กรีนไลฟ์ฟิตเนส

ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ
รวมทั้งการติดตามเพจ

ผมได้ตัดสินใจเลิกเล่นเฟสบุ๊ค
ทั้งของส่วนตัวและเพจนี้แล้ว

หวังเป็นอย่างยิ่งว่า
ทุกท่านจะมีวินัย
ในการดูแลสุขภาพ
ทั้งกายใจของตนเองให้ดีเยี่ยม
เป็นที่พึ่งให้กับผู้อื่นได้ต่อไปนานๆ

ยินดีที่ได้รู้จัก
ติดต่อได้ที่นี่ครับ
[email protected]

สวัสดีครับ 🙏

สวัสดีครับ

ผลการผ่าตัดเป็นไปได้ด้วยดี

ขอบคุณมากครับ
สำหรับทุกๆกำลังใจที่ได้รับ
จึงฟื้นตัวได้เร็วเกินคาด

ใกล้ถึงวันนัดผ่าตัดแล้ว
จึงอยากแชร์ประสบการณ์นี้

ผมยังไม่เคยเข้ารับการผ่าตัดเลย
นี่เป็นโอกาสดีที่ได้ฝึกปล่อยวาง
ในสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุม

สิ่งที่พอจะควบคุมได้ก็ทำแล้ว
มอบหมายภารกิจต่างๆ
จองที่พักฟื้นหลังผ่าตัด
ทบทวนความคิดให้เป็นบวก
ทำพินัยกรรมชีวิตให้แพทย์

แต่ตอนนี้อยากผ่าเร็วๆ
เพราะอาการปวดชา
และการทรงตัวแย่ลงอีก

ขอขอบคุณทุกๆกำลังใจ
ซึ่งมีคุณค่ามากและช่วยให้หายเร็ว
ตั้งใจว่าหายดีแล้วจะทำตัวให้ฟิตยิ่งขึ้น

สุดท้ายนี้
เพื่อความไม่ประมาท
กรรมใดที่ผมได้เคยล่วงเกิน
ขออโหสิต่อทุกท่านด้วยครับ 🙏

ความแข็งแรงของร่างกาย
ขึ้นอยู่กับการดูแลมากกว่าอายุ

ออกกำลังกายเพื่อคุณภาพชีวิต...

ขึ้นลงบันไดเองไหว
ลุกนั่งจากโถส้วมได้
ยกกระเป๋าขึ้นเครื่องบิน
นั่งอุ้มหลานแล้วยืนขึ้น
สุขภาพดีไม่อ้วนง่าย
ให้เหงื่อขับพิษออก
อยากเที่ยวไหนก็ไปเองได้
ฯลฯ

แต่จำเป็นต้อง...

ให้เหงื่อออกจนถึงขั้นเหนื่อยหอบ
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพราะทำถูกวิธี
หวังพัฒนาตนจึงทำสม่ำเสมอ

ร่างกายเราได้รับสารไมโครพลาสติก
ที่ปนเปื้อนอยู่ในน้ำดื่มและอาหาร
ซึ่งมีอันตรายต่อสุขภาพมาก

ยังไม่มีวิธีใดขับสารพิษนี้ออกไปได้
นอกจาก...







การทำให้เหงื่อออกมาก
เช่น อบเซาน่า อบไอน้ำ
และออกกำลังกายหนักๆ

อ่านรายละเอียดไมโครพลาสติกที่นี่

https://petromat.org/home/microplastics-human-health-impacts/ #:~:text=%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B8%9E%E0%B8%B9%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%20%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%82%E0%B8%84%E0%B8%A3,%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%96%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%20%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99

สวัสดีปีใหม่ครับ

ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดีมีความสุข
เพราะได้เลือกทำในสิ่งที่ถูกต้อง

เวลามีค่ามาก
ถ้ารอ..อาจไม่มีโอกาสอีก

ปีใหม่ 2025 ใกล้จะมาถึง
หลายคนอาจนึกถึง
New year resolution
เกี่ยวกับสุขภาพ

ขอฝากไว้ว่า...
ถ้าสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม
ไขมันส่วนเกินก็ลดลง
สุขภาพต้องดีขึ้นแน่นอน

ขออวยพรให้ท่านทั้งหลาย
มีกล้ามเนื้อและความสุขมากขึ้นครับ

หมายเหตุ-
นักวิจัยพบว่า
การเขียนบันทึกเป้าหมายด้วยมือ
เพิ่มโอกาสความสำเร็จมากขึ้น40%

เมื่อไม่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกผิดปกติ
เมื่อนั้นคุณได้ติดนิสัยออกกำลังกายแล้ว
ขอแสดงความยินดีด้วยครับ 👏👏👏

ตัวชี้วัดสุขภาพไม่ใช่อายุ
แต่ขึ้นอยู่กับว่า
กล้ามเนื้อกระดูกแข็งแรง
ร่างกายใช้งานคล่องแคล่ว
แม้อายุมากก็มีสุขภาพที่ดีได้

ตัวชี้วัดความแก่ก็ไม่ใช่อายุ
แต่ขึ้นอยู่กับวิธีคิด
เรียนรู้สิ่งใหม่ขัดเกลาจิตใจ
พึ่งพาปัจจัยภายนอกให้น้อย
สุขแบบสันโดษที่ภายในให้มาก

#อายุมากดูแลสุขภาพให้ดีไม่ต้องรีบแก่

ถ้าอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ก็อาจสูญเสียกล้ามเนื้อ
ซึ่งจำเป็นต่อการมีสุขภาพดี

แต่ถ้าเลือกดื่มกินและ
ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
จะทำให้มีกล้ามเนื้อ
(น้ำหนักก็อาจเพิ่ม
ถ้ามีไขมันส่วนเกินมาก)

ร่างกายจะกระชับลง
เคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น
ก็จะรู้สึกดีขึ้นโดยรวมไปหมด

ถ้าทำอย่างนี้ได้สม่ำเสมอ
ก็มีสุขภาพดีไปได้อีกนานๆ