05/08/2013
الصعود والهبوط من الدرج
الصعود والهبوط من الدرج : هما الآخران ، محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها ، فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة.
ففي الصعود يجب أن تراعي الملاحظات التالية:
1- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج ( الدرابزين ) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..
2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً ، إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدمك الخلفية جراً إلى الأعلى مما يشوه منظرك، بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم ارفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(بقدميك) ثم إدفعي جسمك إلى الأعلى بقدمك الخلفية وهكذا..
3- الهبوط من الدرج... حذار من النزول و ركبتاك متباعدتان و جذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة ، و لاتضربي الدرجات بكعبيك...
4- انحني إلى الأمام قليلاً كي تري الدرجات السفلى ، و لاحظي هنا أن الانحناء لا يقصد به ثني الجذع.. مجرد انحناءة بسيطة رشيقة تكفي..
5- ليكن قوامك منتصباً و متزناً عند الهبوط ، واثني ركبتك الخلفية عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء.
