YC เพื่อนที่ปรึกษา ด.อ.

01/07/2024

นโยบายเพิ่มเติม

9 เดือนที่ผ่านมา นับตั้งแต่การแถลงนโยบายของคณะรัฐมนตรีต่อรัฐสภา กระทรวงศึกษาธิการ (ศธ.) โดยพลตำรวจเอก เพิ่มพูน ชิดชอบ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ และบุคลากรทุกสังกัด จับมือร่วมใจทำงาน ผลักดันนโยบาย “เรียนดี มีความสุข” มีความสำเร็จ เกิดผลความก้าวหน้าใน 10 ด้านที่สำคัญ

​พร้อมทั้งเติมนโยบายอีก 8 เรื่อง เพื่อมุ่งเน้นลดภาระครู-บุคลากร และนักเรียน-ผู้ปกครอง

🔵 นโยบายเพิ่มเติม “ลดภาระครูและบุคลากรทางการศึกษา”
1. ยกเลิกครูเวร / เพราะชีวิตครูสำคัญกว่าทรัพย์สิน
2. จัดหานักการภารโรง / ครบทุกโรงเรียน ตั้งแต่ 1 พ.ค.2567
3. ปรับลดงานที่ไม่จำเป็น / ลด ละ เลิกโครงการกิจกรรมตัวชี้วัดที่ซ้ำซ้อน
4. จ้างครูผู้ช่วยกรณีพิเศษ / ทุกสถานศึกษามีครูก่อนเปิดเทอม

🟤 นโยบายเพิ่มเติม “ลดภาระนักเรียนและผู้ปกครอง”
​1. อนุมัติงบอาหารกลางวันให้โรงเรียนขยายโอกาส ทุกสังกัด / แก้ปัญหาภาวะทุพโภชนาการ เด็กไทยกินดีมีความสุข
2. สุขาดี มีความสุข / ปรับปรุงห้องน้ำทุกโรงเรียน สะอาด สะดวก ถูกสุขลักษณะ สวยงาม
3. ตั้งศูนย์การเรียนสำหรับเด็กในโรงพยาบาล / ให้เด็กที่ได้รับการรักษาในโรงพยาบาล ได้รับการศึกษาต่อเนื่อง
4. ยกเว้น/ผ่อนผันเครื่องแบบนักเรียน / จนกว่าจะมีความพร้อม

“กระทรวงศึกษาธิการ ยังคงเดินหน้า ทำงานร่วมกับทุกกระทรวง ทุกภาคีเครือข่าย เพื่อยกระดับคุณภาพการศึกษา สร้างโอกาส ลดความเหลื่อมล้ำ สร้างความสามารถในการแข่งขัน เติมทักษะเดิม เพิ่มทักษะใหม่ /Up-Skill /Re-Skill /New Skill ให้ผู้เรียนและประชาชน เท่าทันการเปลี่ยนแปลงของโลกมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น อย่างมั่นคง และยั่งยืน”

#เรียนดีมีความสุข #จับมือไว้แล้วไปด้วยกัน

17/02/2024

15/09/2023

เทคนิคดีดี ลองอ่านดูนะคะ ✌

13/09/2023

เพื่อคุณค่าของตัวเราเอง ✌

11/09/2023

ปรึกษาเราได้น๊า 🌻

28/08/2023

เช็คเลยจ้า เพื่อนรัก เพื่อนแท้ 🌻
มีปัญหาปรึกษาเราได้ ✌

18/08/2023

มาเล่นกันนะ 🌻

ไหนๆๆๆ ใครเป็นทีมไหนบ้าง
จะบอกว่ายิ่งได้ทวนตัวเอง ก็จะยิ่งค้นพบและรู้จักตัวเองมากขึ้นด้วยนะ พร้อมแล้วลุยจ้าาา

