกอะไรเรา” โดย อาจารย์ ดร.กุลวดี ทองไพบูลย์ นายกสมาคมนักจิตวิทยาคลินิกไทย

📌 เริ่มจำหน่ายบัตร วันที่ 1 สิงหาคม 2568

💙รายได้ทั้งหมดหลังหักค่าใช้จ่ายมอบให้องค์กรด้านสุขภาพจิต
1. มูลนิธิปัญญาประทีป
2. ชมรมจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรมแห่งประเทศไทย โดยการสนับสนุนโครงการ Therapist จิตอาสาให้ประชาชนทั่วไปสามารถเข้ารับการทำจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรมโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย
3. มีรักคลินิกเวชกรรมเฉพาะทางจิตเวชเด็กและวัยรุ่น บริจาคต่อแก่มูลนิธิเพื่อโรงพยาบาลยุวประสาทไวทโยปถัมภ์ สำหรับสนับสนุนการบำบัดรักษาผู้ป่วยออทิสติกยากไร้
4. สมาคมนักจิตวิทยาคลินิกไทย เพื่อปรับปรุงระบบเวปไซด์ และสนับสนุนการเข้าถึงการเรียนรู้ของนักจิตวิทยาคลินิกไทย
5. เพื่อการวิจัยและพัฒนาบอร์ดเกม “สติศึกษา”

สามารถติดต่อซื้อบัตรได้ที่ หมายเลข: 084-733-0444 (คุณนันท์ทชา) 092-278-2187 (คุณกนิษฐา) Email: [email protected]

สิ่งที่ควรรู้ ก่อนฝากหัวใจไว้กับ AI 🤖🩵

ช่วงนี้หลายคนเริ่มคุยกับ AI กันมากขึ้น โดยเฉพาะเวลาที่ไม่โอเค เหงา หรือกำลังจัดการกับความรู้สึกบางอย่างที่อธิบายเป็นคำพูดไม่ได้
AI อย่าง ChatGPT จึงกลายเป็น “พื้นที่ปลอดภัย” ของใครหลายคน เพราะมันตอบสนองทันที ไม่หายไป ไม่เหนื่อย ไม่ตัดสิน แถมบางครั้ง… ก็พูดกับเราอย่างอ่อนโยนจนรู้สึกเหมือนมัน “เข้าใจเรา” จริง ๆ

แต่ในอีกมุมหนึ่ง สำหรับคนที่อยู่ในภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือจิตใจเปราะบาง AI อาจไม่ช่วยบรรเทาเสมอไป และบางครั้งก็อาจพาเราห่างจากความจริงโดยไม่รู้ตัว

งานวิจัยจาก Stanford University ที่เผยแพร่ใน Futurism ตั้งข้อสังเกตว่า AI ที่ทำหน้าที่คล้ายนักบำบัด หากไม่มีการกำกับดูแลอย่างรัดกุม อาจเผลอสนับสนุน “ความเข้าใจผิด” เช่น ความเชื่อที่บิดเบี้ยวจากความเป็นจริง เพราะการประเมินข้อมูลหรือความเสี่ยงในการทำร้ายตัวเองยังไม่แม่นยำเท่าที่มนุษย์ทำได้
ยิ่งไปกว่านั้น AI ต่างจากมนุษย์ตรงที่มันไม่มีหัวใจที่เคยเจ็บ ไม่มีภาพจำ ไม่มีน้ำตาที่เคยไหล ถึง AI จะสะท้อนความรู้สึกของเราได้ดี แต่มันก็ไม่ได้เดินผ่านชีวิตร่วมกับเรา

ผู้เขียนเองก็เป็นคนนึงที่คุยกับ ChatGPT และเห็นถึงความมหัศจรรย์ที่มันทำได้ แต่ในวันที่รู้สึกหนักมาก ๆคำพูดที่แสนดีและอ่อนโยนจาก AI ก็ไม่สามารถแทนการมีใครสักคนนั่งเงียบ ๆ อยู่ตรงหน้า หรือเพื่อนชวนเราคุยเรื่องนั้นเรื่องนี้โดยไม่ถามเราว่ากำลังเศร้าเรื่องอะไร แค่เพราะเพื่อนต้องการจะอยู่กับเราและทำให้เรารู้สึกว่าแค่มีตัวตนอยู่ก็พอแล้ว..AI มาแทนความเป็นมนุษย์ไม่ได้เลยจริงๆ

. .

