Bright Future with Mom by Dr. Borisut

ตอนที่ 2/2 ; ว่าด้วย "สารเสพติด"

🧠 จริง ๆ แล้ว… สารเสพติดไม่ได้ทำลายเฉพาะสมอง 🌿 แต่อาจส่งผลกระทบต่อเกือบทุกอวัยวะของร่างกาย ❤️ หัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular system) โดยเฉพาะยาไอซ์ (Methamphetamine) และสารกระตุ้น (Stimulants) อาจเพิ่มความเสี่ยงของ

💔 หัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia)
💔 หัวใจวายเฉียบพลัน (Heart attack)
💔 หลอดเลือดสมอง (Stroke)
💔 กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อม (Cardiomyopathy)

🫁 ปอดและระบบหายใจ (Respiratory system) สารเสพติดบางชนิดอาจทำให้เกิด

💔 ภาวะพร่องออกซิเจน (Hypoxia)
💔 หยุดหายใจ (Respiratory depression)
💔 หลอดลมอักเสบเรื้อรัง (Chronic bronchitis)
💔 มะเร็งปอด (Lung cancer)

🩺 ตับและไต (Liver and kidney) อาจเกิด

💔 ไขมันพอกตับ (Fatty liver)
💔 ตับอักเสบ (Hepatitis)
💔 ตับแข็ง (Cirrhosis)
💔 ไตเสื่อม (Kidney injury)

🧠 สมองและระบบประสาท (Nervous system) โดยเฉพาะยาไอซ์ (Methamphetamine) อาจทำให้เกิด

💔 ความจำเสื่อม
💔 สมาธิลดลง
💔 การตัดสินใจแย่ลง
💔 การควบคุมอารมณ์ลดลง

และในบางรายอาจเกิด

💔 โรคจิตจากสารเสพติด (Substance-induced psychosis)
💔 หูแว่ว (Hallucinations)
💔 หวาดระแวง (Paranoia)
💔 สูญเสียการรับรู้ความเป็นจริง

🌿 เคตามีน (Ketamine) แม้มีประโยชน์ทางการแพทย์ในบางกรณี แต่การใช้ในทางที่ผิดเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิด

💔 กระเพาะปัสสาวะอักเสบจากเคตามีน (Ketamine bladder)
💔 ปัสสาวะแสบขัด
💔 กลั้นปัสสาวะไม่ได้
💔 ความจุกระเพาะปัสสาวะลดลง
💔 ไตเสื่อม

🌿 กัญชา (Cannabis) แม้หลายคนมองว่าเป็นสารที่ไม่รุนแรง แต่การใช้ในปริมาณสูงหรือเริ่มใช้ตั้งแต่อายุน้อย อาจสัมพันธ์กับ

💔 โรควิตกกังวล (Anxiety disorder)
💔 โรคซึมเศร้า (Depression)
💔 โรคจิต (Psychosis)
💔 โรคจิตเภท (Schizophrenia)
💔 ความคิดฆ่าตัวตาย (Suicidal ideation)

🧠 ดังนั้น ผลกระทบของสารเสพติด อาจไม่ได้จบลงที่การเสพติดเพียงอย่างเดียว แต่ส่งผลต่อ

✨ สมอง
✨ หัวใจ
✨ ปอด
✨ ตับ
✨ ไต
✨ สุขภาพจิต
✨ และคุณภาพชีวิตในระยะยาว

🌿 การป้องกันและการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น จึงมีความสำคัญอย่างมาก

Reference (Vancouver short)

NIDA. Ketamine Research Report. 2024.
Health Canada. Methamphetamine. 2024.
CDC. Cannabis and Mental Health. 2024.
NIDA. Drugs, Brains and Behavior. 2024.







