24/09/2023
Un nouveau départ
Nos jeunes et grand.e.s ami.e.s qui s'apprêtent à reprendre le chemin de l'école peuvent éprouver une forme de détresse en lien avec leur nouvelle classe, leur nouvelle école et les choix à faire pour leur avenir professionnel. Face à cet inconnu, ils peuvent vivre une détresse psychologique appelée la détresse anticipatoire.
La détresse anticipatoire se manifeste sous la forme d'un stress émotionnel qui surgit lorsque l'on anticipe une situation difficile ou douloureuse à venir. Il s'agit d'un état psychologique caractérisé par l'inquiétude, la peur et un sentiment de malaise à l'idée de quelque chose qui POURRAIT se produire dans le futur. Les personnes souffrant de détresse anticipatoire peuvent ressentir une accélération du rythme cardiaque, des pensées négatives, ainsi qu'une appréhension liée aux résultats négatifs possibles de leur parcours scolaire ou professionnel. Elles peuvent également cacher ce mal être sous de faux sourires et rires, etc. Il est important de noter que cette détresse peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne et le bien-être général de la personne, et si rien n'est fait, elle peut conduire à un cycle continu d'inquiétude et d'anxiété.
Comprendre et traiter la détresse anticipatoire est essentiel pour apporter de l'aide à la personne. Alors, que faut-il faire ?
Tout d'abord, il est nécessaire d'identifier l'élément déclencheur de cette détresse. S'agit-il d'une situation spécifique ou de pensées particulières ? La personne a-t-elle peur du harcèlement, de la pression des pairs, d'un enseignant en particulier, ou est-ce juste l'inconnu qui l’effraie, etc. ?
Il est aussi important que la personne partage ses préoccupations avec un membre de la famille, un ami proche ou une personne en qui elle a confiance. Souvent, le simple fait d'exprimer ses sentiments peut soulager l'anxiété.
Se fixer des objectifs réalistes pour l'année et pour votre avenir afin de gérer ces inquiétudes. Il est inutile de se mettre trop de pression, car ni le temps ni l'inconnu ne peuvent être contrôlés.
Apprendre et utiliser des techniques de relaxation et de gestion du stress pour apaiser son esprit et réduire le stress.
Essayer également de maintenir une attitude positive en visualisant le succès et en se concentrant sur les aspects positifs de l'école plutôt que sur ses aspects stressants.
Une bonne organisation peut également contribuer à réduire le stress. Établissez un emploi du temps efficace et assimilez vos leçons au fur et à mesure pour éviter les précipitations de dernière minute.
Toutefois, si la situation devient persistante, il ne faut pas hésiter à solliciter l'aide d'un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychologue.
Nous encourageons vivement les parents et les proches à être attentifs aux préoccupations de leurs enfants ! Chaque enfant est unique et réagit différemment aux défis, il est donc important de trouver des moyens pour les soutenir tous. Si la détresse persiste, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue, pour obtenir un soutien supplémentaire et une aide adaptée.