ถ้าอยากใช้ AI เพื่อฮีลใจ…เริ่มยังไงดี?

AI เป็นเครื่องมือที่ดีมาก สำหรับการทบทวนความรู้สึก คิดต่อ และพูดกับตัวเอง
แต่ก็ต้องใช้ด้วยความเข้าใจ ว่ามันไม่ใช่คำตอบของชีวิต และไม่สามารถแทนกระบวนการเยียวยาจริง ๆ ได้
มันอาจเป็นกระจกอีกบานที่สะท้อนบางอย่างกลับมาให้เราเห็นชัดขึ้น แต่สุดท้าย…เราต้องเป็นคนเดินออกจากอารมณ์นั้นเอง เพราะสิ่งสำคัญที่สุด คือการฟังตัวเองอย่างไม่หลอกตัวเอง

แบบที่มีคนเคยบอกกับผู้เขียนไว้ว่าให้
“ฟังให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ สังเกตตามที่ปรากฏ
Listen from inside out and outside in”

บางที คำถามที่ดีที่สุดในการคุยกับ AI ไม่ใช่การบ่นระบายและถามว่า “เราควรทำยังไงดี” แต่บอก AI ว่า”ช่วยถามคำถามที่ทำให้เราได้สะท้อนความรู้สึกหน่อยได้ไหม”
และถ้าวันไหนใจยังหาคำตอบไม่เจอ ให้ออกไปหามนุษย์จริง ๆ
หรือแค่นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเอง แล้วกอดใจตัวเองไว้แน่น ๆ
…แค่นั้นก็พอแล้ว

. .
สุดท้ายแล้ว AI ไม่สามารถแทนมนุษย์ จิตแพทย์ หรือกระบวนการบำบัดได้
แต่มันสามารถเป็นพื้นที่เงียบ ๆ ให้เราได้พูดกับตัวเอง ถ้าใช้ด้วยความเข้าใจ มันก็เป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง

สิ่งที่สำคัญที่สุด…
ไม่ใช่ AI หรือว่าใคร
แต่คือ “ใจของเรา”
ที่ฟังตัวเองได้อย่างแท้จริง 🩵

้องนั่งเล่นของหัวใจ

✨ วันสุดท้าย! ก่อนหมดโปรโมชั่นสุดพิเศษ Mind Journey 📘✨

⏳ อย่าปล่อยให้โอกาสดี ๆ หลุดมือ! สำหรับใครที่ยังลังเล รีบเลยค่ะ โปรโมชั่นสุดพิเศษนี้ใกล้หมดเวลาแล้ว 🕒

Mind Journey สมุดบันทึกสุขภาพจิตที่ไม่เหมือนใคร ช่วยคุณดูแลใจตัวเองง่าย ๆ ได้ทุกที่ทุกเวลา หรือจะมอบเป็นของขวัญให้คนที่คุณรักก็ได้ใจสุด ๆ 💖

🌟 โปรโมชั่นสุดคุ้ม 🌟

เล่มเดียว เพียง 469 บาท (จากปกติ 500 บาท)
เซฟมากขึ้น!
➡️ ซื้อ 2 เล่ม เพียง 845 บาท (ประหยัด 155 บาท)
➡️ ซื้อ 3 เล่ม เพียง 1,260 บาท (ประหยัด 240 บาท)
➡️ ซื้อ 4 เล่มขึ้นไป เหลือเล่มละ 415 บาท (ประหยัดมากกว่า 340 บาท!)
📦 ส่งฟรีทุกออเดอร์ 🚚 พร้อมจัดส่งทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ และเสาร์

