We just need discipline ðâ
Being a coach doesnât mean Iâm always strong ð
I get tired.ð¥¹
I feel overwhelmedð¿
I cry in silenceð§ââïž
But I still show upðïžââïž
For my dreamsð
For my clientsð
For myselfðŠŸ
Waist trainer by Core Pro ð«
Coach Sophia
Welcome to my fitness diary ðïžââïžI would like to help u to reach your goal ðsharing fittness knowledge and healthy lifestyleð
Lower body áá
á¬ážáá²á·áá±á·ááá¯
áááºáá«ážðááŒáœááºáá¬ážáá±áá»á
áºáá»á
áºáááºážáááºáž ááŸáááá¯á· áá²á· áá±á«ááºááŒáœááºáá¬ážáá±ážáá±áááºážáááºážáááºážáááºážááŒá
áºá
á±ááá¯á·
á¡áá¬ážáá¬áẠprotein ááá¯áááºáá±á¬áº ðïžââïž
ááá«ááá± áá
á¬ážáá²á·á¡áá»áááºááŒá¬ááœá¬ážááá¯á·
áá
á¬ážáá²á·áá±áá¬ááŸá¬ meal box ááœááºá·á
á¬ážááá¯á·áá² á¡áááºáááŒá± protein shake áá±ážáá± protein bar áá±ážáá±áá±á¬ááºáá¬ážááŒá
áºááẠðïžââïžHoorayðð¡
02/02/2026
Proteinðð¥©ð€ð
áááá¬ážáááá·áº Protein áá²á· á¡áá±ážáá«áá¯á¶ ð¥©âš
ááá¯ááŒá®ážááŒááºááŒááºáááºáááºáá²á· áááºážáááºážááŸááá²á· S-Shape ááᯠááá¯áá»ááºáá¬ááá¯áááºáá±á¬á· Protein áá²á· á¡áááºážááá¹áááᯠáá¯á¶ážá (áá¯á¶ážá) áá±á·áá¬ážááá¯á· áááá«áá°ážáá±á¬áºâŠ ð€«
ð§ Dopamine & Cravings Control
á
áááºááá
á®ážáá²á·á¡áá« áá«ááŸááá¯áẠááá¯ááºáá¬áá²á·á¡áá« á¡áá»áá¯áá²á· á¡áá®áá»á¬ážáá²á·á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááœá±ááᯠáá±á¬áá·áºááááºáá«áááºá Protein áᬠáŠážááŸá±á¬ááºáá®ááᯠ"ááá¯ááºáááŒá®" ááá¯áá²á· Signal ááᯠá¡ááŒááºáá¯á¶áž ááá¯á·áá±ážááá¯ááºáá²á· á¡á¬áá¬ááá¬ááºáá«á
Protein ááŒáá·áºáá¡á±á¬áẠá
á¬ážáá±ážááŒááºážá áááá¯á¡ááºáá² áááá ááá±á
á¬snacks áá±á
á¬ážáá»ááºáá²á·á
áááºááá¯ð«žááááºážáá»á¯ááºáá±ážááá¯á·
á¡áá®ááá¯ááœá± áááºááááºá¡á±á¬áẠáá¬ááœááºáá±ážáá«áááºá
ð¥ Metabolic Boost
Protein ááᯠáá»á±áá»ááºááá¯á·á¡ááœáẠááá¹áá¬ááá¯ááºá áááŒá¬ážá¡á¬áá¬áááœá±ááẠCalories ááá¯áá¯á¶ážááá«áááºá áá«ááᯠThermic Effect ááá¯á· áá±á«áºáá«áááºá Protein ááŒáœááºááá¬áá±ážááœá± á
