YONIFITsBetkou

YONIFITsBetkou Yonifit je priestor pre ženy, ktoré chcú podporiť svoje telo vedomým pohybom a správnou starostlivosťou.

Zameriavame sa na regeneráciu po pôrode, panvové dno a zdravie ženy v každej fáze života.

11/09/2026

Nástup do škôlok, ranné naháňačky, nosenie detí, zohýbanie sa a neustály kolobeh povinností. Septembrová realita sa veľmi rýchlo ukladá presne tam, kde to najviac bolí – do stuhnutých krížov, napätého krku a stiahnutých lopatiek. 🍂

V tomto neustálom zhonale však často zabúdame, že aj naše vlastné telo má svoje hranice.

Ako gyn-fyzio vás chcem pripomenúť: Zastaviť sa a dopriať si úľavu nie je luxus ani sebectvo. Masáž v Yonifit nie je len o hodine relaxu. Je to cítená, odborná starostlivosť prispôsobená ženskému telu, ktorá:
✨ Uvoľní hlboké svalové napätie po náročných dňoch.
✨ Pomôže bránici a telu opäť voľne dýchať.
✨ Vráti vám pocit ľahkosti, zakorenenia a pokoja.

Doprajte si čas, kedy nemusíte nič organizovať a o nikoho sa starať. Jenom byť a načerpať novú silu. 🧘‍♀️

📍 Yonifit – Šamorín
📩 Na tento týždeň mám otvorených ešte pár voľných termínov. Napíšte mi priamo do správy (DM) alebo si svoj čas zarezervujte cez odkaz v profile.

01/09/2026

Septembrová realita pre mnohé z nás? Krutý skok do reality. 🍂

Nástup do škôlky či školy, adaptácia, logistika krúžkov, ranný zhon a do toho prvé jesenné choroby. V tomto neustálom kolobehu povinností a starostlivosti o deti je extrémne ľahké úplne zabudnúť na seba.

A keď nakoniec príde chvíľa voľna, často máme pocit, že musíme dobiehať zameškané a „konečne začať poriadne cvičiť“.

Ako gyn-fyzio vám však chcem pripomenúť jednu dôležitú vec: V tomto septembrovom chaose vaše telo nepotrebuje ďalší tlak na výkon. Potrebuje návrat k sebe.

Znamená to dopriať si reset, aby ste mala z čoho čerpať:

✨ Nájdite si 5 minút denne pre seba– Stačí pár hlbokých bráničných dychov na uvoľnenie stuhnutého chrbta a panvového dna počas toho, ako deti spia.
✨ Uvoľnite napätie, ktoré držíte v tele – cvičenie, silový tréning, chôdza- čokoľvek čo Vám urobí radosť.
✨ Vráťte sa k sebe bez výčitiek– starostlivosť o vlastné telo nie je sebectvo. Je to základ na to, aby ste zvládla jesenné obdobie v zdraví a relatívnom pokoji.

Tento september v Yonifit venujeme práve tejto téme – ako spomaliť, predýchať zhon a vrátiť sa k svojmu telu aj popri deťoch.🍁

💬 Ako zvládate prvý septembrový týždeň vy? Je to u vás zatiaľ pokojné, alebo už dobiehate škôlku, školu a prvé soplíky? Napíšte mi do komentára!

📍 Yonifit – Šamorín | Starostlivosť o ženské telo, panvové dno a zdravý pohyb.

29/07/2026

Sme všetkým spolu... a občas ničím z toho. 🤍✨

Tento víkend som urobila niečo, čo si mnohé z nás nedovolia alebo kvôli výčitkám svedomia odkladajú. Odišla som s kamarátkami na víkend. Bez detí. Bez povinností. Bez plánov.

A viete, čo bolo na tom najzvláštnejšie? Ten moment, kedy to zo mňa opadlo a ja som opäť zacítila tú slobodu. Ten pocit, kedy som to bola proste JA. Tá Betka, ktorá sa rada smeje, nerieši, čo bude variť, a kedy komu má pomôcť .

Ako ženy máme neuveriteľnú schopnosť adaptovať sa. Navlečieme na seba rolu matky, manželky, upratovačky, zamestnankyne alebo podnikateľky... a nosíme ich tak poctivo, až v nich úplne rozpustíme samu seba. Sme všetkým na 100 %, až máme pocit, že nám nezostalo žiadne vlastné „ja“.

Chcem vám dnes pripomenúť jednu vec: Návrat k samej sebe nie je hriech. Nie je to sebeckosť.

Nemusíte hneď odísť na víkend. Niekedy stačí 15 minút ticha s kávou, hodina cvičenia, kedy vnímate len svoj dych, alebo to, že poviete „nie“ povinnostiam a „áno“ svojej únave. V Yonifit sa denne stretávam so ženami, ktoré si znova hľadajú cestu k svojmu telu a mysli. A viem, aké ťažké je urobiť ten prvý krok a vypnúť ten kolotoč v hlave.

