Redukcia hmotnosti/naberanie svalov💪🏼
Tréning/Výživa/Podpora🥗🏋🏼
Odstránenie svalovej disbalancie
Back day. No excuses. 💪🏼
👉🏼 Chceš aj ty výsledky?
Napíš mi 📩
23/03/2025
Tomášova 2 a pol mesačná premena -9kg😌
Začínali sme pár osobnými tréningami a jeho prvú diétu ideme formou online coachingu.
Pokračujeme ďalej💪🏼👌🏻
27/09/2024
Omega-3 pre MEGA zdravie.
Majú širokú škálu zdravotných benefitov.
Tvoria ich 3 mastné kyseliny DHA/EPA/ALA
* DHA – kyselina dokozahexaénová,
* EPA – kyselina eikozapentaénová,
* ALA – kyselina alfa-linolénová
Pár zdravotných benefitov:
Majú protizápalové účinky.
Podporujú srdcovo cievne funkcie🫀
Tak isto aj 🧠 a kognitívne funkcie
Pomáhajú zlepšiť zdravie očí👁️
Imunita🧬
Podporujú inzulínovú citlivosť
Pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu v krvi🩸
A množstvo ďalších benefitov na ktorých sa Omega-3 podieľajú. Ideálne užívať každý deň a o to viac v diétach!🍲
03/07/2024
Zdravé stravovanie rozhodne nie je o tom jesť od rána do večera zeleninové šaláty alebo z jedálnička vyraďovať pečivo a mliečne výrobky.🤦🏻♂️
Aby naše telo správne fungovalo, potrebuje energiu.🔋Túto energiu získavame z potravy, v ktorej je energia obsiahnutá v podobe rôznych živín.
Základnými živinami sú bielkoviny, sacharidy a tuky.🍗🍚🥑
•Bielkoviny sú stavebnými prvkami všetkých buniek a tkanív. Podieľa sa na tvorbe hormónov, enzýmov a sú dôležitou zložkou imunitných látok.
•Sacharidy sú hlavným zdrojom energie a palivom pre centrálny nervový systém (mozog).
•Tuky sú nositeľmi významného množstva energie. Okrem toho umožňujú transport vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K) a sú dôležité pre tvorbu niektorých hormónov.
Samozrejmosťou sú aj Vitamíny a minerálne látky ktoré podporujú výstavbu telesných tkanív a podieľajú sa na metabolizme živín. Nájdeme ich v pestrej strave.
Zlé stravovacie návyky prispievajú k nadváhe a podieľajú sa na vzniku srdcovo-cievnych ochorení, ochorení pečene a obličiek, hypertenzie (vysokého krvného tlaku),vysokého cholesterolu v krvi,depresie …🦠💊🏥
03/06/2024
Chceš nabrať svalovú hmotu alebo zbaviť sa nadbytočného tuku a spevniť si postavu ? 💪🏻🏋🏼Zlepšiť si kondíciu a pohybovú zdatnosť ?🏃🏼➡️
Tak neváhaj a ozvi sa mi, ja ti pomôžem dosiahnuť tvoj cieľ 👉🏼📩😉