á¬ážáá±ážááŒááºážá Metabolism ááᯠááŒáŸáá·áºáááºáá±ážááŒá®áž áááá¯ááºáá¯á¶ážáá¡áá®áá±áá²á· áááºážááá¯ááºá¡áá®ááœá±ááᯠááá¯ááá¯ááŒááºááŒáẠáá±á¬ááºáá»áœááºážá
á±ááŸá¬áá«á
(ááá¯ááŸááá¬á ááá¯ááºá·ááá¹áá¬ááá¯ááºáá²á·ááœááºáá®ážáá±á¬á· ááá¯á
áá¯ááºá
á¬ážááá¯á·áá±á¬á·ááá¯áá«áááºáá±á¬áº)
ðª Muscle Healing & Shaping
Core Pro áá²á· LPF System á áá»á±á¬á·ááœá²áá±áá²á· Core Muscle ááœá±ááᯠHealing áá¯ááºáá±ážááá¯á· ááŒáá¯ážá
á¬ážáá²á·á¡áá« Protein á ááŒáœááºáá¬ážááœá±ááᯠááŒááºáááºáááºáá±á¬ááºáá±ážáá²á· "á¡ááááá¯ááºááŒááºáž" áá«á áááºážáááºážááŸááá²á· áá«ážáá±á¬ááºááŒá±á¬ááºážá¡ááœáẠProtein á á¡ááááá² ááŒá
áºáá«áááºá
âšCore Pro á០á¡ááŒá¶ááŒá¯áá»ááº
ð€á¡áá®áááºážáá®áž á¡áá¬ážáá¬ááº(protein )áá»á¬ážáá²á·ááŒááºá¥á ááŒááºáááºáá¯á¶áá¬ážá áá«áž á¡áá»áá°ážáá»áá°áž ááá¯ááœáẠá
áá²á· High Protein ááœá±ááᯠáá±á·á
ááºá¡á
á¬áž ,á
á¬ážáá»áááºááá¯ááºážááŸá¬ á¡áá»áá¯ážáá» ááá·áºá
á¬ážáá±ážáá«á
ð€áá±ááá±á·2liters áá±á¬ááºáá±ážááá¯á·áááºáž ááá±á·áá²á·áá±á¬áºâºïž
"á¡áááºá¡ááœá±ážááŒááºá· Waist trainer +ááá·áºáááºá·áá²á·Training + ááŸááºáááºáá²á· Protein á
á¬ážáá¯á¶ážááŸá¯ = ááŒá®ážááŒáá·áºá
á¯á¶áá²á· S-Shape bodyáá±á¬ááºááŒá±á¬ááºáž â
âïž Phone/Viber: 09960777211
ð Available Size: 2XS to 3XL
ðïžááŸá¬áá°ááá¯áá«á page cb(ááá¯á·) Viber ááá±ááŸá¬áá°ááá¯ááºáá®áž
ð©ð»âð»Website link - http://coreprowaisttrainer.com
#áá«ážáá±ážááá¯ááºáá»ááº
28/01/2026
á¡áááºámodel áá±áž ááŒááºáá°ážáá±áááá¯áá²ð€ð¥°
Dresssáá±ážáá±áááºáá²á·á¡áá»áááºááá¯ááºáž
ááŸááá²á· Body Shape áá±ážááá¯
ááá¯ááºááá¯ááºááá¯á· á¡áááºá·ááŒááºáá¬ážáá«áá±á¬á· âºïž
á¡ááŒááºááœá¬ážááá¯á·ááŒááºááá¯ááºáž ááŒááºáá¯ááºááá¯á· áááºá
áá¬áááŸááá²á·ááááᯠááŸá¯ááºáááºááá¯ááºáá«áá±á¬á·áá±á¬áº
Core Pro áá²á·áá¬ááá¯áááº
Feminine Body Shape áá±áž ááá¯ááºááá¯ááºááá¯á·
áááºááá¯áááºá
á¯á¶áá»áá°ážáááᯠáá«ážshape áá±ážáá±á«áºáá®áž
áá¯á¶ááŒááºááŸá°ááŸááá±á
á±ááŸá¬áá«áá±á¬áºâšð€
â
áááá»áá²á· ááŒá±á¬ááºážáá²ááŸá¯
Core Pro áá²á· 19Steel Bones áááºážááá¬á ááá·áºáá²á· áá«ážá¡áá»áá¯ážá¡á
