Žilinská tenisová škola

03/05/2023

Tenisové kurty na OSBD sú prevádzke.
Objednávky na tel.0911 429 093

20/04/2023

Cardio tenis? Je to zaujímavá forma tenisu v skupine pre dospelých, kde je kombinovaný tenis s intenzívnou pohybovou aktivitou. Cieľom je maximálne zamestnať zverencov aby dosiahli efekt kondičného cardio tréningu. V prípade záujmu nás môžete kontaktovať. Ideálny počet členov v skupine je 6-8.

15/03/2023

Vzdelanie trénera....Táto myšlienka z predošlého môjho článku ma napadla a nedalo mi aby som som ju nerozvinul.

Sú tréneri, ktorí sú dajme tomu bývalí špičkoví hráči (až úroveň ATP), s ktorými som mal možnosť spolupracovať, ale bez vzdelania potrebného na tak komplexnú problematiku ako je vedenie a výchova hráča, so všetkým čo to obnáša som sa stretol s dosť obmedzenými a konzervatívnymi názormi. Jednalo sa o dávkovanie tréningov,turnajový program, škola,zdravie a podobne. Až tam som pochopil význam neustáleho vzdelávania sa v tejto problematike.

Samozrejme určité postrehy sú zaujímavé a poučné,ale keď sa zachádza do hlbších súvislostí,chýba v komplexe logika a nadhľad. Toto vidím často ak vedenie klubu,alebo hráč samotný si vyberie trénera nie vhodného pre svoj rozvoj. Iste sú výnimky,ktoré fungujú.

Chcel som povedať tým to,že tréner nie je len nahrávač lôpt,ale zodpovedná osoba,ktorá rieši veci a ma ich vedieť co najlepšie analyzovať a vyhodnotiť tak aby bol výsledok z dlhodobého hľadiska čo najlepší.

14/03/2023

Ako rozoznať kto je dobrým trénerom? Alebo ako si vybrať toho vhodného?

Nie všetci tenisovi tréneri sú rovnakí. Sú tréneri vhodnejší pre malé deti, juniorov, rekreačných starších hráčov, iní su špecialisti pre top profesionálov.Aj taký tréning žien a mužov vie byť rozdielny. Samozrejme tréner malých detí nemusí byť dobrý pre profesionála a opačne. To neznamená, že takto "nevhodný" tréner je zlý, akurát nemá na to skúsenosti, alebo nemá vzťah k tejto skupine hráčov a podobne. Každá z h**e spomínaných skupín hráčov tenisu si vyžaduje iné.
Dobrý tréner by mal podľa mňa spĺňať 3 základné atribúty

- vzťah k tomu co robí
- skúsenosti
- náležité vzdelanie

Samozrejme skúsenosti a vzdelanie vyžadujú čas a ťažko očakávať od 25r trénera, že bude mať dlhoročné skúsenosti, ale patričný vzťah a zápal k práci to dokáže kompenzovať.

Rovnako si veľa ľudí myslí,že existuje priama úmera medzi minulou hráčskou kariérou a trénerskou kvalitou. Určite by som nezveril svoje dieťa "trénerovi", ktorý nikdy nehral tenis a prvý kontakt s raketou mal v 30 rokoch života. Pokiaľ je ale tréner solídny bývalý hráč so skúsenosťami, vzdelaním a chuťou svojich zverencov niečo naučiť, to je to pravé.

09/02/2023

Z rodiča laika sa stáva postupne tréner.

Toto je téma a realita dnešného sveta,kde v podstate každý, kto sa zaujíma o nejakú činnosť, si vie dohľadat množstvo materiálov na internete. Poväčšine sú to videa na YouTube,kde sa rozoberá už asi úplne všetko. Od techniky maľovania obrazov,po senzačný forehand Federera. Obe činnosti aj keď vidíte ako sa presne robia,aj tak ich nespravite rovnako dobre. Viem o čom hovorím.

Ľudia nečítajú odborné články, ktoré sú možno pre nezainteresovanu verejnosť komplikované a rozoberajú problematiku komplexnejšie. Radšej sa dajú na cestu jednoduchšiu a sem tam si pozrú video ako sa to robí inde.

V tenise a aj inych športoch sa veľmi často stáva,že rodič prepadne vášni a začne ho to zaujímať ako a čo sa trénuje vo svete. "Veď v Amerike to musia predsa vedieť lepšie ako my na malom Slovensku"... alebo..."videl som ako trénuje ten a ten a oni to robia inak"

Je to postupný proces ako sa z rodiča stáva "tréner" a začína do celého procesu vstupovať.

Nehovorím,že videa sú zlé a názory rodičov sú zlé. Problém je ,že pohľad rodiča býva subjektívny a nevidí veci v širších súvislostiach. Často predbieha udalosti, nevníma biologicky vek dieťaťa, súvislosti,ktoré budú vstupovať do procesu a podobne.

Počas našej dlhoročnej práce nás určite viacero názorov rodičov obohatilo a posunulo,ale rodič by mal ostať rodičom...

