Silvia Belánová - Profesionálny fitness tréner

Tá psychická príprava na ďalšiu sériu 😅❤️

Fitness oblečenie s veľkým výberom, v ktorom sa cítim vždy pohodlne ❤️💪

Jarná sezóna 2022🎀

Jedno z najnáročnejších, ale taktiež najkrajších období. 🌺

Každý si prechádzame v živote obdobím, kedy sa nám nechce a nejde nám to. No najhoršie čo sa s tým dá spraviť je podať sa, rezignovať, odložiť na neskôr.

Práve takíto malí diabli 😈 vo vašej vlastnej hlave sú najväčšou prekážkou, musíte zabojovať. 👊 Nie s cudzím nepriateľom, ale so samým sebou. Keď sa prekonáte, vaše vlastné ja sa vám stane najlepším spojencom. 🌺 Tak, ako sa to stalo mne.

Prvoradé je byť spokojný sám so sebou. Preto sa nemusíte báť osloviť, požiadať o pomoc či už ste odborník vo svete športu, alebo nie. 🤝 Pretože, ak urobíte ten prvý krok, ďalšie už budú len jednoduchšie vďaka pomoci a opore, ktorú od trénera dostanete.

Ďakujem veľmi pekne trénerovi Kikovi za pomoc počas celého priebehu prípravy, za všetky konzultácie ohľadom nastavenia stravy a tréningov. Veľmi si vážim tvoju oporu, ktorú si mi poskytol počas najnáročnejšieho obdobia a vďaka tvojmu dohľadu a motivácii som sa udržala v režime nevzdať sa a dopracovať sa do nastaveného cieľa. 💪

Samozrejme ďakujem aj všetkým, ktorí ma počas tohto obdobia podporovali a stali pri mne 🤗❤️

Dnešné nôžky spokojne odcvičené 🤗

Po karanténe sa už aj mladé fitnesky z klubu FanyGym nevedeli dočkať 1. tréningu vo fitku 💪

Prípravu sme nezanedbali 😎 Najprv tréningy formou online, neskôr crossfitové ihrisko a teraz už makáme naplno s váhami 😍

Zdravý ananásový cheesecake 😍

Cheesecake je moriadne vďačný koláč, ktorý dnes už pripravíme na veľa spôsobov. Pri správnej kombinácii surovín sa dá aj skvelé pohrať s kalorickým obsahom.

Ja som si vybrala variantu s ananásom v kombinácii jemného tvarohu a ovsených vločiek. 😊

Príprava:

Korpus
200g ovsené vločky
100g orechov
2x vajíčko
1x lyžica medu
Štipka škorice

Krém
500g hladkého tvarohu
200g bieleho jogurtu
1x vajíčko
2x lyžica medu
Cca 1/2 ananásu nakrájaná na tenké plátky

Rozmixujeme ovsené vločky a orechy, tak aby z toho vznikla múčka. V druhej miske rozmiešame vajíčka, následne ich zmiešame s múčkou, ktorá nám vznikla a pridáme med so štipkou škorice. Poriadne to premiešame a podľa potreby pridáme trochu vody, aby cesto dobre držalo. Postláčame do hrudky. Rúru rozohrejeme na 170 stupňov a cesto dáme na vymastený plech. Natlačíme ho tam tak, aby na okrajoch bolo hrubšie. Tvaroh zmiešame s jogurtom, rozmiešaným vajíčkom a medom (pridáme podľa chuti). Polku krému nanesieme na korpus, poukladáme časť z ananásu. Potom navrstvíme druhú polovicu krému. Pečieme 20-30 min. Necháme vychladnúť a následne ozdobíme zvyškom ananásu popríp. iným ovocím. Ja som si urobila radosť aj so žltým melónom a kešu orieškami. 😍

Dobrú chuť ❤️