📅 โปรหมดเขต 31 มกราคม นี้

💬 สอบถามเพิ่มเติมและสั่งซื้อได้ทางช่องแชท หรือสั่งผ่าน LINE SHOPPING ที่ https://shop.line.me/


้องนั่งเล่นของหัวใจ

To-do สู่ To feel 🧠♥️
วางแผนแบบ Feeling Focus Backward Planning

ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ใครหลายคนได้กลับมาทบทวนตัวเองและตั้งเป้าหมายประจำปี ทั้งสิ่งที่อย่างทำ เป้าที่อยากบรรลุ เปลี่ยนแปลงตัวเอง เรียนรู้สิ่งใหม่ มีหลากหลายวิธีที่เราจะใช้ในการตั้งเป้าหมายประจำปี แต่วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการที่มีชื่อว่า “Feeling Focus Backward Planning” หรือการวางแผนย้อนกลับแบบเน้นความรู้สึก

สายวางแผนอาจจะเคยได้ยินวิธี Backward Planning ซึ่งเป็นการวางแผนแบบย้อนกลับ โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมาย แล้วค่อย ๆ ถอยกลับมาว่า ต้องทำอะไรบ้างก่อนจะไปถึงเป้าหมายนั้น Feeling Focus Backward Planning ก็ใช้วิธีเดียวกัน เพียงแต่สิ่งที่โฟกัสไม่ใช่เป้าหมายที่อยากทำให้สำเร็จ แต่เป็นอารมณ์ที่เราอยากจะรู้สึก

เปลี่ยนรูปแบบการคิดจาก “อยากทำอะไร?” เป็น “อยากรู้สึกยังไง?”

ตัวอย่างเช่น อยากรู้สึก “ตื่นตัว กระฉับกระเฉง”
เราลองมาตั้งคำถามต่อว่ามีอะไรที่ช่วยให้เรารู้สึกแบบนี้ได้บ้าง
💙มีกิจกรรมอะไรที่ช่วยให้เรารู้สึก “ตื่นตัว กระฉับกระเฉง” บ้าง?
💙นิสัยไหนของคนที่ดู “ตื่นตัว กระฉับกระเฉง” ที่เราปรับมาใช้กับตัวเองได้บ้าง?
💙มีอาหารแบบไหนกินแล้วช่วยให้รู้สึก “ตื่นตัว กระฉับกระเฉง” บ้าง?
💙จะปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมยังไงให้ส่งเสริมความรู้สึก “ตื่นตัว กระฉับกระเฉง” ได้?
💙เพลงอะไรที่ฟังแล้วช่วยให้รู้สึก “ตื่นตัว กระฉับกระเฉง” บ้าง?

เพียงเท่านี้เราก็จะได้แผนที่นำทางสู่อารมณ์ต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ทั้งสุข สนุก ผ่อนคลาย กระตือรือร้น หรืออารมณ์ไหน ๆ ก็ออกแบบได้ด้วยตัวเอง ลองทำแล้วเป็นยังไงมาแชร์กันได้น้าาา

ผู้เขียนได้วิธีการวางแผนแบบ Feeling Focus Backward Planning นี้มาจาก YouTube ช่องนึงโดยบังเอิญ ใครอยากดูรายละเอียดเพิ่มเติมก็ลองไปดูได้เลย
Credit: start "to-feel" instead ✨| backward planning| my week this was - YouTube

—-------------------------------
สำหรับใครที่อยากรู้จักเครื่องมือสุขภาพจิตดี ๆ ขอแนะนำ Mind Journey สมุดสุขภาพใจที่รวบรวมเครื่องมือสุขภาพจิตถึง 12 ชุด มาเป็นเพื่อนร่วมทางทุกความรู้สึกของคุณ

