04/06/2026
JÚNOVÁ VÝZVA: Zapojme sa do Výzvy digitálnej rovnováhy! 🛌
Milí žiaci, rodičia a učitelia,
mesiac jún so sebou prináša nielen blížiace sa prázdniny, ale aj skvelú príležitosť urobiť niečo pre svoje zdravie a pohodu. Ministerstvo školstva spustilo **Výzvu digitálnej rovnováhy** a naša škola chce byť pritom! Každý týždeň nás čaká jedna jednoduchá téma, ktorú môžeme spoločne vyskúšať v našom každodennom živote. # # # 🌟
1. týždeň: Večerný oddych a rešpekt k času na spánok
Prvé dni výzvy venujeme tomu, aby sme dali našim očiam aj hlavne oddýchnuť od neustáleho pozerania do obrazoviek pred spaním. **Ako sa zapojiť? Vyskúšajte tieto jednoduché tipy:** *
**Zóna bez mobilu:
** Skúste si vytvoriť chvíľu bez smartfónu, tabletu či počítača tesne pred spaním.
* **Menej scrollovania:
** Vymeňte večerné prezeranie sociálnych sietí alebo videí za niečo pokojnejšie.
* **Večerný rituál:** Venujte posledné minúty dňa rozhovoru s rodinou, čítaniu knižky, počúvaniu príjemnej hudby alebo len tak relaxujte.
Naše telá a mozog potrebujú pred spaním vypnúť, aby sme mali ráno dostatok energie do školy aj do práce. Skúsme to dnes večer všetci – žiaci, rodičia aj učitelia! 😉 > 🤝
**Chcete vedieť viac?** Viac informácií, užitočných tipov a podporných materiálov k digitálnemu well-beingu nájdete priamo na stránke: https://www.minedu.sk/digitalny-well-being/
https://vudpap.sk/podcasty/digitalny-wellbeing-ako-nastavit-zdrave-hranice-pri-pouzivani-technologii/
Držíme si palce, nech tento prvý týždeň zvládneme s ľahkosťou a lepším spánkom! Do komentárov nám môžete napísať, aký večerný rituál bez obrazovky máte najradšej. 👇
V dnešnej dobe sú technológie neoddeliteľnou súčasťou detského sveta. Ako však zabezpečiť, aby ich deti používali zdravo a s rozumom? Ako môžu rodičia nastaviť hranice a naučiť deti balansovať medzi online a offline životom? V novej epizóde podcastu „Nahlas o deťoch“ sa ro...