#ผิวดีกับหมอเก๋

ตอนที่ 1/2 ; ว่าด้วย "สารเสพติด"

🧠 จริง ๆ แล้ว… สารเสพติดไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาเพียงแค่ "เสพติด" 🌿 แต่สามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองได้โดยตรง

ในปัจจุบัน โรคติดสารเสพติด (Substance Use Disorder) ถูกมองว่าเป็น "โรคเรื้อรังของสมอง" (Chronic brain disease) มากกว่าจะเป็นเพียงเรื่องของความเข้มแข็งทางจิตใจ ✨ ไม่ว่าจะเป็น

💔 ยาไอซ์ (Methamphetamine)
💔 เคตามีน (Ketamine)
💔 กัญชา (Cannabis)
💔 แอลกอฮอล์ (Alcohol)
💔 บุหรี่ (Ni****ne)
💔 ยากลุ่มโอปิออยด์ (Opioids)

ล้วนมีจุดร่วมสำคัญ คือ การกระตุ้นระบบรางวัลของสมอง (Brain reward system) โดยเพิ่มการหลั่งโดปามีน (Dopamine) มากกว่าปกติ ทำให้เกิด

✨ ความสุขอย่างรุนแรง (Euphoria)
✨ ความรู้สึกมีพลัง
✨ ความมั่นใจ
✨ และความอยากใช้ซ้ำ (Craving)

🧠 แต่เมื่อใช้ต่อเนื่อง สมองจะเกิดการปรับตัว (Neuroadaptation) โดยลดการสร้างสารสื่อประสาทตามธรรมชาติลง ส่งผลให้

💔 ความสุขจากเรื่องปกติลดลง
💔 อารมณ์แปรปรวน
💔 วิตกกังวล (Anxiety)
💔 ซึมเศร้า (Depression)
💔 และต้องพึ่งพาสารเสพติดมากขึ้น

จนเกิดวงจร

💔 การดื้อยา (Tolerance)
💔 การพึ่งพาสาร (Dependence)
💔 อาการถอนยา (Withdrawal)
💔 และการเสพติด (Addiction)

🌿 นอกจากนี้ โรคติดสารเสพติดและโรคทางจิตเวชมักเกิดร่วมกัน เช่น

💛 โรคซึมเศร้า (Depression)
💛 โรควิตกกังวล (Anxiety disorder)
💛 โรคเครียดหลังเหตุการณ์รุนแรง (PTSD)
💛 สมาธิสั้น (ADHD)
💛 โรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar disorder)

และทั้งสองภาวะสามารถทำให้กันและกันรุนแรงขึ้น 🧠 ดังนั้นการรักษาที่ดี จึงไม่ใช่เพียง "หยุดยา" แต่ต้องรักษาทั้ง

✨ สมอง (Brain)
✨ สุขภาพจิต (Mental health)
✨ พฤติกรรม (Behavior)
✨ และคุณภาพชีวิต (Quality of life)

🌿 เพราะโรคติดสารเสพติด ไม่ใช่เรื่องของ "ความอ่อนแอ" แต่เป็นโรคเรื้อรังที่สามารถรักษาและฟื้นฟูได้ หากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

Reference (Vancouver short)

Volkow ND, Koob GF, McLellan AT. N Engl J Med. 2016.
NIDA. Drugs, Brains and Behavior. 2024.
Columbia Psychiatry. 2023.





#ผิวดีกับหมอเก๋

"กูไม่ได้เก่ง ก็ใช้ความขยัน"

Attitude น่านับถือ 💞💞💞

เปิดบทสนทนาสุดอินสไปร์! เจาะลึกเส้นทาง "เบียร์ ใบหยก" จากเงิน 5 ล้าน สู่ 85 ล้านใน 1 ปี ขยาย 200 สาขาโดยไม่กู้แบงก์สักบาท! 💸🔥

​หลายคนอาจติดภาพจำว่าทายาทตึกระดับตำนาน หยิบจับอะไรก็คงใช้เงินกงสีมหาศาลปูทาง... แต่บอกเลยว่าเบื้องหลังธุรกิจร้านอาหารของ "คุณเบียร์ ใบหยก" มันเดือดและท้าทายกว่านั้นเยอะ!