โปรโมชั่นสุดพิเศษ Mind Journey
🌟เพียงเล่มละ 469 บาท ‼️ จากปกติราคา 500 บาท

ยังไม่หมดแค่นั้น!
🌟 สั่งซื้อ 2 เล่ม รวม 845 บาท (ประหยัดได้ 155 บาท)
🌟 สั่งซื้อ 3 เล่ม รวม 1,260 บาท (ประหยัดได้ 240 บาท)
🌟 สั่งซื้อ 4 เล่มขึ้นไป เหลือเพียงเล่มละ 415 บาท (ประหยัดได้มากกว่า 340 บาท)

ดีลดี มีวันหมด รีบซื้อเลย
ตั้งแต่วันนี้ ถึง 31 มกราคม 2568 เท่านั้น

สามารถสอบถามเพิ่มเติม และสั่งซื้อโดยตรงทางช่องแชท 💬
หรือสั่งผ่าน LINE SHOPPING https://shop.line.me/

้องนั่งเล่นของหัวใจ

2 สัปดาห์สุดท้ายของโปรโมชั่นครั้งสุดท้ายกับ Mind Journey 📘✨

ใกล้หมดช่วงเวลาโปรชั่นแล้ว ใครที่ยังมองหา Planner ดีๆ อย่ารอช้า
Mind Journey ไม่ใช่ planner หรือ diary ธรรมดา
เพราะ Mind Journey เป็นสมุดบันทึกพร้อมเครื่องมือสุขภาพจิต
ที่ผ่านการออกแบบอย่างตั้งใจ เพื่อให้คุณดูแลสุขภาพจิตได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ได้ทุกที่ทุกเวลา

ใครที่กำลังมองหาของขวัญดีต่อใจ สุขทั้งคนให้ ดีใจทั้งคนรับ รีบสั่งซื้อเข้ามาเลย เพราะสมุดสุขภาพใจ Mind Journey จะขายล็อตนี้เป็นล็อตสุดท้ายแล้ว หมดแล้วหมดเลยจ้า

โปรโมชั่นสุดพิเศษ Mind Journey
🌟เพียงเล่มละ 469 บาท ‼️ จากปกติราคา 500 บาท

ยังไม่หมดแค่นั้น!
🌟 สั่งซื้อ 2 เล่ม รวม 845 บาท (ประหยัดได้ 155 บาท)
🌟 สั่งซื้อ 3 เล่ม รวม 1,260 บาท (ประหยัดได้ 240 บาท)
🌟 สั่งซื้อ 4 เล่มขึ้นไป เหลือเพียงเล่มละ 415 บาท (ประหยัดได้มากกว่า 340 บาท)

ดีลดี มีวันหมด รีบซื้อเลย
ตั้งแต่วันนี้ ถึง 31 มกราคม 2568 (หรือจนกว่าสินค้าจะหมด)

🚚📦🎁 ส่งฟรีทุกออเดอร์! จัดส่งทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เสาร์

สามารถสอบถามเพิ่มเติม และสั่งซื้อโดยตรงทางช่องแชท 💬
หรือสั่งผ่าน LINE SHOPPING https://shop.line.me/


้องนั่งเล่นของหัวใจ

(ฝากประชาสัมพันธ์ :))

เรียนเชิญผู้สนใจร่วมสำรวจหลากหลายมุมมองของภาวะซึมเศร้า: ร่างกาย จิตใจ และสิ่งรอบตัวในงาน 🎭 Many Faces of Depression: Body, Brain, and Beyond

📅 วันที่: 28 มกราคม 2025
📍 สถานที่: หอศิลปวัฒนธรรมแห่งกรุงเทพมหานคร (BACC)
🎟️ เข้าร่วมฟรี! ลงทะเบียนที่: https://forms.gle/xzUTYNqTCeFLcBsk8 (ที่นั่งจำนวนจำกัด)

ภายในงานจะได้พบกับนิทรรศการศิลประสาท (NeuroArt) ที่ผสานความรู้ทางประสาทวิทยาศาสตร์และศิลปะ เพื่อเปิดมุมมองใหม่เกี่ยวกับการแสดงออกของจิตใจผ่านผลงานของศิลปินรับเชิญ และบูธกิจกรรมพิเศษที่จะพาเราไปสำรวจอารมณ์และจิตใจผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 (รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส)