á¬ážááᯠáááááá¬áᬠááŒá±á¬ááºážáá²áá±ážááá¯á· áááá¹áá¶áááºážáá» áá®ááá¯ááºážáá¯ááºáá¬ážáá¬áá«á
â
áááºááá·áºááá¯á·áááá²á· áááºáá±á¬áá·áºáááºáá¬ááŸáááŸá¯
ááŸáááá¯á·á¡ááœáẠáá¬áá»ááºáá¶á
á¬ážááááºááá¯áá²á· ð¥¹
á¡áá°á¡ááá±á¬ááºážááᯠáá±á·ááá¯ááºáá«
Air Holes ááœá±áá²á· Anatomic Cutting ááŒá±á¬áá·áº á áá¬áá®ááŒá¬ áááºáá¬ážáááºáž áááºáá±á¬áá·áºáááºáᬠááŸááá±ááŸá¬ááá¯á· ááá·áºáá²á· S-Shape ááá®ážá
ááºá áááºáá±á¬ááºá·áááºáá¬ááŸááá±á
á±ááá¯á·
á¡á¬ááá¶áá«áááºá
áááºáá±ážáá«ážááá¯áẠpattern áá±ážá áá«ážsizeáááºáá±á¬ááºááŒá®ážáá±áá«á
á±ðáááºáá¬ážáá²á·á¡áá»ááẠá¡á±á¬ááºááá¯ááºáááá« áá»ááºáááºáá±á
á±ááŸá¬áá«
â
Premium Quality product ááŒá
áºáá¬ááŒá±á¬ááºá·
áá
á¹á
ááºážáááºááŒá®áž áá
áºáá¬ážáááŸá¬ ááá¯ááºáá² áááºáá¬ážáá²á·á¡áá»áááºááá¯ááºáž S shapeáá±á¬ááºááŒá±á¬ááºážáá±ážá áááºážáá±á
á±ááŸá¬áá«áá±á¬áº
"New Year, New Body, New Confidence" ð¥
ð Size Available: 2XS to 3XL
ðïžOrder ááŸá¬áá°áááº: website link http://coreprowaisttrainer.com ááá¯ááºááá¯ááºáááºáá°ááá¯á·ááá®áž
ð©ð»âð»page cb (ááá°á·ááá¯ááº) Viber ááŸá¬áá²áá±ážááŒááºááá¯á·ááá«áááºááŸááºá·
âïž09960777211,0623645709
#áá«ážáá±ážááá¯ááºáá»ááº
á¡áá®áááºááŸá¬ ááŒá±á¬ááºáá®áž á¡á
á¬á¡áááºáá¶áá®áž Carbohydrates
áá
á¬ážáá±á¬á·áá²á·áá°ááŸááá¬ážð¥¹âïž
á¡áá®áá»ááá¯á· Carbohydrates ááŒááºáá¬á á¡ááŒá±ááá¯ááºáá°ážáá±á¬áº
Good morning! and everyoneð¥°
áá®áá»ááºáá±ážá áá®áá±á·ááááºá
á¬ááºáá¯
370caloriesá
á¬ážááŒá
áºáááºð€ð¥ð¥ª
ááááºá
á¬á áá
áºáá±á·áá¯á¶áž
energyá metabolism áá²á· fat loss / muscle tone body goals á¡á¬ážáá¯á¶ážá¡ááœáẠá
áá
áºááá»ááŸááºáááºá
áœá¬ á
á¬ážááá¯á· á¡áááºážá¡áá±ážááŒá®ážáá«áááºá á¡áá¯áá±á¬ áááºááá¯á
á¬ážááŒá
áºáá±áá²â
11/05/2025
áááºáá«ážááᯠá¡áá®ááá± muscle áá±ážáá²á·
áá»á
áºáá»á
áºááŸááá»ááºáá²á· áá±á¬ááºááá±ážááá¯á·á¡ááœááºð¥°
Glutes Exercise áá±ážááẠá
á¯áá¬ážáá±ážáááºáá±á¬áºð€
1-Beginner Squat ááá¯ááºáááºáž
https://www.facebook.com/share/r/1Jwsnz4E91/?mibextid=wwXIfr
2-Lungesáá
á¬ážáááºáž -https://www.facebook.com/share/r/169xwLTgUC/?mibextid=wwXIfr
