พัฒน์พา

31/07/2024

บูธเข้าใจตนเองผ่านสัตว์ 4 ทิศ
พร้อมปรึกษานักจิตวิทยารายบุคคล
ร่วมกับ Fitculty

30/07/2024

ขอขอบคุณ ธนาคารกรุงเทพ
ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต
และกิจกรรมสร้างกำลังใจคลายเครียดสำหรับผู้ปฏิบัติงานในสายงานบริการลูกค้า

มองปัญหาด้วยความเข้าใจ
สร้างสมดุล สร้างสุขกับชีวิตประจำวัน

- การมองปัญหาด้วยความเข้าใจ เริ่มจากการฟัง
- ทำความเข้าใจความแตกต่างแต่ละบุคคล
- แนวทางการมีสุขด้วยฐานใจ ฐานกาย
- การฟื้นพลัง Resilience ด้วย อึด ฮึด สู้

โดยทีมวิทยากร นางสาวกรผกา พัฒนกำพล
และนางสาวศิริพร พลายบัว

#เครือข่ายคนไทยไร้พุง
#พัฒน์พา


#อึดฮึดสู้

11/07/2024

ตอนขับรถจากที่ทำงานกลับบ้านวันนี้
นั่งนึกกับตัวเองว่า อะไรนะ ที่ทำให้เรารู้สึกว่า วันนี้เราโตขึ้น
หนึ่งอย่างที่นึกขึ้นได้ คือ

"ตอนนี้เราสามารถรอได้มากขึ้น"

รอในสิ่งที่อยากทำ
รอผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น
รอให้ตัวเองยอมรับต่อสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น

คิดไปคิดมา ก็อาจจะรอไม่ได้นานเท่ากับบางคนที่เราแอบเอามาเปรียบเทียบ คนที่เราเห็นว่าเค้าใจเย็นดีจัง ถึงจะใจเย็นไม่เท่าเขาเหล่านั้น

>> แต่เราก็เห็นว่าตัวเราสามารถรอได้นานมากขึ้นกว่าที่ผ่านมา และรอแบบมีสติขึ้น ไม่กระวนกระวายมากเกินไปด้วย

08/07/2024

ภาพบรรยากาศโครงการสุขภาพจิตแจ่มใส สุขภาพใจแข็งแรง รุ่น 3-4

ขอขอบคุณ อบจ.ระยอง ค่ะ
#พัฒน์พาพาไปเติบโต
#พัฒน์พา

#ล้มแล้วลุก
#อึดฮึดสู้
#จิตวิทยาวัยรุ่น

06/07/2024

เครียดได้คลายเป็น
กิจกรรมที่ส่งเสริมให้บุคลากรได้ตระหนักรู้ในตนเองสำรวจตัวเองเกี่ยวกับสภาวะจิตใจ ความเครียด การจัดการกับความเครียดด้วยวิธีการต่างๆ

ขอขอบคุณ อบจ.ระยอง ที่เป็นส่วนหนึ่งในการส่งเสริมให้ประชาชนมีสุขภาพจิตที่ดี

#พัฒน์พาพาไปเติบโต
#พัฒน์พา
#การจัดการความเครียด

06/07/2024

กิจกรรม Workshop 1 วัน ด้วย 7 กิจกรรม
ที่ทำให้นักเรียนได้สำรวจตัวเอง
และยังมีแนวทางในการฟื้นพลัง เมื่อเจอกับอุปสรรคหรือเหตุการณ์ที่ยากลำบาก ด้วยอึด ฮึด สู้

ขอขอบคุณ กองสาธารณสุข อบจ.ระยอง
ที่เปิดโอกาสให้นักเรียนได้มีรับการส่งเสริมด้านสุขภาพจิต ซึ่งเป็นทักษะที่สำคัญในการเรียนและการใช้ชีวิต

#พัฒน์พาพาไปเติบโต
#พัฒน์พา
#จิตวิทยาวัยรุ่น
#อึดฮึดสู้
#ล้มแล้วลุก

01/07/2024

ขอขอบคุณโรงเรียนสารสาสน์วิเทศร่มเกล้า
ที่ให้โอกาสทีมพัฒน์พามาอย่างต่อเนื่อง
และยังมอบโอกาสให้กับนักเรียนเพื่อค้นหาและสำรวจตัวเอง เพิ่มทักษะการใช้ชีวิต

#พัฒน์พา
#พัฒน์พาพาไปเติบโต
#จิตวิทยาวัยรุ่น

Check out PP.Phadpa’s video.

