ห้องแนะแนว by Kru Apple

18/08/2026

"เครียดสะสม" หรือ "ภาวะซึมเศร้า" กันแน่? มาเช็กใจตัวเองกันหน่อย 🧠

✨ช่วงนี้ใครรู้สึกเหนื่อยล้า หม่นหมอง หรืออารมณ์ไม่นิ่ง ลองใช้เวลาสั้น ๆ มาสำรวจสัญญาณเตือนของร่างกายและจิตใจกันดูค่ะ ด้วยเครื่องมือประเมินตัวเองเบื้องต้น 2 ตัวนี้เลย

📊 1. แบบประเมิน ST-5 (Stress Test - 5 Items) เช็กระดับ ความเครียดในชีวิตประจำวันตอบคำถามง่าย ๆ เพียง 5 ข้อช่วยให้รู้ว่าความเครียดของเราอยู่ในระดับที่ยังรับมือไหว หรือเริ่มเกินลิมิตแล้ว

🩺 2. แบบประเมิน 9Q คัดกรองความเสี่ยง โรคซึมเศร้าประเมินอาการในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาผ่าน 9 คำถามช่วยสังเกตสัญญาณเตือน เช่น ความเบื่อหน่าย นอนไม่หลับ หรือหมดพลัง

หมายเหตุ : แบบประเมินนี้เป็นการคัดกรองในเบื้องต้นเท่านั้น หากรู้สึกว่าไม่ไหว การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือจิตแพทย์คือทางออกที่ดีที่สุดค่ะ

🙏 ขอขอบพระคุณ เครื่องมือดี ๆ และข้อมูลที่เป็นประโยชน์จาก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ที่พัฒนาแบบประเมินนี้ขึ้นมา เพื่อให้ประชาชนทุกคนได้เข้าถึงการดูแลสุขภาพใจได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วค่ะ

#สุขภาพจิต #เช็กความเครียด #ประเมิน9Q #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจตัวเอง

11/08/2026

🫂 เพราะครูคือกำลังสำคัญในการดูแลนักเรียน เราจึงอยากดูแลหัวใจของคุณครูบ้าง

หลังจากดูแลหัวใจนักเรียนแล้ว ถึงเวลาดูแลหัวใจคุณครู 🤍

คุณครูลองสำรวจตัวเองในช่วงเวลานี้นะคะว่าเป็นอย่างไรบ้าง???

หากต้องการใครสักคนรับฟังครูแนะแนวคนนี้ยินดีรับฟังเสมอค่ะ 💕

11/08/2026

คาบแนะแนวสัปดาห์นี้มาเติมความรู้สึก(ดี/ผ่อนคลาย/สบายใจ) ก่อนเติมความรู้ กันนะคะเด็กๆ ❤

11/08/2026

ค่ายสร้างครู ศึกษาศาสตร์ มช.

ประตูเมืองแห่งศิลป์ได้เปิดออกแล้ว ต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ยุค Learenaissance ปฐมบทแห่งความรู้ ยุคเฟื่องฟูแห่งปัญญา 🏛️✨
📣เชิญชวนน้อง ๆ ทุกคนมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของค่ายสร้างครูปีที่ 19 สามารถสมัครเข้ามาได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ถึงวันที่ 23 สิงหาคม เวลา 23.59 น. เท่านั้น

อย่าลืมอ่านรายละเอียดเอกสารอธิบายประกอบการรับสมัครให้ครบถ้วน
⚠️ หากมีข้อสงสัยหรือระบบขัดข้องสามารถแจ้งได้ที่ ⚠️
Facebook : ค่ายสร้างครู คณะศึกษาศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
Instagram : saangkrucamp

เข้าสู่ระบบเว็บ : https://cmu.to/oiHAl
เอกสารการรับสมัคร : https://cmu.to/M9TYx

#ค่ายสร้างครูปีที่19



#สโมดารา

10/08/2026

🍎 ร่างอวตารของครูแอปเปิ้ลอีกคนที่ชื่อ #เมษา 🌻

ถ้ามีใครถามครูว่า “ลูกศิษย์แบบไหนที่ทำให้ครูรู้สึกภูมิใจ” หนึ่งในคำตอบของครูก็คงมีชื่อของเด็กผู้หญิงคนนี้รวมอยู่ด้วยเสมอ…

“เมษา” 🌻💕

เมษาเป็นเด็กน้อยที่น่ารัก พูดเก่ง สดใส และมีบางอย่างที่ทำให้ครูจดจำเธอได้เสมอ นั่นคือความตั้งใจที่เธอมีต่อการเป็น “ครูแนะแนว”