3-Deadlift RDL áá²á· SLDL áá
á¬ážáááºáž-https://www.facebook.com/share/v/1BLQZ539e4/?mibextid=wwXIfr
4-Hip thrust áá
á¬ážáááºáž -https://www.facebook.com/share/r/1ATTB8hzM9/?mibextid=wwXIfr
5-Sumo Deadlift áá
á¬ážáááºáž -https://www.facebook.com/share/v/1Bkp1JY7Be/?mibextid=wwXIfr
23/03/2025
áááºáááºážá¡ááŸááºá
áẠ(3)
Beginner Glute transformation Certification ááᯠá
á¬ááœá±á· áááºááœá±á· Exam á¡á±á¬ááºááŒááºááœá¬ážáá²á·
Mr.June Bo Bo(Galaxy gym )ááŸááºážááŒááºáá±á¬ááºááá¯ááºáž áááœáá¯ááºáááºááŒáá¯á·
congratulations áá«ááŸááºá·ðð
áá®Content áá±ážá áááºáááºážáá¬ážáá²á·
áááºááá¯áááºáááºážáááºáá®áž
áááŸááá²á·áá²á· knowledge áá±ááá¯
sharing áá¯ááºáá±ážáá¬ážááŒááºáž ááŒá
áºáá«áááºááŸááºá·âºïž
Student Code-1014
Mr.June BoBo
"á¡áᯠáá±á¬ááºááá¯ááºáž gym áá±á¬á·áá°áá±á¬áºáá±á¬áºáá»á¬ážááŸá¬ ááááºážááá±ážááœá± áá±á¬áºáá±á¬áºáá»á¬áž áá±á¬á·áá¬áá¬ááœá±ááœá±á·ááá±á¬á·áááºážáá¬á
áá¬áá«áá² ááááºážááá±ážáá±á¬áºáá±á¬áºáá»á¬ážáá²á· goal ááá² áá±ááºáá²á·á¡ááŒáá¯áẠáááºá¡áááºážááŸáá»ááºáá¬áá±á«á·áá»á¬ áá±á¬ááºážáá«ááẠá¡áááááŒá±á¬áá»ááºáá¬á ááááºážááá±áž ááá¯ááºáž Lower body ááᯠá¡áááá¡á¬ážáá¬ážáá®ážáá
á¬ážá
á±áá»ááºáá«ááẠáá¬ááŒá±á¬ááºá·áá² ááá¯ááẠááŸáá¯á¶áž áá»ááºážáá¬ážáá± áá±á¬ááºážá
á±ááẠá¡áááºááŒá®ážáá¬ááẠááááºážááá±áž á¡áá»á¬ážááŒá®ážá
á¯á á¡ááá¯ážááœáá¬ááŒááẠLower body áá
á¬ážááẠá¡ááá¯ážááœá±ááŒá¶ááá¯ááºáá¬ááẠáá«ážááá¯ážáááŒá®áž áááºáá¬ááẠáá¬ážá¡ááẠáá²á·áááºáááºá¡áá¬ááœá±ááᯠáá±á¬ááºážá
á±áá¬ááẠáá±á¬ááºáá®áž á¡áá® áá»ááá¯á·á¡ááœááºáá²á¡áá»á¬ážááŒá®áž á¡áá»áá¯ážááŸáááẠcardio áá¯ááºááŸááá¯ááºáá°áž lower body ááᯠáá
á¬ážáá¬áá²á· á¡áá®áá±á¬ááºáá»áœááºážááá¯á· áá±á¬áºáá±á¬áºááá¯á¡áá±á¬ááºá¡áá°áá
áºá
á±áá«áááº
áá±á¬ááºááá¯ááá±á¬á· áááºáááºáááºáá²á·á¡ááŒá±á¬ááºážáá¬áá±ážááœá±ááá±á¬á· áááºááŸááá»áœááºáá±á¬áº gymááŸá¬ááá±á¬á· á¡áá»áá¯ážááá®ážáá»á¬ážáá²á·á¡ááœáẠáá»áœááºáá±á¬áºáááºáá°áá²á·áá²á· Glute muscle ááᯠáá®áá»áẠNang Khay Pca Pro áááºáááºážááŸá¬áááºááá¯áá±ážáá±á·áá¬áááºáá°ááœááºá·ááá²á·á¡ááœáẠáá»á±ážáá°ážáááºáá«áááºáá»á¬ áá»áœááºáá±á¬áºááá¯á· á¡áááºá áááá²á·á¡áá¬áá±ážááœá±ááŸá¬ááœá²áá±áááºá¡ááŸá¬ážáá±ážááœá± á¡áá±ážá