Moje milé mamičky a ženy, vaše deti, muži aj práca potrebujú ženu, ktorá je naplnená, nielen vyčerpaná. Dovoľte si občas vystúpiť z rolí a buďte proste LEN VY. 🫂❤️

💬 Máte niekedy aj vy pocit, že ste sa v tých všetkých rolách stratili? Čo vám pomáha vrátiť sa k sebe? Napíšte mi, nesmierne ma to zaujíma.

Balíš kufor na dovolenku? Nezabudni na svoje telo! 🏖️🧳🎒 Poznáte to: zbalené máte všetko od hračiek, cez opaľovacie krémy...
17/07/2026

Balíš kufor na dovolenku? Nezabudni na svoje telo! 🏖️🧳🎒

Poznáte to: zbalené máte všetko od hračiek, cez opaľovacie krémy až po tri druhy klobúkov pre deti. Ale čo vy? Dlhá cesta v aute, lietadle, zmena matraca na hoteli alebo celodenné nosenie detí na pláži dokážu chrbát a krk poriadne potrápiť.

Aby ste namiesto behania po pamiatkach nemuseli preležať polovicu dovolenky v bolestiach, pribalte si do „dovolenkovej lekárničky“ týchto pár pomocníkov:

💊 1. SOS vitamínové kombo
Svaly a kĺby potrebujú výživu najmä v záťaži.
Magnézium padne vhod po každej dlhej ceste na uvoľnenie svalového napätia a kŕčov.
Pridajte Vitamín C a Omega-3 mastné kyseliny – táto dvojka pôsobí skvele protizápalovo a pomôže telu rýchlejšie zregenerovať po náročnom dni.
Enzýmy urýchlujú regeneráciu.

💧 2. Voda, voda a zasa voda
Naše svaly a fascie (obaly svalov) sú ako špongia. Keď vyschnú, stuhnú a bolia.

🧘‍♀️ 3. Rozhýbte sa po docestovaní (a potom každý druhý deň)
Sedenie v aute niekoľko hodín panvu a bedrá doslova „uzamkne“. Keď dorazíte do cieľa, neskočte hneď do postele alebo na lehátko. Venujte 10 minút krúženiu panvou, mačaciemu chrbtu a ľahkému natiahnutiu. A toto pravidlo si zopakujte aspoň každý druhý deň ráno. Vaše telo vám neskutočne poďakuje!

🎒 Môj tajný tip: Ak máte v kufri kúsok miesta, pribaľte si malú masážnu loptičku (stačí aj tenisová). Prejsť si ňou večer chodidlá alebo stuhnutú sedaciu časť je hotový zázrak.

📌 Uložte si tento príspevok do záložiek, aby ste naň pri balení nezabudli!

💬 A napíšte mi do komentára: Kam sa toto leto chystáte a aká dlhá cesta vás čaká? ☀️🚗

15/07/2026

Čo by ženy po pôrode mali vedieť, ale nikto im to nepovie? 🤫🤰💔

Keď prídete z pôrodnice domov, zrazu sa celý svet točí okolo bábätka. Všetky rady z okolia sa týkajú spánku, dojčenia a plienok. No o tom, čo sa v skutočnosti deje s vaším telom a ako mu pomôcť, sa často mlčí.

Pripravila som pre vás 4 surové, ale úprimné pravdy, o ktorých musíme začať hovoriť nahlas:

1️⃣ Začni s panvovým dnom. Brucho počká, ale tam dole NIE! 🛑
Túžba mať hneď ploché bruško a začať robiť „brušáky“ je veľké lákadlo. Stop!

2️⃣ „Chcem mať tri deti a o seba sa začnem starať až po poslednom pôrode.“🙅‍♀️
Toto je obrovský mýtus a nebezpečná cesta.

3️⃣ Samo sa nestane nič. ⏳
Čakať, že ubehne pol roka, rok a rekonštrukcia tela sa urobí zázrakom sama, je ilúzia.

4️⃣ A moje najobľúbenejšie: „Začnem, keď bude čas.“ 🦦

Úprimne? Ten „správny“ čas pri deťoch nikdy nebude.

Moje milé mamičky, starostlivosť o seba po pôrode nie je sebeckosť. Je to základ pre váš plnohodnotný život bez bolesti. ❤️

💬 Ktorý z týchto bodov sa vás dotkol najviac? Napíšte mi do komentárov!Ak cítite, že vaše telo po pôrode potrebuje odborný reštart (či už ste 6 týždňov alebo 6 rokov po pôrode), som tu pre vás v Yonifit. Napíšte mi správu a pozrieme sa na to spoločne.

Address

Samorin
93101

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YONIFITsBetkou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to YONIFITsBetkou:

Shortcuts

Share

Category