เมษาเคยบอกครูด้วยความภูมิใจว่า “ครูแอปเปิ้ลคือแรงบันดาลใจ และเป็นไอดอลในการเป็นครูแนะแนวของเมษา”

คำพูดนั้นอาจเป็นเพียงประโยคหนึ่งสำหรับใครบางคน
แต่สำหรับครู…มันมีความหมายมากเหลือเกิน 🥹💕

เพราะเมษาไม่ได้มองเห็นเพียงภาพของครูที่ยืนอยู่หน้าห้อง พูดคุยกับนักเรียน หรือให้คำปรึกษาใครสักคน

แต่เมษา **เห็นเบื้องหลังของการเป็นครูแนะแนว**
เห็นว่าครูต้องทำงานหนัก เห็นว่าครูเหนื่อย เห็นว่าบางวันครูก็มีเรื่องมากมายให้ต้องรับผิดชอบ และเห็นว่าการดูแลหัวใจของเด็กคนหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย

แต่ถึงอย่างนั้น…
เมษาก็ยังเลือกเดินบนเส้นทางนี้

เลือกเรียนเพื่อที่จะเป็น “ว่าที่ครูแนะแนว” ในอนาคตและนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้ครูภูมิใจมากจริง ๆ 🌱

🤰 ครูยังจำได้ดีว่าในช่วงที่ครูกำลังตั้งครรภ์ เมษาเคยให้ #เข็มกลัดรูปแอปเปิ้ล กับครูไว้เป็นที่ระลึก 🍎

ของชิ้นเล็ก ๆ ชิ้นนั้นอาจไม่ได้มีราคาแพงแต่กลับมีคุณค่าทางความรู้สึกอย่างมาก เพราะมันเป็นเหมือนเครื่องเตือนใจว่า ครั้งหนึ่ง…มีเด็กคนหนึ่งใส่ใจรายละเอียดในสิ่งที่ครูเป็น

และเมษายังเป็นลูกศิษย์รุ่นหนึ่งที่ครูจำได้เสมอว่า
❌ครูไม่ได้ไปร่วมงานปัจฉิมของพวกเขา 🥹

เพราะตอนนั้นครูเพิ่งคลอดลูกได้เพียงไม่กี่สัปดาห์

แต่ในวันที่ครูไม่ได้อยู่ตรงนั้น กลับมีภาพหนึ่งที่ทำให้หัวใจของครูอบอุ่นจนถึงวันนี้…

……เมษานำรูปของครูมาถือไว้ แล้วถ่ายภาพในวันปัจฉิมแทนครู 🥹💕

ภาพนั้นทำให้ครูประทับใจมาก ๆ มันไม่ใช่เพียงภาพของเด็กคนหนึ่งที่กำลังถ่ายรูปในวันสำคัญ แต่มันเหมือนกับว่าเมษากำลังบอกครูว่า

“ถึงครูจะไม่ได้อยู่ตรงนี้ แต่หนูจะพาความรักของครูมาอยู่ด้วยนะ” 🍎

และวันนี้…เมษากลับมาอีกครั้ง

แต่ครั้งนี้ไม่ได้กลับมาในฐานะ “นักเรียน” เมษากลับมาในฐานะ นักศึกษาฝึกประสบการณ์วิชาชีพครู ชั้นปีที่ 2 คณะครุศาสตร์ สาขาวิชาจิตวิทยาและการแนะแนว มหาวิทยาลัยราชภัฎลำปาง และกำลังจะเดินเข้ามาเรียนรู้โลกของงานแนะแนวจากครูอีกครั้ง

ความรู้สึกของครูตอนนี้จึงไม่ใช่เพียงความดีใจ แต่มันคือ ความภูมิใจ 💕

ภูมิใจที่เด็กคนหนึ่งที่เคยบอกว่าครูคือแรงบันดาลใจ
วันนี้กำลังค่อย ๆ เติบโตขึ้น กำลังเรียนรู้ กำลังค้นหาตัวเอง และกำลังสร้างตัวตนของตัวเองเพื่อก้าวไปเป็น #ครูแนะแนวในอนาคต 💜💙🩵💚

สิ่งที่ทำให้ครูประทับใจยิ่งกว่านั้นคือ
เมษาไม่ได้เป็นเพียง “ผู้เรียน”

แต่เมษาเป็น “ผู้เรียนรู้อยู่เสมอ” 🌱

บางครั้งเมษาเป็นเหมือนกระจกบานเล็ก ๆ ที่สะท้อนให้ครูได้เห็นตัวเอง

❤️‍🩹ในวันที่ครูเหนื่อย
💕เมษามองเห็น

❤️‍🩹ในวันที่ครูมีอะไรอยู่ในใจ
💕เมษารับรู้

ในวันที่ครูต้องการกำลังใจ เมษาก็เป็นหนึ่งในคนที่คอยส่งกำลังใจกลับมาให้ครู มันเป็นความสัมพันธ์ที่น่ารักมากนะ…

