Peter Pagáč - Osobný tréner

Tohtoročná súťažná sezóna zakončená majstrovstami sveta v Prahe 🏆🇨🇿

Predchádzajúci víkend som sa premiérovo zúčastnil na majstrovstvách sveta v naturálnej kulturitike pod federáciou ICN. Bol to víkend plný zážitkov, emócií a skúseností, ktoré sú na takomto podujatí jedinečné a vlastne ani teraz s odstupom pár dní stále neviem presne zhodnotiť toto podujatie. V sobotu som bojoval v dvoch kategóriách Men’s Fitness Open a Men’s Physique open. Zatiaľ čo kategória physique bola moja hlavná, v Men’s Fitness som mal premiéru a chcel som si ju hlavne vyskúšať. V oboch kategóriách som nakoniec obsadil 6. miesto 🎖️. Výsledky ma trochu mrzia, pretože som v oboch kategóriách pokazil pózing. Najmä pri mojej hlavnej kategórii, kde som sa posledné dni sústredil hlavne na pózy, ktoré som si 100x skúšal v backstage, ale na pódiu mi nevyšli a neskôr som ich už nestihol dohnať. Aj napriek tomu som si však celý víkend neskutočne užil. Atmosféra bola úžasná a jednotlivé výpravy štátov prišli s veľkou konkurenciou. Jediným negatívom bolo dlhé čakanie medzi kategóriami - časový rozpis nám neprial a medzi kategóriami sme čakali asi 10 hodín 😅. Na stage som si to ale neskoro večer aj napriek nepodareným pózam skutočne vychutnal a celý event ma nabil veľkou motiváciou do ďalších rokov 💪

Veľké ďakujem patrí ako vždy .l ktorá mi niekoľkokrát zachránila súťažnú farbu a celý súťažný víkend bola pri mne ako tréner, psychická podpora, ale hlavne kamarát, ktorého pri takomto zážitku proste chceš mať🖤
Ďakujem takisto rodine, ktorá ma prišla do Prahy podporiť 🖤 a všetkým vám, čo ste ma podporovali či už osobne alebo tu v správach 🫶

Aj keď to výsledkovo nebola moja najúspešnejšia súťaž, išlo zatial o najväčšie podujatie, na ktorom som mal možnosť súťažiť 🙌

SM SYSTÉM - cvičenie na problémy s chrbticou

V infografike nižšie nájdete všetky základné informácie o SM systéme. Ak by ste mali záujem o precvičovanie "SM-ka" alebo akékoľvek dotazy, napíšte mi správu 📥

Tohtoročná súťažná sezóna zakončená 4. miestom z ME v Karlových Varoch 🏆🇨🇿

Včera som sa na záver súťažného obdobia v tomto roku zúčastnil Majstrovstiev Európy v naturálnej kulturistike pod hlavičkou federácie ICN. V kategórii Men’s Physique Open som sa umiestnil na štvrtom mieste. S výsledkom, ako aj so záverečnou formou som spokojný. Rád som predovšetkým za skúsenosti z takéhoto medzinárodného podujatia. Organizácia a konkurencia boli o level vyššie, než pred dvomi týždňami v Zemianských Kostoľanoch a takisto som sa opäť nevyhol chybám pri pózingu. Zažiť víťaznú hymnu spolu so štátnou vlajkou je pre mňa veľká motivácia do ďalších rokov v tomto športe 🇸🇰✊

3 mesiace prípravy a potom 3 súťaže počas 4 týždňov. Hlavným cieľom tento rok bolo najmä vyskúšať si súťaženie v tomto športe, nabrať skúsenosti a zistiť, či ma to vôbec bude baviť. 3 medaile, z toho 2 víťaztvá a skúsenosť z ME sú tak pre mňa skvelým výsledkom z tejto sezóny.

Ďakujem predovšetkým mojej rodine a za predchádzajúce súťaže .l , ktorí mi pomáhali v závere prípravy resp v samotnom backstagei. Takisto všetkým, ktorí ste ma počas tejto sezóny podporovali ❤️

Teraz je pre telo čas na menší oddych a potom sa už na plno vrhnem do prípravy na ďalší rok ✊

Dve víťazstvá a PRO karta 🥇🏆

Včera som sa po týždni opäť postavil na pódium v kategórii Men’s Physique Junior a Open na súťaži ICN Natural Cup 2021. V oboch kategóriách sa mi podarilo získať prvé miesto, vďaka čomu som získal aj PRO kartu vo federácii ICN, ktorá mi umožňuje súťažiť o dva týždne v PRO kategórii na majstrovstvách Európy v Karlových Varoch 🤩