ร่วมกับงานเสวนาวิชาการภายในงานเพื่อทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้า โดยมีหัวข้อครอบคลุมตั้งแต่
🦠 Gut Microbiome – ไขความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และภาวะซึมเศร้า
🧠 Neuroimaging – สำรวจสมองและจิตใจผ่านภาพถ่ายทางประสาทวิทยา
🫂 Behavrios - ถอดรหัสพฤติกรรมที่ส่งผลต่ออารมณ์และความเศร้า
🧑‍🦳 Aging Society – ภาวะซึมเศร้าในสังคมผู้สูงวัย
🏥 Unmet Health Needs - ความท้าทายของระบบสาธารณสุขกับสุขภาพจิต
🌿 Landscape Architecture – สภาพแวดล้อมมีผลอย่างไรต่อสุขภาพจิต

โดยวิทยากรระดับประเทศและระดับนานาชาติ
👉 มาร่วมเปิดโลกความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าไปด้วยกัน!

มีไหม? เครื่องมือที่ดีที่สุดที่ใช้ในการตัดสินใจ 🤔

คำตอบคือ “หัวใจ” ของเรานั่นแหละ

สมองมีเหตุผลร้อยแปดอย่างที่จะมาบอกว่าสิ่งไหนดีหรือไม่ดี เราควรทำหรือไม่ควรทำ
แต่สุดท้ายสิ่งที่ทำให้เราเลือกอะไรสักอย่างก็คือหัวใจของเรา

วันนี้ผู้เขียนจะพาทุกคนมาสำรวจจิตใจตัวเองเพื่อให้ตัดสินใจเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิตได้ง่ายขึ้น พร้อมเครื่องมือง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เห็นสิ่งที่ซ่อนอยู่ในใจตัวเอง

วิธีง่ายช่วยให้ตัดสินใจเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจนมากขึ้น

วิธีการคิดแบบ Pro/cons
👍ลิสต์ข้อดี ของการเลือก/ไม่เลือกสิ่งนั้น
👎ลิสต์ข้อเสีย ของการเลือก/ไม่เลือกสิ่งนั้น

ถ้ายังคิดไม่ค่อยออก ลองคิดคำตอบในแง่มุมต่าง ๆ เหล่านี้ดู
💁 ผลกระทบต่อตัวเอง
👨‍👩‍👧‍👦 ผลกระทบกับคนอื่น
⌚ ผลในระยะสั้นและระยะยาว

ทั้งหมดนี้ก็ดูจะเป็นคำตอบจากเหตุผลที่คิดด้วยสมองของเราอยู่ สิ่งสุดท้ายที่จะช่วยให้เราตัดสินใจได้ก็คือใส่หัวใจลงไปในนั้นด้วย

♥️ใช้หัวใจในการให้น้ำหนักกับเหตุผลแต่ละข้อ

น้ำหนักนั้นไม่มีผิดถูก ขึ้นกับความสบายใจของเรา เพราะเหตุผลที่ดูเล็กน้อยสำหรับคนอื่นอาจสำคัญมากกับตัวเรา การแยกข้อดีข้อเสียและคิดให้ครบมุมจะช่วยให้เราชั่งน้ำหนักง่ายขึ้น ไม่สับสนระหว่างเหตุผลกับความรู้สึกของตัวเอง และช่วยให้ตัดสินใจได้ในที่สุด

แล้วถ้ายังตัดสินใจไม่ได้อยู่ดีล่ะ บางทีก็ยังกังวล ลิสต์ออกมาแล้วมีแต่เสียทั้งสองทาง ในสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้เลือกที่มีข้อเสียน้อยกว่าหรือยอมรับได้มากกว่า และประเมินความสามารถในการรับมือร่วมด้วยว่า ข้อเสียนั้นเราจัดการกับมันได้มากแค่ไหน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเลือกทางนั้น ๆ