áááºááŸááºážááŒáá±ážááẠááẠmuscle á¡á¬ážáá¬ážáá®ážáá
á¬ážáááá²ááá¯áá¬á á¡á
á
á¬ážáá±á¬ááºáá¯á¶ á¡áááºáá»ááẠáá
á¬ážáááºážá¡áá¯ááºáá¯á¶ážááᯠá¡áá±ážá
áááºááŸááºážáá±ážáá²á·á¡ááœáẠáááºááá¯áá±ážááá¯áá±áá²á·á¡áá»áá¯ážá¡áá»á¬ážááŒá®ážáá
áºááœááºá
á±áá«áááºáá»á±ážáá°ážáááºáá«áááºáá»áá®áá»ááºâ
áááºáááºážáá¬ážáá²á· Sharing áá±ážááŒá
áºáá«áááºááŸááºá·ððð
23/03/2025
áááºáááºážá¡ááŸááºá
áẠ(3)
"Beginner Glute transformation Certification âááᯠá
á¬ááœá±á· áááºááœá±á· áááºáá°áá®áž Examá¡á±á¬ááºááŒááºááœá¬ážáá²á·áá²á·
ááááºáá®áá¬áááºáž
congratulations áá«ááŸááºá·ðð
áá®Content áá±ážá áááºáááºážáá° áááºááá¯áááºáááºážáááºáá®áž áááŸá áá¬ážáááºáá²á·áá²á· knowledge áá±ááᯠsharing áá¯ááºáá±ážáá¬ážááŒááºáž ááŒá
áºáá«áááºááŸááºá·âºïž
(Student Code-1015 )
Ma Khin Thida Than ð
"Squat ááá¯ááºáááŸá¬ ááŒá±á¬ááºáá²á· áá®ááá±ážááá¯á· ááááá¯á· ááá¯áá¯ááá¡á±á¬áẠáááºááŒááºá·ááá¯á·á¡ááœááºáá«ááŸááºá·
Squat ááá¯ááºáá¬ááᯠá¡áá»áá¯ážááá®ážááœá±áááºáá á¡áá»áá¯ážáá¬ážááœá±áá« ááá¯ááºáááºá·áá«áááºááŸááºá·
ááá¹áá¬ááá¯áẠááŒá®ážááœá¬ážáá»ááºáá¬áá²ááŒá
áºááŒá
áº
á¡áá®áá»áá»ááºáá¬áá² ááŒá
áºááŒá
Ạá¡á±á¬ááºááá¯ááºážáá±á·áá»ááºá·áááºážááœá±ááᯠáááŒá
áºááá±áá±á¬á·áá±ážááááºááŸááºá·
Squat ááá¯ááºááŒááºážááŒá±á¬ááºá·áááºá
ááá¯á
áá¯ááºážááá¯á·áá±á«áºáá²á· áá±á¬áºáá¯ááºážááá»áá¯ážááœááºáá¬áá«ááẠá¡á²á·áá®áá±á¬áºáá¯ááºážá ááŒáœááºáá¬ážááŒá®ážááœá¬ážááá¯á·ááᯠá¡áá±á¬ááºá¡áá°ááŒá¯áá«áááºááŸááºá· áá®áááŒá
áºá
ááºáá² ááŒááºá
á±áá«áááºááŸááºá·ááŸá¶á¯áá±á¬áºááŸá¯á·á¡á¬ážáá² áá±á¬ááºážá
á±áá«ááẠbody transformation á¡ááœááºáá² á¡áá»á¬ážááŒá®áž á¡áá±á¬ááºá¡áá¶á·áá±ážáá«áááºááŸááºá·body fat% ááᯠáá»á±á¬á·áá»áá±ážááá¯ááºáááº
Performance ááᯠáá±á¬ááºážá
á±áááº
á¡áá»áá¯ážááá®ážááœá± áá¬áá®á
