Svatava Havadejová - mentálna dynamika & práca s mysľou

16/05/2026

Už si niekedy rozmotala uzol tým, že si naň zatlačila silou?

Ja som to skúšala. Viackrát.

Keď sa mi šnúrka nechcela podvoliť, začala som ťahať silnejšie. Nervóznela som.

V hlave mi bežalo, že sa na to vykašlem. Alebo že zoberiem nožnice a uzol jednoducho rozstrihnem.

Až keď som túto netrpezlivosť vedome stopla, stalo sa niečo zaujímavé.

Odložila som ho.
Poodstúpila som.

Keď som sa k nemu vrátila, namiesto tlaku som sa naň začala len pozerať. Skúmala som ho zo všetkých strán.

Snažila som sa pochopiť, ktorá šnúrka kam vedie a ako ten systém drží pokope. Potom som potiahla. Jemne, opatrne.

A uzol povolil.

Presne takto isto vyzerá náš vnútorný chaos a problémy, ktoré sa snažíme rozuzliť.

Dlho som žila v tom, že ak budem na seba dosť tlačiť a neustále analyzovať, ten hluk v hlave utíchne. Že ak budem dostatočne usilovná, problém vyriešim.

Lenže tlak plodí len protitlak. Uzol v hlave sa stiahne ešte pevnejšie.

Pochopila som, že skutočná zmena neprichádza vtedy, kedy robíme viac a silou. Prichádza, keď začneme vidieť veci inak.

Keď potrebuješ rozmotať akýkoľvek problém (či už v biznise, alebo vo vzťahoch), sila nepomôže.

Pomáha:
🔹 Odstup – vystúpiť z emócie a tlaku.
🔹 Jemnosť – prestať s mysľou bojovať a začať ju sledovať.
🔹 Pochopenie – vidieť, ako náš vnútorný autopilot v reálnom čase funguje.

V momente, kedy ten kŕč kontroly povolí, riešenie sa ukáže samo. Netreba nožnice. Stačí uvoľniť tlak.

Kedy si naposledy vyriešila nejaký problém čistou silou? A kedy ti naopak pomohlo, keď si zjemnila a poodstúpila?

🌀 Ak máš pocit, že sa vo svojich myšlienkach točíš v kruhu a chceš váš uzol rozobrať spoločne, napíš mi správu. Pozrieme sa naň cez Mentálny röntgen.

10/04/2026

Myslíš si, že keď budeš viac rozmýšľať,
zvážiš viac možností
a ešte si to celé premelieš,
nájdeš riešenie.

A tak premýšľaš.

Deň.
Dva.
Týždeň.

A čím viac premýšľaš,
tým menej si istá.

Nie preto, že nevieš.
Ale preto, že hľadáš riešenie tam, kde nevzniká.

V hlave.

Hlava vie pracovať s tým, čo už pozná.
S tým, čo si zažila.
Preto sa tak často vracia k tomu, čo nevyšlo.

A ty od nej čakáš nové riešenie.

👉Toto je moment, kde sa veľa žien začne točiť dokola.
A zároveň moment, kde sa dá začať pracovať inak –
nie proti sebe, ale viac v spolupráci so sebou.

Stáva sa ti, že čím viac nad niečím premýšľaš,
tým menej máš jasno?

02/04/2026

Bola si už niekedy na vrchole hory?

Koľko si tam vydržala?

Väčšinou nie dlho.
Je tam vietor, zima alebo teplo.
Si unavená.

A po chvíli chceš ísť dole.

Áno, ten výhľad je krásny.
Ale nezostávaš tam.

Dnes som si to uvedomila pri výstupe na Devínsku Kobylu.
Ku koncu som už bola naštvaná – veď už vidím okraj lesa, tak kde je ten vrchol?

A keď som tam prišla?
Fúkal vietor. Bola zima.
Dlho som tam nevydržala.

A vtedy mi došlo, ako veľmi veríme predstave,
že keď sa „dostaneme hore“, konečne bude dobre.

Že ešte kúsok vydržať.
Ešte sa viac snažiť.
A potom príde pokoj.

Lenže keď tam prídeme,
často chceme ísť preč.

A už pozeráme na ďalší vrchol.

Tu sme ten pokoj nenašli.
Tak možno príde na ďalšom.

Naozaj?

Kedy si si naposledy dovolila byť na chvíľu „len na ceste“?
---
🌀 Som trénerka mentálnej dynamiky.
Sprevádzam ženy, ktoré chcú lepšie rozumieť tomu, čo sa v nich deje – bez boja a tlaku na seba.
Ak chceš začať vnímať svoje reakcie inak, ozvi sa mi.