จากวันที่ครูเคยเป็นคนส่งต่อกำลังใจให้ลูกศิษย์
วันนี้ลูกศิษย์ของครูกลับกลายเป็นคนหนึ่งที่ส่งกำลังใจกลับมาให้ครู

นี่แหละ…ความมหัศจรรย์ของการเป็นครู 🍎✨

ครูอาจเคยคิดว่า หน้าที่ของครูคือการมอบความรู้ให้กับลูกศิษย์ 🌻 แต่เมื่อเวลาผ่านไป ครูกลับได้เรียนรู้ว่า ลูกศิษย์ก็สอนอะไรหลายอย่างให้กับครูได้เหมือนกัน

เมษา…ครูอยากให้หนูรู้ไว้นะว่า
🤍❤️ครูภูมิใจในตัวหนูมาก ๆ🤍❤️

และครูเชื่อจริง ๆ ว่าวันหนึ่งหนูจะเติบโตเป็น #ครูแนะแนวที่ดี 🥰 เป็นครูที่เด็ก ๆ รู้สึกปลอดภัยเมื่อได้เข้ามาพูดคุย เป็นครูที่ไม่ได้เพียงช่วยเด็กค้นหาอาชีพ แต่ช่วยให้เด็กค้นพบคุณค่าและความหมายของชีวิตตัวเอง

เส้นทางข้างหน้ายังอีกยาวไกล หนูอาจต้องเจอทั้งวันที่เหนื่อย วันที่ท้อ วันที่สงสัยว่าตัวเองเลือกถูกหรือไม่ แต่ถ้าวันหนึ่งหนูรู้สึกเหนื่อยกับเส้นทางนี้ ขอให้หนูนึกถึงเหตุผลในวันที่หนูเลือกเดินเข้ามา

และอย่าลืมว่า…บนเส้นทางของการเป็นครูแนะแนว
หนูไม่ได้เดินอยู่คนเดียว 🌱

ในช่วงเวลาที่หนูมาฝึกประสบการณ์กับครู ครูจะถ่ายทอดทุกสิ่งที่ครูมีให้หนูอย่างเต็มที่ ทั้งความรู้ ประสบการณ์ บทเรียนจากความผิดพลาด รวมถึงสิ่งเล็ก ๆ ที่อาจไม่มีอยู่ในตำรา

เพราะครูอยากเห็น “เมษา” เติบโตขึ้นเป็นครูแนะแนวในแบบของ #เมษาเอง 🥰😍

ไม่จำเป็นต้องเป็นครูแอปเปิ้ลคนที่สอง
แต่จงเป็น “เมษา” คนที่หนึ่ง 🥇

ครูแนะแนวที่มีหัวใจ มีตัวตน และมีวิธีดูแลเด็ก ๆ ในแบบของตัวเอง 🌷

ขอบคุณนะ…ที่ครั้งหนึ่งเคยให้ครูเป็นแรงบันดาลใจของหนู และวันนี้…หนูก็กลายเป็นแรงบันดาลใจเล็ก ๆ ให้กับครูเหมือนกัน

…….จากลูกศิษย์ตัวน้อยในวันนั้น
สู่ ว่าที่ครูแนะแนวในวันนี้…..

ครูจะคอยมองดูการเติบโตของหนูนะ

👧🏻🌻 เมษา…ว่าที่ครูแนะแนวของครูแอปเปิ้ล 🍎💕

ขอให้หนูเติบโตอย่างงดงาม และรักษาหัวใจของความเป็นครูเอาไว้ตลอดไปนะคะ

ด้วยรักและความภูมิใจจากครูแอปเปิ้ล 🤍🍎

10/08/2026

พรุ่งนี้ชวนท่านผอ.เชี่ยวชาญ และครูเชี่ยวชาญ มาเติมไฟ 🔥ให้กับผู้บริหารและคุณครูทั่วประเทศ ใน Leader Club ประเด็น 🚀 “ครูเติบโต โรงเรียนเติบโต : เรื่องเล่าจากเส้นทางวิทยฐานะและการพัฒนาวิชาชีพ”
พบกันวันอังคารที่ 11 สิงหาคม 2569
เวลา 19.00 - 20.00 น.
รับชมสดพร้อมกันทางเพจ Facebook และช่อง Youtube : Starfish Labz