ááºáááºážááᯠááááºážáááŸáá±ážááẠááœá±ážáááºážááŒá±á¬ááºážáááŒáœááºáá¬ážááœá±ááᯠáá»á
áºáá
áºáááºáá¬á
á±áááº
á¡á±á¬ááºááá¯ááºážáá
á¬ážáá»ááºážáá²á· áá±á¬ááºážáá»áá¯ážááœá±á á¡áá»á¬ážááŒá®ážááŸááá«áááºááŸááºá· áá»á áááºááááá±á¬áẠáá»áŸáá±áá¬áá«ááŸááºá·
ááááºááŸá¬ ááááºáá±á¬áẠáááºá·áá
á¬ážáá±ážááŒáá«ááŸááºá·
á¡áá»áá¯ážááá®ážááœá±á¡ááœáẠáá»ááºážáá¬áá±ážá¡áá±ážá¡ááŒá®ážáá¶á¯áž á¡áá»áááºááá±á¬á· á¡ááẠááááá± á¡ááẠá
á
á¡ááœááºáá² ááŒá
áºáá«áááºááŸááºá·
á¡á²á·á¡áááºááá¯ááºážááŸá¬ ááŒáœááºáá¬ážááœá± á¡á¬ážáá²áááº
á¡áá®ááá¯á
á¯ááẠá¡ááá¯ážáá«ážááẠá¡ááá¯ážááœáááº
á¡á¬áá¬áááᯠáááºá·áááºá·áá»áŸáá¡á±á¬áẠá
á¬ážáá±ážááá«áááºááŸááºá·
á¡á²á·á¡áá»áááºááŸá¬áá² ááá¹áá¬ááá¯ááºá insulin áá¯ááºáá¯ááºááŸá¯á·ááá² áá»áááºážáá¬áá«ááẠinsulin áá²áá¬ááẠá
á¬ážááá»áŸá¡á
á¬ážááœá± á¡áá»áá¯ááœá±ááᯠááœá±ážáá²ááŸá¬áá±á¬ááºážá
áœá¬ áááŒá±ááŒááºááá¯ááºáá±á¬á·ááá¯á·ááá¯áá»áŸá¶ááẠá¡áá®á¡ááŒá
áºá
á¯áá«ááẠáá«ááŒá±á¬ááºá· ááá¯ááᬠááá¯ááºáá°áá¬ááŒáá¬áá«ááŸááºá·
á¡áá»áá¯ážááá®ážááœá±ááŸá¬ áá±á¬ááºááá¯áá¯ááºážááá»áá¯ážááŒá
áºáá²á· á¡á®á
ááá¯áá»ááºáá±á¬áºáá¯ááºážá áá¬áá®ááá¬ááẠá/ááááºáá±á¬ááºááŸá¬ áááºááá¯áá®áá±á¬ááºáá»áœááºážáá°á· á¡á¬ážáá±á¬ááºážá
á±áá«áááº
áá«ááŒá±á¬ááºá· á¡á®á
ááá¯áá»ááºáá±á¬áºáá¯ááºážá¡ááœááºáá²áá²á·ááœá±ážáá¯á¶ážááŒá®áž á¡áá»áºá¯ážááá®ážááœá±ááŸá¬ ááá¯ááá¬áááºááŒáá«áááº
á¡á²á·á¡áááºá¡ááœááºááŸá¬ á¡áá±ážááá±á·áá»ááºá·áááºážá áá¯ááºááᯠáá¯ááºáááºá·áááºááŸááºá·
áááá»á±á¬áº á
ááá»á±á¬áºááá¯á· áá±á·áá»ááºá·áááºážááá¯ááºááá¯ááºáá°áž á¡áá±ážááááá¯ááºáá°ážááá¯áá¬ááŸá¬ážáááºááŸááºá·
ááá¯ááºáá²á· á¡áá±ážáá±á¬ááºáááŒá®áž á
áá¯ááºááŒááºá·áá«ááŸááºá·
ááŒáá¯ááºáá¬ááœá±á
á¬ážáá¬áá»á±á¬á·ááŒá®áž áá»ááºážáá¬áá±ážáá²á· áá®ááœááºáá²á·áá«ážáá²á¥á¡áá¬ážá¡áá®ážá¡ááœááºááœá± ááá¯á
á¬ážáá±ážááŒáá« ááá±á
á¬ááŸá¬ áá¬ááá¯ááá¯ááºáááááºáá«áá²á· ááááºážáá±á«ááºááœá² áá»á¶á¯ áá±á«ááºáá¯ááºá·ááœá± á¡áá»áá¯ááœá±ááᯠáá»á±á¬á·á
á¬ážáá±ážááŒáá« áá¬ááá¯á·áá²ááᯠá¡á²á·áá«ááœá± áá»á±ááŒááºáá±ážáááºá· ááá¯ááºážááŸáá¯ááºáá±á¬áºáá¯ááºážáá²á· áá±á¬áºáá®á