​ลองมาอ่านถาม-ตอบเจาะลึกแบบหมัดต่อหมัด จากคำพูดจริงของเจ้าตัวในรายการกันเลย 👇

​🎤 ท็อป: เปิดธุรกิจแรกอายุเท่าไหร่ครับ?

🗣 เบียร์: “ประมาณ 27... ซื้อแบรนด์มาแล้วลองทำเอง ก็ซื้อมา 5 ล้าน ขายได้ 85 ล้าน ตอนนั้น”

​🎤 ท็อป: ขยายสาขาเยอะไหมครับ ตอนนั้นคนคงคิดว่ามีเงินอยู่แล้ว?

🗣 เบียร์: “พูดตรงๆ ไม่มีตังค์ มันก็คงงงเพราะว่าตึกเราใหญ่โต ไม่มีตังค์... คือเราไม่ได้เอาตังค์เค้า (ที่บ้าน) มาทำไง เราทำเองอ่ะ พ่อด่าด้วยตอนแรก”

​🎤 ท็อป: ที่ผมเซอร์ไพรส์มากคือ ขนาดเสิร์ฟเองเพื่อประหยัดงบพนักงาน?

🗣 เบียร์: “มันไม่มีพี่ท็อป ตอนนั้นน่ะมันไม่มีจริงๆ อย่างร้านอาหารไอ้ที่ว่าขายได้ 85 ล้านอันนั้น ภรรยาพี่เป็นแคชเชียร์นะ”

​🎤 ท็อป: แล้วตอนที่มีคนมาขอซื้อแบรนด์คืน ตัดสินใจยังไงครับ?

🗣 เบียร์: “เจ้าของแบรนด์เก่าจะขอซื้อกลับ ถามว่าเท่าไหร่ เค้าจะขอซื้อ 85 ล้าน แต่คิดว่าจะไม่ขาย เพราะว่าอยากทำต่อ... พ่อบอก 'ไอ้โง่! มึงทำกี่ปี มึงได้ 85 ล้าน มึงคำนวณเอาแล้วกัน' เราก็แม่งแบบ นั่งคิด เออ แม่งก็จริง”

​🎤 ท็อป: แล้ว 200 สาขานี้ คือโตมาโดยที่ไม่กู้แบงก์เลยเหรอครับ?

🗣 เบียร์: “ไม่มีครับ... ออร์แกนิกหมดเลย ไม่ระดมทุน ไม่กู้แบงก์... กำไรแต่ละสาขาค่อยๆ เปิดไปเรื่อยๆ”

​🎤 ท็อป: เคล็ดลับที่ทำให้มาถึงจุดนี้ได้คืออะไรครับ?

🗣 เบียร์: “พี่เป็นคนสมองไม่ดีนะ ไม่ใช่คนเก่ง แต่แม่งดันแบบ... พี่แม่งทดแทนด้วยความขยันเว้ย ไอ้สิ่งที่ท็อปถามว่าทำไมพี่ต้องไปเสิร์ฟเอง ทำไมพี่ต้องทำอะไร... กูโง่อ่ะ กูไม่ได้เก่ง ก็ใช้ความขยัน เพราะว่าเราขยันไม่แพ้ใคร”

​อ่านจบแล้วไฟลุกมาก! พิสูจน์ให้เห็นเลยว่านามสกุลอาจจะเป็นแค่ใบเบิกทาง แต่ "ความขยัน การลงมือทำ และความสม่ำเสมอ" ต่างหากที่เป็นอาวุธของจริง 💯

​ทุกคนชอบประโยคไหน หรือได้ข้อคิดอะไรจากบทสัมภาษณ์นี้บ้าง คอมเมนต์มาคุยกันหน่อยครับ! 👇

​(เครดิตบทสัมภาษณ์เต็มจาก: YouTube ช่อง ToppJirayut - Topp Talks EP.18)

​ #เบียร์ใบหยก #ธุรกิจร้านอาหาร #เถ้าแก่ใหม่ #สร้างตัวด้วยตัวเอง

💙 สมาชิก Pure Passport รับสิทธิพิเศษ
เพียง 99 บาท
(วันนี้ – 30 มิถุนายน 2569)
สำหรับบุคคลทั่วไป
ราคา 599 บาท