20/01/2026

Po dlhšom čase prichádzame znovu s ďalšou epizódou nášho podcastu Dvaja v člne, kde sa pozeráme na výzvy v partnerstve z mužskej aj ženskej strany.

Tentokrát sme sa pozreli na tému spoločného vs. oddeleného spánku partnerov.

Ako to máte vy?
A) spíte spoločne a ste s tým ok?
B) spíte spoločne ale moc sa nevyspíte?
C) spíte dočasne oddelene?
D) spíte oddelene na základe dohody?

My s Ivo Havadej spíme spoločne, ale bolo obdobie, kedy sme spali oddelene, lenže niečo sme neošetrili a nedopadlo to úplne najlepšie 🙂

Viac sa dozviete v našom podcaste. Linky v komentári 🙂

Prajem príjemné počúvanie.

----
🌀 som Svatava
Trénerka mentálnej dynamiky a spoluautorka podcastu Dvaja v člne, kde s manželom otvárame skutočné príbehy partnerského života - bez prikrášlenia a prinášame pohľad z 2 strán - mužskej a ženskej.

NOVÁ EPIZÓDA - Spoločné verzus oddelené spanie partnerov

Je spánok zrkadlom vzťahu? Môže niečo vypovedať o našom vzťahu?
V najnovšej epizóde sme sa pozreli na pre a proti spoločného a oddeleného spánku partnerov.

Porozprávali sme sa o tom,
• čo hovoria výskumy o spoločnom a oddelenom spánku,
• že oddelený spánok nemusí znamenať automaticky krízu vo vzťahu
• a kedy je čas o „spánkových dohodách“ otvorene hovoriť.

Zdieľame aj vlastnú skúsenosť – noci, keď sme sa do postele zmestili štyria, až po obdobie, keď sme sa kvôli chorobe či únave rozhodli spať oddelene.

🎧 Táto epizóda je pozvánkou pozrieť sa na to, ako vy spíte – a či vám vaše nastavenie stále slúži.

Podcast si môžete vypočuť na YT alebo Spotify (linky v komentári)

Prajeme príjemné počúvanie :)

Svatava Havadejová a Ivo Havadej

17/11/2025

Nedávno vyšiel rozhovor pre QUEENDOM.sk, ktorý vznikal dlhšie, než som plánovala.
Nie preto, že by som ho písala "pol roka".
ale preto, že od momentu, keď ma Lenka oslovila prvýkrát, sa vo mne (aj kolo mňa) veľa vecí pomenilo.

Mentálna dynamika je hlboká téma,
ale nechcela som z nej urobiť ďalší komplikovaný sebarozvojový text.
Chcela som, aby ju pochopila aj žena, ktorá má hlavu plnú povinností
a večer ledva dočíta jednu stranu v knihe.

V rozhovore nájdeš:
- moju cestu od zahltenej hlavy k partnerstvu so sebou,
- ako som prestala opravovať všetko naokolo,
- aj to, prečo sa veľa žien cíti unavených „zo seba“ –
- hoci sú v skutočnosti len unavené zo svojich automatov.

Ak si zvedavá, čo mentálna dynamika v praxi znamená
alebo ťa len zaujíma, ako znie môj príbeh v slovách,
celý článok prikladám v komentári.

Ďakujem Lenka Dercová a celej redakcii QUEENDOM.sk za oslovenie
a za priestor povedať veci jednoducho – tak, aby dávali zmysel.
----
🌀 Som trénerka mentálnej dynamiky.
Sprevádzam ženy, ktoré chcú prestať bojovať so svojou hlavou a stať sa svojimi najlepšími kamarátkami.

Ak máš chuť pozrieť sa na svoje prežívanie inak, ozvi sa mi.

12/11/2025

Aký je rozdiel medzi tým, keď sa hráš s myšlienkami — a keď sa myšlienky hrajú s tebou?

Hlava je v oboch prípadoch plná.
Stále nad niečím rozmýšľa.
Zvažuje.
Prináša nové pohľady.
Alebo sa točí v tom istom.

Tak v čom je rozdiel?

Roky sa myšlienky hrali so mnou.
Mala som pocit zahltenosti.
Objavovali sa náhodne, aj keď som to nechcela.
Niektoré mi spôsobovali v tele bolesť a stres.

Občas som konala podráždene a nevedela prečo.
Nevedela som ich zastaviť.
Občas sa druhí pýtali, čo mi je a ja som nevedela odpovedať, pretože som si myslela, že všetko je ok.