á±á¬áá±á¬áá¯ááºáž ááá»áá¯ážá ááá±áááºááŸá¬ áá²áá²ááẠááœááºáá±á¬á·áá¬ááŒá±á¬ááºá·á
á¬ážááá»áŸááᯠááá»á±ááŒááºááá¯ááºáá² á¡áá®á¡ááŒá
áºááááºážáá±ážááá¯á·áá«ááŸááºá·
áá»ááá²á· pt áá°áá²á· áá°ááœá± á¡á±á¬ááºááá¯ááºážáá±á·ááá¯á·ááŒá±á¬ááẠááŒá±á¬ááºááœá¬ážáááºááá¯á· áá®á
á¬áá±ážáá±ážáá±ážáá¬áá«ááŸááºá·
á
á¬áá±ážáá¬áá² áá«ááá¬áá«ááá¯á·áá«ááŸááºá·
áá»ááá²á· áá±á¬á·áá²á·áá°ááœá±ááᯠááᬠááááºáá¬ááẠáá»áá áá°ááá¯á·áá²á· posture ááœá±á¡áááºááŒááºáá¬ááŸááºá·
áááºááŒááºáá¯ááºážáᬠáá«ážááá¯ááºážáᬠááŒá±ááœááºáᬠáááºážáá»á±á¬ááºááẠááá®áᬠá¡á²á·áá®á¡ááá¯ááºážááœá±ááᯠáá»áá ááá¯á
áááºáááºá
á¬ážáá¬áá±á«á·áá±á¬áº performance á¡ááá¯ááºážáá±á«á·áá±á¬áº
ááááááá±á¬ááºááᯠáá»áá á¡á²á·áá«ááœá± ááá¯ááºááŒááºááẠexercise ááœá±ááᯠfocus ááŸááºá¡á±á¬áẠá¡áááºáááºááẠá¡á¬ážáá¯á¶ážááŸááºááœá¬ážáááºáá±á¬á· ááŸááá¯á·á ááœááºááœá¬ážááŒá®ááŸááºá·
á¡áá»áá¯ážááá®ážááá¯ááºážáá»ááºážáá¬ááŸáááŒáá«á
á±ááŸááºá·â
áááºáááºážáá°áá²á· Sharingáá±ážááŒá
áºáá«áááºááŸááºá·ððð
Hello!á¡áá»áá°ážááá®ážááºáá°á·áá±ð¥°
áá¬áá®áá¬áá²á·á¡áá»áááºexercises áá¯ááºááá¯á·ááá¬ážâ
á¡áá¹ááá¬ááºááŸáááá¯ááºáá¬ážâ
áá¬áá±ááá¯ááŸá±á¬ááºáááá²â
ááá¯áá²á· áá±ážááœááºážáá±ážááᯠáá¬áá®á
ááºáááºážáá±ážáá¯ááŸá¬ áááºááá¯exercise áá±áá²á·
áááºáá±á¬ááºintensity áá
á¬ážáááºá·áá²ááá¯áá¬ááᯠá¡áá±ážá
áááºááŸááºážááŒáá¬ážáá±ážáá«ááẠááŸááºá·
See you next sharing âš
01/03/2025
Nang Khay PCA proá
Fitness and lifestyle blog á¡ááœááº
á¡áá¯ááºáá±á«áºá
á¬ð©
Content creators ááŸááºá· Vedio Editor -3áŠáž
(áá»á¬áž /á ) ááá¯á¡ááºáá«áááºá
â
ááá¯á¡ááºáá»ááºáá»á¬áž
Bangkok ááœááºáá±ááá¯ááºáá°ááá¯á¡áááºááŒá±áá«áááºá
áá±á·ááá¯ááºáž áá¯á¶ážáááºá
áá¬áááá¯áá« á¡áá»áºáááºááŸáááŸáá¯ááºážáá®áž áááẠ2ááẠááá± 3ááẠáá¬ááá¯ááºáá±ážááá¯ááºáá°ááŒá
áºááááºá
Nang Khay PCA Pro (Fb messenger ááœáẠCVáá»á±á¬ááºáá¬ážááá¯ááºáááºá)
àžàž¥àžŽàžàžàžµà¹àžàžµà¹à¹àžàž·à¹àžà¹àžà¹àžàžªàž¡àž²àžàžŽàž?
àžàžµà¹àžàž±à¹àž
à¹àž§à¹àžà¹àžàžà¹
àžàžµà¹àžàž¢àž¹à¹
Bangkok