#วิตามินผิว
#ดูแลสุขภาพ
#ฟื้นฟูร่างกาย

#ผิวดีกับหมอเก๋
#รีเซ็ตผิวกับหมอเก๋



#สุขภาพดีเริ่มต้นที่การดูแลตัวเอง

💧 เติมความสดชื่นให้ร่างกาย…ในราคาที่พิเศษยิ่งกว่าเดิม ✨

IV Drip จากปกติ 1,500 บาท

💙 สมาชิก Pure Passport รับสิทธิพิเศษ
เพียง 99 บาท
(วันนี้ – 30 มิถุนายน 2569)

สำหรับบุคคลทั่วไป
ราคา 599 บาท

บางครั้งความอ่อนล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือใช้ร่างกายหนักต่อเนื่อง
อาจทำให้รู้สึกไม่สดชื่นเหมือนเดิม

การให้สารน้ำและวิตามินทางหลอดเลือด (IV Drip)
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเสริมการดูแลสุขภาพและการฟื้นฟูร่างกาย โดยแพทย์จะประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล

✨ สิทธิพิเศษแบบนี้ เป็นอีกหนึ่งความคุ้มค่าที่สมาชิก Pure Passport หลายท่านชื่นชอบ

ใครที่มีบัตรสมาชิกอยู่แล้ว อย่าลืมใช้สิทธิ์กันนะคะ 😊

📞 089-171-8100 / 090-990-8836 / 090-990-8863
💬 LINE :
📩 Inbox เพจเพื่อจองคิวหรือสอบถามเพิ่มเติม



#วิตามินผิว
#ดูแลสุขภาพ
#ฟื้นฟูร่างกาย

#ผิวดีกับหมอเก๋
#รีเซ็ตผิวกับหมอเก๋



#สุขภาพดีเริ่มต้นที่การดูแลตัวเอง

🧠ลดน้ำหนัก "ช้าแต่สม่ำเสมอ" มักให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนกว่า
🌿 "ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ"

✨ ไขมันลดลง
✨ กล้ามเนื้อยังคงอยู่
✨ ระบบเผาผลาญดีขึ้น
✨ และคุณภาพชีวิตดีขึ้นในระยะยาว

🧠 หลายคนเริ่มลดน้ำหนักด้วยความคิดว่า

"ยิ่งลดเร็ว ยิ่งดี" แต่จริง ๆ แล้ว… การลดน้ำหนักที่ดี ไม่ใช่การลดให้เร็วที่สุด 🌿 แต่เป็นการลดให้ร่างกาย "อยู่กับน้ำหนักใหม่ได้" ในระยะยาว

✨ เป้าหมายที่แนะนำ คือ 💛 ประมาณ 0.5–1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 0.5–1% ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์

เพราะการลดเร็วเกินไป อาจทำให้

💔 สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (Lean mass)
💔 ระบบเผาผลาญลดลง
💔 อ่อนเพลีย
💔 หิวมากขึ้น
💔 และมีโอกาสกลับมาโยโย่ได้ง่าย

🧠 ดังนั้น "ช้าแต่สม่ำเสมอ" มักให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนกว่า 🌿 และอีกเรื่องที่วงการ obesity medicine ยุคใหม่ให้ความสำคัญมาก คือ "ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ" เพราะเป้าหมายจริง ๆ ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่คือ

✨ ไขมันลดลง
✨ กล้ามเนื้อยังคงอยู่
✨ ระบบเผาผลาญดีขึ้น
✨ และคุณภาพชีวิตดีขึ้นในระยะยาว

🏋️ การออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดจึงอาจไม่ใช่ Cardio แต่คือ "Resistance training" เช่น