#วิทยฐานะ #พัฒนาวิชาชีพครู #ผู้นำการศึกษา #ครูโทนี่ #รองโทนี่

10/08/2026

ข่าวฝากประชาสัมพันธ์จาก วิทยาลัยการศึกษาตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยเชียงใหม่​ School of Lifelong Education, Chiang Mai University
ขอเชิญคณาจารย์ และผู้ที่สนใจเข้าร่วม EdSociate Webinar x OBEC
แนะแนว แนะนำ เพื่อตัวฉันไปสู่อนาคต Unlock Your Future 🪄🔎
วันศุกร์ที่ 21 สิงหาคม 2569 เวลา 10.00 - 12.00 น.
สัมมนาออนไลน์ Webinar นี้สำหรับครู-อาจารย์ และผู้สนใจทั่วไป
รับชมการถ่ายทอดสดสัญญานผ่านทาง Facebook Live และ ZOOM M
ลงทะเบียนฟรี https://cmu.to/EdSociatexOBEC (หมดเขตวันที่ 19 สิงหาคม 2569)
รายละเอียดหัวข้อ
🌏 เมื่อโลกเปลี่ยนไป...เลือกคณะอย่างไร ให้ตรงใจผู้เรียน
🫶รู้เรา เข้าใจเรา เพื่อตัวเรา
🚀 Future Skills เตรียมบิ้วก่อนเข้าสู่มหาวิทยาลัย
***สัมมนาออนไลน์ ฟรี!! ได้รับ E-Certificate***
Webinar นี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการนวัตกรรมการศึกษา EdSociate
ภายใต้วิทยาลัยการศึกษาตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
รายละเอียดเพิ่มเติม สามารถติดต่อได้ที่ [email protected]
หรือติดตามข่าวสารทาง Facebook : EdSociate https://www.facebook.com/EdSociate
Youtube EdSociate : https://www.youtube.com/
Website EdSociate : https://www.lifelong.cmu.ac.th/edsociate

10/08/2026

📍สจนท. และ TIECA ขอเชิญ ครูแนะแนว เข้าร่วมงาน ทุนเรียนต่อมาเลเซีย เพื่อเปิดโอกาส ให้นักเรียนไทย เรียนฟรี ในมาเลเซีย 🇲🇾

กับงาน Study in Malaysia Education Roadshow Thailand 2026
🎓 พบตัวแทนจาก 20 สถาบันชั้นนำของมาเลเซีย
💰 ทุนการศึกษามากมาย
💬 ปรึกษาเรื่องเรียนต่อแบบตัวต่อตัว
🎟️ เข้าร่วมงานฟรี!

🗓 วันอาทิตย์ที่ 9 สิงหาคม 2569
⏰ 12.00 – 18.00 น.
📍 Intercontinental Hotel

📲 ลงทะเบียนเข้าร่วมงานฟรีได้ที่
🔗 https://form.jotform.com/262022431891451?utm_source=Fb&utm_medium=Social+Media&utm_campaign=SIMThai%2726&utm_id=SIMThai%2726
🚀 ไม่ว่าคุณจะเป็นคุณครู นักเรียน ผู้ปกครอง หรือผู้ที่สนใจเรียนต่อมาเลเซีย มาพบข้อมูลครบ จบในงานเดียว พร้อมพูดคุยกับตัวแทนสถาบันโดยตรง

✨ วางแผนอนาคตของคุณตั้งแต่วันนี้
📲 ลงทะเบียนฟรี แล้วพบกันที่เชียงใหม่!

พิธีเปิดงานเวลา 14:00 น

- Mr. Shahrill bin Sabarudin, Chief Marketing Officer, Education Malaysia Global Services (EMGS)

- Datuk Lau Wai Cheng, President, National Association of Private Educational Institutions (NAPEI)

- Mrs. Nurul Ain Mohamed Yunus – Director, Tourism Malaysia Bangkok

สมาชิกและเครือข่ายของ สจนท. สนใจเข้าร่วมงาน สามารถกรอกแบบตอบรับร่วมงาน เพื่อรับการสนับสนุนค่าเดินทางได้ที่ลิ้งก์นี้ค่ะ (ระบุตรงชื่อสถาบันว่า เครือข่าย สจนท.ได้เลยค่ะ) หรือทักไลน์ไอดีสมาคม

https://forms.gle/ApDVuriUBPncXgK67

10/08/2026

จู่ๆก็คิดอยากทำวิจัยเรื่อง “ภาวะหมดไฟในการปฏิบัติงานของครูแนะแนว : ความท้าทาย ปัจจัย บริบท และแนวทางการดูแลสุขภาวะในการทำงาน”