leblanc_performance

Expérience ⚽
Diambars FC 🇸🇳
15 jours ⏳
Première mise en situation en Afrique. Programme très intense : profilage athlétique de tous les joueurs professionnels et des jeunes issus de l'académie, échanges avec les préparateurs physiques, séances d'entraînement avec le groupe professionnel et match de coupe CAF contre les Nigérians de Enyimba.
Séjour très enrichissant sur le plan professionnel et personnel.

Après 15 saisons passées à l’OGC Nice, je vous annonce que je quitte le club. J’ai vécu des moments inoubliables en tant que joueur, notamment avec un titre de champion de CFA 2 (N3) et un titre de Gambardella (2012), mais aussi en tant que préparateur physique au sein du staff technique du centre de formation.
Je tenais à remercier toutes les personnes du club avec qui j’ai pu travailler de près ou de loin. Mention spéciale à Florian Payet et Samir Anba qui m’ont beaucoup apporté dans ma progression en tant que préparateur physique.
Et pour terminer, merci à tous les joueurs avec qui j’ai pu partager ma passion et plus particulièrement à cette génération qui nous a offert le titre de champion du Tournoi de Montaigu (2019).

Ce n’est qu’un au revoir…
Bonne continuation à tous.

ISSA NISSA 🔴⚫

My birthday with Dante 🔴⚫⚽

|Micronutrition|🥑
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Présentez-vous l’un de ces troubles de manière chronique❓
La façon dont vous nourrissez vos cellules va impacter directement votre santé 🧬
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Mon rôle consiste à détecter les causes qui provoquent ces troubles fonctionnels et d’apporter une stratégie individualisée afin d’y remédier efficacement❗️
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Contactez-moi pour plus d’informations 📩📞
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|Reconversion⁉️|
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Je recherche des joueurs de tennis à affronter en simple 🎾
N’ayez pas peur, je viens juste de démarrer ! 😜
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@ Cagnes-sur-Mer

|Pulsions sucrées| 🍭
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Vous êtes nombreux à avoir répondu que vous étiez bien victime de pulsions sucrées ! Rassurez-vous moi aussi 😇
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✅ Si ces pulsions sont passagères, faites-vous vous plaisir, votre corps le réclame. Privilégiez des aliments sains 🍒🥝🍌🍎🍊🍓🍍
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❌ Si ces pulsions sont chroniques, je vous invite à venir m’en parler rapidement ‼️
📚 Ce dérèglement n’est pas obligatoirement lié à un défaut d’apport en tryptophane, il peut être dû à un détournement de celui-ci au niveau du cerveau pour sa synthèse au profit d’un autre organe.
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|RunOfTheDay|🏃🏻‍♂️

|Séance Type| 🏃🏻‍♂️
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Comment créer une séance de course ?
📊Voici les différentes étapes que j’utilise :
1️⃣ Fixer les objectifs de la séance.
2️⃣ Choisir la méthode d’entraînement souhaitée pour réaliser vos objectifs.
3️⃣ Faire un retour sur votre séance (Analyse GPS, charge d’entraînement, sensations, objectifs accomplis).
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@ Nice, Côte d'Azur, France

|Et vous, pourquoi courez-vous❓|
Depuis tout petit, j’ai toujours couru derrière un ballon ⚽️
Pour moi, il était inconcevable de prendre plaisir à courir autour d’une piste, dans une forêt ou encore au bord de mer.
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Quand je regarde encore les sportifs qui parcours des kilomètres en montagne 🏔 au bord de mer, DANS la mer 🏊🏼ou sur un vélo 🚴🏼, je me dis : « Mais quel intérêt de faire ça ? Où est le plaisir ? POURQUOI ? »
Je vais vous surprendre...
Je n’ai toujours pas la réponse.
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C’est une des raisons qui m’a poussé à faire de la course à pied et à trouver les réponses à ces questions.
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|Intensite de course en fonction du % de votre VMA| 🏃🏻‍♂️
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🔵🟢Les allures de course allant de 55 % à 85% amélioreront votre Capacité Aérobie (Réservoir).
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🟡🔴Les allures de course allant de 85 à 100 % amélioreront votre Puissance aérobie (Turbo).
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⚪️⚫️ Les allures de course allant au-delà de 100 % amélioreront votre capacité et votre puissance lactique.
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⚠️Un plan d’entraînement doit être mis en place afin de pouvoir progresser efficacement et en toute sécurité❗️
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❓N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire ou en MP 🤔💬
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|VMA|🏃🏻‍♂️
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🟢 Novice • Le test du Demi-Cooper consiste à parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes. Une fois le test terminé, il vous suffit de diviser votre distance totale parcourue par 100 afin d’obtenir votre VMA.
Ex : Vous parcourez 1600 mètres en 6 minutes. VMA = 1600/100 = 16 km/h.
✅ Peu de matériel (chronomètre), facile à mettre en place (piste, repère de distance, GPS, téléphone).
❌ Gestion de l’allure.
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🟡 Avancé • Test Vameval est un test triangulaire (continu et progressif) qui consiste à courir à une vitesse imposée. Cette vitesse est incrémentée de 0,5 km/h toutes les minutes. Il faut être au Bip sonore aux plots qui sont espacés tous les 20 mètres.
✅ Échauffement inclus, progressif, mesure de votre VMA très fine.
❌ Être sur une piste d’athlétisme et posséder la bande sonore.
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🔴 Expert / Santé • Test en Laboratoire
✅ Ultra précis, possibilité de mesurer votre économie de course, vos échanges gazeux, votre ventilation, votre VO2 Max directement et bien d’autres paramètres.
❌ Coûteux
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