ีพที่ใช่ชีวิตที่ชอบ
#เกม #เกมสตอรี่ #ควิซ

15/08/2023

15/08/2023

อย่าเก็บไว้คนเดียว มาพูดคุย ปรึกษากับพวกเราได้นะคะ ❤

✍เรื่องดีๆ ที่ไม่รู้จะหันไปแชร์กับใคร บางทีก็กลายเป็นความเศร้าเฉยเลย

ีพที่ใช่ชีวิตที่ชอบ

15/08/2023

สู้ๆนะ

13/08/2023

จริงที่สุด! สู้ๆนะทุกคน ✌

10/08/2023

รักตัวเองบ้างนะ 😍

7 ข้อ Checklist แด่เธอผู้อยากรักตัวเอง
#การรักตัวเองไม่ใช่รักที่มีแค่ “ตัวเอง”
หลายคนเข้าใจว่าการรักตัวเองนั้นคือการสนใจเฉพาะตัวเอง นึกถึงแค่ความรู้สึกความต้องการของตัวเองและไม่ให้ความรักกับผู้อื่น หรืออาจเข้าใจไปว่า คนที่รักตัวเองคือคนเห็นแก่ตัว แต่ไม่จริงเลย! เราไม่ต้องรู้สึกผิดที่จะมอบความรักให้ตัวเอง การรักตัวเองนั้นเป็นความรักที่สำคัญยิ่งกว่ารักไหนๆ เพราะนอกจากจะเปลี่ยนตัวเราให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานแล้ว คนที่รักตัวเองจะสามารถส่งต่อความรักที่ดีให้กับคนรอบข้างอย่างถูกต้องอีกด้วย
#เรามีความรักมากพอที่จะรักคนอื่นและตัวเองไปพร้อมกัน
เรายอมเรียนสิ่งที่ไม่ชอบเพราะพ่อแม่อยากให้เรียน เราไม่อยากปฏิเสธเมื่อเพื่อนขอความช่วยเหลือเพราะกลัวเพื่อนไม่ชอบ เรายอมขอโทษในสิ่งที่เราไม่ผิดเพราะกลัวเสียความสัมพันธ์
บ่อยครั้งที่เรามุ่งมั่นที่จะมอบความรักให้กับผู้คนรอบข้าง ครอบครัว เพื่อนฝูง คนรัก จนหลงลืมไปว่า #ตัวเราเองก็ต้องการความรักไม่แพ้กัน การรักตัวเองจึงไม่ได้กีดกันความรักจากคนรอบข้างออกไป แต่จะช่วยให้เรารักตัวเองพร้อมๆ กับรักคนอื่นไปด้วยโดยไม่เสียสมดุล
#แบบไหนนะถึงเพียงพอ
แค่ดูแลตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ถือว่ารักตัวเองเพียงพอไหมนะ?
หลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มแบ่งปันความรักให้กับตัวเองด้วยวิธีไหน a-chieve จึงอยากแชร์ Checklist 7 ข้อ ที่จะพาทุกคนเดินทางกลับสู่กลางใจตัวเองอีกครั้ง
ใครอยากกลับมามอบความรักให้กับตัวเอง ค่อยๆ ทำวันละข้อสองข้ออย่างใจเย็น ไม่ต้องรีบร้อน รับรองว่าความรักจะเติบโตในใจของเราแน่นอน 🙂
1. ฉันเท่าทันความคิด ความรู้สึก
การรักตัวเองเริ่มได้จากการรู้ว่าเรากำลังคิดอะไร รู้สึกอะไรอยู่ การมีสติรู้เท่าทันตัวเองจะทำให้เรารู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไร เพราะอะไร ทำให้เราเข้าใจความต้องการตัวเองและใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังมากขึ้น

2. ฉันจัดลำดับความสำคัญในการใช้ชีวิต
เลือกทำในสิ่งที่จำเป็นและเป็นประโยชน์กับชีวิตก่อน แล้วค่อยทำสิ่งที่สำคัญรองลงมา (ถึงแม้ว่าสิ่งจำเป็นอาจน่าเบื่อ และชวนเหน็ดเหนื่อยมากกว่า) การจัดลำดับจะช่วยให้เราไม่พลาดสิ่งสำคัญ และมีเวลาเหลือให้ไปทำอย่างอื่นเพื่อตัวเอง

3. ฉันดูแลสุขภาพ
เราจะรักตัวเองมากขึ้นเมื่อเราดูแลร่างกายผ่านกิจวัตรประจำวันของเราได้ดี เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีกับเรา และทำให้เรารักและมั่นใจในตัวเองมากกว่าเดิม

4. ฉันกล้าที่จะพูดว่า “ไม่”
เราจะรักตัวเองมากขึ้นเมื่อเรากล้าที่จะปฏิเสธคำขอร้อง หรือการเชิญชวนไปทำกิจกรรมที่บั่นทอนหรือจะส่งผลร้ายกับเราทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ รวมถึงปฏิเสธความสัมพันธ์ที่เราไม่ต้องการ

5. ฉันอยู่กับคนที่ใช่ในทุกความสัมพันธ์
เราจะรักตัวเองได้มากขึ้นเมื่อเราพาตัวเองไปอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่จริงใจกับเรา คนๆ นั้นอาจเป็นครอบครัว เพื่อน หรือใครก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกดี และเรารักตัวเองได้ด้วยการก้าวออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
***ความสัมพันธ์แบบไหนนะที่ดีต่อใจ อ่านเพิ่มที่ https://a-chieve.org/content/heal-your-heart/heal-your-heart-content-3?page=1

6. ฉันให้อภัยตัวเอง
ยอมรับว่าเราเป็นมนุษย์ที่สามารถทำผิดพลาดได้และเราอาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเราไม่มีคุณค่าหรือเป็นคนล้มเหลว การให้อภัยตัวเองในสิ่งที่เคยทำผิดพลาด เรียนรู้จากอดีตและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เป็นอีกวิธีที่จะทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น

7. ฉันใช้ชีวิตอย่างตั้งใจ
มีจุดหมายบางอย่างให้กับตัวเองเสมอ แค่บอกกับตัวเองว่าเรากำลังตั้งใจทำสิ่งใดและลงมือทำ สิ่งๆ นั้นไม่ต้องยิ่งใหญ่อะไรมากมาย เราอาจบอกตัวเองว่า “ฉันจะตั้งใจใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย ยอมรับและโอบกอดทุกสิ่งที่เข้ามา” เท่านี้ก็เป็นการรักตัวเองอย่างหนึ่งแล้ว
เพราะพลังของความรักนั้นเปลี่ยนแปลงได้ทุกสิ่ง ถ้าเราอยากจะใช้ความรักเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น ลองเริ่มลงมือทำตาม Checklist ทั้ง 7 ข้อนี้ โดยเริ่มจากการลงมือทำทีละข้อ มันอาจยากในช่วงแรกๆ แต่เมื่อเราทำได้แล้ว เราจะเริ่มยอมรับและมอบความรักให้กับตัวเองมากขึ้น ปฏิเสธตัวเองน้อยลง แล้วเราจะค้นพบว่า ยิ่งเรารักตัวเองได้ดีเท่าไร เราก็จะยิ่งสามารถมอบความรักที่ดีให้คนอื่นได้ด้วยเช่นกัน
ผู้เขียน : พัชรพร ศุภผล
ภาพ: สาธิดา
อ้างอิง
https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love
ีพที่ใช่ชีวิตที่ชอบ
#แนะแนว #ดูแลใจ #รักตัวเอง