02/02/2023

Často som spomínal pojem všeobecná športová príprava. Pohybové schopnosti delíme na kondičné a koordinačné. Športové výkony sa realizujú v špecifických pohybových činnostiach, ktoré sú vymedzené pravidlami príslušného športu, kde sa športovec usiluje o maximálny výkon. Vysoký výkon charakterizuje dokonale koordinačné prevedenie.
V živote človeka existujú tzv senzitivne obdobia,ktoré sú ideálne na rozvoj určitých pohybových schopností. Vo všeobecnosti platí, že ideálny vek na rozvoj všestrannosti je 4-14r. a zvlášť pre rozvoj koordinačných schopností je ideálny vek 4-11r. Medzi koordinačné schonosti patrí reakčná, rovnováhová,rytmická,kinesteticko-diferenciačná schopnosť a schopnosť spájania a prestavby pohybov. Celý tento balík schopností je nesmierne dôležitý na zvládnutie športovej techniky. Ideálne pre rozvoj týchto schopností je správny výber cvičení, zaradenie v tréningovej jednotke, veľa obmien,vysoký stupeň motivácie a sústredenosť dieťaťa.

31/01/2023

Tenisový (športový) tréning - je dlhodobý výchovno vzdelávací proces,ktorý zahŕňa množstvo parametrov a premenných ,ktoré ovplyvňujú športový výkon.
Keďže cieľom je dosiahnuť čo najefektívnejšie čo možno najlepších výsledkov,bez nežiaducich následkov je veľmi dôležité správne vedenie a plánovanie samotného procesu. Či už ide o ciele vrcholové, alebo amatérske, je potrebné mať na začiatku aspoň hrubú predstavu ako tento proces bude vyzerať.
Naše skúsenosti z trénovania hráčov všetkých úrovní nám umožňujú byť niekoľko krokov dopredu a vieme predísť možným komplikáciám v športovom živote hráča. Nakoľko je tenis v dnešnej dobe veľmi komplexná činnosť, do problematiky vstupuje množstvo faktorov (technicko-taktické, zdravotné,organizačné, manažérske a pod.).
Počas kariéry Adriány Šenkárovej (niekoľkokrát majsterka Slovenska, reprezentant SR)sme ju viedli od jej úplných začiatkov. Ako juniorka spolu s otcom Richardom mala možnosť trénovať s hračkami, ktoré sú momentálne v top WTA rebríčku (Swiatek,Potapova,Juvan...). Teraz vieme kde sa mohlo pridať, kde ubrať ,čo spraviť inak. Vždy je potrebné stavať tréning na hráča individuálne. Neexistuje presný recept ako to dosiahnuť ideálne. Všeobecne povedané, do 12r je dôležité zachovať pomer 50:50,tenis :všeobecná športová príprava. Dôvody sú viaceré,ale hlavne zdravotný a rozvoj koordinačných schopností, ktoré výrazne ovplyvňujú techniku v tenise.

27/01/2023

Je tenis vhodný pre moje dieťa, nie je to jednostranný sport?

Samozrejme, že každý šport,ktorý sa robí "od buka,do buka" a neodborne je jednostranná záťaž. Aj taký šport ako plávanie, ktoré sa laicky zaraďuje medzi najzdravšie športy je jednostranná záťaž na telo.Pri tenise je to "oveľa viditeľnejsie",pretože sa hrá zväčša jednou rukou,využívajú sa rotačné pohyby hornou polovicou tela a pod. Čo je však kľúčové je brať do úvahy v akom objeme a s akou intenzitou sa pracuje v tréningovom procese.

Uvediem jeden príklad,keď rodič svojvoľne dávkoval tréningy štýlom, čím viac a dlhšie,tým lepšie.Takto to ale nefunguje. Nedal na moje rady a ani na tréningový plán,ktory mu bol vypracovaný.. Dieťa dosahovalo dobre výsledky,ale bolo nižšieho vzrastu. Môj názor je,že väčšina energie bola vložená do aktivity,nebol čas vyrásť. Na to aby dieťa vyrástlo, potrebuje energiu a kľud. Takých príkladov je veľa aj v iných športoch aj keď sa prejavia možno vo forme zranení, alebo mentálneho vyh**enia a straty záujmu o šport.

Ale k téme. Dieťa MUSÍ mať v tréningovom procese odborný dohľad nad tým ako a co robí. Všetko by malo mať určitý koncept a plán.
A na záver otázka. Myslíte,že by hráči ako Federer, Djokovič a podobní dosiahli nevídanú športovú dlhovekosť a motiváciu,keby trénovali IBA tenis od 4 rokov každý deň? Pochybujem...

25/01/2023

Aký šport je vhodný pre deti 5-12r?

Fyzická aktivita detí je veľmi dôležitá. Objem hodín a kvalita TV na školách je určite nedostačujuca (česť vynimkam). Rodič preto hľadá vhodné aktivity pre svoje dieťa a často nevie aký šport vybrať.

Deti majú v sebe prirodzenú túžbu sa hrať a preto šport je skvelý spôsob ako využiť túto ich energiu. Výhody športovania sú
- zlepšenie kondície
- zdravý životný štýl
- zlepšenie morálnych vlastností (sebavedomie, disciplína, zodpovednosť,priebojnost...)
- sociálny aspekt (niekam patriť, nové vzťahy...)

Do 5 r. sú odporúčané všeobecne aktivity ako gymnastika, plávanie, bicyklovanie, bojové športy
Pre deti 5-12r sú obľúbené všetky tímové športy ako futbal,basketbal a podobne. Deti ktoré môžu byť trochu nezávislé,až inteovertne sa odporúčajú individuálne športy ako atletika, tenis,tanec,jazda na koni...

Vždy však treba brať do úvahy problém tzv "ranej specializacie", keď vo veľmi mladom veku sa dieťa veľmi úzko špecializuje na jednu aktivitu. Je veľmi dôležité do 12r správne "dávkovanie". Nielen rozvoj športového majstrovstvá,ale minimálne 50% aktivít v tréningovom procese pracovať na všeobecnom rozvoji mladého človeka.

17/01/2023