เพราะไม่มีคำตอบตายตัวในเรื่องไหน ลองให้สมองจัดเรียงข้อมูลสำคัญให้เรา และให้หัวใจชี้คำตอบ เพื่อเราจะได้ไม่ลืมใส่ใจความรู้สึกของตัวเองในการตัดสินใจแต่ละครั้งกันน

📘Mind Journey ได้ใส่เครื่องมือการตัดสินใจไว้ในเล่มเช่นเดียวกัน และยังมาพร้อมกับเครื่องมือสุขภาพจิตรวม 12 ชุด ใครที่สนใจ อย่ารอช้า รีบสั่งซื้อเลยก่อนที่สินค้าจะหมด ‼️

—-------------------------------
โปรโมชั่นสุดพิเศษ Mind Journey
🌟เพียงเล่มละ 469 บาท ‼️ จากปกติราคา 500 บาท

ยังไม่หมดแค่นั้น!
🌟 สั่งซื้อ 2 เล่ม รวม 845 บาท (ประหยัดได้ 155 บาท)
🌟 สั่งซื้อ 3 เล่ม รวม 1,260 บาท (ประหยัดได้ 240 บาท)
🌟 สั่งซื้อ 4 เล่มขึ้นไป เหลือเพียงเล่มละ 415 บาท (ประหยัดได้มากกว่า 340 บาท)

ดีลดี มีวันหมด รีบซื้อเลย
ตั้งแต่วันนี้ ถึง 31 มกราคม 2568 เท่านั้น

สามารถสอบถามเพิ่มเติม และสั่งซื้อโดยตรงทางช่องแชท 💬
หรือสั่งผ่าน LINE SHOPPING https://shop.line.me/

้องนั่งเล่นของหัวใจ

ปีใหม่มักเป็นช่วงเวลาที่หลายคนตั้งเป้าหมายและความตั้งใจใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เลิกนิสัยที่ไม่ดี หรือพัฒนาตัวเองในด้านต่างๆ แต่สิ่งที่ท้าทายที่สุด คือการรักษาเป้าหมายเหล่านั้นให้ยืนยาวตลอดทั้งปี ไม่ใช่แค่ช่วงเดือนแรกๆ เท่านั้น

หัวใจหลักของการเปลี่ยนนิสัยให้คงอยู่ถาวรอาจต้องเริ่มต้นจาก การเข้าใจตัวเอง และ การวางแผนที่ชัดเจน

📌 เริ่มต้นเล็กๆ และชัดเจน
การเปลี่ยนนิสัยไม่จำเป็นต้องใหญ่โต เราสามารถเริ่มจากเป้าหมายที่เล็กพอที่เราจะทำได้สำเร็จ เช่น หากอยากออกกำลังกาย เริ่มจากเดินวันละ 10 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลา

🖼️ เชื่อมโยงนิสัยใหม่กับกิจวัตรประจำวัน
ทำให้นิสัยใหม่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เช่น หากต้องการอ่านหนังสือมากขึ้น ให้ตั้งเป้าหมายว่าอ่าน 5 หน้าก่อนเข้านอนทุกคืน

🎁 ใช้แรงกระตุ้นทางบวก (Positive Reinforcement)
ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ เช่น ชมตัวเองหรือให้สิ่งที่ตัวเองชอบ เพื่อเป็นแรงใจให้เราอยากทำต่อไป

🌤️ ยอมรับความล้มเหลวและเริ่มใหม่ได้เสมอ
หากผิดพลาด หรือสะดุดไปบ้างจากแผนที่วางไว้ ไม่ต้องโทษตัวเอง แต่ให้มองเป็นโอกาสในการเรียนรู้ และเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

การสร้างนิสัยใหม่ให้คงอยู่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยความตั้งใจที่เหมาะสมและการเข้าใจตัวเอง จะช่วยให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายและเปลี่ยนปีนี้ให้เป็นปีแห่งความสำเร็จอย่างแท้จริง! 🌟


้องนั่งเล่นของหัวใจ