Stále to znie pre mňa neuveriteľne a na tento víkend budem ešte veľmi dlho spomínať 🤩 Po treťom mieste z predošlého týždňa som sa tentokrát sústredil najmä na množstvo chýb, ktoré som spravil pri svojej prvej súťaži. Každý deň som trénoval pózing, prechody a prejav. Snažil som sa viac usmievať a pôsobiť sebavedomejšie. Takisto som si dal viac záležať na backstageovej príprave pred vystúpením. Najväčšou zmenou bol stres a nervozita, ktorú som už tento raz nemal a stage som si od úvodu viac užíval. Po víťazstve v junioroch som si vravel, že v mužoch (Open) už bude akékoľvek umiestnenie v top trojke veľkým úspechom. Keď potom rozhodca vyhlásil meno na druhom mieste a ja som vedel, že budem prvý, bol to neuveriteľný pocit 💪

Som nesmierne rád, že sa mi podarilo vyhrať a získať PRO kartu a možno aj sám sebe dokázať, že v tomto športe sa dá súťažiť a byť úspešný aj na naturálnej úrovni 🙏🏻

Vďaka patrí opäť mojej trénerke/maskérke/fotografke .l, ktorej natieračské a trénerské schopnosti rastú každý týždeň 😀💪

Najbližší týždeň bude trochu voľnejší a potom sa na plno vrhnem do prípravy pred záverečnou súťažou tohto roku - ME v Karlových Varoch 🇨🇿🙌

PRVÁ SÚŤAŽ 🏆
Včera som sa premiérovo zúčastnil medzinárodných majstrovstiev ČR v naturálnej kulturistike pod federáciou ICN 🏆
Množstvo chýb, prvé pocity na pódiu a bronzová medaila - tak by som v skratke zhodnotil včerajší deň 🤙
V kategórii Men’s Physique Junior sa mi podarilo obsadiť bronzovú priečku 🥉🏆 V ďalších kategóriách Novice resp. Open to bolo piate resp. šieste miesto.
Po minuloročnom zrušení všetkých súťaži sa mi tak tento rok konečne podarilo vyskúšať si súťaženie na pódiu s ostatnými športovcami. Organizácia aj atmosféra v zákulisí bola vynikajúca. Pri pózingu aj v samotnom backstagi som spravil veľké množstvo chýb, ktoré musím dopilovať do domácich majstrovstiev 💪
Poďakovanie patrí mojej backstagovej trénerke a vizážistke .l, s ktorou sme si včera vymenili trénerské roly 😁
Na oddych však nie je čas, o týždeň sú tu majstrovstvá Slovenska, takže sa ide makať 😉💪

love this job 🖤

Cez víkend sme absolvovali víkendový kurz sm systému (spirálnej stabilizácie chrbtice) v masérskej škole v Trenčíne.

O potenciále “spirálneho cvičenia s lanom” na regeneráciu problémov s chrbticou som tušil, ale po víkendovom kurze a oboznámení sa s týmto systémom som bol nesmierne prekvapený. Človek až neverí, ako môžu byť jednotlivé svaly v našom tele do detailov poprepájané a aký efekt môže mať zapojenie a pravidelné cvičenie týchto svalových reťazcov na naše telo a predovšetkým zdravý chrbát.
Musím povedať, že som bol tiež prekvapený, ako môže aj pravidelne trénovanému človeku táto metóda pomôcť uvoľniť záťaž v oblasti spodného chrbta alebo pomôcť lepšie pochopiť zapojenie jednotlivých svalových reťazcov (spirál).
O tomto type cvičenia by som mohol písať ešte veľmi dlho... ale človek si to musí sám vyskúšať. Ak mávate problémy s chrbticou, bolesti spodného chrbátu, ramien či lopatiek - SM systém dokáže celkom efektívne tieto bolesti riešiť už pri krátkodobom cvičení.
Určite plánujem zaradenie tejto metódy cvičenia do môjho systému tréningu ale aj systémov mojich klientov a taktiež plánujeme precvičovanie tohto systému v našom .institut .
Cvičenie je nenáročné na čas (min. 5min), taktiež je aj pre ľudí, ktorý s cvičením nemajú žiadne skúsenosti a môžete ho cvičiť prakticky kdekoľvek, potrebujete len špeciálne lano, aspoň 5 minút času a chuť učiť sa 😉

Tak sledujte .institut a .institut_extra pre najnovšie informácie 😉

Cez víkend sme dokončili 10- týždňovú spoluprácu ako .institut s resocializačným centrom pre mladistvých. 10 víkendov prednášok, cvičení a skvelých zážitkov s deckami, ktoré nám na rozlúčku pripravili takýto pekný darček. Nesmierne nás teší pozitívna odozva na naše návštevy a hlavne fakt, že sme mladým ľudom mohli ukázať cestu za zdravým životným štýlom a cvičením. Práve pre takéto dni sa oplatí robiť táto práca ❤️

Nech podobne zdoláme aj rok 2021 👊