💛 Squat
💛 Deadlift
💛 Push-up
💛 Row
💛 Pull-down
💛 หรือเวทเทรนนิ่งแบบ Full body

เพราะการฝึกกล้ามเนื้อช่วย

✨ รักษา Lean mass
✨ เพิ่ม insulin sensitivity
✨ ช่วยให้เผาผลาญดีขึ้น
✨ และลดความเสี่ยงของ frailty ในอนาคต

🌿 หลักง่าย ๆ ที่อยากฝากไว้ คือ

🥩 โปรตีนให้พอ

🏋️ เวทเทรนนิ่ง 2–4 ครั้ง/สัปดาห์

🚶 เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ

😴 นอนหลับให้เพียงพอ

และอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เพราะการลดน้ำหนักไม่ใช่การแข่งขันระยะสั้น แต่เป็นการดูแลสุขภาพไปตลอดชีวิต 🌿






#ผิวดีกับหมอเก๋

กัดเล็บ… บางครั้งไม่ใช่แค่ “นิสัยไม่ดี” 🌿

แต่เป็นพฤติกรรมที่สมองใช้ระบายความเครียดแบบอัตโนมัติ ในทางการแพทย์เรียกว่า Onychophagia และจัดอยู่ในกลุ่ม Body-Focused Repetitive Behaviors หรือ BFRBs คือพฤติกรรมซ้ำ ๆ กับร่างกายตัวเอง เช่น
– กัดเล็บ | – แกะผิว| – ดึงผม| – กัดริมฝีปาก| – กัดกระพุ้งแก้ม

🧠 จุดที่น่าสนใจคือ หลายคนไม่ได้กัดเล็บเพราะ “ตั้งใจ” แต่กัดตอน
– เครียด| – เบื่อ| – เหงา| – กังวล| – หรือกำลังจดจ่อกับงานมาก ๆ รู้ตัวอีกที… เล็บหายไปครึ่งนิ้วแล้ว 😭

✨ วิธีเริ่มดูแล ไม่ใช่แค่สั่งตัวเองว่า “หยุดกัด” แต่ต้องเริ่มจากรู้ว่า “เรากัดตอนไหน” ลองสังเกต 3 อย่างนี้

💛 ก่อนกัด รู้สึกอะไร
💛 ตอนกัด กำลังทำอะไร
💛 หลังกัด รู้สึกโล่ง หรือรู้สึกผิด

ถ้าเป็นแบบกัดไม่รู้ตัว ให้ใช้วิธี “ดักพฤติกรรม” แทน เช่น

– ทาเล็บรสขม
– ตัดเล็บให้สั้น
– ถือของเล่นที่ทำให้มือไม่ว่าง stress ball / fidget toy
– เคี้ยวหมากฝรั่ง
– หรือวางมือให้อยู่ห่างจากปากตอนทำงาน

🧠 หลักสำคัญคือ ไม่ใช่แค่ห้ามตัวเอง แต่ต้องมี “พฤติกรรมแทนที่” ให้มือและปากทำอย่างอื่นแทน

🌿 ถ้ากัดจนเลือดออก ติดเชื้อ เจ็บเล็บ หรือหยุดไม่ได้จนกระทบชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพราะบางเคสอาจเกี่ยวกับ anxiety, OCD หรือ BFRB ที่ต้องดูแลจริงจัง

และอย่าลืมนะคะ… การกัดเล็บไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ บางครั้งมันแปลว่า ระบบประสาทเรากำลังหาทางระบายความเครียดอยู่ต่างหาก






#สุขภาพใจ

🧠 หลายคนอาจมองว่า "กาแฟ" กับ "บุหรี่" เป็นของช่วยให้ตื่นเหมือนกัน

แต่ในทางประสาทวิทยา Caffeine และ Ni****ne แม้จะเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเหมือนกัน แต่ความเสี่ยงต่อการเสพติดและผลต่อสุขภาพต่างกันมาก 🌿

✨ Caffeine หรือคาเฟอีน พบได้ในกาแฟ ชา โกโก้ และเครื่องดื่มชูกำลัง กลไกหลักคือ 💛 ไปยับยั้ง Adenosine receptor ซึ่ง adenosine เป็นสารที่ทำให้สมองรู้สึกง่วง เมื่อถูกยับยั้ง เราจึงรู้สึก