18/06/2024

ขอขอบคุณโรงเรียนสารสาสน์วิเทศร่มเกล้า
ที่ให้โอกาสทีมพัฒน์พามาอย่างต่อเนื่อง
และยังมอบโอกาสให้กับนักเรียนเพื่อค้นหาและสำรวจตัวเอง เพิ่มทักษะการใช้ชีวิต

#พัฒน์พา
#พัฒน์พาพาไปเติบโต

16/05/2024

"ขอให้เราเป็นเพียงสักคนที่นักเรียนนึกถึงเมื่อยามเขามีปัญหา แล้วเราสามารถเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้เขาได้ ช่วยกันผ่านความยากลำบากนั้นไปได้"

โครงการพัฒนาศักยภาพครูของโรงเรียนมัธยมตากสินระยอง (กิจกรรมอบรมเรื่องจิตวิทยาวัยรุ่น)
โดยเป็นกิจกรรมบูรณาการองค์ความรู้เกี่ยวกับจิตวิทยาพัฒนาการ จิตวิทยาการศึกษา จิตวิทยาการให้คำปรึกษา และการจัดการระบบสนับสนุนอย่างเป็นระบบ เพื่อให้...
1. คุณครูได้เข้าใจตนเอง เชื่อมโยงตนเองและนักเรียน เห็นมุมมองความเหมือนและความแตกต่างกันของยุคสมัย
2. คุณครูเพิ่มพูนทักษะ องค์ความรู้และเทคนิคในการสื่อสารกับนักเรียนและการค้นหาปัญหาอย่างลึกซึ้ง โดยไม่ตีตรา
3. คุณครูได้ตระหนักว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของระบบสนับสนุนสุขภาพจิตของนักเรียนและได้ทดลองคิดระบบการสนับสนุนที่ตนเองสามารถทำได้

นำกิจกรรมโดยทีมวิทยากรหลัก
1. นางสาวกรผกา พัฒนกำพล
2. นางสาวชลดา แสงนาค
3. นางสาวเบญจพัชร์ ไกลพิบูลย์สุข
4. นางสาวธีรวรรณ ดีบ้านคลอง
5. นางสาววาริศรา มาตุเรศ
และผู้ช่วยวิทยากรที่มีประสบการณ์ในการทำกิจกรรมเชิงจิตวิทยาและจบการศึกษาด้านจิตวิทยา

#โรงเรียนมัธยมตากสินระยอง
#พัฒน์พาพาไปเข้าใจวัยรุ่น
#พัฒน์พาพาไปเติบโต

06/02/2024

ตรุษจีนปีนี้ ญาติ ๆ เราต้องไม่ตีกัน !!! ✨
การสื่อสารอย่างสันติในวันรวมญาติ คำพูดแบบไหนที่ควรเลี่ยง น้ำเสียงแบบไหนที่ควรใช้ พูดอย่างไรให้ไม่ทำร้ายใจกัน

วันตรุษจีนเป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่สมาชิกในครอบครัวจะกลับมาเจอกัน เกิดเป็นสิ่งที่คนไทยเรียกกันว่า “รวมญาติ” ซึ่งก็เป็นโอกาสดีที่จะสอบถามสารทุกข์สุกดิบ พูดคุย และเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน แต่หลาย ๆ ครั้ง งานรวมญาติก็กลายเป็นสิ่งที่ไม่น่าอภิรมย์นัก เพราะมักจะเกิดการสื่อสารที่ไม่คิดถึงใจของผู้ฟังเกิดขึ้นบ่อย ๆ ดังนั้นปีนี้เราลองมาปรับเปลี่ยนรูปแบบการพูดคุย เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีในการที่ครอบครัวกลับมาพบเจอกัน ให้โมเมนต์ของการรวมญาติกลายเป็นวันที่ทุกคนมีความสุขและอยากจะมาเจอกันอีกในปีต่อ ๆ ไป