Stále som hľadala, čo ešte na sebe opraviť, zlepšiť.
Hlava bola plná a ja som nevedela, kde vôbec začať upratovať.

Posledné takmer dva roky sa to zmenilo.
Začala som sa hrať ja.

Zapla som reflektor vo svojej hlave a poupratovala som si.
Myšlienky stále prichádzajú, ale už ich poznám.
Keď ich je veľa, nechám ich plynúť vedome.
Viem ich však aj zastaviť.

Je v tom iná ľahkosť.
Myšlienky majú svoje miesto a telo už na ne nereaguje.

Viem, ktorú pustiť a ktorú podržať.
Viem, že mozog je môj parťák, ale ja mám posledné slovo.

Využívam energiu, ktorú som kedysi míňala na boj,
na tvorenie.
Myšlienky ma už neprekvapia – pomáhajú mi.

A život s nimi v parťáctve je pokojnejší,
spokojnejší.

💡
Ako to máš ty?
Hráš sa s myšlienkami –
alebo sa myšlienky ešte stále hrajú s tebou?

🌀
Som Svatava – trénerka mentálnej dynamiky.
Pomáham ženám rozumieť svojej mysli,
aby si v nej mohli posvietiť a naučiť sa s ňou hrať –
nie bojovať.

05/11/2025

Koľko máš rokov?
Ja mám od dnes 39.
Vlastne... od dnes mi "ťahá" na 40.

Čo pre teba znamená vek?
Možno si povieš, že je to len číslo.
Ale niekde v hlave sa ozve:
– jejda, ja vyzerám!
– toto si už nemôžem obliecť,
– to brucho už nie je, čo bývalo,
– nejako nevládzem.....starnem.

Hovorí sa, že žien by sa nemalo pýtať na vek.
Že od štyridsiatky sa už neoslavuje.
A že v práci to majú ťažšie.

Ale čo keby si na svoj vek mohla byť hrdá?
Čo keby si sa prestala snažiť byť mladšia
a namiesto toho si si všimla silu, ktorú si s vekom získala?

Čo keby som ti povedala,
že práve vďaka tomu, že si už na tomto svete toľko rokov,
tvoje korene siahajú poriadne hlboko?

Každá skúsenosť ťa viac ukotvila v zemi.
A tvoj kmeň sa už len tak nezlomí.
Tvoja koruna siaha vyššie a vidí ďalej.

Aké by to bolo,
keby si stála pevne,
a nič by ťa nerozhodilo?

Ani nepodarený meeting.
Ani otázka na vek.
Ani to, že už možno neoblečieš to, čo pred desiatimi rokmi.

🌳
Strom nerieši šrámy,
zlomenú vetvu ani opadávajúce listy.
Nesnaží sa opraviť.
Len je.

Ako ja.
Naučila som sa to.

A ty?

🌀
Som Svatava – trénerka mentálnej dynamiky.
Pomáham ženám z hlavy, ktorá nikdy nevypína,
nájsť pokoj a spojenie so sebou.

📷 Foto: Lucia Tothova

29/10/2025

Si unavená. Ale zastaviť nedokážeš.

Ešte jeden mail.
Ešte jedna úloha.
Ešte jedna myšlienka, ktorá ti nedá spať.

Už ani nevieš, ako vyzerá pocit skutočného uvoľnenia.

Hľadáš ho v dovolenke.
Vo víkende bez plánov...
..ten moment, keď je v hlave ticho
a ty necítiš potrebu niečo dohnať –
lebo inak ti „ujde vlak“.

Ženy, ktoré ku mne prichádzajú, často hovoria:
„Neviem vypnúť. Neviem nebyť užitočná.“

Občas je za tým strach, že keď sa zastavia, niečo stratia –
šancu, tempo, príležitosť, hodnotu.
Iné sa necítia dosť užitočné.
Ďalšie si to predsa nemôžu dovoliť.

A pritom – práve v zastavení sa začína skutočný pohyb.
Nie ten navonok, ale ten vnútorný.

Ak cítiš, že potrebuješ na chvíľu vypnúť hlavu a nadýchnuť sa, ozvi sa mi.
Spolu sa pozrieme na to, čo ťa v hlave drží v pohybe –
aj keď tvoje telo už dávno volá po oddychu.

---
🌀 som Svatava – trénerka mentálnej dynamiky
Pomáham ženám, ktoré sú unavené z analýzy všetkého,
stať sa svojimi najlepšími kamarátkami –
a nájsť späť pokoj vo vlastnej mysli.