✨ ตื่นตัวมากขึ้น
✨ สมาธิดีขึ้นชั่วคราว
✨ เหนื่อยน้อยลง

แต่ถ้าได้รับมากเกินไป อาจทำให้

💔 ใจสั่น
💔 วิตกกังวล
💔 นอนไม่หลับ
💔 ปวดศีรษะ
💔 มือสั่น

ส่วน Ni****ne หรือนิโคติน พบได้ในบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า พอต และผลิตภัณฑ์ยาสูบ กลไกหลักคือ 💛 กระตุ้น Nicotinic acetylcholine receptors ทำให้เกิดการหลั่งสารสื่อประสาทหลายชนิด เช่น

✨ Dopamine
✨ Norepinephrine
✨ Acetylcholine

จึงทำให้รู้สึก

💛 ตื่นตัว
💛 ผ่อนคลายชั่วคราว
💛 โฟกัสดีขึ้นชั่วคราว
💛 อารมณ์ดีขึ้นชั่วคราว

แต่ประเด็นสำคัญคือ 🧠 Ni****ne มีศักยภาพในการเสพติดสูงกว่าคาเฟอีนมาก เพราะเกี่ยวข้องกับ reward pathway ของสมองโดยตรง เมื่อหยุดใช้ จึงอาจเกิดอาการถอนนิโคติน เช่น

💔 อยากสูบมาก
💔 หงุดหงิด
💔 วิตกกังวล
💔 สมาธิลดลง
💔 นอนไม่หลับ
💔 หิวบ่อย
💔 น้ำหนักขึ้น

ในขณะที่การหยุดคาเฟอีน มักทำให้มีอาการ เช่น

💔 ปวดศีรษะ
💔 ง่วง
💔 เพลีย
💔 สมาธิลดลงเล็กน้อย

โดยส่วนใหญ่มักดีขึ้นภายในไม่กี่วันถึงประมาณ 1-2 สัปดาห์

🧠 ความแตกต่างที่สำคัญคือ Caffeine withdrawal = มักไม่สบายตัวชั่วคราว แต่ Ni****ne withdrawal = มี craving และพฤติกรรมเสพติดที่รุนแรงกว่า

🌿 ดังนั้น กาแฟในปริมาณที่เหมาะสม อาจเป็นส่วนหนึ่งของ lifestyle ได้ในหลายคน แต่บุหรี่ทุกรูปแบบไม่ควรถูกมองว่าเป็นแค่ "เครื่องเพิ่มโฟกัส" เพราะมันคือการได้รับนิโคติน ซึ่งมีผลต่อสมอง ระบบหัวใจ หลอดเลือด ปอด และพฤติกรรมการเสพติดในระยะยาว

🌿 เป้าหมายของ Lifestyle Medicine จึงไม่ใช่การห้ามทุกอย่าง แต่คือการเข้าใจว่าอะไรคือ "stimulant ที่ใช้ได้อย่างพอดี" และอะไรคือ "สารเสพติดที่ควรเลิกอย่างจริงจัง"

Reference (Vancouver short)

MedlinePlus. Ni****ne Withdrawal. 2025.
Medical News Today. Ni****ne vs Caffeine. 2025.
Cleveland Clinic. Ni****ne Withdrawal. 2025.
Healthline. Caffeine Withdrawal. 2025.
CDC. Quit Va**ng. 2025.