☑️1. หลีกเลี่ยงการพูดเรื่องที่อาจทำให้เกิดความสงสัย หรือความขัดแย้ง ซึ่งอาจก่อให้เกิดความไม่สบายใจในบรรดาญาติที่มาร่วมงาน เช่น เรื่องทรัพย์สิน เงินทอง มรดกที่ยังแบ่งกันไม่ลงตัว, เรื่องที่เคยทะเลาะกันมาก่อน, การถามถึงสิ่งที่ผู้ฟังจะตอบอย่างลำบากใจ (เมื่อไหร่จะมีแฟน เมื่อไหร่จะแต่งงาน เมื่อไหร่จะมีงานทำ ฯลฯ)

☑️2. เมื่อมีผู้พูดต้องมีผู้ฟัง หลายครั้งในการรวมญาติมักจะมีโมเมนต์แย่งกันพูด หรือการที่คนนึงพูดอย่างนึง แล้วอีกคนก็ยกอีกเรื่องนึงมาคุยต่อเลย เหมือนแค่รอจังหวะที่ตนเองจะได้พูดบ้าง แต่ไม่ได้มีใครรับฟังกันจริง ๆ ดังนั้นให้ลองปรับเป็นการรอฟังก่อน ทำความเข้าใจเรื่องที่ได้ยินก่อน แล้วค่อยคิดว่าจะตอบกลับอะไร จะเอาเรื่องใดมาคุยต่อ ปรับให้การสื่อสารช้าลง เพิ่มการฟังเข้าไปมากขึ้น

☑️3. หลีกเลี่ยงการโต้แย้ง หลาย ๆ ครั้งในสังคมเรามักจะมีเรื่องที่คิดเห็นไม่ตรงกัน กับคนอื่น ๆ นอกครอบครัวเราก็อาจจะไม่กล้าเถียง ไม่กล้าโต้แย้ง หรือสามารถปล่อยผ่านได้ แต่พอเป็นคนในครอบครัวที่เรารู้จักหรือคุ้นเคย หลาย ๆ ครั้งเราก็เผลอโต้แย้ง เผลอเถียงกลับไป

☑️4. ชื่นชมมากกว่าตำหนิติเตียน การใช้คำวิจารณ์หรือการตำหนิอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในเชิงลบได้ ดังนั้นถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงจะดีกว่า มองแค่เรื่องที่ดี ๆ ชื่นชมในสิ่งดี ๆ ของกันและกันจะดีกว่า

☑️5. ยอมรับความแตกต่าง ในวันรวมญาติ มักมีการมาของบุคคลที่มีความเชื่อและพฤติกรรมที่แตกต่างกัน ควรยอมรับและเคารพความแตกต่างนี้โดยไม่มีการตัดสินค่าความสำคัญของบุคคล

การสื่อสารอย่างสันติ เริ่มได้ง่าย ๆ จากตัวเราเอง จากครอบครัวเรา จากคนใกล้ตัวเรา ปีนี้เรามาลองปรับกันดูนะ ให้วันรวมญาติเป็นโมเมนต์ที่น่าจดจำของทุกคน^^ 新年快乐 สุขสันต์วันตรุษจีนค่าาา

By : Kewalyn

---

อ้างอิง
Rosenberg, Marshall B. Nonviolent Communication: A Language of Life. California: PuddleDancer Press, 2005

Thanaporn Soonthornthanaban, คนรุ่นใหม่ไม่ชอบวันรวมญาติ (ออนไลน์) สืบคนเมื่อ 6 กุมภาพันธ์ 2567

31/12/2023

สวัสดีปีใหม่เพื่อนๆทุกคนนะคะ

ขอให้ปี 2024 เป็นปีที่ดีของทุกคน
ตลอดปีที่ผ่านมาการที่เราก้าวข้ามผ่านเรื่องราวต่างๆมาได้ เราเก่งมากแล้วนะ ปีหน้าขอให้เก่งๆขึ้นอีก

แต่ถ้าหากมีเรื่องราวที่ยากลำบากต้องการที่พักใจ
พวกเราชาวพัฒน์พาก็ของเป็นส่วนหนึ่งในการเป็นที่พักพิงนะคะ 💕

#พัฒน์พา