****ne
**ng



#สุขภาพดีกับหมอเก๋
#ผิวดีกับหมอเก๋

🧠 หลายคนอาจคิดว่า "การนอนหลับ" เป็นเพียงช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน

แต่ในวงการ Sleep Medicine และ Longevity Medicine ปัจจุบัน การนอนหลับถูกมองว่าเป็นกระบวนการฟื้นฟูที่ซับซ้อน ซึ่งประกอบด้วยการทำงานสลับกันของ ✨ Non-REM sleep และ ✨ REM sleep 🌿

🧠 โดยการนอนหลับแบ่งออกเป็น 2 ระยะสำคัญ ได้แก่

✨ Non-REM Sleep (NREM) และ

✨ REM Sleep (Rapid Eye Movement Sleep)

ซึ่งมีบทบาทแตกต่างกัน แต่ล้วนมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม

🌿 Non-REM Sleep เป็นช่วงที่ร่างกายอยู่ในภาวะพักฟื้นและซ่อมแซม

💛 การหลั่ง Growth Hormone
💛 การฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ
💛 การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
💛 การสะสมความจำเชิงข้อเท็จจริง (Declarative memory)
💛 การฟื้นฟูพลังงานของร่างกาย

ในระยะนี้

✨ การเต้นของหัวใจช้าลง
✨ การหายใจสม่ำเสมอมากขึ้น
✨ ความดันโลหิตลดลง

จึงถือเป็นช่วง "Body Repair Stage"

🧠 ส่วน REM Sleep เป็นระยะที่สมองมีการทำงานสูงขึ้น คล้ายภาวะตื่น

💛 ความจำและการเรียนรู้
💛 การประมวลผลอารมณ์
💛 การจัดเก็บประสบการณ์
💛 การสร้างความคิดสร้างสรรค์

และเป็นระยะที่มักเกิดความฝันที่ชัดเจน ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะอยู่ในภาวะคล้ายอัมพาตชั่วคราว (REM atonia) เพื่อป้องกันไม่ให้เราแสดงพฤติกรรมตามความฝัน จึงอาจเรียกได้ว่าเป็นช่วง "Brain Processing Stage"

🧠 ความผิดปกติของการนอนบางชนิด มีความสัมพันธ์กับแต่ละระยะของการนอนแตกต่างกัน

🌙 กลุ่ม Non-REM Parasomnia

💔 ละเมอเดิน (Sleepwalking)
💔 ฝันร้าย (Night terrors)
💔 อาการตื่นกลางดึกที่สับสน (Confusional arousals)

มักเกิดในช่วงหลับลึก และผู้ป่วยมักจำเหตุการณ์ไม่ได้ ส่วน

🌙 กลุ่ม REM-related disorders

💔 ความผิดปกติทางพฤติกรรมขณะหลับ [REM Sleep Behavior Disorder (RBD)]
💔 โรคฝันร้าย [Nightmare disorder]

อาจทำให้ผู้ป่วยพูด ตะโกน หรือเคลื่อนไหวตามความฝันได้

🧠 นอกจากนี้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea; OSA)

อาจเกิดได้ทั้งในช่วง REM และ Non-REM โดยในบางราย OSA ที่เกิดในช่วง REM อาจมีความรุนแรงมากกว่า และสัมพันธ์กับ

💛 ความจำ
💛 อารมณ์
💛 การทำงานของสมอง
💛 คุณภาพชีวิตในระยะยาว

🌿 เป้าหมายของ Sleep Medicine ในปัจจุบัน อาจไม่ได้มองเพียง "จำนวนชั่วโมงที่นอน" แต่รวมถึง

✨ คุณภาพการนอนหลับ (Sleep quality)
✨ โครงสร้างการนอนหลับ (Sleep architecture)
✨ การนอนหลับลึก (Deep sleep)
✨ การนอนหลับแบบตากลอกเร็ว (REM sleep)
✨ และการฟื้นฟูทั้งร่างกายและสมอง

🌿 Sleep is not simply rest. It is active recovery for both the body and the brain.

Reference (Vancouver short)

Silber MH, et al. Sleep Med. 2007.
Sateia MJ. Chest. 2014.
Kryger MH, et al. Principles and Practice of Sleep Medicine. 2022.
NCBI Bookshelf. Physiology, REM Sleep. 2024.
American Academy of Sleep Medicine. ICSD-3. 2023.








#สุขภาพดีกับหมอเก๋
#ผิวดีกับหมอเก๋